El massatge tradicional del cap indi, també conegut amb les sigles "champissage" (una combinació de chämpi, que significa massatge en molts dialectes indis, i la paraula anglesa "massatge" [massatge]), deriva d'una antiga tècnica de curació ayurvèdica que data de gairebé 4.000 anys any. Aquest massatge funciona als 3 xacres principals: vishuddha, ajna i sahasrara, i el podeu utilitzar per construir harmonia física, curació, vitalitat i relaxació tradicional senzilla. No és estrany que aquesta pràctica s’hagi fet tan popular a l’estranger. Si voleu saber fer un massatge tradicional del cap a l'Índia, seguiu llegint.
Pas
Part 1 de 3: Introducció i Introducció
Pas 1. Feu preparatius
Trobeu un lloc tranquil perquè no us distreu. Trieu una habitació amb una temperatura confortable.
- Reprodueix música suau.
- Enceneu unes espelmes per preparar l’habitació.
Pas 2. Demaneu a la persona que faci massatges que se senti i es senti còmoda
Expliqueu què fareu i demaneu-li que us avisi si sentiu molèsties o dolor durant el massatge. Poseu-vos darrere de la persona i col·loqueu les mans sobre les seves espatlles. Feu que respiri profundament mentre feu el mateix.
Pas 3. Massatge de les espatlles
Comenceu el procés massant la part superior de l’esquena, les espatlles, els braços i el coll per reduir la fatiga i la tensió. Premeu el múscul trapezi (que es troba a la base del coll) lentament, començant a prop del coll. Continueu cap a l'exterior de les espatlles. Repetiu aquest massatge tres vegades mentre premeu més fort cada vegada.
Pas 4. Continueu fent massatges cap a la columna vertebral
Col·loqueu les mans a prop del coll amb els polzes estesos i feu petits cercles amb els polzes a cada costat de la columna vertebral, just per sobre dels omòplats.
Pas 5. Massatge de la part superior de l'espatlla
Col·loqueu els avantbraços a banda i banda del coll i gireu-los cap a les espatlles girant els canells. Després de girar els canells, aixequeu els avantbraços i moveu-los a uns quants centímetres del coll. Repetiu el mateix procés. Quan arribeu als extrems de les espatlles, torneu al centre i repetiu el mateix procés dues vegades més.
Part 2 de 3: Massatge al coll
Pas 1. Massatge la base del crani
Continueu fent massatges en cercles amb els polzes a la part posterior del coll fins arribar a la línia del cabell. A continuació, baixeu el polze cap enrere i repetiu el mateix procediment dues vegades més.
Pas 2. Massatge del coll
Poseu-vos al costat de la persona que estigui fent massatges. Col·loqueu una mà a la base del coll i l’altra al front per recolzar el cap de manera que no s’avanci. Per a les mans a l’esquena: obriu els polzes i empenyeu les mans cap amunt per la part posterior del coll. No apliqueu pressió directa a les vèrtebres.
Un cop arribeu a la línia del cabell, mantingueu-hi les mans una estona mentre premeu suaument la part posterior del cap. A continuació, baixeu les mans i repetiu el mateix procediment començant per la base del coll. Si sentiu molta tensió, afegiu un moviment circular mentre empenyeu les mans cap amunt. Repetiu aquest procediment unes cinc vegades. Quan la mà del darrere arribi a la línia del pèl per última vegada, mantingueu-la allà
Pas 3. Empeny suaument les mans relaxades i deixeu caure el cap sense crear tensió
Mantingueu les mans a la línia del cabell.
Pas 4. Torneu a portar el cap cap enrere
Aixequeu suaument el cap cap a una posició vertical i continueu cap a la part posterior, de nou sense pressió. Simplement deixeu que el cap es mogui segons el seu propi rang de moviment.
Repetiu aquest procediment tres vegades, inclinant el cap endavant i enrere
Part 3 de 3: Massatge del cap
Pas 1. Massatge del cap
Torneu a situar-vos darrere de la persona que està sent massatgada. Deslligueu-li els cabells si està lligat. Col·loqueu les mans, amb els dits estesos cap amunt, als costats del cap. Mou les mans cap amunt lentament amb una lleugera pressió com si et rentessis els cabells. Mentre feu això, intenteu que els palmells i els dits no surtin del cuir cabellut.
Quan arribeu a la part superior del cap, deixeu que els dits s’aixequin mentre continueu massant suaument el cap amb els palmells. A continuació, baixeu les mans i moveu-les a una altra part del cap. Repetiu aquest procediment unes quatre o cinc vegades fins que hagueu massatjat tot el cap
Pas 2. Fregar el cuir cabellut
Mantingueu el front de la persona que s’està massant amb una mà per estabilitzar el cap mentre col·loqueu el palmell de l’altra mà darrere del cap. Comenceu a fregar el cuir cabellut movent les mans endavant i endavant amb força. Intenteu fregar-vos el cuir cabellut tant com sigui possible i, a continuació, canvieu de mans i repetiu amb l’altre costat del cap.
Pas 3. Fregueu tot el cuir cabellut de forma ràpida i constant
Utilitzeu només les puntes dels dits per fer-ho. Continueu aproximadament un minut.
Pas 4. Feu passar els dits pel cabell de la persona que es fa un massatge, des de la part superior del front fins a l’esquena
Durant l'última repetició, estireu lleugerament el cap. A continuació, col·loqueu els dits al front i estireu els dits cap avall a través de la línia de les celles fins a les temples, fent petits cercles per sobre dels temples. Repetiu aquest procediment tres vegades.
Pas 5. Acabeu el massatge
Comenceu pel front i estireu els dits lentament cap a la part posterior del cap. Repetiu aquest moviment durant aproximadament un minut, reduint la pressió cap al final fins que les mans finalment es situen per sobre del cap.
Pas 6. Conegueu els avantatges d’un massatge al cap
El massatge tradicional del cap a l'Índia té avantatges terapèutics integrals que podeu fer periòdicament per millorar la salut en general. Entre aquests avantatges hi ha:
- Alleuja el dolor i la rigidesa en els músculs de la cara, el coll, la part superior de l’esquena i les espatlles.
- Augmenta la mobilitat de les articulacions del coll.
- Alleuja la tensió i els mals de cap per alcohol, ulls cansats, problemes de mandíbula i congestió nasal.
- Dóna nova energia.
- Redueix la depressió, l’ansietat i els problemes relacionats amb l’estrès.
- Proporciona un millor nivell de creativitat, comprensió i concentració i millora la memòria.
- Dóna sensació de calma, pau i prosperitat.
- Millora la qualitat del son perquè pugueu relaxar-vos i relaxar-vos quan us lleveu.
- Fa que l’aparell respiratori sigui més profund i tranquil.
- Enforteix el sistema immunitari.
- Millora el to, la salut i el to de la pell.
- Millora la salut del cabell i del cuir cabellut.
- Augmentar l’autoestima i la confiança en un mateix amb una major consciència de si mateix.
- Proporciona equilibri de chakra.
Consells
- Un massatge tradicional del cap utilitza olis ayurvèdics, però no és obligatori. Si decidiu utilitzar-lo, assegureu-vos que l’oli estigui calent, almenys a temperatura corporal, abans d’aplicar-lo.
- Abans de fer el massatge, demaneu a la persona que es faci massatge per seure en un lloc que la faci sentir relaxada.
Advertiment
- Si utilitzeu oli de massatge, assegureu-vos que la persona que s’està fent el massatge no tingui al·lèrgia a l’oli.
- Si la persona que es fa un massatge sent dolor durant el massatge, atureu-lo immediatament.
