L’habilitat per realitzar un massatge corporal relaxant és una gran habilitat. Podeu utilitzar aquestes habilitats per ajudar els amics i familiars a sentir-se còmodes, per ajudar les persones que pateixen dolors o per gaudir de moments íntims i romàntics amb la vostra parella. Realitzar un massatge corporal complet no és difícil, però requereix una mica de preparació i coneixements pràctics. Consulteu el pas 1 següent per començar.
Pas
Part 1 de 3: Dominar la tècnica adequada
Pas 1. Fer massatges a la zona del coll i les espatlles
Quan hàgiu acabat de fer massatges a les espatlles, utilitzeu la tècnica de premsa i solta per fer massatges al llarg del coll fins a la línia del cabell. Recordeu que les mans han d’estar al costat de la columna vertebral i no directament a la columna vertebral.
- Col·loqueu una de les mans sobre una espatlla, en una posició de massatge clàssica, i després realitzeu una tècnica de pastat profund sobre els músculs de les espatlles. Utilitzeu els dits per agafar-los, però no premeu contra la clavícula, ja que pot ser dolorós.
- Ara, gireu-vos fins que esteu cap a la part superior del cap del soci / client, de manera que les seves espatlles també estiguin cap a vosaltres. Tanca les mans i frega els artells suaument però fermament per la part superior de les espatlles per alliberar tensions.
- A continuació, utilitzeu el polze per realitzar una tècnica de premsat i alliberament al llarg de la part superior de l'espatlla i fins a la base del coll.
Pas 2. Comenceu amb les plantes dels peus
Comenceu a fer massatges a la planta dels peus fent copes amb les mans al voltant dels peus mentre utilitzeu els polzes per aplicar pressió.
- Presteu especial atenció a la corba de cada peu, ja que en aquesta zona tendeix a augmentar la pressió. No obstant això, també feu un massatge al taló i a la base dels dits dels peus.
- Quan arribeu als dits dels peus, agafeu-los i estireu-los suaument per ajudar a alliberar qualsevol tensió.
- Tingueu en compte, però, que a tothom no li agrada que es toquin els peus i algunes persones es pessigollen molt fàcilment. Per tant, pregunteu al vostre soci / client abans de començar a tocar-se els peus.
Pas 3. Continueu pujant fins a la cama
Un cop hàgiu acabat de fer massatges a la planta dels peus, moveu-vos a la part posterior de les cames. Per començar, feu un massatge a cada cama amb un moviment llarg i relaxat, des dels vedells fins a la part superior de les cuixes.
- Apliqueu una pressió lleugera amb les dues mans, tirant suaument de la pell. Aquesta tècnica es coneix com "efleurage" i és una bona manera de preparar una part del cos per a un posterior massatge.
- A continuació, tapeu la cama que no s’hagi massat amb una tovallola i concentreu-vos en el massatge del vedell a l’altra cama. Utilitzeu la tècnica del pastat (com si pastéssiu massa de pa) per relaxar els músculs del panxell.
- Mou fins a les cuixes i repeteix la tècnica de pastar en aquesta zona. A continuació, premeu la pell de la cuixa amb la base del palmell de la mà i, a continuació, moveu la mà molt lentament al llarg de la cuixa. Sempre s’ha de moure cap al cor.
- Cobriu la cama que s’ha massat amb una tovallola (per mantenir-la calenta) i repetiu el massatge a l’altra cama.
Pas 4. Desplaceu-vos de l'esquena inferior a l'esquena superior
Utilitzeu la tècnica d’effleurage descrita anteriorment per donar una seqüència llarga i suau des de la part superior de les natges fins a la base del coll.
- Col·loqueu els palmells a banda i banda de la columna vertebral i moveu-los cap amunt, mantenint els palmells paral·lels. Un cop arribeu a la part superior de l'esquena, doblegueu els braços en creu cap a l'exterior al llarg de les espatlles, com si estigués dibuixant la part superior d'una forma de cor / cor.
- Torneu a la part baixa de l’esquena i utilitzeu una tècnica de pastat per relaxar els músculs grans al costat de la columna vertebral. Aquesta àrea tendeix a emmagatzemar una pila de tensió, de manera que cal dedicar-hi prou temps per treballar-hi.
- A continuació, utilitzeu la tècnica de "prémer i deixar anar" per fer massatges a l'esquena en sentit ascendent. Aquesta tècnica es pot fer prement les puntes dels dits fermament contra l’esquena i després alliberar-les ràpidament. Quan s’allibera la pressió, el cervell del vostre soci / client alliberarà productes químics que el facin sentir bé.
- Quan arribeu a la zona superior de l’esquena, demaneu al vostre soci / client que dobli els colzes de manera que els omòplats apuntin cap a l’exterior. Això us donarà més accés a treballar els músculs al voltant dels extrems dels omòplats, que tendeixen a emmagatzemar acumulació de tensió i nusos musculars.
- Per desenredar els nusos musculars, utilitzeu el dit polze o un altre dit en una tècnica de premsat i alliberament repetidament sobre l'àrea problemàtica.
Pas 5. Massatge la zona de les mans i els braços
Quan hàgiu acabat de fer massatges al coll i a les espatlles, moveu-vos cap als braços i massatge cada braç.
- Mantingueu el canell de la parella / client amb la mà esquerra fins que tot el braç s’elevi de la superfície on es troba estirat. A continuació, utilitzeu la mà dreta per fer massatges al llarg de la part posterior de l'avantbraç, el tríceps i a través de l'espatlla, i després gireu cap al costat oposat.
- Ara, continueu i agafeu el canell del vostre soci / client amb la mà dreta. Massatge amb la mà esquerra al llarg de l'avantbraç i el bíceps, després a través de l'espatlla i cap avall cap al costat oposat.
- Col·loqueu el braç de la vostra parella / client a la superfície on es troba, i després utilitzeu el dit polze i altres dits amb una tècnica de pastat suau a l'avantbraç i la zona superior del braç.
- Per fer massatges a les mans, agafeu la mà del soci / client amb la mà i, a continuació, feu un massatge al palmell amb el polze amb petits moviments circulars. A continuació, agafeu cada dit al seu torn i massatgeeu-lo suaument al llarg dels artells fins a l’ungla. Estireu cada dit amb fermesa, però no massa fort perquè no es trenqui.
Pas 6. Finalitzeu el massatge amb la zona del cap
Feu que la vostra parella / client doni la volta perquè pugueu fer massatges al cap i a la cara. Doneu-li temps si necessita fixar la posició de la tovallola que cobreix el cos.
- Feu servir els polzes per fer massatges suaument a la part superior del cuir cabellut. Per obtenir més plaer, utilitzeu les ungles per rascar-la lleugerament.
- A continuació, massatge les fulles i els lòbuls de les dues orelles amb el dit polze i l’índex. A continuació, utilitzeu les puntes dels dits per fer massatges suaument al llarg de la superfície dels pòmuls i la barbeta.
- Col·loqueu les mans sota el cap de la parella / client i, a continuació, aixequeu-lo lleugerament de la superfície on està estirat. Feu servir els dits per localitzar la petita cavitat on el coll es troba amb la base del crani. Apliqueu una pressió ferma amb la punta dels dits i deixeu-la anar. Repetiu diverses vegades.
- Col·loqueu les mans sota la mandíbula i estireu suaument el cap cap amunt per estirar els músculs del coll. A continuació, premeu suaument el centre del front (entre les celles) amb la punta dels dits i deixeu-lo anar de nou. Repetiu-ho fins que arribeu als 30 segons.
- A continuació, utilitzeu les puntes dels dits per fer massatges suaument ambdues temples, amb moviments lents i circulars. Els temples són un dels punts més importants per fer massatges, de manera que aquesta pressió ajudarà a alliberar la tensió.
Part 2 de 3: Crear una atmosfera calmant
Pas 1. Enceneu l’espelma
Les espelmes tenen propietats relaxants, de manera que encendre algunes espelmes a l'interior és una bona idea.
- Si és possible, apagueu o apagueu els llums de l'habitació i utilitzeu només espelmes. El vostre massatge hauria de fer que aquesta persona se senti tan relaxada que gairebé dorm al moment en què es fa, de manera que la llum més baixa és la millor opció.
- Utilitzeu espelmes amb un aroma relaxant (però no aclaparador), com ara espígols o brises marines, per ajudar a crear un ambient relaxat en general.
Pas 2. Toca una música rítmica relaxant
Reproduir música relaxant pot ajudar a crear un ambient tranquil i relaxat durant una sessió de massatge. La música clàssica suau o els sons gravats de la natura són exemples de bones opcions.
- Si és possible, intenteu saber quin tipus de música li agrada al vostre soci o client. Recordeu que aquest massatge és per a ell, no per a vosaltres, de manera que hauríeu de provar de seguir el seu gust.
- No reprodueixi música a un volum massa fort. La música s’ha de reproduir a un volum molt suau al fons per a la sessió de massatge. Aquesta música s'ha d'afegir a l'experiència general del massatge i no destruir-la.
Pas 3. Utilitzeu oli de massatge
És molt important utilitzar oli per fer massatges. L’oli ajuda la vostra mà a lliscar fàcilment sobre la superfície de la pell, de manera que no causareu dolor al tirar o pessigar la pell de la vostra parella / client.
- Hi ha molts tipus d’olis interessants (i cars) que són fàcils de comprar a les botigues, però podeu utilitzar qualsevol oli de base natural. Per exemple, si teniu oli de llavors de gira-sol o oli de gra de raïm a la vostra cuina, podeu utilitzar-lo per fer massatges. L’oli de jojoba i l’oli d’ametlla també són opcions molt efectives i d’olor agradable.
- També podeu afegir unes gotes d’oli essencial a la barreja d’olis de massatge. Heu d’utilitzar olis essencials purs (naturals, no processats), no olis essencials químics. Tingueu en compte que els olis essencials poden entrar al torrent sanguini, de manera que heu de triar el tipus amb prudència. Trieu un oli essencial relativament suau, com ara l’oli d’espígol o taronja. Tot i això, primer cal que consulteu un professional mèdic si la vostra parella / client està embarassada o presenta certes afeccions mèdiques greus.
- Intenteu escalfar lleugerament l'oli i les mans abans d'aplicar l'oli a la pell del vostre soci / client. L’oli fred o les mans no produiran un massatge relaxant.
Pas 4. Prepareu moltes tovalloles
Assegureu-vos de tenir una tovallola neta i acabada de rentar a punt per utilitzar-la en qualsevol moment durant la sessió de massatge.
- Primer de tot, haureu de cobrir la superfície del llit usat amb una tovallola, per protegir-lo de les esquitxades o gotes d’oli de massatge (que poden deixar taques).
- En segon lloc, necessiteu una tovallola per cobrir el cos de la vostra parella / client quan els feu un massatge. L'ideal seria que la vostra parella / client es tregui tota la roba deixant només la roba interior, de manera que quedi al màxim la zona de la pell possible. Aleshores, podeu cobrir-li el cos amb una tovallola perquè no sembli nua i encara se senti calenta, mentre massatgeeu cada part del cos.
- En tercer lloc, necessiteu una tovallola addicional per netejar el residu d’oli de massatge de les mans durant i després de la sessió de massatge.
Pas 5. Assegureu-vos que l'habitació utilitzada sigui còmoda
Una habitació còmoda és un requisit previ per fer el vostre massatge. Si la vostra parella / client se sent incòmode durant el massatge, no gaudirà del massatge.
- Assegureu-vos que hi hagi un lloc còmode per estirar-se, com ara un matalàs, una catifa o una taula de massatge especial. Cobriu la superfície amb una tovallola suau per mantenir-la neta i no esquitxada d’oli de massatge.
- Assegureu-vos que l’habitació sigui agradable i càlida. Tingueu en compte que la vostra parella / client es traurà part de la roba durant el procés de massatge, de manera que, per descomptat, heu d’assegurar-vos que no es refredi. Utilitzeu escalfadors d’espai si cal.
- Assegureu-vos que l'habitació que utilitzeu per al massatge sigui privada i privada, de manera que altres persones, nens o animals no us molestin.
Part 3 de 3: Perfeccionament del massatge
Pas 1. Feu el massatge lentament
No ho feu mai a corre-cuita. El massatge ha de ser una experiència de luxe i relaxant per a la vostra parella / client.
Doneu prou temps a cada zona del cos, amb plena atenció i cura. També mantingueu els moviments llargs, suaus i lents
Pas 2. Mantingueu sempre el contacte entre les mans i la pell del soci / client
Les mans sempre han de tocar la pell de la parella / client durant tota la sessió de massatge, ja que això manté el flux fluix i crea un ambient relaxat i ininterromput.
Si bé haureu de prendre tovalloles addicionals, aigua potable o oli de massatge durant el massatge, intenteu mantenir una mà en contacte amb la pell
Pas 3. Comunicar-se
La comunicació és clau per a tota la sessió de massatge. És possible que allò que us sembli bé no us sembli bé per algú altre, per la qual cosa és molt important que pregunteu a la vostra parella / client com se sent i que presteu atenció a la resposta.
Pregunteu-li què opina sobre la força de la vostra pressió, quines zones del cos li agradaria fer massatges i quins massatges li agraden més. Tanmateix, intenteu parlar amb un to de veu baix i tranquil per mantenir un ambient relaxat
Pas 4. Preste atenció als nusos musculars
Si la persona a qui massatge té molts nusos musculars a la part posterior, podeu fer-ne massatges per intentar desenredar-los.
- Tanmateix, assegureu-vos de preguntar primer a la vostra parella / client, perquè algunes persones sentiran dolor per un massatge com aquest i segur que no voleu espatllar la sessió de massatge relaxant que haurien de gaudir.
- Els nusos musculars poden ser zones tenses i formar grans cercles o petits grumolls que se senten quasi com a pèsols sota la superfície de la pell. Intenteu fer massatges just per sobre dels nusos musculars perquè no rellisquin entre els dits.
- Apliqueu una pressió creixent als nusos musculars i, a continuació, torceu el polze o l’altre dit que utilitzeu per desenrotllar-lo. És possible que hagueu de fer un moviment circular en la direcció oposada, per descriure-ho perfectament.
- Intenteu no fer massatges massa a dins del teixit, ja que és millor fer-ho per un massatgista qualificat. Seguiu fent massatges només per produir una sensació de plaer per al vostre soci / client.
Pas 5. Eviteu la columna vertebral i altres ossos. Mai exerceixi pressió sobre la columna vertebral ni altres ossos
La pressió sobre els ossos serà incòmoda i desagradable per a la vostra parella / client i té més potencial de lesions que de beneficis.
Al cap i a la fi, el que necessiteu per fer massatges són els músculs, perquè són on hi ha la major part de la tensió. Enganxeu-vos al massatge de la zona muscular i no us podeu equivocar
Consells
- Sovint, les mans es sentiran adolorides després de fer massatges. A continuació, podeu massar suaument els palmells de les vostres mans per alleujar el dolor.
- Assegureu-vos que altres persones no puguin veure aquesta sessió de massatge. Tanqueu les persianes.
- Recordeu preparar-vos abans del massatge. Retalleu-vos les ungles, preneu-vos un bany relaxant, concentreu-vos en la sessió de massatges i la persona a qui fareu massatges, relaxeu-vos amb ioga, mètodes de relaxació mental o tècniques de respiració i porteu roba còmoda.
- Si l’esquena o el cos se senten adolorits després del massatge, beveu molta aigua.
- Hi ha aplicacions mòbils que us poden guiar en tots els passos del procés de massatge. Com que podeu mantenir el vostre telèfon a prop durant una sessió de massatge, aquesta aplicació us serà útil per a aquells que s’obliden. Tingueu precaució de no esquitxar / degotejar el telèfon amb oli de massatge.
Advertiment
- No us feu massatges si no us trobeu bé, o si el vostre company o client està ferit o està malalt.
- No feu mai massatges a una zona ferida de la pell.
- No feu mai massatges a una cama amb problemes de vasos sanguinis.
- Sempre apliqueu una pressió suau en fer massatges a la zona inferior de l’esquena. Recordeu que no hi ha costelles per protegir els òrgans interns d’aquesta zona de la pressió de les mans.
- Eviteu la zona de darrere del genoll, coneguda com a zona perillosa, ja que emmagatzema importants estructures corporals però no està ben protegida per la presència de teixits o músculs, de manera que es poden lesionar fàcilment.
- Si voleu tenir relacions sexuals després d’una sessió de massatge, tingueu en compte que l’oli de massatge afectarà definitivament la forma física de l’anticonceptiu que utilitzeu.
-
En alguns casos, el massatge pot agreujar problemes mèdics problemàtics. Tothom hauria de consultar un metge abans de rebre un massatge si té almenys una de les afeccions següents:
- Lesions o danys a la columna vertebral, p. Ex., Discos ossis canviant de posició, etc.
- Teniu problemes d’hemorràgia o preneu medicaments per diluir la sang, per exemple, warfarina
- Trombosi venosa profunda (coàgul de sang en una vena profunda, generalment a la zona de les cames)
- Vasos sanguinis lesionats
- Debilitat dels ossos per osteoporosi, fractures recents o càncer
- Febre
- Hi ha almenys un dels problemes següents a la zona a fer massatges: una ferida oberta o una ferida que no s’ha tancat completament, un tumor, una lesió nerviosa, infecció o inflamació aguda, inflamació deguda al procés de radiació
- Embaràs
- Càncer
- Pells sensibles per diabetis o cicatrius que no s’han cicatritzat completament
- Problemes cardíacs.
