6 maneres de desfer-se de l’acne sense utilitzar medicaments

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 11:00

L’acne vulgar, també conegut com acne, és una afecció de la pell que es produeix quan els porus de la pell s’obstrueixen amb cèl·lules mortes de la pell i olis naturals produïts pel cos (sèu). Quan els bacteris de la pell (anomenats Propionibacterium acnes) entren als porus, poden causar infeccions i inflamacions de manera que els porus s’omplin de pus. L’acne també deixa cicatrius com els punts negres (punts negres o punts blancs), nòduls vermells i altres cicatrius o ferides més greus com ara nòduls plens de pus, quists i inflor. Sens dubte, no és una cosa agradable quan et lleves al matí i t’adones que tens un gran gran "bell" a la cara. Per sort, podeu eliminar l’acne lleu o lleu amb els productes de neteja i remeis naturals adequats.

Pas

Mètode 1 de 3: Neteja de la cara amb bany de vapor

Pas 1. Mantingueu els cabells enrere perquè no us bloquegi la cara

Utilitzeu una corbata per allunyar-vos de la cara.

Pas 2. Primer netegeu-vos la cara

Utilitzeu un netejador facial suau com Dove o Cetaphil. Massatge el producte a la pell amb la punta dels dits amb moviments circulars durant aproximadament un minut. Després d'això, esbandiu bé.

• Utilitzeu aigua tèbia ja que l’aigua calenta pot danyar la pell sensible.
• Acaricieu-vos la cara amb una tovallola neta per assecar-la. No us fregueu la cara!
• També podeu utilitzar un producte de neteja a base d’oli vegetal. L’oli de llavor de raïm i l’oli de gira-sol són els ingredients bàsics més habituals d’aquests productes de neteja i poden absorbir i dissoldre l’excés d’oli a la pell.

Pas 3. Proveu la sensibilitat de la vostra pell abans d'utilitzar oli essencial

Algunes persones tenen al·lèrgies o són sensibles als olis essencials, de manera que abans d’utilitzar olis essencials per a un bany de vapor, proveu primer la sensibilitat de la vostra pell aplicant-li l’oli.

• Barregeu tres gotes d’oli essencial amb mitja culleradeta d’oli portador, com ara l’oli de gira-sol.
• Poseu una petita quantitat de la barreja d’oli sobre l’embenat adhesiu i apliqueu-lo a l’avantbraç (la part greixosa hauria de tocar l’interior del braç). Deixeu-ho 48 hores.
• Si la pell és vermella, picor, inflada o té erupcions cutànies, no utilitzeu l'oli essencial per rentar-vos al bany / vapor.
• Algunes persones experimenten irritació de la pell quan utilitzen olis de farigola, orenga i canyella. Mentrestant, l’oli de cítrics sol causar una sensació d’ardor a la pell si la pell s’exposa a la llum solar després d’aplicar l’oli.

Pas 4. Ompliu l’olla amb 1 litre d’aigua

Després d'això, bulliu l'aigua durant un o dos minuts.

Pas 5. Afegiu una o dues gotes d'oli essencial a l'aigua bullint

Alguns tipus d’olis essencials a base d’herbes contenen substàncies antibacterianes o antisèptiques que poden matar bacteris o microorganismes que provoquen l’acne a la pell. Tanmateix, tingueu cura de no empassar-vos l'oli essencial que utilitzeu, ja que molts olis essencials són tòxics o causen efectes secundaris desagradables si s'empassa. Hi ha diversos tipus d’olis essencials per triar:

• Oli de menta o menta. Afegiu una gota per un litre d’aigua. Afegiu-ne més si cal. Els olis de menta i menta contenen mentol, que és un antisèptic.
• Oli de farigola. L’oli de farigola conté propietats antibacterianes i pot millorar la circulació sanguínia obrint els vasos sanguinis obstruïts.
• Oli de calèndula. L’oli de calèndula conté propietats antimicrobianes i ajuda a accelerar el procés de curació de la pell.
• Oli d’espígol. A part de proporcionar un efecte calmant, l’oli d’espígol també conté propietats antibacterianes.
• Oli de romaní. Aquest oli és un agent antibacterià natural que és eficaç per eradicar els bacteris, especialment els bacteris P. acnes.
• Oli d'orenga. L’oli d’orenga conté propietats antibacterianes i antiinflamatòries.
• Eviteu l'oli d'arbre de te per als banys de vapor, ja que és molt tòxic si s'empassa.
• Si no teniu olis essencials, podeu substituir mitja cullerada d’herbes seques.

Pas 6. Moveu la paella a un lloc estable

Quan hagueu afegit l’oli essencial o les herbes seques i torneu a bullir l’aigua durant un minut, apagueu el foc. Moveu la paella a un lloc estable i segur (per exemple, en un taulell o armari de cuina).

També podeu col·locar la paella sobre una taula o una taula que s’ha folrat amb un drap

Pas 7. Emboliqueu-vos el cap amb una tovallola gran i neta

Acosta la cara a l’olla de vapor i tanca els ulls.

Assegureu-vos de situar la cara a uns 30 centímetres de la superfície de l’aigua. El vapor calent pot dilatar els vasos sanguinis i obrir els porus, però si la cara està massa a prop de l’aigua calenta, el vapor que entra en contacte amb la pell pot danyar-lo o fins i tot cremar-lo

Pas 8. Respira amb normalitat

Intenteu estar relaxats i respirar amb calma (a ritme constant). Deixeu que la vostra cara es vaporitzi durant 10 minuts.

Si comença a sentir-se incòmode abans que passin 10 minuts, mantingui la cara allunyada del vapor

Pas 9. Esbandida la cara a fons

Feu servir aigua tèbia per esbandir-vos la cara i, a continuació, acaricieu-la amb una tovallola neta per assecar-la. No us fregueu la pell facial amb una tovallola.

Pas 10. Apliqueu una crema hidratant que no desencadeni punts negres

Podeu utilitzar productes hidratants que no obstruiran els porus, com ara les cremes hidratants Olay, Neutrogena o Wardah. També podeu fer la vostra pròpia crema hidratant antiacne amb olis naturals.

Comproveu l’etiqueta de l’embalatge del producte. Trieu productes que no obstrueixin els porus de la pell i que no continguin oli

Pas 11. Rentar / bany de vapor (màxim) dues vegades al dia

Podeu fer aquest tractament dues vegades al dia: una al matí i una altra a la nit. Al cap de dues setmanes, es poden veure canvis a la cara.

Un cop vegeu una millora, podeu fer el tractament només un cop al dia

Mètode 2 de 3: Utilització del tractament amb sal marina

Pas 1. Eviteu els tractaments amb sal marina en excés

La sal marina pot protegir la pell de l'atac bacterià i també dissoldre l'excés d'oli. Tanmateix, la sal marina també us pot assecar la pell si us en excediu. Seguiu les instruccions d’aquest mètode.

Abans de fer el tractament, primer netegeu-vos la cara amb un producte de neteja suau

Pas 2. Feu una màscara de sal

Combineu una culleradeta de sal marina i tres culleradetes d’aigua calenta en un bol petit i remeneu-ho. Després, afegiu una cullerada d’un dels ingredients següents i barregeu-ho bé:

• Gel d'àloe vera (per tractar la pell adolorida o irritada).
• Te verd (com a antioxidant i prevé l'envelliment prematur).
• Mel pura (com a antibacteriana i accelera la curació de la pell).

Pas 3. Apliqueu la màscara a la cara

Després de barrejar bé la màscara, utilitzeu les puntes dels dits per aplicar (només fina) la màscara a la pell del rostre.

També podeu submergir un hisop de cotó a la barreja de màscares i aplicar-lo als grans de la cara

Pas 4. Deixeu-lo 10 minuts

No deixeu la màscara encesa durant més de 10 minuts. La sal absorbeix l'aigua de la pell, de manera que pot assecar-se o irritar la pell si es deixa massa temps.

• Esbandiu-vos bé la cara amb aigua freda o tèbia.
• Acaricieu-vos la cara amb una tovallola neta per assecar-la.
• Apliqueu una crema hidratant que no provoqui punts negres a la cara.
• No utilitzeu la màscara més d’una vegada al dia. Apliqueu sempre una crema hidratant després d’utilitzar una màscara de sal marina. És possible que hàgiu de fer el tractament dues o tres vegades a la setmana.

Pas 5. Feu un esprai facial de sal marina

Barregeu tres (o quatre) cullerades de sal marina amb 10 cullerades d’aigua calenta. Afegiu 10 cullerades de gel d’àloe vera, te verd o mel. Aboqueu la barreja en una ampolla neta.

Guardeu l’ampolla a la nevera per guardar la barreja. Etiqueteu clarament l’ampolla perquè ningú la pugui beure

Pas 6. Primer netegeu-vos la cara

Utilitzeu un netejador facial suau per netejar-vos la cara. Després, tanqueu els ulls i ruixeu la barreja a la cara i al coll.

• Deixeu reposar la barreja sobre la pell durant 10 minuts. No el deixeu actuar més de 10 minuts per evitar irritacions de la pell.
• Esbandiu-vos bé la cara amb aigua freda o tèbia.
• Acaricieu-vos la cara amb una tovallola per assecar-la.
• Apliqueu una crema hidratant que no provoqui punts negres a la cara.

Pas 7. Remullar-ho amb aigua barrejada amb sal marina

Afegiu 500 mil·ligrams de sal marina a aigua calenta o calenta quan ompliu la banyera. Si afegiu sal mentre s’omple la tina, la sal es pot dissoldre més fàcilment a l’aigua. També podeu afegir una mica de sal de taula, però la sal de taula no té els mateixos minerals i propietats que la sal marina.

• Poseu-ho en remull durant uns 15 minuts.
• Per tractar l'acne a la cara, mullar una tovallola de mà neta amb aigua salada i aplicar-la a la cara durant 10-15 minuts. Assegureu-vos que tanqueu els ulls perquè l’aigua salada us pot irritar.
• Esbandiu el cos i la cara amb aigua freda.
• Acaricieu la pell amb una tovallola neta per assecar-la.
• Aplicar després una crema hidratant no comedogènica a la pell.

Mètode 3 de 3: Utilització de tractaments facials naturals

Pas 1. Feu una màscara per a la pell greix

Barregeu una cullerada de mel crua, clara d’ou (d’un ou), una culleradeta de suc de llima o extracte d’amamel·lis i mitja culleradeta d’oli de menta, menta verde, espígol, calèndula o farigola. Remeneu fins que tots els ingredients es barregin uniformement.

• La mel pura conté substàncies astringents i antibacterianes naturals.
• Les clares d’ou poden espessir la barreja i també funcionen com a astringents.
• El suc de llimona funciona com a astringent i eficaç per il·luminar la pell. L’amamelisa també funciona com a astringent, però no té propietats d’il·luminació de la pell.
• Els olis essencials suggerits en aquest article contenen propietats antibacterianes o antisèptiques útils per matar bacteris a la pell.

Pas 2.

Aplicar la màscara sobre la pell.

Feu servir la punta dels dits per aplicar la màscara (només una capa fina) a la cara, el coll o altres zones que tinguin problemes de pell. També podeu utilitzar un hisop de cotó per aplicar la màscara a les taques que presentin taques apagades a la pell.

Deixeu assecar la màscara durant 15 minuts

Esbandiu amb aigua tèbia. Assegureu-vos que esbandiu la pell a fons. No deixeu que la màscara encara s’enganxi a la pell perquè els porus de la pell no quedin obstruïts.

• Acaricieu la pell amb una tovallola neta per assecar-la.
• Un cop seca la pell, apliqueu una crema hidratant no comedogènica.

Feu una màscara de civada (màscara de civada). Es demostra que el midó contingut en la civada és capaç d’eliminar l’excés d’oli i hidratar la pell. A més, la civada també evita la inflamació de manera que pot alleujar la irritació de la pell i els porus inflats.

• Barregeu 240 grams de civada mòlta amb 160 mil·lilitres d’aigua calenta. Barregeu fins que quedi homogeni i deixeu reposar fins que es refredi.
• Afegiu 60 mil·lilitres de mel pura a la barreja de civada refredada i remeneu fins que es distribueixi uniformement. La mel afegida funciona per combatre els bacteris i hidratar la pell.

Aplicar la màscara sobre la pell. Feu servir els dits per aplicar la màscara (només una capa fina) a la cara, el coll i altres zones problemàtiques de la pell.

• Deixeu assecar la màscara uns 20 minuts.
• Netejar i esbandir amb aigua tèbia i sabó suau.
• Acaricieu la pell amb una tovallola neta per assecar-la.
• Un cop seca la pell, apliqueu una crema hidratant no comedogènica.

Utilitzeu oli d’arbre de te. Proveu d’utilitzar un producte que contingui oli d’arbre de te a una concentració del 5%. Poseu una bola de cotó a l'oli i apliqueu-la al gran. Feu el tractament un cop al dia durant tres mesos. Tot i que el procés pot trigar més que el tractament amb peròxid d'benzoilo (un medicament tòpic que s'utilitza generalment per tractar l'acne), hi ha menys efectes secundaris (per exemple, pell seca, picor o irritació).

• No ingeriu oli d’arbre de te perquè pot enverinar el cos. Si teniu èczema, rosàcia (enrogiment de la pell) o altres afeccions de la pell, l’ús d’oli d’arbre de te pot causar més irritació. Per tant, consulteu primer un dermatòleg abans d’utilitzar-lo.
• Per obtenir un procés més ràpid, utilitzeu oli d’arbre de te dues vegades al dia i deixeu-lo reposar durant 20 minuts. Després d'això, netegeu la cara amb un netejador facial suau com Cetaphil o Clean & Clear. Continueu el tractament durant 45 dies.

Neteja la pell

1. Renteu-vos la cara, però no la renteu massa sovint. Rentar-se la cara amb massa freqüència pot causar irritació de la pell i fer-se vermella. Renteu-vos la cara dues vegades al dia i després sueu molt.

   

   • Utilitzeu un netejador facial suau com Dove, Clean & Clear o Cetaphil. No utilitzeu sabó per a les mans. Assegureu-vos de llegir l’etiqueta de l’embalatge del producte per assegurar-vos que el producte no causi punts negres ni res semblant.
   • Mulleu-vos la cara amb aigua i apliqueu el sabó amb la punta dels dits. Massatge suaument sense fregar-lo. Fregar-se la cara o utilitzar agents de neteja abrasius (per exemple, tovalloletes per a les mans o esponges) poden causar irritació i llagues a la pell.
   • Renteu-vos la cara després de suar molt, sobretot si ja porteu barret o casc. El suor atrapat als porus de la pell facial pot causar inflor del gran.

2. Eviteu exfoliar la pell morta. Els productes o dispositius exfoliants són força populars, però en realitat poden causar irritació i danys a la pell i empitjorar l’acne. Seguiu utilitzant un sabó netejador suau i massatge-lo amb la pell facial amb els dits.

   

   Productes químics com l’àcid salicílic i els alfahidroxiàcids poden eliminar les cèl·lules mortes o danyades de la pell. No obstant això, també poden causar la pell seca, així que assegureu-vos que no en feu un ús excessiu

3. Eviteu els productes que tinguin alcohol. Els productes per a la cura de la pell, com ara tòners, astringents i exfoliants, sovint contenen alcohol. L’alcohol pot assecar la pell i causar irritació de manera que la pell es faci malbé fàcilment o es lesioni.

   

4. Dutxa’t un cop al dia. Banyar-se regularment pot eliminar l'excés d'oli del cabell que pot "transferir-se" a la cara i provocar l'acne. Atès que l’acne pot aparèixer a qualsevol part del cos, és una bona idea utilitzar un sabó suau que no causi punts negres (ni obstrueixi els porus de la pell) quan es dutxa.

   

5. Canvieu els productes de maquillatge i cura de la pell que utilitzeu. El maquillatge intens i els productes per a la cura de la pell greix poden obstruir els porus i provocar brots d’acne. Si teniu freqüents brots d’acne, és possible que l’acne sigui causat pels productes per a la cura de la pell que utilitzeu.

   

   Cerqueu altres productes de maquillatge o de cura de la pell que tinguin l'etiqueta "anti-punts negres" (o que no causin punts negres). És poc probable que aquests productes etiquetats obstrueixin els porus de la pell i provoquin brots d’acne. A més, busqueu productes que no continguin oli (sense oli). Si és possible, trieu productes de maquillatge a base d'aigua o minerals

   Canvi d’estil de vida

   1. No aparegui cap gran existent. Quan esclateu un gran, en realitat estigueu endinsant els bacteris de la pell. Esqueixar, pessigar, prémer o tocar un gran també pot deixar cicatrius de l’acne que poden ser difícils d’eliminar.

      

      En casos més greus, podeu desenvolupar una infecció estafilocòcica si premeu un granet o un granet a la pell. Assegureu-vos que no

   2. Renteu-vos sovint les fundes de coixí. L’oli i la brutícia de la cara es poden enganxar al coixí, de manera que pot causar acne si s’exposen a la cara. Per tant, intenteu rentar o canviar la funda del coixí cada pocs dies per reduir la possibilitat de desenvolupar grans a causa de la infecció amb brutícia del coixí.

      

   3. Mantingueu la pell allunyada de l’exposició al sol i no preneu el sol. L’exposició a la llum ultraviolada (per exemple, quan s’exposi al sol o s’utilitzi una màquina de bronzejat) pot causar greus danys a la pell. A més, l'exposició a la llum ultraviolada pot empitjorar les condicions de l'acne.

      

      • Si esteu en tractament amb antibiòtics, antihistamínics i medicaments contra l’acne, com ara isotretinoïna o retinoides tòpics, l’exposició al sol pot causar pell seca, vermella i irritada.
      • Alguns productes de protecció solar poden causar inflor del gran. Per tant, trieu un protector solar que no contingui oli o utilitzeu un protector solar que contingui òxid de zinc o diòxid de titani.

   4. Mantingueu-vos allunyats de l’estrès. Tot i que no causa acne directament, l’estrès pot empitjorar l’acne. De vegades, l'estrès quotidià és inevitable, però intenteu no repensar les coses que desencadenen l'estrès adoptant un enfocament natural de la relaxació.

      

      • Proveu la meditació o el ioga. Imaginar-se o estar en un entorn tranquil pot reduir els efectes de l’estrès i donar-li una sensació de calma.
      • Visiteu el gimnàs. Córrer, aixecar peses o practicar la boxa per alleujar l’estrès. Les endorfines que produeix el vostre cos quan feu exercici poden millorar el vostre estat d’ànim.
      • Observeu el vostre entorn. A més d’un entorn de treball o de casa incòmode, la contaminació i fins i tot els additius alimentaris poden provocar ansietat.

   5. Presteu atenció al menjar que mengeu. Els aliments no causen acne directament, però poden provocar inflamacions i el desenvolupament de bacteris. Eviteu els aliments que tinguin un contingut alt en sucre i els que s’hagin processat prèviament (per exemple, aperitius) i comenceu a menjar aliments amb un índex glucèmic baix perquè les afeccions de l’acne no siguin massa dolentes. Alguns tipus d’aliments sans amb un índex glucèmic baix, inclosos:

      

      • Cereals d'epidermis, muesli, civada mòlta
      • Blat integral, pumpernickel (pa dolç de sègol) i altres pans de blat integral
      • Gairebé tota mena de verdures i fruites
      • Llegums i llegums
      • Iogurt

      Saber quan veure un metge

      1. Compteu el nombre de grans o grans a la cara. Els dermatòlegs divideixen l'acne en tres categories: lleu, moderada i greu. Per a l’acne lleu, normalment es pot tractar amb medicaments tòpics i canvis d’estil de vida. Si l’acne que apareix és de categoria moderada o greu, haureu de consultar un metge /

         

         • Per a la categoria de l’acne lleu, no solen haver-hi més de 20 punts negres (blancs o negres) que no estiguin inflats o 15-20 grans que estiguin lleugerament inflats o irritats.
         • Per a la categoria d'acne mitjà, sol haver-hi entre 20 i 100 punts negres, ja siguin blancs o negres, o entre 15 i 50 grans.
         • Per a la categoria de l’acne greu, normalment hi ha més de 100 punts negres (blancs o negres), més de 50 grans o més de cinc punts quístics (les nafres de la pell més inflades).

      2. Espereu de dues a quatre setmanes. Si el gra persisteix de dues a quatre setmanes i no hi ha signes de millora després d’haver provat els diversos mètodes descrits en aquest article, demaneu una cita amb el vostre metge per fer-vos una consulta. El vostre metge us pot aconsellar sobre un tractament addicional o, si cal, derivar-lo a un dermatòleg.

         

         Als Estats Units, molts plans d’assegurances requereixen que els assegurats obtinguin primer una derivació d’un metge de capçalera abans de consultar a un especialista com un dermatòleg. Si viviu als Estats Units, consulteu amb el vostre proveïdor d’assegurances per veure si aquestes normes s’apliquen a vosaltres com a assegurat. A Indonèsia, normalment podeu anar directament a una clínica de cura de la pell (per exemple, Erha, Natasha, etc.) per consultar un dermatòleg sobre la vostra afecció. En general, el cost del tractament a les clíniques de cura de la pell l’has d’abonar tu mateix (no inclòs al paquet d’assegurança), tret que estiguis en tractament a un hospital designat pel proveïdor d’assegurances o hi hagi normes especials que s’apliquin

      3. Consulteu el vostre problema d’acne amb el vostre metge si experimenta efectes secundaris del tractament. Algunes persones amb pell sensible poden experimentar irritació després de l'autocura a casa. Si la pell és vermella, aspra o irritada, deixeu el tractament i consulteu un metge immediatament.

         

         Consells

         • Quan us renteu la cara, procureu no rentar-la amb una tovallola de mà o un drap. El millor és utilitzar les mans, ja que els draps poden disseminar infeccions al voltant de la cara i causar irritació a la pell.
         • Quan utilitzeu un gel o un spray per al cabell, intenteu que el producte no quedi a la cara perquè pot obstruir els porus de la pell.
         • Obteniu una ingesta adequada de vitamina A i vitamina D dels aliments que mengeu. Les dues vitamines són importants per mantenir una pell sana.
         • Obteniu una ingesta adequada d’àcids grassos omega-3. Els àcids grassos omega-3 es troben en peixos grassos com el salmó, la tonyina i el verat. A part del peix, aliments com les llavors de lli, les nous i les llavors de chia també són bones fonts d’àcids grassos omega-3. Els àcids grassos omega-3 són útils per alleujar o eliminar l’acne.
         • Quan utilitzeu maquillatge, assegureu-vos sempre que utilitzeu maquillatges que no causin punts negres ni espinilles (consulteu l’etiqueta del paquet abans de comprar-lo o fer-lo servir).

         Advertiment

         • No estrenueu, estrenueu ni penseu mai cap gran, ja que això pot causar irritació, lesions i infeccions greus.
         • No feu la vostra pròpia màscara d’àcid salicílic amb aspirina. L’àcid salicílic pot danyar la pell si no s’utilitza correctament. Assegureu-vos que només utilitzeu ungüents tòpics recomanats o aprovats pel vostre metge.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Mentol: un simple monoterpè amb notables propietats biològiques. Fitoquímica. Desembre 2013; 96: 15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Activitat antimicrobiana d'olis essencials d'orenga cultivada (Origanum vulgare), sàlvia (Salvia officinalis) i farigola (Thymus vulgaris) contra els aïllats clínics d’Escherichia coli, Klebsiella oxytoca i Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Dis Health. 15 d'abril de 2015; 26: 23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Activitat antimicrobiana d’extractes de pètals de Calendula officinalis contra fongs, així com patògens clínics Gram negatius i Gram positius. Complement Ther Clin Pract. 2012 d’agost; 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Les activitats biològiques dels olis essencials de canyella, gerani i espígol. Molècules. 12 de desembre de 2014; 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. El potencial d'utilitzar olis essencials d'alfàbrega i romaní com a agents antibacterians eficaços. Molècules. 5 d'agost de 2013; 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Predicció empírica i validació d'efectes inhibidors antibacterians de diversos olis essencials de plantes sobre bacteris patògens comuns. Int J Food Microbiol. 2 de juny de 2015; 202: 35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Ressenyes d'articles sobre herbes medicinals. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) El resveratrol tòpic combat l'envelliment de la pell. Ext. Vida 17 (11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Superestrelles en immunitat: els 10 millors aliments per combatre els refredats i la grip. Nat. Solucions. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place - al prestatge dels seus medicaments
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne