L’estómac s’omple d’àcids produïts de forma natural per ajudar a la digestió i alhora protegir el tracte digestiu de la infecció. No obstant això, un àcid estomacal excessiu també pot causar símptomes dolorosos, dolorosos i fins i tot greus problemes de salut. El símptoma més comú és l’ardor d’estómac o una sensació de cremor al pit (reflux àcid), que es produeix quan l’àcid estomacal es mou a l’esòfag. L'acidesa estomacal recurrent és un signe de malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE), que pot danyar l'esòfag i l'esòfag. La millor solució per superar aquest problema és reduir l’excés d’àcid estomacal.
Pas
Mètode 1 de 3: buscar ajuda mèdica per tractar la ERGE
Pas 1. Visiteu un metge si és necessari
Si heu fet canvis d’estil de vida com s’ha suggerit més amunt, però els símptomes no milloren, és hora de consultar un metge. La GERD perllongada pot causar lesions a l’esòfag i s’associa amb altres greus problemes de salut. La inflamació a llarg termini, així com les lesions repetides, també augmenten el risc de càncer d’esòfag. No dubteu a buscar atenció mèdica si els canvis d’estil de vida no alleugen els símptomes de l’excés d’àcid estomacal.
Pas 2. Demaneu al vostre metge consell sobre medicaments
El tractament de la ERGE s’agrupa segons la gravetat dels símptomes. Tot i que es poden adquirir molts medicaments sense recepta mèdica, haureu de consultar amb el vostre metge per garantir el tractament adequat. El vostre metge també us pot receptar medicaments sense recepta, de manera que el cost el cobrirà l’assegurança. Seguiu les instruccions per utilitzar cada medicament i la dosi amb cura per evitar els efectes secundaris que puguin sorgir.
- Per a ERGE lleu a moderada: preneu un antiàcid segons sigui necessari (Tums, Mylanta) per neutralitzar l'àcid estomacal si els símptomes es produeixen només una vegada a la setmana o menys. Aquest medicament alleujarà el dolor que sentiu en pocs minuts, però l’efecte només dura aproximadament 1 hora. Prendre medicaments protectors de la mucosa (sucralfat / Inpepsa) per protegir el revestiment superficial de l’estómac i l’esòfag i accelerar la curació. Prengui antihistamínics H2 (Rantin, Acran) per reduir la secreció d’àcid gàstric.
- Per a GERD greu (2 o més atacs en una setmana): prendre un inhibidor de la bomba de protons (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) per inhibir la secreció d’àcid gàstric. Alguns d’aquests medicaments es poden comprar sense recepta mèdica i la dosi estàndard és d’un comprimit al dia durant 8 dies. Els efectes secundaris inclouen: infeccions bacterianes i diarrea, anèmia i osteoporosi i interaccions amb altres medicaments.
Pas 3. Parleu sobre l'examen endoscòpic
En una endoscòpia superior, el metge inserirà un tub flexible amb una càmera per veure l'esòfag, l'esòfag i l'estómac. Durant aquest examen, el vostre metge pot prendre una mostra de biòpsia per comprovar si hi ha inflamació, la presència de H. pylori (un tipus de bacteri) i un possible càncer. Parleu-los per veure si cal una endoscòpia per als símptomes.
Pas 4. Penseu en la cirurgia si el vostre metge ho recomana
Tot i que són rars, hi ha casos de ERGE que no milloren amb l’ús de drogues. Una aproximació quirúrgica (fundoplicació) consisteix a embolicar la part superior de l’estómac al voltant de l’esòfag i després suturar-lo per enfortir el canal esofàgic. El segon enfocament consisteix a col·locar un anell de comptes que conté un imant al voltant de la unió de l'estómac i l'esòfag. Aquest anell tancarà l’esòfag inferior, però permetrà que l’esòfag s’expandeixi quan entra el menjar.
Els adolescents amb ERGE de tota la vida poden considerar la cirurgia
Mètode 2 de 3: Utilització de tractaments naturals i alternatius
Pas 1. Proveu tractaments naturals
No s’han fet moltes investigacions per confirmar els beneficis dels medicaments naturals contra els trastorns del reflux àcid. Tot i que aquests medicaments encara no són totalment acceptats per la comunitat mèdica o científica, és possible que els pugueu utilitzar per alleujar els símptomes:
- Bicarbonat de sodi: 1 culleradeta de bicarbonat de sodi en un got d’aigua pot ajudar a neutralitzar l’àcid estomacal.
- Aloe vera: beure suc d’àloe vera pot calmar l’ardor d’estómac.
- Te de gingebre o camamilla: es creu que ambdós ingredients alleugen l’estrès, les nàusees i ajuden a la digestió.
- La regalèssia i el comí són herbes que es diu que poden alleujar els símptomes d’aquesta malaltia.
- Comprimits masticables DGL (extracte d’arrel de regalèssia deglicirricitzat): un suplement disponible a la majoria de botigues d’aliments naturals.
- Màstic (goma àrab): suplement disponible a la majoria de botigues d'aliments naturals.
Pas 2. Eviteu els tractaments naturals que han demostrat ser inútils
Potser heu sentit a dir que la menta pot alleujar el reflux àcid, però la investigació demostra que la menta pot empitjorar-la. Un altre tractament fiable és que la llet pot alleujar els símptomes de reflux àcid. Tot i que la llet pot neutralitzar l’àcid estomacal, en realitat augmentarà la producció d’àcid estomacal a la llarga.
Pas 3. Augmenteu la secreció de saliva
La investigació afirma que l’augment de la secreció de saliva pot neutralitzar l’àcid estomacal. Podeu augmentar la secreció de saliva mastegant xiclets o xuclant pastilles. Assegureu-vos de triar productes sense sucre per evitar un contingut alt en calories.
Pas 4. Penseu en l'acupuntura
Aquest tractament pot semblar aterrador, però la investigació ha demostrat que l'acupuntura pot alleujar els símptomes de reflux àcid i ardor d'estómac. Tot i això, els mecanismes que juguen un paper en aquest tractament encara no s’entenen del tot científicament.
Mètode 3 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Feu una dieta sana i equilibrada
En general, una dieta equilibrada és rica en fruites, verdures, cereals integrals i productes lactis baixos / sense greixos. En aquesta dieta també podeu incloure proteïnes saludables baixes en greixos com pollastre, peix i fruits secs. La vostra dieta també ha de contenir quantitats mínimes de greixos saturats i trans, colesterol, sodi (sal) i sucres afegits. El USDA té molts recursos que podeu llegir sobre com construir una dieta equilibrada.
Pas 2. Treballar per aconseguir i mantenir un índex de massa corporal (IMC) saludable
Mèdicament, un pes saludable es determina mitjançant un indicador anomenat índex de massa corporal (IMC). L’IMC pot estimar el vostre pes segons la vostra alçada i gènere. El rang normal de l’IMC és de 18,5 a 24,9.
- Utilitzeu la calculadora d’IMC per calcular l’IMC.
- Ajusteu la vostra dieta i exercici fins que el vostre IMC estigui al rang "normal".
Pas 3. Compteu les calories per perdre o mantenir el pes
Llegir les etiquetes nutricionals per esbrinar el recompte de calories d’un aliment és una manera fàcil i eficient de mantenir el pes. Assegureu-vos de consumir calories dins del rang recomanat per a les vostres necessitats diàries. Podeu estimar les vostres necessitats diàries de calories multiplicant el vostre pes en lliures per 10. Per tant, si peseu 180 lliures, hauríeu de consumir 1800 calories per mantenir el vostre pes.
- Tingueu en compte que aquest recompte de calories pot variar segons el vostre sexe, edat i activitat. Per esbrinar el nombre exacte de calories, utilitzeu una calculadora de calories.
- La taxa de pèrdua de pes més saludable és d’1 quilos a la setmana. Una lliura de greix conté unes 3500 calories, de manera que resteu 500 calories de la vostra ingesta diària. (500 calories x 7 dies / setmana = 3500 calories / 7 dies = 1 lliura / setmana).
- Utilitzeu un lloc web o una aplicació telefònica per fer un seguiment del que mengeu.
Pas 4. Eviteu menjar porcions grans
Menja petites porcions lentament, mastegant els aliments fins que quedi suau perquè sigui més fàcil de digerir. Els aliments que són grans i que no es masteguen correctament fan que la digestió trigui més a l’estómac. Com a resultat, menjarà massa, a més, menjar ràpidament també fa que s’ingereixi més aire, cosa que provoca inflor.
El temps que triga l’estómac a transmetre al cervell un estat de plenitud és de 20 minuts. Com a resultat, les persones que mengen ràpidament solen menjar en excés
Pas 5. Eviteu els aliments que agreugin els símptomes de la GERD
Malauradament, no hi ha aliments específics científicament coneguts per curar la GERD. Tot i això, encara podeu evitar aliments que se sap que empitjoren:
- Begudes amb cafeïna (cafè, te i refrescos)
- Compostos similars a la cafeïna (xocolata, menta)
- Alcohol
- Menjar picant (xili, curri, mostassa picant)
- Aliments àcids (taronges, tomàquets, salses que contenen vinagre)
- Diversos aliments que poden provocar inflor i gasos a l’estómac (col, bròquil, cols de Brussel·les, llegums, productes lactis i aliments grassos)
- Sucre o aliments que contenen sucre
Pas 6. Feu exercici regularment
L'American Heart Association recomana 30 minuts d'activitat moderada almenys 5 dies a la setmana. O bé, podeu combinar 25 minuts d'activitat aeròbica vigorosa 3 dies a la setmana amb estiraments musculars moderats a vigorosos dues vegades a la setmana.
- Si no podeu fer exercici d’acord amb els suggeriments anteriors, proveu-ne alguns, perquè alguns són millors que res. Intenta fer exercici tant com puguis. Fins i tot és millor caminar curt que seure al sofà tot el temps!
- Com més calories es cremen fent exercici, més calories es poden menjar! Molts programes de recompte de calories us poden ajudar a calcular quantes calories cremeu durant l’exercici i que podeu incloure a la vostra dieta.
Pas 7. Eviteu fer exercici massa fort i excessivament, sobretot just després de menjar
Depenent del que mengeu, l’estómac triga 3-5 hores a digerir els aliments i a buidar-ne el contingut. Per evitar el reflux àcid, descanseu o mengeu menys abans de fer exercici intens.
Pas 8. Eviteu els mals hàbits que poden empitjorar els símptomes
Si fumeu o utilitzeu altres productes del tabac, atureu-vos immediatament. L’alcohol també pot empitjorar el reflux àcid, de manera que deixeu de consumir-lo o elimineu l’alcohol de la vostra dieta. Finalment, eviteu estirar-vos després de dinar. Si no podeu fer-ho, proveu de dormir amb el cap elevat fent servir uns coixins a sota.
Consells
- Preneu nota del menjar que mengeu, quan el mengeu, del temps que necessiteu per acabar el menjar i de qualsevol símptoma de reflux àcid que experimenteu en una hora després de la seva última menjada. Aquestes notes us ajudaran a identificar la causa de l’excés d’àcid estomacal.
- En experimentar acidesa estomacal, se us aconsella evitar estirar-vos d'esquena, ja que aquesta posició facilita la pujada de l'àcid cap a l'esòfag.
Advertiment
- Massa àcid estomacal també és perjudicial per a la vostra salut, així com massa àcid estomacal. Si ho exagereu amb comprimits antiàcids o qualsevol altre medicament i tractament que redueixi l’àcid estomacal, es pot alterar la digestió i es reduiran els nutrients que entren al cos. Per tant, és molt important seguir les directrius per utilitzar medicaments que figuren a l’envàs o a la recepta del metge per reduir l’àcid estomacal.
- Tot i que l’excés d’àcid estomacal és causat pels aliments consumits, canvis en els nivells d’estat d’ànim o d’estrès o un consum excessiu d’alcohol, algunes persones poden tenir problemes amb els nivells persistents d’àcid estomacal. L’àcid estomacal persistent pot provocar problemes greus com ara danys a l’esòfag o formació d’úlceres. Si els símptomes d’àcid estomacal no desapareixen, consulteu un metge.
- L’ús d’antiàcids amb recepta per reduir l’àcid estomacal pot provocar deficiència de vitamina B12, que al seu torn pot provocar anèmia perniciosa. Aquesta condició és una malaltia greu que pot provocar la mort si no es tracta. Els nostres estómacs estan dissenyats per funcionar amb una quantitat adequada d'àcid, a més, la digestió i l'absorció dels aliments per obtenir nutrients essencials no poden tenir lloc si l'àcid estomacal "deixa d'expulsar-se" com a conseqüència dels antiàcids amb recepta.
