Per què tan seriós? La frase popularitzada pel personatge Joker us ha de ser familiar. Ets d’aquelles persones que es prenen la vida massa seriosament? Aquesta serietat li impedeix estar més relaxat i alegre? Les persones massa serioses tenen un instint natural de prendre les coses de manera crítica. Com a resultat, tendeixen a voler sempre corregir els altres o buscar negativitat en totes les situacions. Vés amb compte, aquests hàbits realment malgastaran la teva energia i poden espatllar l’estat d’ànim dels altres. Però no us preocupeu, sempre hi ha maneres de recuperar la diversió i millorar la vostra qualitat de vida.
Pas
Primera part de 2: deixar anar les expectatives i els negatius
Pas 1. Deixa de banda les teves expectatives de tu mateix i dels altres
La impossibilitat de viure alegrement la vida de vegades té les seves arrels en les vostres expectatives de vosaltres mateixos o dels altres. Desfer-se de totes les "necessitats", "desitjos", "obligacions" no només l'ajudarà a ser més alegre a la vida, sinó que també serà capaç de minimitzar les coses negatives que afecten la seva serietat.
Aprèn a llençar el concepte de perfecció. Res no és perfecte en aquest món; de fet, la imperfecció realment aportarà color a la vostra vida. Aprendre a deixar de banda l’expectativa de la perfecció és molt eficaç per calmar-vos, a més de centrar els vostres pensaments en la positivitat de cada persona o situació que trobeu
Pas 2. Eviteu situacions estressants
L’estrès és un dels factors que més influeix en la vostra felicitat. Evitar situacions d’estrès us pot ajudar a reduir la tensió, afavorir la positivitat i fer-vos més feliços a la vida.
- Si és possible, deixeu fora la situació que us estressa. Si no és possible, respireu profundament i no reaccioneu immediatament; aquest mètode us estalviarà tensions o irritacions innecessàries.
- Preneu-vos sempre temps per relaxar-vos. Per exemple, fer una caminada tranquil·la de 10 minuts pot alleujar l’estrès i millorar l’estat d’ànim.
Pas 3. Allibera la tensió
La tensió pot ser l’origen de la vostra serietat i rigidesa. Activitats com fer exercici o fer massatges al cos poden ajudar a alliberar tensions, relaxar el cos i augmentar la sensació de benestar.
- L’exercici regular és una part important d’una vida sana. A més, fer exercici regularment també és eficaç per alliberar tensions, que és el principal desencadenant de l’estrès.
- Fer exercici pot produir endorfines que milloraran el vostre estat d’ànim i us faran dormir millor; tots dos juguen un paper important per alleujar la tensió.
- Un massatge us pot calmar i alleujar qualsevol tensió física que pugui estar a l’origen de la vostra serietat.
- Fins i tot el simple fet de prendre un bany calent pot alliberar la tensió, sobretot si acabeu de passar un dia cansat que us ha fet sentir de mal humor.
Pas 4. Limiteu la negativitat de la vostra vida
Els pensaments negatius es poden transformar en actituds i comportaments negatius. Limitar la negativitat a la vostra vida us pot ajudar a viure una vida més feliç, així com crear més positivitat al vostre entorn.
- Sempre que us passi una mala situació, intenteu oblidar-la ràpidament i imaginar les coses positives que voleu que passin.
- Si algú us fa un comentari negatiu, accepteu-lo i oblideu-lo ràpidament. La negativitat lamentant només augmentarà la tensió i la serietat de la vostra vida.
Pas 5. Perdoneu-vos a vosaltres i als altres
Tenir rancor i lamentar constantment les seves imperfeccions només amplificarà la seva negativitat i serietat. Perdonar-se a si mateix i als altres pot reduir la tensió de la seva vida, de manera que es pot centrar més en la positivitat en si mateix i en els altres. De manera indirecta, això us ajudarà a viure la vida amb més alegria.
La voluntat de perdonar substituirà la negativitat per una actitud més positiva envers la vida. A més, la voluntat de perdonar pot reduir l’estrès i augmentar la pau i la tranquil·litat de la vostra vida
Pas 6. Eliminar o limitar les interaccions amb persones negatives
Recordeu, la vostra manera de viure i el vostre punt de vista està molt influït per les persones que us envolten. Eliminar o limitar les interaccions amb persones negatives o excessivament greus i substituir-les per gent divertida i divertida pot ajudar a augmentar l’alegria de la vostra vida.
Si no podeu desfer-vos d’aquestes persones completament (o si no voleu fer-les mal), proveu de limitar les vostres interaccions amb elles. També podeu contrarestar el seu comportament negatiu i la seva visió de la vida buscant coses positives per aprendre del seu comportament o perspectiva. D’aquesta manera, quedarà menys afectat per la seva negativitat
Pas 7. Estigueu disposat a doblar les regles
Hi ha normes per ajudar-vos a dirigir la vostra vida segons els paràmetres que prevalen a la societat. Però el fet és que ser massa estricte amb les regles et farà realment rígid i tossut. Saber quan és hora de doblegar les regles pot ajudar a il·luminar la vostra vida i, possiblement, a desenvolupar les vostres relacions amb altres persones.
- No és el mateix girar que trencar. Per exemple, de tant en tant podeu prendre una ruta equivocada quan aneu a aparcar el cotxe al soterrani d'un centre comercial, però no podreu aparcar el cotxe en una zona especial per a discapacitats si no sou una persona amb discapacitat.
- A l’oficina, de tant en tant podeu menjar dinars més llargs o més curts del temps permès.
Pas 8. Seguiu desenvolupant-vos
De tant en tant, us podeu trobar amb situacions que us obliguen a tornar a ser rígids o massa greus. No us preocupeu, la situació és normal i completament acceptable. Apreneu a no preocupar-vos-hi massa i continueu amb la vida. En tornar el vostre enfocament a vosaltres mateixos i la positivitat que us envolta, sens dubte, podreu tornar a la pista.
Part 2 de 2: Trobar humor i positivitat
Pas 1. Trobeu humor i positivitat en totes les situacions
Per difícil que sigui una situació, s’omple d’humor i positivitat (tot i que sovint és molt implícita). La capacitat de prendre consciència i riure’s de situacions poderoses et fa viure una vida més feliç en el futur.
- Tenir constantment pensaments i actituds negatives envers la vida et pot deixar esgotat; a més, el vostre nivell de serietat augmentarà a causa d’això. Intenta buscar el positiu en cada persona o situació que trobis; sens dubte, la vostra vida se sentirà més feliç després d’això.
- Diversos estudis han demostrat que una actitud positiva de la vida contribueix significativament a l'èxit i la felicitat d'una persona.
- Per exemple, si caieu i us feu mal al genoll, no us centreu en el genoll lesionat ni en la samarreta esquinçada, sinó que apreneu a riure’s de l’humor de la situació o de la vostra negligència.
Pas 2. Riu de tu mateix
Tenir la capacitat de riure de tu mateix és una manera de trobar humor en totes les situacions. Aquesta capacitat us ajudarà a vosaltres (i als que us envolten) a ser més tranquils i alegres a la vida.
Poder veure la tendresa de les teves imperfeccions és un factor important que et pot ajudar a acceptar-te tal com ets, així com a demostrar als altres que no t’ho prenes massa seriosament
Pas 3. Envolta’t de gent positiva, solidària i divertida
Poden ajudar-vos a desenvolupar una actitud positiva envers la vida i formar-vos per ser més alegre a la vida. Envoltar-vos de persones positives també us pot ajudar a combatre la negativitat que us envolta.
- No sempre han d’estar d’acord amb vosaltres. Però, com a mínim, haurien de ser capaços de ser sincers amb vosaltres sense que semblin criteris.
- Hi ha molts avantatges en tenir amics i col·legues positius: volen el millor per a vosaltres, us poden ajudar a sentir-vos més segurs i us poden convertir en una persona menys seriosa.
Pas 4. Exposeu-vos a situacions divertides i divertides
La investigació mèdica recolza fins i tot la veritat del vell adagi: "el riure és medicina". Envoltar-vos de gent divertida o de programes de televisió us pot alleujar l’estrès, a més de formar-vos per ser una persona més relaxada a la vida.
Qualsevol tipus d’acudit és bo per al consum (excepte acudits que perjudiquen els altres). Proveu de veure una pel·lícula o una sèrie de televisió, llegir un llibre o llegir còmics que us facin riure. Tots us donen l’oportunitat de riure, relaxar-vos i ser més alegres
Pas 5. Programa una meditació diària
La meditació és un mètode molt potent per augmentar el vostre enfocament i relaxar-vos. Preneu-vos uns minuts al dia per meditar i sentiu els beneficis de la vostra capacitat de concentració i calma. Observeu també l’efecte sobre el vostre estat d’ànim.
- Des de fa milers d’anys, els humans coneixem diverses formes de meditació que serveixen per a diversos propòsits; començant per trobar la il·luminació interior, calmar-se, practicar la concentració.
- La meditació us obliga a desvincular-vos completament del món i centrar-vos en les vostres necessitats interiors. Aquests "moments estranys" us entrenaran per estar més concentrats i relaxats.
- Comenceu meditant durant 5-10 minuts cada dia. Un cop el cos i la ment s’hi acostumen, augmenta la freqüència de meditació.
Pas 6. Seieu recte i tanqueu els ulls
La postura correcta és un factor important en la meditació. Seure en posició vertical ajuda a circular oxigen i sang per tot el cos, augmentant així la capacitat de concentració del cervell. Tancar els ulls també és eficaç per eliminar les inevitables distraccions que us envolten.
- Cerqueu un lloc tranquil, còmode i lliure de distraccions. Com menys distraccions us envolti, més fàcil us serà centrar-vos en el vostre patró respiratori i deixar anar qualsevol pensament que us distregui.
- Respireu amb naturalitat i amb la màxima tranquil·litat possible. No cal controlar la respiració; deixar que l’aire entri i surti amb un ritme raonable. Una tècnica poderosa que s’utilitza per practicar la concentració és centrar-se únicament en el patró respiratori. Com? Intenta dir "inspira" mentre inspires i "deixa anar" mentre exhala.
- Si perdeu la concentració mentre mediteu, respireu profundament i torneu a enfocar la vostra energia interior. La pèrdua de concentració mentre es medita és molt freqüent, especialment per a aquells que aprenen a desenvolupar la capacitat de meditar.
Pas 7. Feu una mica de pràctica de ioga lleugera
Els moviments lleugers de ioga poden ajudar a relaxar els músculs rígids, cosa que us farà estar més tranquil·la. La realització de moviments senzills, com ara un gos cap a baix, amb deu respiracions també us pot fer estar més tranquil i concentrat, cosa que millorarà automàticament el vostre estat d’ànim.
- Intenta fer moviments lleugers de ioga que poden relaxar els músculs i calmar tot el cos. El ioga restauratiu i el yin yin són específics per a aquells de vosaltres que volen millorar la salut muscular, estirar els músculs rígids i relaxar el cos.
- Si no teniu temps per completar una sessió de ioga, feu almenys un gos cap avall en deu respiracions. Adho mukha savasana (terme sànscrit per a gos orientat cap avall) és una postura bàsica important en el ioga que té una doble funció: et fa més tranquil, estira i enforteix els músculs del cos. Feu aquest exercici regularment; segur que després podreu viure la vida amb més alegria.
- Consulteu un metge abans de començar a practicar ioga; assegureu-vos que el vostre estat sigui prou bo per fer-ho.
