Sovint tothom se sent letàrgic, trist o desmotivat. Si voleu emocionar el vostre cos i tornar a despertar la vostra ànima, wikiHow és aquí per ajudar-vos. A continuació, trobareu diverses solucions, segons la font del problema que tingueu. Llegiu una secció o llegiu-ho tot: aquest és un bon consell per a vosaltres. Comencem pel pas 1 següent.
Pas
Primera part de 5: us emociona
Pas 1. Proveu coses noves
Provar coses noves és una de les millors coses que et poden fer sentir viu. La realitat és que els humans som intel·ligents. Tots som intel·ligents. Per tant, el nostre cervell necessita un estímul. Si continuem fent les mateixes coses que sempre fem, ens sentirem avorrits i, un cop n’hagem fet massa, començarem a sentir-nos letàrgics. Proveu coses noves i interessants i us emocionareu més en el procés de la vida.
- Podeu provar diverses activitats creatives, com ara aprendre a tocar un instrument musical o dibuixar.
- Podeu provar activitats que us poden entrenar el cervell, com ara aprendre un nou idioma o jugar a escacs.
- Podeu provar activitats que mouen el vostre cos fent exercici, com ara nedar o trotar.
Pas 2. Empènyer els seus límits personals
Sortiu de la vostra zona de confort. Per la mateixa raó per la qual heu de provar coses noves, també heu de superar els vostres límits personals de tant en tant. De fet, com més ho fomenteu, més trobareu que creixeu com a persona. Quan ens empenyem, descobrim de què som realment capaços i descobrim coses noves per gaudir de la vida. Això ens fa ser més feliços, més satisfets i més segurs.
- Podeu empènyer-vos a viatjar a un lloc que mai no us heu imaginat.
- Podeu impulsar-vos per assolir objectius que creieu impossibles, com ara perdre 25 kg.
Pas 3. Afronta el repte
Tendim a sentir-nos més vius quan perseguim un objectiu desafiant. Podríeu buscar emoció, aprendre una nova habilitat o intentar aconseguir una promoció a la feina. Fins i tot podria significar obtenir una A si encara esteu a l’escola. El més important és fer-vos un repte i posar-hi totes les vostres forces i esforços.
Pas 4. Seguiu el somni
Persegueix alguna cosa que sempre has volgut fer. Quan persegueixes alguna cosa que et pugui fer feliç, mantingues allunyat el pensament de les pors i els obstacles, pots trobar que ets com renéixer.
Intenta començar una nova carrera fent alguna cosa que sempre has volgut fer. Quan treballeu en una feina que no us agrada o de la qual no us sentiu satisfets, és fàcil començar a desmotivar-vos. Trobeu una nova carrera fent alguna cosa que us agradi o que us faci sentir bé al final del dia
Pas 5. Busqueu i estigueu amb algú que estimeu
Si no teniu cap relació, comenceu (demanant ajuda per aconseguir una núvia). Troba algú que sigui bo per a tu i que pugui omplir el buit de la teva vida. Els humans som criatures socials. Necessitem altres persones i estar amb algú sovint us pot fer la vida més agradable i satisfactòria.
És important tenir una relació sana en què tots dos us pugueu ajudar mútuament. No mantingueu una relació seriosa amb algú a qui no li interessa tractar de fer-vos sentir millor
Part 2 de 5: Augmenteu la vostra energia
Pas 1. Teniu un horari fix
Si teniu un horari de despertar i despertar irregular, això us pot fer sentir malament, buit i desmotivat. Organitzeu el vostre horari el millor possible i penseu en fer alguns sacrificis en un esforç per arribar a aquest horari fixat durant un temps per tenir cura de vosaltres mateixos.
Si teniu problemes per trobar un horari buit al vostre dia, proveu de reduir el temps perdut que podeu oblidar fàcilment. Facebook, la comprovació de correus electrònics i els jocs del telèfon us poden ocupar més del vostre temps del que creieu. Feu l'activitat en un moment en què no feu res més (com quan esteu asseguts al lavabo!)
Pas 2. Dormir prou i en un horari regular
Tots els cossos són diferents i les vostres necessitats de son poden variar d’una persona a una altra, però si passeu el dia sentint-vos letàrgic i cansat, probablement és perquè no dormiu prou o dormiu massa. Comenceu per tenir un horari de son estàndard de 8 hores en un horari regular (a la mateixa hora cada nit), feu-ho durant unes setmanes. Què sents? És possible que algunes persones només necessitin 6 hores de son i d’altres, com 10 hores. És possible que pugueu experimentar, però doneu una oportunitat al vostre cos i doneu-li molt de temps per ajustar-vos abans de decidir-vos.
Pas 3. Feu una dieta saludable
Menjar una dieta saludable és essencial per mantenir-se fort, saludable, actiu i preparat per assumir el dia. Els aliments també influeixen molt en la depressió. Assegureu-vos de menjar moltes verdures, fruites, cereals integrals i proteïnes. Reduïu els greixos i els sucres no saludables de la vostra dieta tant com sigui possible. Menja amb un propòsit … no només prengui el que tingui gust i és fàcil!
- Les verdures i fruites saludables inclouen: col arrissada, espinacs, bròquil, plàtans i cítrics.
- Les llavors saludables inclouen: quinoa, arròs integral, civada i farina de civada.
- Les bones proteïnes baixes en greixos amb greixos saludables inclouen salmó, tonyina, sardines i fruits secs (la soja és un aperitiu fantàstic). També podeu provar altres proteïnes baixes en greixos com el pollastre i els ous.
- Eviteu el menjar ferralla com ara patates fregides i galetes. Fins i tot els galets que s’identifiquen saludables, com els prims de blat, tornen a ser poc saludables si es menja mitja caixa i encara són molt menys saludables que un berenar de pastanaga.
Pas 4. Penseu en la possibilitat de reduir les fonts d'energia "enganyoses"
Si beveu moltes begudes, com ara cafè o begudes energètiques, o si preneu "suplements" que augmenten la vostra energia, us recomanem que considereu que això pot formar part del problema. La cafeïna és un additiu i, tot i que pot proporcionar energia temporal al vostre cos, es trencarà més tard ja que el vostre cos necessitarà més substància. Penseu en el temps per netejar-vos, per veure si això forma part del vostre problema.
Pas 5. Exercici
De vegades és difícil trobar temps lliure, però fer exercici és una de les millors maneres de fer-vos sentir més actiu. Trotar durant 15 minuts al matí us pot ajudar a ser més actiu. Feu un salt a la gatzoneta mentre espereu que es faci el cafè al menjador. Agafeu les escales en lloc d’agafar l’ascensor. Totes aquestes petites coses poden fer-vos més saludable i eficaç que la cafeïna.
Pas 6. Feu activitats en cadascun dels vostres dies
Fins i tot quan no aneu enlloc o no tingueu ganes de viatjar, heu d’estar actius i aixecar-vos a l’hora habitual, vestir-vos, menjar i fer altres coses al dia. És important mantenir la vostra mentalitat. Pot evitar que us sentiu mandrós o fins i tot desesperat. Hi ha massa vegades que no et prenes la vida seriosament i que deixaràs de prendre-la seriosament.
Part 3 de 5: trobar inspiració
Pas 1. Llegiu i escolteu obres inspiradores
Si us sentiu perdut, proveu de demanar consell a altres persones. Molta gent troba inspiració i noves formes de vida en les obres d'altres, com Joseph Campbell i Alan Watts. Aquests dos han escrit molts llibres fantàstics, però també podeu trobar paraules inspiradores en línia a les entrevistes (proveu de buscar-les a Youtube). Tot i que potser no ho siguin. Tot i que potser no siguin el vostre aliat, trobareu algú que us inspiri si preneu notes. Proveu les seccions inspiradores i d’autoajuda de la vostra biblioteca local.
Pas 2. Feu viatges a llocs nous i antics
Viatjar és una de les experiències transformadores més poderoses que podeu tenir. De camí a llocs llunyans on estigueu fora de la vostra zona de confort, us obligareu a assumir reptes i a viure una vida activa (sovint us demostreu que podeu fer aquestes coses!). Viatjar no ha de ser tan car com es pensa. Si viatgeu sol, no amb una companyia de viatges, compreu amb antelació (normalment amb 4-6 mesos d’antelació) i aneu a llocs fora de temporada, trobareu que no costa massa diners viatjar per mentre.
Si això us sembla realment aterridor, comenceu per viatjar a la zona local abans de viatjar a llocs llunyans
Pas 3. Escolteu música inspiradora
La música pot ser molt inspiradora per a moltes persones. És una de les eines més poderoses per arribar directament a l’ànima i fer-te sentir una connexió profunda i forta amb el cantant o el compositor. Per a alguns, la música més transformadora és la música clàssica (recomanem el Concert per a piano # 5, el segon i el tercer moviment de Beethoven). Per a d’altres, la música més moderna també ajuda. Algunes persones creuen que la música tradicional tradicional, com la música celta, pot despertar-les. Proveu-lo i trobeu alguna cosa que us funcioni.
Pas 4. Crear i adoptar sentiments de connexió
Sovint hi ha una sensació intangible de major connexió amb l’ànima humana que podeu aprofitar i aprofitar. Tothom té una manera diferent de provocar aquesta sensació. Algunes persones llegeixen poesia. Algunes persones es presenten voluntàries. Algunes persones crien fills. Busqueu alguna cosa que us faci sentir connectat a l’experiència més profunda de l’ésser humà i, a continuació, seguiu el vostre propi camí per captar aquest sentiment. Inspireu-vos i creeu alguna cosa, com una pintura, una cançó, una dansa, que us permeti expressar que sou humans i que esteu separats del vostre cor que batega, d’aquest planeta i de l’univers.
Pas 5. Cerqueu el vostre objectiu
Quan vivim una vida que ens dóna un propòsit i que permet realitzar-lo, és quan ens sentim més inspirats i conscients de les possibilitats que aquest món ofereix. Tothom té alguna cosa a oferir: ja sigui una cosa que el planeta pot oferir, una cosa que altres poden oferir, o algun altre propòsit per servir. Troba el que ets bo, troba el que et fa feliç de fer. Si continueu vivint només per viure la vida, no per fer que la vostra existència tingui sentit per a l’univers, sempre us trobareu perduts i sense inspiració. Abraça el que tens per oferir i deixa de pensar només en els teus obstacles.
Part 4 de 5: Sentir-se connectat
Pas 1. Doneu a la gent l'avantatge del dubte
Comenceu a sentir-vos connectat donant a l’altra persona el benefici del dubte. Quan la gent us convida a certes coses, no suposeu que ho fan perquè volen ser simpàtics. És possible que vulguin ser amics de vosaltres. És possible que vulguin veure què oferiu al món. Assumeix el millor d'ells i deixa que estiguin encantats de sorprendre't. Si no ho proveu, mai no tindreu l'oportunitat de saber si alguna cosa pot ser bonic i divertit.
Pas 2. Voluntariat
Els éssers humans poden naturalment obtenir el màxim sentiment de satisfacció ajudant-se els uns als altres. No es tracta només de donar ajuda com transportar queviures d’algú, sinó també d’ajudar a algú profundament, que pot significar ser una de les forces més positives de la seva vida. Això us farà sentir profundament connectat amb l’experiència humana més gran i us farà estar més a punt per acceptar la vida i tot allò que tingueu al cor per agrair-los.
- Proveu d’associar-vos amb Big Brothers Big Sisters, que proporcionen orientació a adolescents amb problemes, o bé construïu una casa amb Habitat for Humanity, que treballi per construir cases permanents per a persones que tenen menys sort de la vida.
- El voluntariat també pot ser una gran oportunitat per fer amics i conèixer gent que comparteixi els vostres valors i interessos.
Pas 3. Cerqueu comunitats en línia
Si no esteu bé en conèixer gent a la vida real o si no teniu un calendari per conèixer gent, proveu de conèixer gent i unir-vos a comunitats en línia. Hi ha moltes maneres de fer-ho. WikiHow, per exemple, té una gran comunitat i sempre estem encantats de conèixer cares noves i amables i donar un cop de mà. Una altra opció, per exemple, és reproduir un MMO. Aquest joc és un joc especial que us permet obtenir una nova vida i trobar amics en un món completament diferent. Guild Wars és coneguda per ser una de les comunitats més amables.
Part 5 de 5: Creació de vistes noves
Pas 1. Adonar-se que la tristesa és una part natural de la vida
La tristesa és una part natural de la vida i una emoció sana. Si us sentiu malament perquè us ha passat alguna cosa dolenta, no està malament estar trist. Estigueu tristos per un moment. Comprendre les seves emocions i aprendre a avançar. Això us ajudarà a fer front a situacions difícils en el futur. Tanmateix, si us sentiu trist durant molt de temps i us sentiu buit dins de la vostra vida, admeteu que sentir-vos trist durant un temps és normal, però també hauria d’acabar. Hem viscut moltes sensacions, però cadascú porta temps per treure-li el màxim partit.
Pas 2. Feu-vos una xerrada petita
De vegades, mimar-se i prendre massa consells de suport pot fer-li mal en comptes d’ajudar-lo. De vegades, el que necessiteu és una mica de coacció dins vostre. Digueu-vos a vosaltres mateixos per ser adults i fer front a aquests sentiments negatius com a adults. Comenceu a controlar el que sentiu i no el que sentiu que us domina.
- Tanmateix, no siguis el pitjor assetjador per a tu mateix. No us menystingueu. Feu-ho amb força, com ho faria qualsevol bon pare o mare.
- Si us ajuda, fingiu que no vau ser tu qui va donar els consells. Fingiu que va ser Albus Dumbledore qui la va donar. O Morgan Freeman. Qualsevol consell sonaria bo si arribés de Morgan Freeman.
Pas 3. Agraeix tot el que tens
És fàcil quedar-se atrapat pensant en els nostres problemes o en totes les coses que ens agradaria tenir i oblidar totes les coses increïbles que passen al nostre voltant. És possible que oblideu totes les coses bones de la vostra vida i que us facin feliços. No oblideu aquestes coses! Apreciar el que teniu us farà sentir millor en tractar aquestes coses quan les tingueu. Recordeu, tot a la vida és temporal i heu d’aprendre a estimar les coses que teniu en aquest moment.
Això pot ser estressant, però recordeu que quan perdeu alguna cosa que estimeu, us obrirà coses noves per estimar i sentir
Pas 4. Adoneu-vos quan necessiteu ajuda d'experts
Per descomptat, el nostre cervell sentirà que la condició no és bona. De vegades sentirem que no ens emociona no perquè hem perdut de vista les coses bones, sinó perquè els nostres cervells se’ls han quedat cecs. Quan us sentiu completament perdut, i sobretot si sentiu que us podeu fer mal a vosaltres mateixos o a algú altre, busqueu ajuda d’experts. Això no us farà feble ni danyat; De la mateixa manera que aniríeu al metge si teniu càncer, haureu d’anar al metge quan el cervell no faci el que se suposa que ha de fer.
Pas 5. Sigues honest amb tu mateix
Al cap i a la fi, si no us sentiu vius, probablement és perquè realment no esteu vivint la vida. Quan vivim una vida que no s’adapta a la nostra, sentim que vivim realment la vida d’una altra persona i és molt fàcil sentir que realment no vivim en absolut. Si no esteu sent vosaltres mateixos, si mentiu sobre qui sou realment per a les persones que us envolten perquè creieu que els fa més feliços: no us importa. Aquesta és la teva vida i, al cap i a la fi, has de fer allò que et fa feliç i convertir-te en la persona que realment ets. Pot reviure els vostres esperits i fer-vos sentir de nou vius.
Consells
- Renteu-vos la cara amb aigua freda a la pica o a la banyera o fins i tot al vàter
- Si voleu, podeu obtenir un temporitzador al telèfon o a l'iPod i configurar-lo a 15 minuts (o 10 minuts).
- Quan estigueu al llit, tot i que heu estat desperts durant 15 minuts i no tingueu ganes de llevar-vos del llit, obligueu-vos a aixecar-vos del llit.
- Assegureu-vos que no teniu cap pla
Advertiment
- Quan us renteu la cara amb aigua freda, assegureu-vos que no us faci mal
- No intenteu inhalar l'aigua freda amb el nas (us podeu fer mal!)
