MCH (hemoglobina corpuscular mitjana) es refereix a la quantitat mitjana d’hemoglobina als glòbuls vermells. Sovint, els nivells baixos d’MCH són causats per deficiència de ferro i / o anèmia. Com a resultat, la millor manera de millorar-la és canviar la dieta i els patrons de consum dels suplements diaris. En alguns casos molt rars, els nivells baixos d’MCH també poden ser causats per una malaltia més greu i han de ser tractats immediatament per un metge.
Pas
Mètode 1 de 3: diagnòstic de nivells baixos de MCH
Pas 1. Comprendre els símptomes
Si creieu que teniu nivells baixos d’MCH, intenteu dedicar-vos el temps per identificar i diagnosticar els símptomes pel vostre compte. Alguns dels símptomes dels nivells baixos d’MCH són:
- Fatiga
- Falta d'alè
- Hematomes corporals fàcilment
- La pell es veu pàl·lida
- El cos se sent feble
- Marejat
- Pèrdua de resistència
Pas 2. Consulteu un metge
Si experimenta símptomes de baixa MCH, haureu de consultar immediatament un metge. Els nivells baixos d’MCH poden ser causats per anèmia, certs tipus de càncer, paràsits, trastorns digestius (com la síndrome de Crohn o la malaltia celíaca) o altres afeccions mèdiques. A més, els nivells baixos d’MCH també poden ser causats pel consum de certs medicaments. Quan visiteu un metge, prepareu-vos per explicar:
- Símptomes que experimenta
- Quan van començar els símptomes?
- La seva història clínica
- Medicaments que esteu prenent actualment (si n’hi ha)
- Aliments que sol menjar
Pas 3. Realitzeu un examen mèdic
En general, el metge realitzarà un examen físic i recomanarà altres proves per obtenir un diagnòstic i les recomanacions de tractament més adequades per augmentar els nivells d’MCH al cos. Alguns d’ells són:
- una anàlisi de sang que pot mesurar el nivell de MCHC (concentració mitjana d’hemoglobina corpuscular) al cos
- Prova del volum corpuscular mitjà (MCV) per mesurar el volum mitjà dels glòbuls vermells
Mètode 2 de 3: canviar la dieta
Pas 1. Parleu de la vostra dieta amb el vostre metge
Abans de fer canvis dràstics en la dieta o l’estil de vida, consulteu primer amb el vostre metge. El vostre metge us pot recomanar nivells de ferro (i altres nutrients) que s’adaptin a les vostres necessitats i ajudar-vos a desenvolupar un pla de dieta saludable.
Pas 2. Augmentar la ingesta de ferro al cos
La millor manera d’augmentar els nivells d’MCH és augmentar el consum d’aliments que contenen ferro. De fet, la quantitat de ferro que necessita el cos de cada persona depèn molt de l'edat, el gènere i diversos altres factors. Llegiu la informació resumida a la pàgina https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ per determinar el nivell de ferro que us convé. Alguns exemples d'aliments rics en ferro són:
- Espinacs
- Fruits secs
- Marisc
- Carns vermelles i aus de corral
- Pèsols
Pas 3. Assegureu-vos que el vostre cos tingui prou vitamina B-6
Per facilitar el procés d’absorció de ferro, el cos ha de tenir una ingesta adequada de vitamina B-6. Per tant, consumeix suficient ferro i vitamina B-6 per augmentar els nivells d’MCH al cos. Alguns exemples d’aliments rics en vitamina B-6 són:
- Plàtan
- Tonyina salvatge (sense conrear)
- Pit de pollastre
- Salmó
- Moniato
- Espinacs
Pas 4. Augmenteu la ingesta de fibra al cos
La fibra és una part molt important de qualsevol dieta. Per a aquells que tingueu nivells baixos d’MCH, proveu d’augmentar la ingesta de fibra per facilitar l’absorció de ferro als intestins. Alguns exemples d'aliments rics en fibra són:
- Pèsols
- Llenties
- Fesols negres
- Bròquil
- cols de Brussel · les
Mètode 3 de 3: Prendre suplements
Pas 1. Preneu suplements de ferro
Si es resisteix a menjar aliments rics en ferro (o si l’ocupació ho impedeix), una altra opció barata, segura i que val la pena provar és prendre suplements de ferro.
Pas 2. Tingueu en compte els efectes secundaris
Malauradament, els suplements de ferro també tenen efectes secundaris negatius. Alguns d’ells són d’intensitat suau i poden desaparèixer sols si el cos està més acostumat al contingut del suplement. Tot i això, també hi ha efectes secundaris que, tot i ser poc freqüents, són més greus i requereixen tractament mèdic d’urgència. Per descomptat, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si teniu cap pregunta o experimenteu algun efecte secundari molest.
-
Els efectes secundaris que generalment no requereixen tractament mèdic d’emergència inclouen:
- Restrenyiment
- Diarrea o vòmits
- rampes de cames
- Orina fosca
- Dents tacades
- Sensació de cremor al pit
-
Els efectes secundaris que requereixen atenció mèdica d’emergència inclouen:
- Mal d'esquena o dolor muscular
- Nàusees o vòmits molt greus
- L’aparició d’un sabor metàl·lic a la boca
- Marejos o desmais
- Dolor, entumiment o formigueig a les mans i als peus
- Batecs del cor ràpids
- Mal de cap molt intens
- Pell vermella i calenta (com si fos vermella)
- Erupció o urticària
- Dificultats per respirar
- Inflor a la zona de la boca i la gola
Pas 3. Preneu la vitamina B-6
Recordeu que la vitamina B-6 és una acompanyant del ferro que el cos necessita. Per tant, intenteu menjar més fonts d’aliments que continguin vitamina B-6 o preneu-la en forma de suplement. Sempre que prengueu suplements de ferro, assegureu-vos de combinar-los sempre amb suplements o vitamina B-6.
Pas 4. No prengueu massa calci
Esteu o voleu prendre suplements de calci? Assegureu-vos de seguir sempre la dosi recomanada a la part posterior de l’embalatge del suplement, sí! Aneu amb compte, els nivells excessius de calci poden limitar la capacitat del cos per absorbir el ferro.
