La migranya ocular és un tipus de mal de cap "clàssic" acompanyat de trastorns visuals. En general, les persones que pateixen migranya ocular afirmen veure flaixos de llum, ombres o "aura" que, per descomptat, no hi són realment. Les migranyes oculars lleus es poden curar fàcilment mitjançant analgèsics i un descans adequat. Tanmateix, les afeccions de la migranya més greus només es poden tractar amb l’ajut d’un metge. A més, els pacients també han de fer canvis en l’estil de vida per evitar que es repeteixin migranyes similars en el futur. Tot i que moltes persones equiparen sovint la migranya ocular amb la migranya de retina, en realitat tenen símptomes diferents. La migranya de retina és un trastorn de salut greu i pot causar ceguesa breu o disminució de la funció de la visió en un ull. Si us afecten aquests símptomes, contacteu immediatament amb un metge.
Pas
Mètode 1 de 3: alleujar la migranya ràpidament
Pas 1. Tingueu en compte els símptomes de la fase aura de la migranya
Una característica de la migranya ocular és l'aparició de trastorns visuals, que també es coneixen com "aura". Durant la fase d'aura, és més probable que experimenteu trastorns visuals, vegeu llums irregulars que realment no existeixen, fins i tot "vegeu una llum semblant a una estrella" o altres efectes visuals. Aquesta afecció pot anar o no acompanyada de dolor. Per superar-ho, primer enteneu els diversos símptomes comuns que solen acompanyar la vostra migranya ocular.
En general, la fase aura durarà 10-60 minuts abans que es produeixi una migranya ocular
Pas 2. Preneu medicaments contra la migranya disponibles a casa vostra
El més probable és que el vostre metge us recepti medicaments com triptans o derivats de l'ergot que podeu prendre sempre que tingueu una migranya. Si aquests medicaments estan disponibles a casa vostra, preneu-los immediatament per aturar els mals de cap, les nàusees o altres símptomes que poden acompanyar la fase aura d’una migranya.
- En general, els fàrmacs contra la migranya s’envasen en pastilles o comprimits que es dissolen (els comprimits es dissolen fàcilment), medicaments per pulverització o medicaments injectables.
- Seguiu sempre les instruccions de dosificació donades pel vostre metge.
- No prengui aquests medicaments si està embarassada, té certs tipus de problemes cardíacs o té pressió arterial alta. Comenteu sempre la vostra història clínica amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament.
Pas 3. Preneu un descans i intenteu allunyar-vos dels desencadenants de la migranya
Fins i tot si no teniu mal de cap, intenteu trobar un lloc fosc i tranquil on pugueu tancar els ulls per un moment en què apareguin símptomes de migranya. Si determinades situacions demostren ser capaces de desencadenar les vostres migranyes (com ara un so, una olor o una llum específics), feu el possible per evitar aquests desencadenants.
Si teniu problemes per estirar-vos, almenys intenteu allunyar-vos de la llum solar o de llums brillants i entorns massa sorollosos
Pas 4. Si cal, proveu de prendre analgèsics sense recepta a les farmàcies
De fet, les migranyes amb intensitat lleu es poden aturar o, com a mínim, alleujar-se prenent aspirina, acetaminofè o antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofè i el naproxè sòdic en dosis estàndard. Assegureu-vos de seguir sempre les instruccions de l’envàs i de no exagerar la dosi.
- També podeu prendre medicaments sense recepta dissenyats específicament per alleujar les migranyes. En general, aquests medicaments contenen una combinació d’aspirina, acetaminofè i cafeïna.
- Si actualment està prenent altres medicaments, intenteu consultar amb el vostre metge medicaments sense recepta que siguin segurs i eficaços per al consum.
Pas 5. Comprimiu el front amb aigua freda per alleujar el dolor que apareix
Primer, poseu una tovallola o un drap net amb aigua freda, estireu-la fins que no s’escorri més aigua i, a continuació, poseu-la al front o al coll. Mentre la tovallola encara estigui freda, no la treieu.
L’ús d’una compresa freda estirat en un lloc tranquil i fosc pot tractar les vostres migranyes, ja ho sabeu
Pas 6. Massatge del cuir cabellut
Esteneu els dits per sobre del cap i utilitzeu-los tots per fer massatges al cuir cabellut i a les temples. Creieu-me, si premeu fermament els dits contra les temples i el cuir cabellut, podeu treballar amb molta eficàcia per alleujar les migranyes lleus.
Mètode 2 de 3: Prevenció de migranyes amb tractament mèdic
Pas 1. Demaneu al vostre metge recomanacions sobre medicaments per prevenir les migranyes
Si les migranyes sovint són difícils de curar, intenteu demanar al vostre metge medicaments per prevenir les migranyes. Si les vostres migranyes són realment greus i us dificulten la realització de les vostres activitats diàries o si heu de prendre analgèsics per tractar les migranyes més de dues vegades per setmana, proveu de demanar al vostre metge que us recepti els medicaments següents:
- Certs antidepressius
- Fàrmacs anticonvulsius
- Drogues de bloqueig beta
- Bloquejadors de canals de calci
Pas 2. Obteniu teràpia hormonal si les migranyes es desencadenen per canvis hormonals
En les dones, les migranyes sovint s’associen al cicle menstrual i als canvis hormonals que l’acompanyen. Algunes dones fins i tot afirmen experimentar migranyes greus durant la menopausa. Si es produeix una situació similar, consulteu el vostre metge immediatament i demaneu-li recomanacions per a la teràpia de reemplaçament hormonal per tractar les migranyes.
Superviseu els símptomes mitjançant un diari diari o una aplicació especial per trobar patrons. En fer-ho, sabreu si cal o no una teràpia hormonal
Pas 3. Consulteu un terapeuta si la migranya sembla ser desencadenada per un trastorn de salut mental
S'ha demostrat que l'estrès, l'ansietat i la depressió es citen amb freqüència com a causes de migranyes. Per tant, gestionar aquests diversos trastorns hauria de poder tractar les vostres migranyes. Alguns tipus de teràpies que podeu fer per controlar l’estrès són la teràpia cognitiva conductual i la “teràpia de conversa”; tots dos són capaços de treballar amb força eficàcia per tractar les migranyes.
- Si voleu, també podeu demanar al vostre metge recomanacions d’un terapeuta de confiança.
- També podeu provar la teràpia de neurofeedback (teràpia per captar l’activitat de les ones cerebrals).
Mètode 3 de 3: Canvis en l'estil de vida per evitar la recaiguda de la migranya
Pas 1. Eviteu els desencadenants de la migranya
Fins ara, els investigadors encara no han trobat la causa exacta de les migranyes. Tanmateix, és probable que els factors ambientals com ara una llum massa brillant, un so massa fort, un fum massa espès, patrons de son i menjar desordenats i el consum de determinats aliments siguin els detonants. Si sabeu que hi ha diversos factors de risc per provocar migranyes, intenteu evitar-les. Algunes de les coses que podeu fer són:
- Si les migranyes sovint es desencadenen amb llum brillant, intenteu reduir el temps que passeu al sol, en habitacions molt lluminoses o davant de les pantalles de portàtils i telèfons mòbils. Si voleu, també podeu comprar lents especials que puguin bloquejar la llum amb una certa intensitat.
- Si les migranyes solen aparèixer quan esteu cansats, intenteu millorar la vostra rutina de son. Cada dia, assegureu-vos d’anar sempre al llit i despertar-se a la mateixa hora.
Pas 2. Atureu els comportaments que poden empitjorar les migranyes
De fet, certes activitats i hàbits poden augmentar el risc i la freqüència de les migranyes i empitjorar la malaltia. Per tant, intenteu aturar o limitar les activitats que es detallen a continuació per millorar la vostra salut a llarg termini.
- Limiteu el consum d’alcohol i cafeïna. Tot i que alguns pacients afirmen beneficiar-se del consum limitat de cafeïna, assegureu-vos de no beure més de 3 tasses de begudes amb cafeïna en una setmana.
- Deixa de fumar.
- Deixi de prendre anticonceptius orals.
- No us salteu els àpats.
Pas 3. Gestioneu l'estrès
Moltes persones experimenten migranyes perquè es desencadenen per l’estrès. De fet, s’ha demostrat que l’estrès pot empitjorar la migranya d’una persona, ja se sap! És per això que la gestió de l’estrès i l’ansietat és imprescindible no només per prevenir possibles recaigudes de migranya en el futur, sinó també per millorar la vostra qualitat de vida general. Algunes maneres que podeu fer per reduir l’estrès són:
- exercici
- Feu diverses tècniques de relaxació
- Feu exercicis de respiració
- Proveu de practicar ioga
Pas 4. Realitzeu diversos tractaments alternatius, com ara massatges i acupuntura
L’acupuntura pot alleujar el dolor que experimenta, mentre que el massatge pot reduir la freqüència de les migranyes. Comprendre que el cos de tothom reacciona de manera diferent o respon al mateix tractament. Per tant, trieu el mètode que us sembli més adequat.
Fins i tot podeu provar de fer-vos massatges sense anar al spa
Pas 5. Proveu de prendre suplements si el vostre metge ho permet
Diversos tipus de vitamines i minerals com la vitamina B-2 (riboflavina), el coenzim Q10 i el magnesi són bones opcions per tractar les migranyes. Però abans de prendre vitamines o suplements, assegureu-vos de consultar primer amb el vostre metge.
El vostre metge pot determinar la dosi del suplement que s’adapti a les vostres necessitats
Consells
- Porteu sempre medicaments per a la migranya sense recepta o prescrits pel metge a qualsevol lloc que vagi, per si de cas apareix una migranya de cop.
- Alguns desencadenants de la migranya són l’ansietat, l’estrès, la falta de son o menjar, certes infeccions (com ara les que causen la grip i la febre), sorolls forts, llum massa intensa, olor massa forta, deshidratació o fam, dieta i alguns aliments.
- Proveu de col·locar una compresa freda al front per fer que el vostre cos se senti més relaxat.
