La inflamació és una condició normal de l’embaràs. Per acomodar el cos augmentat, el cos produeix sang i líquids addicionals. Aquest fluid addicional ajuda a obrir els teixits pèlvics i articulars per al treball i el part. Com a dona embarassada, pot experimentar inflor, anomenat edema, a la cara, les cames, els peus, els turmells i les mans. Hi ha moltes maneres de tractar i reduir la inflamació durant l’embaràs.
Pas
Mètode 1 de 3: Com fer front a la inflamació
Pas 1. Utilitzeu mitges de compressió i calçat còmode
Com que la inflor es produeix generalment al voltant dels peus i els turmells, tingueu cura dels peus durant l'embaràs. Porteu calçat adequat i pregunteu al vostre metge sobre les mitges de compressió.
- El vostre metge us pot recomanar una marca de mitges de compressió ajustades per dur durant el dia. Aquestes mitges poden reduir la inflamació i protegir els peus durant l’embaràs
- També heu de fixar-vos en el calçat que porteu. Sabates estretes o talons alts poden bloquejar el flux sanguini als peus, cosa que empitjora la inflamació i el dolor. Porteu sabates planes o sabates de tennis còmodes i ajustades.
Pas 2. Feu servir una compresa freda
La compressió de la zona inflada pot reduir la inflamació i el dolor. Podeu utilitzar un drap fred, un paquet de gel embolicat en un mocador o un paquet de gel comprat a una botiga de conveniència. Recordeu que els glaçons i els paquets de gel adquirits a la botiga no han d’entrar en contacte directe amb la pell. Assegureu-vos que l’emboliqueu amb un drap o mocador abans d’utilitzar-lo.
Pas 3. Descanseu els peus
Descansar els peus durant l’embaràs també pot reduir el dolor i la inflamació. Assegureu-vos de seure i aprendre la manera correcta de descansar els peus després d’un llarg dia d’activitat.
- Intenteu no aguantar-vos massa temps. Si el vostre treball requereix que us mantingueu de peu durant llargs períodes de temps, parleu amb el vostre cap sobre com fer excepcions durant l’embaràs.
- Quan estigueu asseguts, aixequeu les cames i, de tant en tant, gireu els turmells. Si és possible, estireu-vos amb les cames aixecades.
Pas 4. Parar o caminar a la piscina
De peu o caminar en una piscina poc profunda pot ajudar a mantenir el teixit de les cames i els turmells. Per a algunes dones, això redueix el dolor i la inflamació. Si no teniu piscina, penseu a comprar una piscina infantil de plàstic i plena d’aigua freda.
Mètode 2 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Dorm al teu costat
Mentre es dorm, inclinar-se cap a un costat pot reduir els símptomes d'inflor. Les grans venes inferiors són els grans vasos que transporten la sang per tot el cos. Dormir de costat pot reduir la pressió sobre aquests vasos. Això pot millorar el flux sanguini i evitar inflor. Aixecar una mica les cames dormint també pot ajudar.
Pas 2. Limiteu el consum de sal i cafeïna
La sal i la cafeïna poden provocar inflor durant l’embaràs. Tots dos també poden provocar altres problemes de salut, com ara la pressió arterial alta, que pot tenir un efecte negatiu en l’embaràs en general.
- Limiteu la ingesta global de sal. Això s’aconsegueix fàcilment evitant els aliments processats i no afegint massa sal als aliments. La sal pot causar retenció d’aigua i augmentar la pressió arterial, mentre que la pressió arterial alta durant l’embaràs pot afectar la salut de vosaltres i del vostre nadó.
- Els efectes de la cafeïna sobre l’embaràs no s’han acordat del tot perquè molts estudis són incomplets o donen resultats contradictoris. No obstant això, es recomana a les dones embarassades que no consumeixin més de 200 mg de cafeïna al dia. Aquesta mida equival a una tassa de cafè feta a partir de 12 unces de cafè. Tingueu en compte que la cafeïna també es troba en el te, la xocolata i alguns medicaments sense recepta. Llegiu sempre les etiquetes per comprovar el contingut de cafeïna. Però si experimenteu inflor, podeu reduir la quantitat de cafeïna i veure'n els resultats.
Pas 3. Beure aigua
Beure molta aigua pot reduir la retenció d’aigua, cosa que pot reduir la inflamació en general. Si està embarassada, es recomana beure 10 gots, o 2,3 litres d’aigua al dia. Beure molta aigua pot ajudar a reduir la inflamació.
Pas 4. Tingueu cura en viatjar
Seure massa temps en un cotxe o un avió pot causar incomoditat i inflor fins i tot si no està embarassada. L’efecte és més greu durant l’embaràs. Intenteu fer pauses freqüents durant el viatge per llevar-vos i caminar si viatgeu embarassada.
Pas 5. Exercici
Intenteu mantenir-vos físicament actius durant l’embaràs per reduir la inflamació i mantenir un embaràs sa en general. Parleu amb el vostre metge sobre una sèrie d’exercicis que siguin segurs per a vosaltres i per al vostre bebè.
- Els exercicis de cames són molt importants per reduir la inflamació. Caminar durant l’embaràs sol ser una activitat sana i segura que no té efectes negatius per a la majoria de les dones embarassades.
- Parleu amb el vostre metge sobre altres activitats que vulgueu fer. Es poden permetre exercicis de Pilates, ioga i aeròbic lleuger en determinades etapes de l'embaràs, en funció del vostre nivell de forma física, salut general i embaràs.
Pas 6. No escalfeu massa
El clima calorós pot empitjorar la inflor durant l’embaràs, ja que pot provocar una major deshidratació i retenció d’aigua. Si viviu en una zona amb temps calorós, assegureu-vos que teniu accés a l’aire condicionat, sobretot si esteu embarassada durant l’estiu. No sortiu a fora si fa molta calor o aneu a la piscina o a la platja.
Mètode 3 de 3: saber quan es necessita ajuda mèdica
Pas 1. Informeu el vostre metge sobre la vostra inflamació
Tot i que la inflamació generalment no té res de què preocupar-se durant l’embaràs, els canvis han de ser supervisats per un metge. Informeu de qualsevol inflor inusual a les visites regulars. Tot i que la inflor no és realment una preocupació, el metge pot suggerir maneres d’afrontar-la
Pas 2. Reconèixer els signes de preeclampsia
La preeclampsia és una afecció mèdica en què la pressió arterial augmenta durant l’embaràs. Es tracta d’una afecció greu, ja que pot afectar el fetge, els ronyons i la placenta. La inflamació pot ser un símptoma de la preeclampsia i haureu de consultar un metge si això acompanya algun dels símptomes següents:
- Inflor al voltant de l'estómac
- Augment sobtat de la inflamació
- Mal de cap tossut
- Visió problemàtica
- Inflor de mans i cara
Pas 3. Obteniu atenció mèdica immediatament si cal
En alguns casos, la inflor pot ser una situació d’emergència. Això pot ser un signe de complicacions greus que amenacen la seguretat de l’embaràs. Obteniu atenció mèdica el més aviat possible si experimenteu algun dels símptomes següents:
- Falta d'alè
- Dolor de pit
- Ha tingut malalties del cor o dels ronyons i, de sobte, la inflamació empitjora
- Els peus o les cames inflats se senten càlids al tacte
- La inflor va augmentar sobtadament
