Com evitar l’embaràs de forma natural (amb imatges)

2025 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 12:09

Cada vegada hi ha més dones que intenten evitar l’embaràs sense l’ajut de pastilles o altres medicaments anticonceptius basats en productes químics. Si controleu constantment el cicle reproductiu del vostre cos i eviteu les relacions sexuals durant el període fèrtil, podeu evitar l'embaràs sense utilitzar cap mètode anticonceptiu. Els mètodes naturals de control de l’embaràs us poden ajudar a entendre el vostre cos i a controlar millor la vostra vida sexual.

Pas

Primera part de 5: entendre el cicle de fertilitat

Pas 1. Apreneu sobre l'ovulació

L’ovulació es produeix quan un dels ovaris (ovari) allibera un òvul que després passa per la trompa de Fal·lopi. L’òvul està preparat per a ser fecundat durant les pròximes 12 a 24 hores si es troba amb una cèl·lula espermàtica. Si l’òvul és fecundat per un espermatozoide, l’òvul s’implanta a la paret de l’úter (úter), o dit d’una altra manera, es produeix l’embaràs. Si durant 12-24 hores l’òvul no es fecunda, la cèl·lula s’eliminarà juntament amb el revestiment de l’úter, i això s’anomena menstruació.

En la majoria de les dones, l’ovulació es produeix a la meitat del cicle menstrual. El cicle mitjà és de 28 dies, però oscil·la entre 24 o menys i 32 o més dies. Quan tingueu el període, el cicle es repeteix

Pas 2. Conegueu el significat de la fertilitat

Quan teniu relacions sexuals, els espermatozoides es disparen al vostre cos. Al cos, les cèl·lules espermàtiques poden viure fins a 5 dies. Podeu quedar embarassada si teniu relacions sexuals sense protecció durant cinc dies abans de l’ovulació fins al dia que ovuleu. Aquest període de temps és el període fèrtil i, per evitar l’embaràs, s’han d’evitar les relacions sexuals sense protecció durant aquest temps.

• Sembla simple, però en realitat és bastant difícil determinar exactament quan comença i acaba el període fèrtil. Això es deu al fet que el cicle menstrual de cada dona és diferent.
• El propòsit de qualsevol mètode anticonceptiu, natural o no, és evitar que els espermatozoides fecundin un òvul durant la seva fèrtil finestra.

Pas 3. Comprendre el funcionament de l’anticoncepció

L’anticoncepció natural, també coneguda com a consciència sobre la fertilitat o planificació familiar natural, consta de dues parts. En primer lloc, haureu de fer un bon seguiment del cicle reproductiu per determinar quan comença i acaba. En segon lloc, eviteu les relacions sexuals durant el període fèrtil. Si s’aplica perfectament, aquest mètode és efectiu al 90%. Si s’aplica en general, l’eficàcia és del 85% (només un 1% menys que l’eficàcia del mètode del preservatiu).

• Pas 1. Compra un termòmetre basal

  La temperatura corporal basal és la temperatura corporal més baixa en un període de 24 hores. El cos d'una dona experimenta un lleuger augment de la temperatura després de l'ovulació. El seguiment regular de la temperatura corporal basal us pot indicar exactament quan començarà el vostre període màxim de fertilitat. Els termòmetres basals es poden comprar a les farmàcies i normalment es venen amb un gràfic per ajudar-vos a controlar la vostra temperatura diàriament.

  És molt important utilitzar un termòmetre de cos basal. Aquest termòmetre mesura els canvis de temperatura amb gran detall. Els termòmetres de temperatura regulars no són prou precisos per mesurar la temperatura corporal basal

  

  Pas 2. Mesureu i registreu la temperatura corporal basal cada matí

  Per obtenir un alt nivell de precisió de mesura, prengui la temperatura basal a la mateixa hora cada dia. El truc, la temperatura basal es mesura just quan es desperta, abans de sortir del llit i moure’s. Mantingueu un termòmetre al costat del llit i tingueu per costum prendre la temperatura corporal basal just després de llevar-vos al matí.

  • La temperatura corporal basal es pot mesurar per via vaginal o per via oral. Les temperatures preses per via vaginal són més precises que les preses per via oral. Tanmateix, sigui quin sigui el punt que trieu, vaginal o oral, la temperatura s’ha de mesurar cada dia al mateix punt per obtenir dades consistents.
  • Per agafar la temperatura, seguiu les instruccions de configuració que s'inclouen amb el termòmetre i, a continuació, inseriu-lo a la vagina. Quan escolteu un so uns 30-60 segons després, escriviu la temperatura que apareix al termòmetre al vostre gràfic o diari. Assegureu-vos també d’anotar la data de la mesura de la temperatura.

  

  Pas 3. Vigileu si hi ha pics d'entre 7 i 12 dies

  Abans de l'ovulació, la temperatura corporal basal mitjana oscil·la entre els 36,2 i els 36,5 graus centígrads. En els dos o tres dies posteriors a l’ovulació, la temperatura corporal augmentarà entre 0,4 i 1,0 graus. Aquesta temperatura alta sol durar entre 7 i 12 dies abans que la temperatura corporal baixi de nou. El seguiment de l’augment de la temperatura d’un mes a l’altre us mostrarà el patró del vostre proper cicle d’ovulació.

  

  Pas 4. Controleu la temperatura corporal basal diàriament durant almenys tres mesos

  El nivell de precisió d’aquest mètode només es pot dir que és adequat si es pren la temperatura corporal durant almenys tres mesos o més. Si el cicle és regular, tres mesos de dades haurien de ser suficients per ajudar-vos a predir el moment de màxima fertilitat del mes següent.

  • Si el cicle d'ovulació és irregular, prengui la temperatura durant almenys sis mesos per obtenir un patró fiable.
  • Cal tenir en compte que les malalties, l’estrès, l’alcohol i altres factors poden afectar la temperatura corporal. Per això, cal fer altres mètodes de seguiment com a comparació amb aquest mètode.

  

  Pas 5. Analitzeu el patró per obtenir una previsió de l'ovulació

  Després de tres mesos de prendre la temperatura basal cada dia, utilitzeu les dades que trobeu per anticipar-vos quan arribarà l'ovulació. És difícil precisar exactament quan es produirà l'ovulació, però tres mesos de dades us ajudaran a determinar el vostre període de fertilitat general. Interpreteu les vostres dades de la següent manera:

  • Consulteu el vostre gràfic i cerqueu dies en què cada mes es produeixen pics de temperatura a intervals regulars.
  • Marqueu dos o tres dies abans que es produeixi el pic de temperatura al calendari. Aquest dia és el dia aproximat de l’ovulació. Recordeu que l’augment de temperatura no es produeix fins a 2-3 dies després de l’ovulació.
  • En la pràctica de l’anticoncepció natural, eviteu les relacions sexuals sense protecció almenys cinc dies abans que s’espera que comenci l’ovulació, fins al dia que ovuleu.
  • Combineu els resultats del mètode de la temperatura basal amb els resultats d'altres mètodes per conèixer el període de fertilitat amb més precisió.

  Part 3 de 5: Observació del mucus cervical

  

  Pas 1. Reviseu el moc cervical cada matí

  L'examen comença després que disminueixi el flux sanguini menstrual. El moc cervical, que s’allibera com a descàrrega vaginal (leucorrea), presenta una textura, color i olor que canvia al llarg del cicle. Podeu predir el període de fertilitat del vostre cos comprovant la mucositat vaginal cada dia.

  • L’examen del moc vaginal es fa rentant-se les mans primer. A continuació, escombra dos dits a la vagina.
  • També podeu utilitzar un cotó per recollir mucositats. Tot i això, encara heu de tocar la baba amb les mans per comprovar-ne la textura.

  

  Pas 2. Comproveu la textura i el color del moc

  Les característiques del moc vaginal canvien cada dia després de les fluctuacions dels nivells hormonals. La presència de diversos tipus de moc indica que el vostre cos està o estarà ovulant. Aquests són alguns dels tipus d’exhibicions de moc que apareixen durant el cicle reproductiu:

  • En els 3-5 dies posteriors a la finalització de la menstruació, pot haver-hi una quantitat petita de mucus o una petita quantitat que surti de la vagina. Les possibilitats de quedar embarassada en aquest moment són molt reduïdes.
  • Després d’un període sec, el moc es sentirà tèrbol i tindrà una textura lleugerament enganxosa. Hi ha la possibilitat de quedar-se embarassada en aquest moment, però és força petita.
  • A continuació, el moc comença a semblar blanc o groguenc i té una textura suau i semblant a una loció. Les probabilitats de quedar embarassada en aquest moment són força elevades, però el cicle de fertilitat encara no arriba al màxim.
  • Després d’això, el moc es tornarà a ennuvolar i enganxar durant uns dies.
  • El cicle finalitza quan arriba la menstruació.

  

  Pas 3. Registre cada característica del moc vaginal

  Anoteu el color i la textura del vostre moc cada dia. Anoteu-lo al mateix gràfic que el gràfic de temperatura corporal basal, de manera que totes les dades estiguin en un sol lloc. No us oblideu d’anotar el dia i la data. Aquí teniu un exemple de nota que podeu fer:

  • 22/4: el moc és blanc i se sent enganxós.
  • 26/4: el moc apareix blanc i elàstic, com les clares d’ou.
  • 31/4: comença la menstruació. Abundant flux de sang.

  

  Pas 4. Registreu i analitzeu el patró característic del vostre moc cervical

  Les dades que registreu només seran útils si es fa un seguiment d’aquest patró durant tres mesos o més. Comenceu a buscar el vostre patró personal per poder predir la propera fertilitat el mes següent.

  • El cicle de fertilitat es troba al màxim quan el moc és espès i enganxós, semblant a la clara d’ou. El millor és deixar d’activitat sexual completament quan el moc canvia d’enganxós a suau.
  • Compareu els patrons de dades de moc cervical amb les dades de temperatura corporal basal. El moc es tornarà humit i elàstic uns dies abans que augmenti la temperatura corporal basal. L’ovulació sol produir-se entre un canvi de moc i un augment de la temperatura.

  Part 4 de 5: supervisar el vostre cicle al calendari

  

  Pas 1. Conegueu el vostre cicle menstrual

  A més de prendre la temperatura corporal basal i provar el moc cervical, també podeu utilitzar un calendari per fer un seguiment del vostre cicle i ajudar a predir els intervals de fertilitat. La majoria de les dones tenen un cicle menstrual de 26 a 32 dies. No obstant això, algunes dones tenen cicles més curts o més llargs. El cicle comença el dia de la menstruació i acaba quan es produeix la següent menstruació.

  • Per a la majoria de les dones, el cicle canvia cada mes. L'estrès, la malaltia, els canvis de pes i altres factors afecten la durada del cicle.
  • Per funcionar correctament, sinergitzeu el mètode del calendari amb altres mètodes anticonceptius naturals.

  

  Pas 2. Superviseu el vostre cicle al calendari

  Encercla la data del primer dia del cicle que comença cada mes. Al final de cada cicle, compteu la durada del cicle.

  • Feu un seguiment de vuit cicles com a mínim per obtenir dades precises sobre la durada del cicle.
  • Registreu el total de dies per cicle i observeu els patrons que apareixen.

  

  Pas 3. Utilitzeu aquest patró per predir el vostre període de fertilitat

  Primer de tot, trobar el cicle menstrual més curt. A continuació, resteu el nombre de dies per 18 i anoteu el resultat. Després, cerqueu la data del primer dia del cicle actual. Compteu des del primer dia del cicle en curs actual, tant com el resultat de la resta registrat anteriorment. Suposadament, el resultat és el primer dia del període de fertilitat.

  Per determinar el vostre darrer dia fèrtil, cerqueu el cicle més llarg registrat. Resteu el nombre de dies per 11 i anoteu el resultat. Cerqueu el primer dia del cicle actual i comptabilitzeu tants càlculs com hàgiu registrat anteriorment. Suposadament, el resultat és l’últim dia del període de fertilitat

  

  Pas 4. No confieu en aquest mètode sense provar altres mètodes

  És possible que tingueu la temptació d’ometre la temperatura corporal basal i els mètodes de moc cervical. Tot i això, el mètode del calendari per si sol no és prou precís per predir el període de fertilitat. Utilitzeu aquest mètode per enfortir els resultats d'altres mètodes.

  • Hi ha massa factors que poden afectar la durada del cicle, de manera que aquest mètode no és fiable si no s’acompanya de l’ús d’altres mètodes.
  • Si el cicle menstrual és irregular, és possible que aquest mètode no proporcioni informació útil.

  Part 5 de 5: Aprofitar les vostres conclusions

  

  Pas 1. Conegueu exactament el període de fertilitat

  El període fèrtil comença quan tots els signes indiquen que està a punt d’ovular. Després d’utilitzar cada mètode de seguiment durant uns mesos, hauríeu de tenir una idea de quan comença la fertilitat. El vostre cos pot estar en el seu període fèrtil quan:

  • Els vostres registres mostren que la temperatura corporal basal augmentarà en un termini de 3-5 dies, quan ovulareu.
  • El moc cervical és de color blanc o groguenc i se sent suau, just abans que es mulli, sigui elàstic i tingui una textura semblant a una clara d’ou.
  • El vostre calendari mostra que ha començat el primer dia de fertilitat.

  

  Pas 2. Decidiu quan mantindreu relacions sexuals tot pensant amb intel·ligència

  Per a la majoria de les dones que eviten l'embaràs, el temps prohibit de tenir relacions sexuals dura sis dies, és a dir, el dia de l'ovulació i els cinc dies anteriors. Moltes dones juguen amb seguretat evitant el sexe almenys una setmana abans que es produeixi l'ovulació i uns dies després. Algunes dones deixen de fer-ho exactament cinc dies abans que s’espera que es produeixi l’ovulació. Un cop tingueu prou dades, podeu prendre les vostres pròpies decisions.

  • Primer heu d’anar amb compte, perquè no esteu familiaritzats amb els mètodes naturals d’anticoncepció. Doneu-vos temps per conèixer el vostre propi cos abans de donar-vos el pas.
  • Després d’utilitzar el mètode simto-tèrmic durant sis mesos o un any, hauríeu de conèixer bé el vostre cicle reproductiu. Podeu reduir el temps d’evitació sexual basant-vos en les dades que obtingueu.

  

  Pas 3. Confieu en un altre tipus d’anticoncepció en cas que el seguiment es retardi

  Si oblideu registrar la temperatura basal o comprovar el moc vaginal, no confieu en l'anticoncepció natural per evitar l'embaràs fins que tingueu almenys tres mesos de dades o més. De moment, utilitzeu preservatius o altres mètodes anticonceptius.

  Realment, què viuràs?

  • Si només utilitzeu mètodes naturals de control de l’embaràs, les vostres possibilitats d’èxit en evitar l’embaràs en un any són del 75%.
  • Les probabilitats de quedar embarassades són més altes si els períodes són irregulars. Per tant, les adolescents tenen més possibilitats de quedar-se embarassades que les dones adultes.
  • Aprendreu moltes coses sobre el vostre cos i us ajustareu millor al cicle menstrual prenent la temperatura corporal basal i comprovant diàriament el vostre moc vaginal.
  • Si teniu dificultats per registrar dades constantment cada dia, proveu d’utilitzar una eina especial o una aplicació especial al telèfon.

  Advertiment

  • Aquests mètodes no us protegeixen de les ETS. Utilitzeu preservatius per prevenir-vos de contreure malalties de transmissió sexual (ETS).
  • No hi ha cap mètode que sigui cent per cent eficaç en la prevenció de l’embaràs, tret de l’abstenció total de les relacions sexuals.