L’àloe vera és membre de la família de les plantes suculentes i té fulles de color verd fosc. Aquesta herba ha estat durant molt de temps un ingredient tradicional per a tot, des de les cremades calmants i curatives fins a l’eliminació del maquillatge. L’àloe vera també es pot utilitzar com a remei natural contra el restrenyiment, però no es recomana perquè pot causar diarrea i ser insegur. S'associa amb malalties renals i càncer. Però si realment voleu utilitzar l’àloe vera per alleujar el restrenyiment, podeu comprar-lo en forma de suc, gel o càpsules.
Pas
Part 1 de 2: Estudiar l’àloe vera i el restrenyiment
Pas 1. Conegueu les causes i els símptomes del restrenyiment
Si no es pot fer una evacuació intestinal o es produeix una evacuació intestinal amb menys freqüència de l’habitual, és possible que tingueu restrenyiment. El restrenyiment es produeix a causa de la deshidratació, la manca de fibra a la dieta, els viatges o l'estrès. Conèixer les causes i els símptomes del restrenyiment pot ajudar a identificar per què no es pot fer un moviment intestinal i prendre les mesures adequades.
- Tingueu en compte que, tot i que el restrenyiment sovint és incòmode, també és molt comú. Només en els casos en què no pugueu fer un moviment intestinal durant molt de temps, el restrenyiment pot ser greu i cal que consulteu un metge per tractar aquest problema.
- Es pot restrenyir per molts motius: la deshidratació, la manca de fibra suficient a la dieta; interrupcions en la rutina o en els viatges; no fer-ho bé; consumir massa aliments lactis; estrès; abús laxant; hipotiroïdisme (glàndula tiroide poc activa); alguns medicaments com ara medicaments per al dolor o antidepressius; trastorns alimentaris, síndrome de l'intestí irritable i embaràs.
- També hi ha alguns símptomes com: moviments intestinals poc freqüents o difícils, femtes petites o dures, sensació de defecació incompleta, inflor abdominal o dolor a l’abdomen i vòmits.
- Tothom defeca en quantitats variables. Algunes persones presenten tres moviments intestinals al dia, mentre que d’altres només fan moviments intestinals cada dos dies. Si observeu que teniu moviments intestinals amb menys freqüència de l’habitual o no passeu excrements més de tres vegades a la setmana, pot ser un signe de restrenyiment.
Pas 2. Intenteu beure líquids i menjar aliments rics en fibra abans d’utilitzar laxants
Abans d’utilitzar àloe vera o altres remeis naturals per alleujar el restrenyiment, intenteu beure més aigua, menjar aliments rics en fibra i fins i tot ocupar-vos primer. Això pot alleujar el restrenyiment sense haver d’utilitzar laxants.
- Intenta beure 2-4 gots d’aigua cada dia. També podeu provar líquids càlids com el te o l’aigua tèbia amb una mica de llimona.
- Intenteu menjar aliments rics en fibra perquè la digestió funcioni. Les fruites i verdures són bones opcions. També podeu menjar prunes seques o pells de cereals per obtenir ingesta de fibra.
- Els homes haurien de menjar entre 30 i 38 grams de fibra al dia, mentre que les dones haurien d’intentar menjar almenys entre 21 i 25 grams de fibra al dia.
- Per exemple, 125 grams de gerds frescos contenen 8 grams de fibra, mentre que 50 grams d’espaguetis de blat integral contenen 6,3 grams de fibra. Els llegums contenen més fibra, amb 225 grams de pèsols pelats que contenen 16,3 grams de fibra i 200 grams de llenties que contenen 15,6 grams de fibra. Les arthicokes contenen 10,3 grams de fibra i els cigrons contenen 8,8 grams de fibra.
- Si beure més aigua i menjar aliments rics en fibra no ajuda al restrenyiment, proveu un laxant natural com l’àloe vera.
Pas 3. Estudieu l’àloe vera com a laxant
Podeu utilitzar la planta d’àloe vera com a laxant en tres formes: suc, gel o càpsula. En qualsevol forma, l’àloe vera és un laxant molt fort i s’ha de prendre amb moderació o gens.
- Els medicaments amb àloe vera es deriven de dos compostos que produeix l’àloe vera: el gel i el làtex. El gel d’àloe vera, clar i semblant a la gelea, es troba a les fulles d’àloe vera. El làtex d’àloe, de color groc, es troba sota l’escorça de la planta.
- Alguns productes d’àloe vera s’elaboren suavitzant la pell de manera que continguin gel i làtex.
- L’àloe vera és dur als ronyons i, per tant, s’ha d’utilitzar amb moderació. A causa de les preocupacions sobre els efectes laxants nocius de l’àloe vera, l’Administració d’Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) l’ha eliminat com a ingredient en productes laxants sense recepta a finals de 2002.
Pas 4. Compra suc d’àloe vera, gel o càpsules
El suc d’àloe vera, el gel d’àloe vera pur i les càpsules d’àloe vera són bastant fàcils de trobar en botigues de queviures i productes alimentaris. Cal barrejar-lo amb altres sucs o tes.
- Les botigues d’aliments naturals són els llocs més probables per obtenir suc d’àloe vera al 100% i gel d’àloe vera pur. Alguns minoristes especialitzats en suplements nutricionals també solen vendre suc d’àloe vera pur i gel d’àloe.
- Moltes botigues de queviures també venen aquests productes, concretament suc d’àloe vera.
- Assegureu-vos de comprar un gel d’àloe vera pur i no un gel d’àloe vera tòpic per alleujar les cremades solars. Productes com aquests no s’han d’inhalar i poden ser perjudicials si es prenen en lloc del gel d’àloe vera.
- Les càpsules d’àloe vera poden provocar rampes. També hauríeu de plantejar-vos la compra d’herbes calmants com la cúrcuma o el te de menta per evitar efectes secundaris.
- Les botigues d'aliments naturals són els llocs més probables per obtenir càpsules d'àloe vera. Alguns minoristes especialitzats en suplements nutricionals també venen càpsules d’àloe vera.
Pas 5. Consulteu un metge
Si heu estat restrenyit durant més de dues setmanes, truqueu al vostre metge per demanar cita. Això no només impedeix afeccions més greus com l’obstrucció de l’intestí (bloquejat parcial o totalment de l’intestí prim o prim), sinó que el metge també pot prescriure una forma més eficaç i segura de fer un moviment intestinal.
Pas 6. Prevenir el restrenyiment
Si podeu alleujar el restrenyiment i voleu evitar aquesta incòmoda afecció, penseu a fer canvis a la vostra dieta i exercici. Això pot ajudar a prevenir el restrenyiment.
- Assegureu-vos de menjar una dieta equilibrada i rica en fibra de fruites, verdures, pans integrals i cereals, com ara pells.
- Beure cada dia entre 14 i 18 litres d’aigua i altres líquids.
- Feu exercici regularment. Fins i tot quelcom tan senzill com caminar ajudarà a facilitar els moviments intestinals.
Part 2 de 2: Prendre l’àloe vera per tractar el restrenyiment
Pas 1. Preparar i beure suc o gel d’àloe vera
Dues vegades al dia, prepareu suc o gel d’àloe vera per al consum si preferiu aquesta opció sobre les càpsules. Aquest mètode pot ajudar a alleujar el restrenyiment en pocs dies.
- La dosi de suc d’àloe vera és de 5 litres al matí quan es desperta i de 5 litres a la nit abans d’anar a dormir.
- El sabor del suc d’àloe vera és força agut. Beieu-lo sense cap mescla si us agrada el gust, però si no, barregeu-lo amb 230 ml de suc per dissoldre el gust.
- La dosi de gel d’àloe vera és de 2 cullerades al dia barrejades amb el vostre suc preferit.
Pas 2. Preneu una càpsula d’àloe vera
Tres vegades al dia, preneu càpsules d’àloe vera amb una herba calmant o un te si escolliu aquest mètode sobre el suc d’àloe vera o el gel d’àloe. Això pot resoldre el restrenyiment en pocs dies.
- La dosi per a les càpsules d’àloe vera és una càpsula de 5 grams que conté concentrat d’àloe vera tres vegades al dia.
- Penseu en la possibilitat de prendre herbes calmants com la cúrcuma o tisanes com la menta per ajudar a alleujar els efectes secundaris de les càpsules d’àloe vera.
Pas 3. Eviteu l’àloe vera en determinats casos
No tothom pot utilitzar l’àloe vera com a laxant. Si està embarassada o en període de lactància materna, eviteu utilitzar l’àloe vera com a laxant. Els nens i les persones amb diabetis, hemorroides, problemes renals i problemes intestinals com la malaltia de Crohn també han d’evitar l’àloe com a laxant.
Qualsevol persona amb al·lèrgia a la ceba, l’all o les tulipes també ha d’evitar l’àloe
Pas 4. Reconeix els efectes secundaris de l’àloe vera
L’àloe vera és un laxant fort i prendre’l pot causar possibles efectes secundaris, inclosos dolor estomacal i rampes estomacals. Per tant, és important seguir el règim de dosificació i interrompre l’ús al cap de 5 dies.
- L’ús a llarg termini de l’àloe vera com a laxant té greus conseqüències per a la salut. A part dels rampes estomacals, l’àloe vera també pot causar diarrea, problemes renals, orina amb sang, poc potassi, músculs febles, pèrdua de pes i problemes cardíacs.
- Penseu en un laxant alternatiu com la fibra de psyllium o el senna vegetal en lloc d’un laxant sense recepta si no voleu utilitzar l’àloe vera. Tots dos són laxants més suaus.
Consells
Les tècniques de relaxació i control de l’estrès també poden ajudar a alleujar el restrenyiment
Advertiment
- Eviteu injectar àloe vera perquè pot provocar una reacció greu.
- No es recomana inhalar àloe vera per a nens, dones embarassades o dones que donin el pit.
- No prengueu àloe vera si sou al·lèrgic a plantes de la família dels lliris, com ara cebes, alls o tulipes.
