L’assetjament té un impacte a llarg termini tant en vosaltres com en aquells que ho experimenten. Si teniu el costum de ferir altres persones físicament, verbalment o emocionalment, intenteu aturar-ho. Aquest article us ajuda a esbrinar per què voleu assetjar altres persones i fer-hi front.
Pas
Part 1 de 4: Comprendre el significat de l’assetjament escolar
Pas 1. Identifiqueu les accions que pertanyen a la categoria d'assetjament escolar
Ets un assetjador si fas alguna de les accions següents.
- Ets verbalment abusiu si ridiculitzes, burles, crides o insultes altres persones.
- S’abusa físicament si s’utilitza violència física, com ara colpejar, donar puntades de peu, empènyer, donar cops, donar cops de puny o pessigar a una altra persona.
- Ets abusiu emocionalment si manipules una altra persona pel teu propi interès humiliant-la o fent-la sentir impotent i insegura, per exemple xafardejant, difamant, hostil o ignorant-la.
- Bàsicament, l’assetjament es produeix quan algú assetja, maltracta o intimida una altra persona física o emocionalment. A més, aquestes accions es repeteixen a persones iguals o diferents.
Pas 2. Apreneu a determinar si esteu intimidant o no a una altra persona i enteneu-ne les conseqüències
- Mireu vídeos en línia que proporcionen informació detallada sobre qüestions relacionades amb l'assetjament i com deixar de fer-ho.
- Busqueu informació sobre els nombrosos incidents de bullying que han provocat que les víctimes es converteixin en assetjadors o assetjadors, fins i tot fins a la mort i el suïcidi.
- Tingueu en compte que els assetjadors poden ser suspesos, expulsats de l’escola o detinguts, segons els casos.
- Si teniu tendència a intimidar persones que no us agraden, intenteu conèixer-les millor perquè pugueu ser amables amb elles. Apliqueu aquests consells per fer nous amics.
Pas 3. Identifiqueu les causes de l'assetjament
Hi ha diverses raons per les quals algú es converteix en un assetjador. Potser està acostumat a ser groller perquè està influït per la gent que l’envolta o tendeix a ser agressiu envers les persones que no li agraden. Com diu la dita, "la misèria estima la companyia", que significa: "És bo veure a altres persones lluitant. És difícil veure a altres persones felices", potser pateix un trauma o una vida problemàtica. Si també ho esteu experimentant, intenteu perdonar-vos i apreneu a tractar-ho, en lloc de treure les emocions negatives als altres.
Part 2 de 4: Auto-introspecció
Pas 1. Feu una reflexió per esbrinar per què intimideu altres persones
Has fet mal als altres perquè t'han fet mal? De vegades, una persona es converteix en un assetjador imitant el comportament dels altres. Intenta recordar com és l’actitud dels més propers que són incapaços d’acceptar-te i sentir-te impotent.
Si teniu intimidació a casa, consulteu immediatament un conseller a l’escola, un terapeuta professional o algú de confiança
Pas 2. Esbrineu per què no us podeu acceptar
Normalment, una persona es converteix en un assetjador perquè hi ha coses que la fan sentir insegura. Reflexioneu responent a les preguntes següents:
- Esteu intimidant perquè voleu tapar els vostres propis punts febles? Un dels principals motius de l’assetjament és deixar caure els altres a amagar sentiments d’impotència.
- Esteu intimidant perquè soni genial? Pot ser que mantingueu una situació problemàtica a la comunitat com a forma de mostrar domini.
- Rideu d’altres perquè tots dos teniu els mateixos defectes? L’assetjament d’altres persones per trets igualment desagradables també és un motiu habitual d’assetjament escolar.
- Ets assetjat perquè la teva vida és decebedora? Algunes persones es comporten malament amb els altres quan són impotents per canviar les seves condicions de vida.
Pas 3. Imagineu com és intimidar a una altra persona
Què penses quan fas mal a una altra persona? Quins esdeveniments solen desencadenar l'assetjament? La possibilitat d’identificar els mateixos desencadenants cada vegada que vulgueu intimidar us pot ajudar a aturar el comportament negatiu.
Part 3 de 4: controlar el comportament
Posicionar-se com a víctima
Pas 1. Intenteu entendre els sentiments de la víctima de l'assetjament
Pregunteu-vos com us sentiríeu si fos el propi assetjador. No facis mal a altres persones si no vols que et facin mal ni física ni emocionalment. Tracteu els altres de la manera que volen ser tractats.
Pas 2. Imagineu com se sentia quan el vau intimidar
Per desfer-vos de les ganes d’assetjar, expresseu com us sentiu davant la víctima o la possible víctima. Per exemple, si tots dos éreu amics, però us heu enemistat a causa d'un malentès, és millor resoldre el problema amistosament.
Pas 3. Pregunteu-vos per què feu bullying
Aquest comportament certament provoca un desencadenament perquè normalment les persones intimiden no sense causa. Els motius de l'assetjament varien àmpliament. Esbrineu la causa responent a les preguntes següents:
-
- Voleu sentir-vos molt bé per ser assetjat?
- Viu en un entorn on hi ha assetjament freqüent?
- Esteu gelós o envegeu d'ell?
- Voleu que us "acceptin" o "impressionin"?
Aturar l'assetjament
Pas 1. Acostuma a pensar abans d’actuar
Si intimideu algú perquè teniu problemes per controlar les vostres emocions, preneu-vos un temps per pensar abans d’actuar. Per exemple, si les paraules d'algú us irriten, calmeu-vos respirant profundament abans de respondre.
Adoneu-vos que preneu la decisió de mostrar una certa actitud cada vegada que actueu. Només tu podeu controlar la vostra parla i el vostre comportament
Pas 2. Eviteu les persones que donen suport quan feu assetjament
Esteu entre els que tenen una mala influència a l’hora de fer mal als altres per ser acceptats per ells. Potser no voleu ser assetjat, sinó que esteu obligat a fer-ho per sobreviure a la comunitat. No us socialitzeu amb ells per no ser assetjat.
Si us demanen que intimideu algú altre, compartiu-ho amb algú que us pugui ajudar
Pas 3. Aprèn a empatitzar amb els altres
Potser estàs sent dolent amb l’altra persona perquè no entens la seva perspectiva. Pregunteu-vos com seria si us tractessin malament així.
- Dediqueu temps per interactuar amb altres persones i conèixer-les millor.
- Recordeu que tothom és igual: no sou millor que ningú i ningú no és millor que vosaltres.
- Valorar la singularitat de cada persona. No jutgeu altres persones amb antecedents diferents.
Pas 4. Canvieu la manera de veure les altres persones
Si voleu intimidar a algú que no us agrada, penseu en la seva amabilitat per canviar els vostres sentiments. No us plantegeu pensaments negatius sobre altres persones ni motius per intimidar. Per exemple, si us intimideu per "semblar genial" i ser admirat, imagineu-vos el fantàstic que augmentéssiu en popularitat perquè se sabia que era amable amb altres persones. Prengui l’hàbit de “veure el millor” en altres persones, en lloc de qüestionar el dolent. Sabíeu que es poden establir amistats amb la gent més molesta si podeu veure el bé que hi ha i apreciar-ho? Quan interactueu amb altres persones, aquest pas és molt més beneficiós que ser maltractat o assetjat. A més d’afegir amics, podeu trobar veritables amics.
Pas 5. Demaneu ajuda a un professional de la salut mental
Parleu amb un conseller o terapeuta si no podeu controlar les vostres ganes d’assetjament. Va ser capaç d’explicar com canviar aquest hàbit.
Part 4 de 4: Maquillatge
Pas 1. Disculpeu a la persona que va ser assetjada
Fins i tot si heu deixat d’assetjar-vos, encara queda molt per fer perquè la víctima confiï en vosaltres. Intenta recordar totes les coses dolentes que li vas fer i, a continuació, ofereix una sincera disculpa d’una manera humil i educada. Digueu-li el que heu fet i digueu-ho amb pena per tal que sàpiga que es pot confiar en vosaltres i que les seves paraules es poden mantenir. Si admeteu que s’equivoca per intimidar-lo, és molt probable que no us rebutgi ni us eviti. De fet, podeu reparar la vostra relació i fer-ne amistat.
- No us disculpeu si no és sincer. Es descobrirà un discurs controvertit.
- Si feriu repetidament els sentiments de l’altra persona, és possible que no vulgui parlar amb vosaltres. Respecteu la decisió i adoneu-vos que la relació pot acabar.
Pas 2. Perdoneu-vos
El passat no es pot canviar, però es pot perdonar i viure la vida en pau.
Pas 3. Mostrar respecte pels altres a partir d’ara
Apliqueu noves formes d’entendre altres persones i construïu bones relacions fins que us acostumeu a tractar educadament els altres. Si comences a pensar de nou sobre les coses que van provocar la teva ira, controla’t pensant abans d’actuar. Centreu-vos en les coses que us fan sentir connectats amb els altres i respecteu els drets humans de totes les persones. No es pot controlar altres persones, però sí mateix.
Consells
- No feu amistat amb membres de la comunitat que es comporten malament. Si s’oposa a que canviïs el teu comportament, digues-li que ja no vols ser amic d’ell.
- Acostuma a lloar, en lloc d’insultar els altres. Intenta veure el bo, no el dolent.
- Sigues un exemple per als altres. Sigues amable amb la víctima de l’assetjament perquè els altres s’adonin que no es mereix l’assetjament.
- Acostuma a ser amable amb els altres. Per restablir una amistat, el primer pas és demanar disculpes a la persona que va ser assetjada i després dir-li que heu canviat i que no tornareu a intimidar.
- Tracteu bé els altres de la manera que volen ser tractats.
- Penseu bé en cada paraula que vulgueu dir o escriure per no ferir sentiments ni insultar altres persones. Trieu paraules amb prudència. Recordeu que les opinions són opinions personals, pensaments, no fets.
- Si algú no està d'acord amb vosaltres, tingueu en compte la seva perspectiva en lloc de lluitar.
