Internet és molt útil, però també pot absorbir la productivitat. Avui dia, molta gent necessita utilitzar Internet cada dia per treballar, comunicar-se i educar-se. Malauradament, a vegades també fem servir Internet sense un propòsit clar. Tot i que la majoria de la gent no pot evitar Internet completament, encara es poden fer maneres de regular els hàbits d'Internet, de manera que el temps dedicat a Internet sigui més eficaç.
Pas
Mètode 1 de 3: tingueu en compte els hàbits actuals d'Internet
Pas 1. Anoteu l’ús d’Internet
Si no sabeu què feu a Internet, aquestes notes us poden ajudar. Durant una setmana, feu un registre de tot el que feu a Internet, com ara els llocs que visiteu, el temps que passeu en aquests llocs, la freqüència amb què actualitzeu les pàgines, el nombre de clics que feu als enllaços, etc. En general, l’hàbit de passar temps a Internet comença amb la navegació sense finalitats.
Assegureu-vos d’incloure el temps que utilitzeu el telèfon intel·ligent o un altre dispositiu mòbil. Per a les persones actives, els telèfons mòbils o els dispositius mòbils són els principals mitjans d’accés a Internet
Pas 2. Identifiqueu la font del problema
Revisar el vostre correu electrònic o el vostre feed de Twitter cada cinc minuts és un impuls que us impedeix concentrar-vos en la tasca més gran. Per exemple, quan la tasca és pesada, fer un descans i navegar per Internet no és un problema. No obstant això, el curt descans real i el temps necessari per tornar a centrar-se en la tasca poden ser bastants. Els hàbits d’Internet de tothom són diferents, però els següents són algunes de les fonts habituals de problemes que podeu experimentar:
- Comproveu el vostre correu electrònic desenes de vegades al dia?
- Dediques molt de temps a llegir llocs o blocs de xafarderies de famosos?
- La funció de xat de Google o Facebook es deixa activada mentre feu altres coses i rebeu trucades freqüents d’amics?
- Sovint teniu la temptació de comprovar els llocs de xarxes socials després de treballar en alguna cosa durant un llarg període de temps i, després, "quedar-vos" atrapats durant hores?
Pas 3. Conegueu la vostra dopamina
Tot i que podeu pensar que les persones addictes als iPhones reaccionen excessivament, la veritat és que l’addicció s’ha estudiat científicament. L’addicció a Internet canvia la manera com funciona el cervell, de manera similar a les addiccions a les drogues, l’alcohol o els jocs d’atzar.
- L’hormona dopamina, que controla l’estat d’ànim, la motivació i el sentiment d’acompliment, és el que fa que experimentem addicció.
- Cada vegada que sentiu el so d’un xat de Facebook, s’allibera una mica de dopamina del cervell, de manera que us interessa comprovar-ho.
- L’addicció a la dopamina és un cicle viciós. Les ressaca de dopamina solen ser causades per l’anticipació i el desconeixement de l’incert. Qui us ha enviat el missatge? Normalment, el desig de saber qui ha enviat el missatge serà superior a la satisfacció que se sent després de conèixer l’emissor. Aquest baix nivell de satisfacció ens fa sentir "asfixiats" i preparats per rebre un tret de dopamina.
- Tot i que la dependència tecnològica és cada cop més freqüent, podeu evitar-la. Amb consciència i dedicació, podeu entrenar-vos per prevenir aquesta dependència de la dopamina, insatisfactòria i improductiva.
Pas 4. Estigueu decidit a canviar
Per a la majoria de la gent, canviar hàbits antics pot ser bastant difícil, sobretot quan comencen a canviar.
- Sabeu que el canvi requereix que us limiteu a les coses bones.
- És possible que us sentiu incòmode quan reduïu l’ús d’Internet, cosa que es deu a la reducció de la producció de dopamina.
- Tanmateix, el malestar només és temporal i després seràs una persona més feliç, sana i productiva.
Mètode 2 de 3: prepareu-vos per reduir el consum d’Internet
Pas 1. Configureu el vostre banc de treball
Un escriptori ordenat ens alliberarà de la càrrega. Si veieu piles de fitxers no organitzats o plats sense rentar, us costarà centrar-vos en la tasca que teniu a la mà. Proveu d'esborrar la taula de les coses que no estan relacionades amb el projecte i que no s'utilitzen diàriament.
Pas 2. Configureu l'escriptori de l'ordinador
Organitzeu els fitxers als directoris en lloc d’emmagatzemar-los a qualsevol lloc. No us oblideu de marcar els llocs que visiteu amb freqüència. Un escriptori ordenat us estalviarà temps cercant fitxers i, a més, evitarà que us interessi altres fitxers que es troben quan cerqueu fitxers importants.
Pas 3. Feu una llista de les coses que heu de fer a Internet abans d’obrir el navegador
Per exemple, voleu trobar cançons, ressenyes de restaurants per als aniversaris de la mare o informació sobre els costos de la renovació de la llar?
- Feu els passos sobretot durant tot el dia i cada dia, un cop hàgiu pensat alguna cosa.
- Tenir una llista de missions farà que la vostra navegació sigui més significativa i us recordi els vostres objectius de gestió del temps a llarg termini.
Pas 4. Conegueu quan els temps us resulten més productius
Algunes persones estan actives al matí, mentre que d’altres estan actives a la nit. Si el vostre horari diari és prou flexible, proveu d’accedir a Internet en un moment en què pugueu pensar amb claredat, despert i amb energia.
Pas 5. Planifiqueu fer més coses a Internet en menys temps
El patró d’ús d’Internet de tothom és diferent, en funció de la seva carrera professional, interessos i altres factors d’estil de vida. Algunes persones han d’utilitzar Internet tot el dia per treballar, però d’altres utilitzen Internet de nit com a font d’entreteniment.
Tot i que els objectius de gestió del temps de tothom són diferents, heu d’intentar fer més coses en línia en el temps limitat que teniu
Mètode 3 de 3: Comenceu a canviar
Pas 1. Reduïu el temps d'Internet
Reduir el temps d’Internet és un bon primer pas per aconseguir una Internet eficaç. Per estrany que sembli, generalment som més productius quan ens pressiona el temps.
Pas 2. Eviteu fer més d'una tasca alhora
Tot i que pot semblar més productiu fer més d’una tasca alhora, en realitat disminueix el rendiment perquè no us podeu centrar en una tasca. Potser us interessa fer diverses coses a Internet alhora per fer la feina més interessant, però intenteu fer les tasques en ordre i fer una cosa abans que l’altra.
Pas 3. Feu treballs que es puguin completar fora de línia
Si heu de llegir alguna cosa més llarga que una pàgina, com ara un article o una proposta, proveu de baixar-lo i llegir-lo fora del navegador. Si necessiteu escriure una resposta a un correu electrònic llarg, escriviu-la a Microsoft Word.
Completar el treball fora de línia redueix les distraccions, ja que no es pot fer clic a cap enllaç ni es pot rebre notificacions per correu electrònic que puguin resultar molestes
Pas 4. Reduïu l'ús de les xarxes socials
A part de ser addictiu, les xarxes socials també redueixen la vostra productivitat, així que assegureu-vos que esteu decidit a reduir-ne l’ús.
- Com es va comentar a la secció anterior, la dopamina s’allibera quan preveieu alguna cosa que no sabeu i els llocs de xarxes socials mai no són estàtics. Allà, els usuaris sempre actualitzen el seu estat, carreguen fotos i els agraden publicacions. Aquestes coses no són tan interessants.
- Si heu de visitar llocs com Facebook, Twitter, Pinterest o similars, aneu amb compte i limiteu el temps de navegació. Proveu d'utilitzar un comptador de compte enrere per evitar l'ús prolongat de llocs de xarxes socials.
- Abandoneu els llocs de xarxes socials i tanqueu el navegador en lloc d'obrir una pestanya nova o sobreescriure la pestanya amb un altre lloc. Com més fàcil sigui accedir a llocs de xarxes socials, més us interessa accedir-hi.
Pas 5. Presteu atenció a quan accediu al vostre correu electrònic
Accediu al correu electrònic tres cops al dia, al matí, a la tarda i al vespre. Tot i que és important, podeu acabar perdent el temps sense cap objectiu si reviseu constantment la vostra safata d’entrada, tal com ho comproveu en un lloc de xarxes socials.
Assegureu-vos de suprimir, arxivar o respondre un correu electrònic nou cada vegada que el comproveu. A més d’estalviar temps, netejar la safata d’entrada us farà sentir millor
Pas 6. Demaneu als altres que us ajudin a controlar-vos
El problema de l’autocontrol no només l’experimenteu vosaltres, realment. A la majoria de la gent li costa gestionar el seu temps a Internet de manera eficient. Per això, hi ha molts programes gratuïts i de pagament que podeu utilitzar per controlar el temps d’Internet, com ara:
- RescueTime, que impedeix accedir a determinats llocs durant un període de temps que especifiqueu. Per exemple, quan feu una tasca sobre núvols, podeu accedir a Google i als llocs web de l'Agència de meteorologia, climatologia i geofísica, però no podeu accedir a Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed o a altres llocs que us facin perdre la concentració.. L’aplicació també fa un seguiment dels seus hàbits diaris d’Internet, de manera que podeu veure quant de temps dediqueu a enviar correus electrònics, mitjançant Skype, accedint a wikiHow, etc. També podeu utilitzar altres aplicacions de bloqueig d’Internet, amb paràmetres lleugerament diferents i altres funcions. Trieu el programa que millor s’adapti al vostre patró d’ús.
- El joc de correu electrònic, que converteix la neteja de la safata d’entrada de correu electrònic en un joc. Com més ràpidament esborreu el correu electrònic, més punts obtindreu.
- Pocket, que us permet desar els llocs que trobeu per llegir-los més tard. Per exemple, quan llegiu un article amb un enllaç interessant, podeu desar l'enllaç (o un altre text) per llegir-lo posteriorment.
- focus @ will és una aplicació que utilitza investigacions sobre el cervell i música relaxant per ajudar a augmentar el vostre enfocament i la vostra productivitat, cosa que al seu torn redueix el vostre desig d’entreteniment.
Pas 7. Penseu a desconnectar Internet a casa
Per molt extrem que sembli, amb l'absència d'Internet a casa, es veurà obligat a regular l'ús d'Internet perquè el temps d'internet sigui més productiu. Si teniu problemes per controlar-vos, podeu considerar aquest pas.
- Compartir Internet amb altres persones també us pot fer més conscients dels mals hàbits. Per exemple, si navegueu per Internet en una cafeteria i la pantalla del vostre ordinador portàtil és visible per a altres persones, és possible que no navegueu per llocs de xarxes socials sense finalitats fins que no acabeu al perfil del vostre ex.
- Si voleu provar aquest pas però no esteu preparat per desconnectar la vostra connexió a Internet a casa, proveu de deixar l’encaminador a casa d’un amic durant uns dies.
- Si viviu amb un company o company de pis que també necessita internet, demaneu-li que canviï la contrasenya de Wi-Fi.
