La pols o hòsties de capa de llavor de Plantago ovata són una gran font de fibra soluble que pot ajudar a tractar problemes digestius comuns, com el restrenyiment, la diarrea, les hemorroides i la síndrome de l'intestí irritable. La capa de llavors de Plantago ovata absorbeix l’aigua quan passa pel tracte digestiu i forma excrements grans i toves. Diversos estudis han demostrat que la capa de llavors de Plantago ovata també pot reduir el risc de malalties cardíaques, diabetis i colesterol elevat proporcionant fibra addicional a la vostra dieta. Seguiu llegint per aprendre a consumir la capa de llavors de Plantago ovata.
Pas
Part 1 de 3: Tria de productes per a la pell de llavors Plantago ovata
Pas 1. Comprendre els usos de la capa de llavors de Plantago ovata
La capa de llavors de Plantago ovata és una gran font de fibra soluble, que s'utilitza sovint per tractar el restrenyiment ocasional, així com per ajudar a restaurar els hàbits intestinals. La capa de llavors de Plantago ovata funciona absorbint aigua del tracte digestiu i combinant-se amb aigua per formar excrements grans i suaus. Aquest procés estimula la digestió i ajuda a accelerar el pas de les femtes. Per tant, la capa de llavors de Plantago ovata es coneix com un laxant gran i suau que forma femta.
La capa de llavors de Plantago ovata també s'utilitza per ajudar a tractar la síndrome de l'intestí irritable i les malalties diverticulars. Ambdues condicions causen dolor i indigestió que es poden alleujar incorporant la capa de llavors de Plantago ovata a la dieta diària
Pas 2. Consulteu un metge abans de comprar un producte de capa de llavors Plantago ovata
El vostre metge pot prohibir l’ús de productes de capa de llavors Plantago ovata si esteu prenent certs medicaments. Plantago ovata pot inhibir l’absorció de certs fàrmacs al sistema digestiu.
Si el vostre metge us permet prendre productes de capa de llavors Plantago ovata amb el vostre medicament, el vostre metge també us pot recomanar que preneu productes de capa de llavors Plantago ovata almenys 2 hores abans o després de prendre el medicament. El lapse de temps entre el consum de la capa de llavors de Plantago ovata i el consum del medicament reduirà la possibilitat que la capa de llavors de Plantago ovata interfereixi en l'absorció del medicament
Pas 3. Trieu el producte de capa de llavors Plantago ovata que s'adapti a les vostres necessitats
Hi ha moltes formes de productes de capa de llavors de Plantago ovata, des de pols fins a galetes. La pols de capa de llavors de Plantago ovata té una textura similar al serradures que resulta desagradable per a algunes persones, de manera que els productes de capa de llavors de Plantago ovata també estan disponibles en altres formes saboroses i fàcilment solubles. Un altre avantatge d’aquest producte és que té un millor sabor i textura que la capa de llavors pura Plantago ovata.
- Els productes de capa de llavors de Plantago ovata com Metamucil es coneixen com Plantago ovata rossa i sovint contenen sucre i altres additius. Podeu comprar pols de Metamucil aromatitzat barrejat amb aigua o podeu comprar galetes o neules que contenen la capa de llavors de Plantago ovata. Seguiu les instruccions de l’envàs quan consumiu qualsevol de les formes del producte de capa de llavors Plantago ovata.
- Si ho desitgeu, compreu un producte en pols pur de capa de llavor de Plantago ovata a una botiga d’aliments saludables o nutricionals. Aquesta forma del producte de capa de llavors de Plantago ovata no conté aromes ni sucres afegits; Per tant, és millor barrejar-lo amb aigua o suc.
Pas 4. Llegiu les instruccions de l’envàs abans de comprar qualsevol producte de capa de llavors Plantago ovata
Assegureu-vos d’entendre les instruccions relatives a la dosi i les contraindicacions del producte abans de comprar-lo. Si teniu cap pregunta sobre el producte i si hi ha interaccions amb certs medicaments, pregunteu al vostre farmacèutic.
Part 2 de 3: Menjar closques de llavors de Plantago ovata
Pas 1. Llegiu les instruccions de l’envàs del producte abans de consumir pols de capa de llavors de Plantago ovata
És possible que alguns productes no siguin compatibles amb determinats medicaments o afeccions cròniques. A més, la dosi de cada producte és diferent. La majoria dels productes de capa de llavors de Plantago ovata es poden prendre de 1 a 3 vegades al dia.
El vostre metge pot suggerir una dosi més elevada per alleujar el restrenyiment sever o la diarrea o per a altres problemes
Pas 2. Afegiu lentament la capa de llavors de Plantago ovata a la vostra dieta
És millor afegir fibra a la dieta lentament per reduir les molèsties, la inflor i els pets. Mesureu la dosi de capa de llavors de Plantago ovata en 1/2 culleradeta per al primer consum i augmenteu la dosi en 1/2 culleradeta cada pocs dies fins arribar a la dosi recomanada.
Pas 3. Barregeu la capa de llavors de Plantago ovata en pols amb 240 ml d’aigua o suc
Remeneu-ho durant 10 segons fins que es dissolgui. Afegiu més aigua / suc si és massa espès. No deixeu reposar la barreja després de la barreja, ja que es començarà a formar un gel, cosa que dificultarà la seva empassament.
Pas 4. Beu immediatament la barreja
La capa de llavors de Plantago ovata esdevé gelificada i s’acumula només al cap d’un temps. Si es consumeix de forma semisòlida, pot causar un perill d’ofegament. Assegureu-vos que utilitzeu prou líquids i beveu la barreja immediatament per evitar un perill d’ofegament.
Si la barreja de capa de llavors de Plantago ovata es converteix en un gel, llenceu-la i feu una nova barreja
Pas 5. Augmenteu la dosi a 2 culleradetes en 240 ml d’aigua després de 1-2 setmanes
Si consumeix més d’una dosi de capa de llavors Plantago ovata, intenteu espaiar-la durant tot el dia. Per exemple, pren una dosi de producte de capa de llavors Plantago ovata al matí, 1 dosi durant el dia i una dosi a la nit.
- Tingueu en compte que el vostre metge pot recomanar una dosi més alta per alleujar el restrenyiment sever o la diarrea. No excedeixi la dosi recomanada, excepte segons les ordres del metge.
- Per al tractament del colesterol alt, un metge pot prescriure 10-12 g de capa de llavors de Plantago ovata. La dosi és d'aproximadament 2-3 cullerades de capa de llavors de Plantago ovata, dividida en dosis més petites amb 240-480 ml d'aigua durant tot el dia.
- Si sospiteu que heu fet una sobredosi de capa de llavors Plantago ovata, poseu-vos en contacte immediatament amb el centre de control de verí més proper.
Pas 6. Consumiu una porció d’hòstia de llavors de Plantago ovata si no podeu empassar la beguda de llavors de Plantago ovata
La forma d’hòstia també pot ser una opció millor si no us agrada el gust de la beguda de llavors de Plantago ovata. Menja l’hòstia en petites mossegades i mastega bé cada mos. Beure un got d’aigua o suc mentre menja hòsties. D’aquesta manera s’assegurarà que la capa de llavors de Plantago ovata formi immediatament un bony quan arribi a l’estómac.
Pas 7. Preneu les càpsules de capa de llavors de Plantago ovata si no podeu prendre la forma de pols o hòsties sense sentir-vos nàusees o incòmodes
Llegiu les instruccions de l’envàs del producte per determinar quantes càpsules cal prendre cada dosi i quantes dosis cal prendre cada dia. Empassa la càpsula amb un got gran d’aigua.
Pas 8. Tingueu paciència quan utilitzeu productes de capa de llavors Plantago ovata per al restrenyiment
Poden trigar fins a 3 dies a millorar els símptomes. Després d’això, les femtes haurien de ser més suaus i els moviments intestinals haurien de ser més freqüents. Si el metge ha recomanat la capa de llavors de Plantago ovata, continueu utilitzant-lo segons les indicacions del metge.
Consulteu un metge si els símptomes no milloren després de 3-5 dies de tractament. No utilitzeu productes de capa de llavors Plantago ovata durant més de 7 dies sense consultar amb un metge
Pas 9. Feu canvis d’estil de vida per ajudar-vos a restrenyir
Si teniu previst consumir una capa de llavors de Plantago ovata per ajudar al restrenyiment, assegureu-vos d’incloure també altres canvis positius en l’estil de vida. El restrenyiment significa passar femta menys de tres vegades a la setmana. Les condicions de femta són difícils i difícils de passar. Si teniu restrenyiment, proveu els canvis d’estil de vida següents:
- Beu molts líquids. L’Institut de Medicina recomana consumir una combinació d’aigua I líquids d’uns 3 L per als homes i 2 L per a les dones.
- Augmenteu la ingesta de fibra natural. Les fruites, com peres, baies, prunes prunes i pomes, són riques en fibra. Els fesols, els moniatos, els espinacs i els cereals integrals també són grans fonts de fibra natural.
- Eviteu els aliments processats rics en sucre o greixos, com ara pa blanc, bunyols, salsitxes, menjar ràpid, patates fregides, etc.
- No retardeu la defecació. Retenir o retardar els moviments intestinals pot empitjorar el restrenyiment. Les femtes es poden fer més dures i, si es retarden, és possible que el cos no estigui preparat per fer un moviment intestinal més tard.
- Fer exercici cada dia. L’exercici pot ajudar a estimular el tracte digestiu, ajudant així el cos a processar els aliments.
Part 3 de 3: saber quan cal trucar al metge
Pas 1. Truqueu al vostre metge si el restrenyiment no millora al cap d’uns dies
Si el restrenyiment persisteix durant més d’una setmana, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. Truqueu també al vostre metge si hi ha canvis dràstics en els hàbits intestinals, com femtes ensangonades o sagnat rectal. Aquests símptomes poden indicar un greu problema que requereix tractament mèdic.
Pas 2. Truqueu al vostre metge si experimenta efectes secundaris menors en utilitzar productes de capa de llavors Plantago ovata
Algunes persones experimenten efectes secundaris negatius i reaccions al·lèrgiques lleus per l’ús de productes de capa de llavors Plantago ovata. Deixeu d’utilitzar el producte i contacteu amb el vostre metge si experimenta algun dels efectes secundaris lleus que s’enumeren a continuació. Alguns dels efectes secundaris a tenir en compte són:
- pet
- mal de panxa
- diarrea
- restrenyiment
- nàusees
- tenir un refredat
- mal de cap
- mal d'esquena
- tos
Pas 3. Demaneu atenció mèdica immediata si experimenteu efectes secundaris greus
En alguns casos, una reacció al·lèrgica als productes de capa de llavors de Plantago ovata pot conduir a una situació potencialment mortal. Si teniu algun dels següents efectes secundaris greus, truqueu immediatament al número d’emergència o aneu al servei d’urgències immediatament. Entre els símptomes greus de l’ús de productes de capa de llavors de Plantago ovata, cal tenir en compte:
- cara vermella
- picor severa
- falta d'alè / falta d'alè
- respiració sibilant (respiració sibilant)
- cara / cos inflat
- opressió al pit i a la gola
- perdut el coneixement
- dolor de pit
- mordassa
- dificultat per empassar / respirar
Consells
Proveu un altre producte de capa de llavors Plantago ovata si no us agrada el producte que heu provat la primera vegada. Alguns productes en pols de capa de llavors de Plantago ovata són insípids i es dissolen bé per poder afegir-los a sopes, gelats i iogurt
Advertiment
- Els nens no haurien de consumir productes de capa de llavors de Plantago ovata. Tota la ingesta de fibra dels nens ha de provenir d’aliments saludables.
- No utilitzeu productes de capa de llavors Plantago ovata com a substitut de la fibra dietètica. Els aliments que són fonts naturals de fibra inclouen farina de civada, llenties, pomes, taronges, segó de civada, peres, maduixes, mongetes dures, llavors de lli, mongetes, nabius, cogombres, api i pastanagues.
