Pelar una crosta és un mal hàbit que de vegades pot ser difícil de trencar, però pot danyar la pell i causar problemes com ara infeccions, cicatrius o cicatrius. A més, si el pèl de la crosta es fa de manera compulsiva, pot indicar "Trastorn d'excoriació", que és un trastorn repetitiu centrat en el cos (BFRD). Encara que sigui difícil, podeu trencar aquest hàbit amb paciència, esforç i, si cal, ajuda externa.
Pas
Mètode 1 de 3: tractament de les crostes
Pas 1. Netejar la ferida
Les ferides i lesions obertes poden provocar infeccions. Per tant, assegureu-vos de netejar sempre les ferides noves amb aigua i sabó el més aviat possible. A continuació, netegeu la ferida amb un antisèptic o una petita quantitat d’ungüent de Neosporina i protegiu-la amb un embenat. També podeu provar d’utilitzar Betadina o peròxid a la ferida per netejar i eliminar els bacteris no desitjats. Aquests passos de cura de la ferida ajudaran a netejar la ferida i mantenir-la allunyada de la infecció.
Pas 2. Protegiu la crosta de la ferida
Es formarà una crosta a la superfície de la ferida per protegir-la dels gèrmens invasors mentre el cos repara les seves cèl·lules i teixits. Per tant, per ajudar al procés de curació de ferides, s’ha de protegir aquesta capa.
- Si no podeu posar un embenat a la ferida, intenteu aplicar una crema hidratant o loció mentre es cura. Si es cuida adequadament, una crosta rarament deixa cicatriu. El massatge lleuger mentre apliqueu crema hidratant també millorarà la circulació sanguínia, cosa que ajudarà a la cicatrització de la ferida.
- Utilitzeu una llima d’ungles per allisar la crosta a la pell circumdant. Això farà que la crosta sigui més difícil de desprendre, reduint les ganes de desprendre-la.
Pas 3. Pren el control
Minimitzeu les cicatrius triant el producte adequat per a la vostra pell. Assegureu-vos que el producte per a la cura de la pell no deixi cicatrius que us faran temptar de desprendre’s de la crosta.
Mètode 2 de 3: trencar l’hàbit
Pas 1. Estudia't
Hi pot haver motius que us facin desprendre’s de les crostes, des de motius físics (perquè pica) fins a raons mentals o emocionals (potser com una forma d’alliberar tensions). Comprendre l’arrel d’aquest problema l’ajudarà a aturar-lo.
- No tothom que pela una crosta té problemes de comportament. De vegades, pelar crostes és normal. Mentrestant, també pot assenyalar problemes de pell, retirada de medicaments o altres problemes. Pelar la pell nova és un problema de comportament només si es fa amb tanta freqüència que interfereix en altres aspectes de la vida.
- Hi ha moltes raons per les quals les persones s’exfolien la pell. Per a algunes persones, aquest hàbit és causat per l'avorriment. Mentre que per a altres, aquest hàbit és una forma d’alliberar sentiments negatius, depressió o estrès. Aquest hàbit de vegades es fa sense adonar-se’n, però de vegades les persones que ho fan se senten culpables.
- Prendre notes us pot ajudar a saber quan, on i amb quina freqüència despreneu una crosta. Sobretot si ho fas sense adonar-te’n. Anoteu cada vegada que despreneu la crosta.
Pas 2. Feu una estratègia eficaç per superar-la
Un cop hàgiu sabut quan i per què us peleu les crostes, proveu d’utilitzar alguna cosa per distreure’s de fer-ho. És possible que necessiteu una o diverses maneres de controlar aquest comportament. Prepareu aquesta estratègia i utilitzeu-la segons la vostra situació.
Pas 3. Intenta desafiar-te
Si sou una persona altament motivada i competitiva, proveu de convertir la renúncia en una carrera. Establiu una determinada quantitat de temps, en dies o hores, perquè us abstingueu de desprendre la crosta. A continuació, premieu-vos pel vostre progrés.
Pas 4. Compliqueu els vostres hàbits
Una manera de deixar de pelar crostes és dificultar físicament aquest hàbit. Retalleu-vos les ungles, utilitzeu guants o apliqueu-hi un embenat a la crosta. Ungles més curtes us dificultaran la pelada de la crosta, cosa que us ajudarà a mantenir-vos enrere.
- Proveu de portar guants suaus de cotó. Aquests guants no només serveixen de barrera, sinó que també us poden ajudar a prendre més consciència del vostre hàbit de pelar la crosta alhora que us ajuda a reduir-lo.
- Si sovint teniu crostes als braços o a les cames, porteu pantalons llargs i màniga llarga sempre que sigui possible. Si teniu crostes als turmells, utilitzeu mitjons fins al genoll. D’aquesta manera, fins i tot si no es pot contenir, només s’està pelant la tela i no la pell mateixa.
Pas 5. Utilitzeu ungles acríliques
A més de donar-te un aspecte més elegant, aquestes ungles també et dificultaran la pell. Tindràs més dificultats per exfoliar-te amb les ungles més gruixudes. Mentrestant, les ungles primes solen ser més afilades per poder tallar la crosta.
Si escolliu aquest mètode, demaneu a un terapeuta de les ungles que us talli les ungles el més curta i gruixuda possible. Ungles com aquesta són una protecció addicional per a la pell
Pas 6. Substitueix els teus hàbits per coses millors
Quan us sentiu temptat de pelar-vos la pell, distreu-vos o feu servir la vostra energia per fer una altra cosa. Proveu de llegir un llibre, de passejar o de mirar la televisió quan tingueu ganes de pelar una crosta.
Millor encara, busqueu hàbits que us mantinguin ocupats i que generalment s’utilitzin per ajudar al procés de deixar de fumar. Podeu provar de dibuixar, fer jardineria, teixir, jugar a trencaclosques, al piano o al ganxet. Fins i tot podeu mantenir una moneda o un clip de paper. Si cap d'aquests mètodes funciona, seieu amb les mans
Pas 7. Intenteu practicar afirmacions positives
Recordeu-vos de respectar-vos cada vegada que despreneu una crosta. Premeu la zona de la crosta o feu lliscar la mà per sobre, recordant que us estimeu i voleu protegir la vostra pell. Proveu aquesta tècnica abans d’anar a dormir i quan us lleveu al matí.
Pas 8. No et rendeixis
Potser al principi, necessiteu molt de temps per trencar aquest hàbit. Tanmateix, si ho heu aconseguit, encara que només sigui una vegada, segur que ho podeu repetir i, finalment, aquest hàbit disminuirà. Agraïu el vostre progrés. Amb el temps i amb un esforç continuat, anireu trencant aquest hàbit.
Mètode 3 de 3: buscar ajuda mèdica
Pas 1. Identifiqueu el problema
Si es fa de manera incontrolada, les crostes poden ser un signe d’un problema de comportament anomenat “Trastorn d’excoriació”. Les persones amb aquest trastorn es tocaran, esgarraparan i fregaran la pell de manera compulsiva, provocant cicatrius o encara pitjor. Tingueu en compte les següents preguntes:
- Pelar la crosta us ocupa molt del temps?
- Hi ha cicatrius òbvies de la pell?
- Et sents culpable si recordes el teu hàbit de pelar crostes?
- El fet de pelar una crosta dificulta la vostra vida social o professional?
- Si la resposta és afirmativa a més d’una de les preguntes anteriors, és possible que tingueu trastorn d’excoriació.
Pas 2. Demaneu ajuda a un professional professional
Pelar una crosta pot indicar un trastorn d’excoriació o un altre problema mèdic com la psoriasi o l’èczema. El millor és consultar un professional mèdic per identificar-ne la causa i determinar si aquest hàbit és un problema diferent o un símptoma d’un altre problema.
- Hi ha una sèrie de teràpies que us poden ajudar a superar el vostre hàbit crònic de crosta. Algunes teràpies poden implicar medicaments per alleujar els desencadenants físics i altres poden utilitzar teràpia conductual. Un cop el vostre metge troba el problema, us pot ajudar a determinar el millor tractament.
- El trastorn d’excoriació és una variació del trastorn obsessiu-compulsiu perquè s’acompanya d’un desig compulsiu de realitzar una conducta repetidament.
- El vostre trastorn d’excoriació pot estar relacionat amb depressió, trastorn bipolar, trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat i trastorns alimentaris. Altres problemes similars al trastorn d’excoriació inclouen el disformisme corporal, la tricotil·lomania (estirament del cabell) i la mossegada de les ungles.
Pas 3. Seguiu els consells mèdics
El vostre hàbit de pelar crostes també es pot deure a un problema físic i no a un trastorn d’excoriació. Aquests problemes poden tenir un caràcter dermatològic, com l’èczema, que és una inflamació de la pell que pica. En aquest cas, el metge pot prescriure medicaments com corticoides o altres cremes tòpiques.
Recordeu que la medicació tractarà el problema subjacent del vostre hàbit de pelar la crosta. Tanmateix, no supera el propi hàbit. Per tant, fins i tot si el desencadenant físic ha desaparegut, potser encara sentiu un impuls psicològic i necessiteu ajuda
Pas 4. Busqueu ajuda psicològica
Si el vostre hàbit de pelar la crosta no es deu a un problema físic o a un trastorn d’excoriació, potser haureu de consultar un psicòleg professional. Una de les opcions de teràpia psicològica que s’utilitzen habitualment és la teràpia cognitiu-conductual.
- La teràpia cognitiu-conductual s’utilitza sovint per ajudar les persones a substituir els mals hàbits per uns bons. Hi ha diversos tipus de teràpia conductual cognitiva disponibles per tractar l’hàbit de pelar crostes.
- Aquesta teràpia pot incloure teràpia dermatològica, antidepressiva, ansiolítica o antipsicòtica.
Pas 5. Penseu en l'entrenament de comportament invers
L’entrenament conductual invers és una forma de teràpia conductual cognitiva, basada en la premissa que l’acte de pelar una crosta és un comportament condicionat. Aquest entrenament de comportament invers us ajudarà a identificar les situacions que desencadenen el vostre hàbit i redueixen l’hàbit canviant-lo a una altra resposta, com ara apretar els punys, quan sentiu la necessitat de desprendre’s d’una crosta.
Pas 6. Penseu també en el domini dels estímuls
El domini dels estímuls és una altra tècnica que pot reduir els desencadenants sensorials de l’entorn que causen l’escatada (que després es classifica com a situació d’alt risc). Aquesta tècnica us ensenyarà a evitar situacions que us poden provocar la crosta, com ara canviar els hàbits de dutxa si el fet de mirar-se al mirall era el desencadenant.
Advertiment
- Pelar constantment la crosta augmentarà el risc d’infecció i formació de cicatrius.
- Busqueu ajuda si teniu una infecció greu o no podeu controlar el vostre hàbit de pell.
- Igual que qualsevol altre problema mèdic, primer consulteu un metge abans de prendre mesures.
