Socialitzar amb altres persones us pot ajudar a establir relacions profundes, sortir de la vostra "closca" i reduir els sentiments d’aïllament. No cal ser autocomplaent per poder obrir una conversa amb altres persones; Només cal tenir instints nítids, confiança i habilitats bàsiques de comunicació. Un cop us sentiu còmode parlant amb altres persones, podeu començar a fer plans amb ells i dedicar més temps a socialitzar. Per esbrinar com socialitzar fàcilment, llegiu aquest article a partir del pas 1.
Pas
Primera part de 3: Obrir una conversa
Pas 1. Desfeu-vos de la por al rebuig
Una de les raons per les quals les persones solen ser antisocials és perquè temen el rebuig quan intenten portar-se bé amb altres persones. És cert que la possibilitat del rebuig sempre hi és, i tots sentim la pell de gallina quan volem parlar amb algú, però aquesta persona es torna grollera o s’allunya. Tanmateix, no deixeu que aquesta por us impedeixi dir hola, demanar-vos que us acompanyeu o mantenir una conversa lleugera amb algú que realment no coneixeu. De fet, la majoria de la gent es comportarà bastant bé un cop se li doni l'oportunitat. Només cal ignorar les persones que us ignoren, perquè no mereixen la vostra atenció de totes maneres.
- Tot i que aquesta frase sona molt tòpica, encara que mai ho sabreu fins que no ho proveu. Si voleu entendre’s amb algú i us ignoren, això no vol dir que sigueu una persona dolenta. Tanmateix, si la persona resulta que sí, llavors ja esteu en procés de fer amics. La socialització amb altres persones té molts avantatges en lloc de retirar-se. Quin és el mal en intentar-ho?
- A tots ens fa por enfrontar-nos al rebuig a la vida. Si de tant en tant teniu un rebuig, utilitzeu-lo per desenvolupar la maduresa i el "gruix de la cara". La vida tracta de com responem al rebuig, no l’evitem.
- Respireu profundament, relaxeu-vos i recordeu-vos que el pitjor que pot passar quan es socialitza és rebutjar o ignorar. Patètic? Podria ser. Però el rebuig tindrà poc efecte.
Pas 2. Dominar el llenguatge corporal obert
Una manera senzilla de socialitzar és semblar més accessible per a les persones amb qui interactuareu. Poseu-vos amb una postura oberta, col·loqueu les mans als costats i no les creueu pel pit. A més, feu contacte visual amb altres persones quan us parlin. D’aquesta manera, seràs més accessible que deixar-te inclinar al telèfon o enfonsar-te amb la vora d’un jersei. Si teniu una cara positiva i un comportament amable, és probable que la gent preferisca xatejar amb vosaltres i pensi que és possible que vulgueu xerrar amb ells.
- Potser heu tancat el llenguatge corporal sense ni adonar-vos-en. La naturalesa de les persones tímides és generalment retirar-se a la seva "closca", com una forma d'evitar altres persones. Practiqueu a poc a poc per mostrar gestos oberts, per tractar amb persones en lloc de donar-los l’esquena i per donar la impressió que voleu que la gent parli amb vosaltres en lloc de deixar-vos sols.
- Somriu més sovint per obtenir un gran efecte. Si altres persones et veuen amable, és més probable que saludin o comencin una conversa.
Pas 3. Xerrada petita
Com diu la dita, les petites xerrades mai no van malament. És possible que us sentiu al·lèrgic a parlar amb altres persones sobre el clima o l’equip esportiu local, però aquesta és una manera de desenvolupar un vincle més seriós i de conèixer més profundament algú. Fins i tot si voleu entrar directament en una discussió sobre si Déu existeix o no, o sobre una relació amorosa complicada, hauríeu de ser capaços de fer la conversa més clara amb gent nova abans d’entrar en les coses més pesades. No sigueu mandrós ni penseu que és només una pèrdua de temps. En lloc d’això, penseu-ho com una manera de conèixer millor l’altra persona. Aquí hi ha alguns exemples per fer petites xerrades:
- Potser no és interessant parlar del temps, però podeu utilitzar el temps per parlar de temes més interessants. Per exemple, si algú es queixa de la pluja que l’ha mantingut a casa tot el cap de setmana, podeu preguntar-li si tenen temps de veure alguna cosa bona a la televisió. Utilitzeu-lo com a excusa per parlar de la vostra pel·lícula o programa de televisió preferit.
- Si algú porta una joia única, podeu felicitar-vos i preguntar-vos si hi ha alguna història interessant al darrere. Potser la seva història conduirà a una història sobre com la seva àvia li va regalar les joies o com va aconseguir aquell collaret de vidre de Murano a Itàlia, el lloc que desitgeu desesperadament visitar.
- Quan feu xerrades petites, eviteu fer preguntes sobre el sí o el no, ja que la conversa s’encallarà. En lloc d’això, feu preguntes que demanin respostes més llargues. En lloc de preguntar: "T'has divertit aquest cap de setmana?", Pots preguntar-te: "Què vas fer el cap de setmana passat?" perquè tingui més espai per parlar.
- Eviteu preguntar coses que al principi són massa personals. Seguiu temes lleugers, com ara aficions, esports, bandes o mascotes, i espereu que s’obri una mica més.
Pas 4. Demostreu que esteu interessats i no interessants
És possible que penseu que la millor manera de socialitzar és fer que altres persones pensin que sou genials, i és per això que han de quedar-vos sovint amb vosaltres. Està bé pensar-ho. Però la veritat és que la gent prefereix quedar-se amb gent que se sent atreta per ells, que no pas amb gent atractiva en general. Tot i que podeu revelar informació sobre vosaltres mateixos, una manera de socialitzar millor és mostrar a les altres persones un interès real fent-los preguntes i demostrant que us interessa les seves vides. Aquí teniu algunes coses que podeu demanar:
- La seva banda, equip esportiu, pel·lícula o programa de televisió preferit.
- Les seves aficions o interessos són altres que a la feina o al campus.
- Lloc preferit on han estat.
- Tenen mascotes.
- Els agrada allà on viuen?
- Com va ser la seva entrevista / partit de bàsquet / sortida de cap de setmana.
- Planifiqueu-los per un cap de setmana o vacances.
Pas 5. Abraça gent nova
Les persones que tenen dificultats per socialitzar solen tenir por, desconfiar o escèptics envers les persones noves. Poden pensar que la gent nova no servirà de res i és millor quedar-se amb gent que ja coneix. Hauríeu de pensar des del punt de vista contrari. Per al nou conegut, us mereixeu ser conegut personalment i també sou un nou conegut per a ells. En lloc de ser escèptic amb la gent nova fins que no se’ls demostri, és millor suposar que la majoria de la gent té bones intencions. Així que sigueu amables amb ells. Si us acosteu a la gent nova com a possibles amics en comptes d’enemics potencials, arribareu a la meitat del camí per ser més social.
- Si formeu part d’un grup de persones i veieu algú que no coneixeu, proveu de presentar-vos. No només somriïs incòmode ni apartis la persona. Tothom quedarà impressionat per la vostra iniciativa.
- Si veus una persona nova que no coneix ningú, coneix-la i fes-la sentir còmoda. Aquesta és una amabilitat bàsica que serà molt agraïda.
Pas 6. Apreneu a llegir altres persones
Una altra manera de ser social quan xerrem amb altres persones és aprendre a "llegir-les", fins i tot si diuen alguna cosa que és exactament el contrari de com se senten realment. Heu de ser bons en entendre el llenguatge corporal i heu de ser capaços d’explicar els sentiments d’una persona només per la seva posició o per la seva mirada quan no parla. Si diu que està bé, però noteu que té els ulls inflats o que la roba està una mica trencada, us heu d’adonar que realment necessita ajuda.
- Quan obriu una conversa amb una altra persona, busqueu més a fons per veure què vol dir realment. Si formeu part d'un grup de persones i algú només s'allunya o només mira al voltant, pot ser que s'avorreixi o se senti incòmode i que necessiti ajuda.
- Si manteniu una conversa amb algú que mira constantment el rellotge o canvia de reposapeus, pot ser que la persona arribi tard o estigui nerviosa. És millor si deixeu entrar la persona si té altres necessitats i podeu xatejar més tard.
Part 2 de 3: Construir relacions
Pas 1. Poseu-vos en contacte amb els vostres contactes
És possible que tingueu problemes per socialitzar-vos perquè no hi ha ningú que valgui la pena estar amb ningú o ningú al voltant que vulgui sortir amb vosaltres. Aquí és on t’equivoques. La vida està plena d’amics potencials i només cal buscar-los. La decisió està completament a les vostres mans. Potser no us adoneu que la noia que està asseguda darrere vostre a classe, el noi de l’equip de natació o fins i tot la veïna pot ser un dels vostres millors amics. Busqueu algú que conegueu una mica i convideu-lo a prendre un cafè o passar una estona relaxant. D’aquesta manera, aviat faràs nous amics.
- No siguis tímid. No és difícil convidar algú a divertir-se relaxant-se, com prendre cafè, assistir a seminaris, veure pel·lícules junts. No és com portar algú al ball o demanar-li que es casi amb tu. Només demaneu una mica del seu temps.
- Penseu-hi: hi ha algun conegut que sembli fresc i que sempre hagueu volgut conèixer-vos millor? Què és el pitjor que pot passar si us acosteu a aquesta persona?
Pas 2. Cerqueu una nova afició o interès
Una altra manera d’establir relacions amb més persones és buscar una nova afició o interès. Podeu fer aquest mètode al campus, a l’oficina o al barri. Podeu fer una classe de ioga i conèixer la persona del costat. Podeu seguir l’equip de voleibol i conèixer la gent de l’equip. Podeu fer classes d'art i conèixer gent que comparteixi els vostres interessos. Com més sortiu de casa, més probabilitats hi ha de trobar gent interessant.
- Si dediqueu més temps a fer alguna cosa que us agradi, és probable que també conegueu altres persones. Fins i tot si només esteu interessant-vos en una nova afició, és possible que trobeu algú que comparteixi els vostres interessos.
- Trobar una nova afició o interès també us ajudarà a socialitzar, ja que us acostumareu a sortir de la vostra zona de confort i a estar fora més sovint. I això és exactament el que necessiteu per poder socialitzar.
Pas 3. Convida gent sovint
Una persona social sempre convida altres persones a passar l’estona amb ell. No cal fer una gran festa per augmentar el nombre de persones convidades. No tingueu por de convidar altres persones a passar-ho bé junts i penseu en quines activitats podeu fer amb elles. Somriu, convida més persones i explica que encara que aquesta persona estigui massa ocupada per participar a la diversió, no serà un problema. Aquí teniu algunes maneres de convidar més persones a divertir-se junts:
- Convida algú de la classe a unir-se a un grup d’estudi.
- Convideu algú que coneixeu a treballar junts al cafè.
- Si hi ha algú que comparteixi passió per una determinada banda o artista, porteu-lo a un concert o una pel·lícula.
- Porteu els companys de feina a dinar o al cafè.
- Diverteix-te junts a l'oficina.
- Convida algunes persones a veure els seus programes de televisió preferits i demanar pizza.
- Organitzar partits no formals de futbol, futbol sala o bàsquet.
- Demaneu a un amic que organitzi una lectura de poesia a casa o a un cafè.
Pas 4. Si esteu convidats, veniu sempre
Si no us agrada socialitzar, és probable que sigueu el tipus de persona que rebutja venir quan se’l convida. Tot i que no haureu de passar temps amb gent amb qui no us sentiu còmode, és una bona idea donar-los una oportunitat. Si algú us convida a un grup d’estudi, festa o esdeveniment divertit, no només digueu que no, sinó que proveu-ho. Si creieu que no us agrada, allunyeu-vos; ningú us obligarà a quedar-vos. Només arribar, ja esteu a la meitat del camí.
Si esteu nerviosos per acceptar una invitació perquè no sabeu què passarà, pregunteu algunes coses per ajudar-vos a sentir-vos més còmodes. Si esteu convidats a una festa, esbrineu si també hi havia algun dels vostres coneguts. Si us conviden a un concert, pregunteu com és el local. Un cop sabreu més sobre la situació, no us en quedareu massa nerviosos
Pas 5. Dediqueu més temps a l'aire lliure
Tot i que no podreu anar directament a una festa la segona vegada que sortiu de casa, definitivament no tindreu l'oportunitat de socialitzar si només us tanqueu. Simplement sortint al carrer, es crea l’oportunitat de conversar amb algú o conèixer gent nova. En lloc d'estudiar a casa, proveu d'estudiar a una cafeteria. Potser allà podeu mantenir una conversa amb la persona asseguda al vostre costat. Prenent te o dinant a l’aire lliure us donarà l’oportunitat de passar persones que coneixeu i xerrar uns minuts. Com més temps passeu fora, més probabilitats teniu de connectar amb altres persones.
- Només sortir al carrer ajudarà a formar l’hàbit d’estar al voltant de la gent. Com més temps passeu amb altres persones, més estareu acostumats a saludar a la gent, parlar poc i reduir qualsevol ansietat social que pugueu tenir.
- A més, només sortint a l’aire lliure per prendre sol i aire fresc, ja se sentirà menys aïllat i això també augmenta la possibilitat de connectar-se amb altres persones. Socialitzar serà més difícil si estàs acostumat a estar sol.
Pas 6. Involucreu-vos sovint a la feina o a la universitat
Si voleu establir més relacions amb altres persones, una de les millors maneres de fer-ho és implicar-vos a la feina o al campus. Si treballeu, intenteu participar en l’organització d’esdeveniments lúdics, festes, esdeveniments de voluntariat d’oficina o esdeveniments esportius els caps de setmana. Hi ha d’haver un comitè o un esdeveniment per ajudar-lo. Formes com aquesta us poden ajudar a conèixer més gent. Si encara esteu a la universitat o a l’escola, unir-vos a diaris escolars extraescolars, redactar anuaris, BEM o consell d’estudiants o un equip esportiu també us ajudaran a implicar-vos més i a conèixer més gent.
- Tot i que tot això no us farà necessàriament amics de seguida, definitivament us ajudarà a aprendre a treballar colze a colze amb els altres, a formar part d’un equip i a tenir interaccions socials diàries amb els altres.
- Per poder formar part del consell estudiantil o del BEM, no cal presentar-se a la presidència. Comenceu petit i uniu-vos a un comitè escolar o a una altra organització que us pugui influir sense ser el centre d’atenció.
Pas 7. No creeu totes les relacions socials només a Internet
Si formeu part d’una comunitat en línia útil on podeu intercanviar idees reals amb altres persones que comparteixen interessos similars, és fantàstic. Però si sou el tipus de persona que només passa hores a Facebook, g-chat, Twitter o qualsevol altra forma de comunicació social i d’interacció sense parlar realment amb la gent en persona, teniu problemes. Tot i que una foto que agrada a algú o un comentari sobre una cronologia de Facebook pot portar un moment de felicitat, no poden substituir la interacció personal real.
- De fet, massa socialització a les xarxes socials us pot evitar interaccions personals i reals. No utilitzeu les xarxes socials com a còpia de seguretat i dediqueu més temps a xerrar cara a cara.
- Podeu utilitzar Facebook per mantenir-vos en contacte amb altres persones, però a l’hora de demanar-los diversió, manteniu-lo privat. Utilitzeu Facebook per convidar altres persones a esdeveniments reals i proveu de conèixer gent de la vida real. En cas contrari, realment no seràs sociable; només tens una mesura superficial de sentir-te connectat amb altres persones.
Part 3 de 3: Creació de relacions de llarga durada
Pas 1. Doneu-vos temps per aprendre a estar oberts
Tot i que és important construir relacions i aprendre a mantenir converses significatives, també heu de saber aprofundir i crear relacions més duradores. La clau és que aquesta part requereix temps. Fins i tot les persones que són bones en socialitzar no sempre poden crear vincles significatius. El més important és que us doneu temps per obrir-vos i sortir del vostre obús i no espereu fer cinc amics alhora al mes. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos i amb els que us envolten i adoneu-vos que la construcció d’amistats profundes necessitarà temps.
Al principi, potser vosaltres i la persona només sou coneguts. Però després d’unes quantes vegades bevent cafè o dinant junts, ja se l’havia pogut dir amic. Després d’uns mesos, potser vosaltres i ell ens hem començat a obrir. No trigarà a convertir-se en un dels teus amics més propers i estimats. Però si us afanyeu, la relació pot fallar. Fer amics de debò necessita temps
Pas 2. Mantingueu-vos en contacte
Una altra manera de construir relacions socials reals és mantenir el contacte amb les persones que us interessen. Fer xerrades petites i assistir a festes augmentarà el nombre de persones que coneixeu, però si voleu continuar sent amics, haureu de mantenir-vos en contacte. Si rebutgeu tres o quatre invitacions d'algú, és possible que deixi de demanar-vos-ho. Si no responeu a trucades ni missatges de text, la vostra relació pot acabar. Tanmateix, si feu l’esforç de posar-vos al dia amb els vostres amics almenys una vegada a la setmana, feu plans regulars i demostreu que els preocupeu, establireu vincles socials reals.
Tot i que no cal estar present tot el temps, segur que no vol tenir la reputació de ser "poc fiable". Si volen establir relacions reals amb la gent, han de sentir que poden comptar amb tu
Pas 3. Marqueu la data al calendari
Una altra manera de durar les teves relacions amb altres persones és obligar-te a omplir el calendari d’activitats socials. No us heu d’obligar a sortir amb altres persones cada dia, sinó que feu un pla com a mínim dues vegades per setmana per mantenir relacions socials. Només esmentar que aneu a una festa o concert i marcar-lo al calendari ja us farà sentir que la vostra vida social avança bé. Un cop la data estigui marcada al calendari, ja us heu compromès i us hi heu de fixar.
- Si teniu una setmana molt atrafegada, vegeu si podeu combinar esdeveniments socials amb les activitats que heu de fer. Potser podeu convidar una amiga a estudiar junts abans d’un examen d’història o convidar-la a la vostra classe setmanal de ioga.
- Prendre temps per a tu mateix és igualment important. Si ets introvertit de manera natural o no t’agrada molt socialitzar, no serà fàcil canviar d’estar sol de cop i estar envoltat de molta gent alhora. Preneu-vos temps i no sacrifiqueu aquest temps per res.
Pas 4. Posar la qualitat sobre la quantitat
Podríeu pensar que socialitzar significa xatejar amb molta gent durant tot el dia i la nit. En realitat, és més important socialitzar-se regularment amb poques persones que realment us interessen, que omplir la vostra vida amb molta gent que no té cap sentit per a vosaltres. N’hi ha prou amb uns bons amics perquè us sentiu menys solitari i més social. Busqueu persones que realment signifiquin molt per a vosaltres i passeu temps amb elles.
De tant en tant, divertir-se amb molta gent és divertit. Podeu combinar-ho amb un esdeveniment personal més íntim amb amics propers
Pas 5. Sigues un bon oient
Una altra manera de desenvolupar vincles socials més propers és aprendre a escoltar realment els altres. Això vol dir que deixeu de banda el telèfon mòbil i altres distraccions quan algú us parli, tingueu contacte visual i no interrompueu algú que estigui a punt de dir-vos alguna cosa. També heu de recordar coses que altres persones us han explicat perquè pugueu tornar-hi més endavant. Xerrar amb algú que us interessa i fer-hi temps és un senyal que sou un amic que val la pena mantenir.
- Si el vostre amic us parla dels assajos que experimenta, no compareu la seva vida amb la vostra, perquè farà que els seus problemes semblin més trivials. En lloc d'això, mireu la situació en què es troba per separat i utilitzeu la vostra experiència com a consell.
- Si el vostre amic us diu que està tractant alguna cosa important, hauríeu de posar-vos en contacte amb ella abans d’aquest moment per felicitar-la o preguntar-li com avança. Mostra que escoltes i et preocupes.
Pas 6. Demostreu que signifiquen molt per a vosaltres
Una altra manera de forjar vincles socials més significatius és mostrar el significat que tenen per a vosaltres. Això vol dir que heu de prendre el temps per agrair als amics que us han ajudat o, almenys, fer-los saber el significat de la vostra amistat per a vosaltres. Tot i que us pot sentir vergonya quan expresseu quant els aprecieu, pot ajudar-vos a desenvolupar vincles socials profunds i duradors.
- Podeu ajudar una amiga portant-li un cafè o un dinar, per exemple, per mostrar el que significa per a vosaltres.
- No us penseu que les targetes d’agraïment són antigues. Escriure una nota d’agraïment a un amic que us ha ajudat pot marcar una gran diferència.
- Difon l'amor, la positivitat i els elogis als teus amics. Expliqueu-los per què són fantàstics, des de complementar el sentit de l’humor fins a la paciència per escoltar.
