La frase curta de 4 paraules "Viu la teva millor vida" que significa "Viu una vida de qualitat" es va convertir en un missatge popular després de ser difosa per la reconeguda artista Oprah Winfrey com a guia pràctica per a la felicitat i l'èxit. Aquest missatge és molt útil i fàcil d’entendre, però molta gent no sap com aplicar-lo. En aquest article es descriuen alguns dels passos que heu de fer perquè pugueu fer una vida de qualitat segons aquest missatge.
Pas
Part 1 de 4: Determinar el propòsit de la vida
Pas 1. Potència al màxim de les teves habilitats
Fes el que facis, fes el possible. Quan completeu una tasca, feu el possible. Intenteu mostrar el vostre millor rendiment encara que no us agradi l'activitat que feu. Els mals resultats del treball no proporcionen la satisfacció o el retorn esperats.
Desenvolupeu les habilitats que teniu i apreneu-ne de noves sempre que sigui possible
Pas 2. Descobriu les vostres aficions, punts forts i objectius de vida
Potser aquest és el pas més difícil per a les persones que desitgen una vida de qualitat. Molta gent intenta esbrinar el seu propòsit a la vida, però mai no ho troba. Tanmateix, té un paper important perquè pugueu viure una vida significativa. Reflexioneu per conèixer els vostres talents, les activitats que us agraden i com podeu contribuir a ajudar els altres.
- La manera d’esbrinar quina forma de viure és obrir-se a les oportunitats que us portaran a la vida que somieu i fer coses per determinar quines activitats us interessen més. Potser obtindreu una resposta inesperada.
- Un consell infal·lible per determinar si el camí que heu seguit fins ara és o no mesurar la satisfacció que teniu en la vostra vida actual. Si la vida se sent bé quan treballes i fas la teva vida diària, és un bon senyal.
- Una vida significativa no significa tenir un treball de prestigi o un estil de vida luxós. Es diu que una persona viu una vida significativa quan la seva vida diària és agradable.
- Fins i tot si no teniu les habilitats que us permetin assolir els vostres objectius, podeu determinar la missió vital que voleu assolir, per exemple oferint-vos voluntaris per ajudar les persones sense llar. Si això fa que la vida sigui agradable, concentreu-vos en fer l'activitat regularment.
Pas 3. Esbrineu les vostres mancances
A més de conèixer les vostres millors habilitats, heu d’identificar els aspectes personals que us falten. De vegades, fer determinades tasques de manera persistent no és la decisió correcta, ja que les vostres habilitats us seran més útils si les feu servir per completar altres feines. Penseu en les activitats en què teniu competència i, a continuació, tingueu en compte les habilitats que teniu a l’hora de prendre decisions.
- Per exemple, és possible que sàpiga molt bé dibuixar i fer altres obres d’art, però poc intel·ligent. Centreu la vostra energia en activitats que us donin l’oportunitat de mostrar creativitat, en lloc de fer treballs basats en la tecnologia. Aquest pas us ajudarà a assolir l'èxit en l'àrea que us interessi i els resultats seran més satisfactoris.
- No deixeu que això us faci passiu i que no vulgueu canviar ni adaptar-vos.
Part 2 de 4: Augmentar la felicitat a la vida controlant la ment
Pas 1. Apreneu a controlar la vostra ment
Pensar en alguna cosa terrible, aterrador o difícil, tot i que l’activitat que feu no la desencadena en absolut, és una de les principals causes d’estrès. Centreu la vostra ment en el present i gaudiu de cada moment que passa de segon en segon. Aquesta vida tan curta serà en va si s’utilitza per detenir-se en problemes exagerats.
- Feu una meditació conscient conscient del que passa i observant cada cosa que s’està experimentant amb detall. Aquesta meditació i autoconeixement us permeten gaudir de la vida i donar prioritat al que és realment important perquè la vostra qualitat de vida millori.
- Una manera de practicar l’atenció centrada és meditar. La meditació no s’ha de fer d’acord amb determinats rituals perquè els beneficis són els mateixos, fins i tot si només es reserven 2 minuts al dia per seure tranquil·lament mentre es fa la reflexió. Centreu-vos en la respiració perquè la ment no es distregui mentre mediteu.
- Una altra manera de practicar l’atenció centrada és fent ioga. A més de mantenir un cos sa, la pràctica del ioga us ajuda a controlar la vostra ment observant l’estat del vostre cos, com es mou el cos, la resposta del vostre cos al vostre entorn i la connexió de la vostra ment amb el vostre cos. Reflexionar amb aquesta tècnica és molt eficaç a l’hora de practicar l’atenció.
Pas 2. Desenvolupeu una vida espiritual
No cal pertànyer a una religió en concret per desenvolupar una vida espiritual. Una persona espiritual és una persona que busca la veritat i està connectada a la font de la vida / Déu a la seva manera. Determinar la filosofia de vida no és fàcil, però aquest pas és molt útil per viure la vida quotidiana.
Viure una vida espiritual significa connectar-se amb l’univers i les altres persones. Estigueu agraïts per la vida que viviu i mostreu gratitud a través del vostre comportament amb els altres. Tracteu els altres amb respecte i amabilitat. Aprecieu les vostres relacions amb altres persones i les coses bones de la vida quotidiana
Pas 3. Trobeu un mentor de suport
Trobeu algú que pugui confiar i que pugui donar consells, com ara un amic íntim o un assessor / terapeuta professional. Prendre decisions encertades no sempre és fàcil, però es pot fer bé si es té temps de parlar-ne amb algú. A més d’augmentar la confiança a l’hora de prendre decisions, les discussions amb els consellers són útils per fer front a l’estrès i l’ansietat.
Un conseller us pot ajudar a augmentar la vostra consciència de vosaltres mateixos per tal que sigueu conscients del que està passant i que pugueu controlar els vostres pensaments a mesura que avanceu la vostra vida diària
Part 3 de 4: convertir-se en una persona positiva
Pas 1. Centreu-vos en el positiu
Aquest és un dels aspectes fonamentals de viure una vida de qualitat, perquè tot el que experimentes està determinat per la teva percepció. De fet, una situació molt greu pot canviar amb una actitud positiva. Per exemple, en lloc de pensar: "Estic atrapat en el trànsit", digueu-vos a vosaltres mateixos: "Enmig d'un embús, puc prendre el temps per reflexionar sobre la meva vida".
- Ser positiu és una elecció. Intenta veure el costat bo de les coses i aprèn de cada experiència.
- La capacitat de pensar positivament és útil per reduir l’estrès que experimenta a la vida quotidiana.
- Per exemple, en lloc de pensar: "Mai no havia fet aquesta tasca", digueu-vos a vosaltres mateixos: "Aprofitaré aquesta oportunitat per aprendre alguna cosa nova".
Pas 2. Agraïu tot el que teniu
Siguin quines siguin les circumstàncies de la seva vida, sempre hi ha alguna cosa que s’ha d’agrair. Si prens altres persones i coses de la teva vida diària amb normalitat, buscaràs una altra cosa perquè mai no estàs satisfet. Preneu-vos el temps per reflexionar sobre tot el que teniu i així gaudir del present.
Si creus que no tens res per agrair, realment no ho és. Per exemple, llegir aquest article és una prova que es pot accedir a Internet i utilitzar l’electricitat (un luxe de la vida que molta gent no gaudeix) i temps lliure per investigar determinats temes mentre es diverteixen. Aquestes coses són d’agrair
Pas 3. No sigueu gelós
La naturalesa de l’enveja és una cosa negativa que et fa defugir per la gent perquè la mentalitat i el comportament que mostren enveja són desagradables per als altres. A més, no serveix de res si us sentiu gelós del que tenen altres persones, ja que són coses que no tenen sentit en el futur i que no es poden portar quan moriu.
- Si us sentiu gelós, concentreu-vos en què Vostè tenir, no en què altres tenir. Penseu en coses que cal agrair a la vida quotidiana i sigueu una persona que sigui capaç d’estar agraïda.
- En lloc d’estar gelós de l’altra persona pel que té (emoció negativa), penseu en el que voleu com a objectiu a assolir (emoció positiva). D’aquesta manera, no us distreu perquè una altra persona té el que voleu. Només us centreu en els passos que cal fer per assolir l'objectiu.
Pas 4. No us queixeu
L’hàbit de queixar-se és tan negatiu que les persones positives no se senten bé per a tu. Comenceu a recordar les coses bones que us han passat i ignoreu els esdeveniments desagradables. Un cop tingueu ganes de queixar-vos d’alguna cosa, penseu per què us va molestar i tracteu l’experiència negativa com una oportunitat d’aprenentatge. A més, no hi ha res de què queixar-se perquè encara aprèn i es desenvolupa.
Part 4 de 4: Fer una acció real
Pas 1. Acostuma’t a fer exercici i adopta un estil de vida saludable
Es pot aconseguir una vida de qualitat si es té cura de la seva salut i es té cura del seu cos. Com millor adopteu un estil de vida saludable, el cos es mantindrà sa i funcionarà bé més temps. D’aquesta manera, podeu tenir una vida de més qualitat perquè us manteniu sans fins a la vellesa.
- Els adults haurien d’exercitar-se com a mínim 30 minuts al dia.
- Feu una dieta equilibrada. Eviteu els fregits grassos. Menja més fruites i verdures.
- Beure aigua segons sigui necessari. Els homes adults haurien de beure aproximadament 3 litres de líquid al dia i les dones adultes 2,2 litres al dia.
Pas 2. Pren decisions que es puguin dur a terme
Defineix els teus objectius de vida i treballa per aconseguir-los. Feu un pla i executeu-lo el millor possible. Sigues assertiu quan assoleixis els teus objectius de vida i visquis la teva vida diària. No deixeu que altres persones us obligin a prendre decisions que no us beneficien.
Si voleu anar a la universitat o canviar de feina, penseu-ho bé, tingueu en compte diverses opcions i, a continuació, preneu una decisió. A continuació, realitzeu els plans preparats perquè es puguin realitzar els canvis desitjats
Pas 3. Sigues proactiu
El temps corre i els dies són cada cop més ràpids. En contrast amb el passat i el futur infinits, la vida humana és molt curta. Per tant, aprofiteu al màxim cada segon.
No us asseieu a l’espera que passi alguna cosa per si sol. Procureu assolir els vostres objectius de vida. Un cop hàgiu determinat què voleu, treballeu-hi. Tan bon punt hi hagi una oportunitat, animeu-vos a prendre-la tot i que hi ha riscos que cal afrontar
Pas 4. Invertiu fent alguna cosa que valgui la pena
A la vida quotidiana, moltes coses triguen a ser realitzades. Tant si voleu construir una casa harmoniosa com començar un negoci amb èxit, tots els somnis dignes porten temps. Perquè puguis viure una vida de qualitat, fes tot el possible per lluitar per alguna cosa que realment importi amb paciència i persistència.
- No confieu en solucions instantànies. Alguna cosa que sembli massa fàcil o massa grandiós pot no ser la millor solució.
- Si teniu una baralla amb la vostra parella, no decidiu separar-vos immediatament. En lloc de trencar-se immediatament, reserveu el temps i l'energia per treballar el conflicte, de manera que tots dos torni a estar junts.
- No castigueu el vostre fill immediatament si comet un error. De vegades, situacions com aquesta es poden utilitzar com una oportunitat per ensenyar una valuosa saviesa vital als nens. Per tant, invertiu temps i energia en educar-lo perquè juga un paper important a la vostra vida.
