Es diu prova / examen que prospera com les males herbes, oi? Feu un examen i hi ha un altre examen que us espera a la cantonada. És hora de mostrar els exàmens que són els responsables: segur que obtindreu moltes puntuacions "A" i "B" aviat.
Pas
Mètode 1 de 3: seguiu una rutina d'estudi que aporti resultats
Pas 1. Creeu un calendari d'estudi
La gestió del temps és clau per estudiar els exàmens. Quan gestioneu el vostre temps, no us sentireu precipitats ni precipitats i podreu evitar SKS (Overnight Speed System) fins a les 3 de la matinada. Planifiqueu una setmana abans de l’examen per poder utilitzar el vostre temps de manera més eficaç.
Proveu d'estudiar una setmana, no només d'un dia per l'altre. La relectura farà que la informació passi de la memòria a curt termini (la memòria que desapareix ràpidament) a la llarga, que podeu recordar més endavant. Idealment, llegiu la lliçó poc a poc cada dia
Pas 2. Comenceu el més aviat possible
Si poses l’aprenentatge per davant d’altres coses, mai no et preocuparàs de quedar-te enrere. Llegiu les tasques dels llibres, feu els deures i no us salteu la classe. Les activitats d’aprenentatge realitzades a temps haurien de ser molt fàcils per a vosaltres més endavant.
Prepareu un quadern i una carpeta per a la lliçó. Conserveu-hi tots els fitxers perquè pugueu recuperar-los quan els necessiteu tres mesos després. Assegureu-vos que el resum / resum de la lliçó sigui fàcilment accessible perquè pugueu utilitzar-lo com a resum general de la lliçó. No us oblideu d’estudiar cada dia, no només aprenent a última hora
Pas 3. Pregunteu al professor què heu d’aprendre
Recordeu, fins i tot el més mínim detall té l'oportunitat de ser una pregunta a l'examen.
Pas 4. Dorm
Molt bé, així que ara ja sabeu que cal anar al llit en lloc de canviar la vostra rutina per matinar per estudiar; això pot danyar el cicle REM (Moviment ocular ràpid). Dormiu el màxim de vuit hores de son possible. Les vostres notes (i els vostres pares) us ho agrairan.
Abans d’anar a dormir, apreneu els conceptes més difícils. Aleshores, quan apreneu els més durs, el vostre cervell té hores per absorbir-los. Els més fàcils es poden aprendre durant el dia; deixeu que entrin els més durs
Pas 5. Esmorzar
Els estudis demostren que els estudiants que esmorzen abans d’estudiar tenen un rendiment constant. Però el que mengeu ha de ser sa i lleuger; en cas contrari, els ous, la carn seca i el formatge a l’estómac no ajudaran a res. Menja fruita, verdures, cereals integrals i llet.
De fet, la investigació diu que la vostra dieta "la setmana anterior" també importa. Els estudiants amb una dieta alta en greixos i rics en carbohidrats van tenir un rendiment pitjor que els que van menjar fruites, verdures i cereals integrals. Ajudeu-vos a vosaltres mateixos, al vostre cos i a la vostra ment menjant els aliments adequats
Pas 6. Eviteu el sistema nocturn
Estudiar tota la nit abans d’un examen ho fa encara més difícil: quedaràs sense son, nerviós i la teva ment no serà òptima. No voleu reunir piles d’informació durant la nit; impossible absorbir-los tots alhora. Francament, els resultats seran pitjors.
Si no capteu la lògica, només heu de creure en la ciència. Els estudis demostren que els estudiants que estudien excés de velocitat durant la nit només obtenen notes mitjanes. Si voleu obtenir una nota C, endavant. Tanmateix, si voleu un valor lleugerament millor, eviteu-lo
Pas 7. Comenceu a estudiar immediatament després de despertar-vos i abans d'anar a dormir
Al matí, la vostra ment és més fresca i clara. Fins i tot si no creieu que això funcioni (perquè és massa senzill!), La vostra ment tindrà més espai per absorbir la informació quan us lleveu. A la nit, el cervell allibera productes químics per consolidar la informació de la vostra memòria; així que estudiar just abans d’anar a dormir (i després de despertar-se) és una aposta segura. Quan conegueu els vostres patrons cerebrals, podeu aprofitar-los!
La investigació demostra que com més informació s’absorbeix a prop d’anar a dormir, més fàcil és mantenir-se al cervell. Així que feu una revisió de la lliçó just abans d’anar a dormir. A més, també s'ha demostrat que dormir una nit sana condueix a una millor memòria. Recordeu quan vàrem dir que no us lleveu tard? Aquesta és la raó
Mètode 2 de 3: Estudi eficaç
Pas 1. Formeu un grup d’estudi
Segons la Universitat de Duke, els grups d’estudi de 3 a 4 persones són els més efectius. Una persona ha de ser el líder o l’organitzador: la seva feina és mantenir el grup encarrilat. Porteu aperitius, música i acordeu les lliçons que voleu aprendre. Discutir el contingut de les lliçons us anima a llegir-lo, veure-lo, escoltar-lo i parlar-ne, una manera fantàstica de recordar-lo.
És una bona idea començar la sessió d’estudi amb un concepte. Sovint es descuida aquest mètode. Comenteu el concepte del material de la setmana o els seus punts principals. Quan es discuteixen conceptes, l’aprenentatge esdevé més interessant (i memorable). A continuació, passeu a preguntes específiques. Quan hàgiu dominat el concepte, us serà més fàcil treballar el problema
Pas 2. Trieu uns quants llocs diferents per estudiar
Estudis recents demostren que la vostra memòria millorarà quan absorbiu informació en molts llocs. Els científics no saben amb certesa per què, però té a veure amb enriquir la informació i fer associacions amb molts conjunts d’estímuls. A casa, a la biblioteca, tot bé!
Si se us permet estudiar a la sala on es realitzarà l'examen, feu-ho. Si alguna vegada heu sentit a parlar de "memòria dependent del context", ho entendreu. El vostre cervell recordarà millor la informació de l’entorn on s’ha après. Així que si podeu aconseguir que el vostre grup estudiï a la sala d’exàmens, feu-ho
Pas 3. Fer pauses entre estudis
Tant si esteu estudiant a casa com a l’escola, no us oblideu de deixar la vostra llibreta de tant en tant. Beu aigua, passegeu o mengeu un aperitiu lleuger. Però assegureu-vos de prendre només uns minuts de descans, uns 5-10 minuts. No trigueu massa, ja que oblidareu les vostres responsabilitats i no estudieu.
Recordeu, només descanseu perquè el vostre cervell necessita processar la informació que ja ha digerit. La vostra atenció millorarà i la vostra memòria serà molt millor. No perdureu, només apreneu la millor manera per al vostre cervell
Pas 4. Menja aliments energètics
Investigacions recents han demostrat que la xocolata és un superaliment per al cervell. La xocolata negra té un efecte similar, però assegureu-vos que tingui un 70% de cacau. Així que mengeu una barra de xocolata i sentiu la sensació!
- El cafè i el te, que contenen cafeïna, també estan bé. Mantenir-se en forma és una part important per absorbir la informació. No us en excediu.
- El peix, els fruits secs i l’oli d’oliva (tots ells rics en omega-3) també són superaliments cerebrals. Menja aquests aliments abans de la prova i el teu cervell estarà molt preparat i amb molta energia.
Pas 5. Feu que sigui divertit
Escriviu informació en targetes de notes i decoreu-les. No deixeu que la targeta contingui tota la informació escrita o serà impossible desxifrar-la. Podeu provar-vos a vosaltres mateixos, als altres i estar amb ells mentre espereu l’autobús, de camí a la classe o simplement per passar el temps.
- També us serà més fàcil recordar coses si les associeu a històries divertides. Intenteu recordar la guerra que va ocórrer durant una presidència, és a dir, la Primera Guerra Mundial (Primera Guerra Mundial) i el president en aquell moment era Woodrow Wilson. Les seves inicials són WW, així que imagineu-vos que està al cim del món amb un globus terrestre, saltant d’Amèrica a Alemanya.
- Els gràfics i les imatges són més fàcils de recordar que les frases avorrides. Si el podeu fer atractiu i agradable a la vista, feu-ho. Aquest esforç donarà els seus fruits.
- Utilitzeu també la tècnica del pont del ruc! El vostre cervell pot recordar tantes coses, de manera que si podeu resumir tanta informació en una paraula, podreu maximitzar la vostra memòria.
Pas 6. Dividiu el contingut de la lliçó en seccions
La forma més senzilla de fer-ho és fer servir estabilitzador. Utilitzeu el groc per al vocabulari, el rosa per als calendaris, el blau per a les estadístiques, etc. Quan estudieu, intenteu llegir totes les diferents informacions perquè el vostre cervell no s’avorreixi només amb números, calendaris o altra informació difícil de digerir. Per descomptat, no practiques bàsquet només amb plantilles tot el dia, oi?
- D’aquesta manera, a l’hora d’estudiar, hauria de ser més fàcil copsar els grans conceptes que els petits detalls. Quan us descremeu, centreu-vos només en el panorama general. Quan hàgiu dominat el panorama general, estudieu-ne els detalls.
- Està demostrat que estudiar diferents materials en una sessió pot deixar una impressió més profunda i més duradora al cervell. És la mateixa raó per la qual els músics aprenen escales, peces i ritmes; i els atletes practiquen potència, velocitat i habilitat. Així que, en un dia, engoliu-vos totes aquestes variacions.
Mètode 3 de 3: Reduir l’ansietat
Pas 1. Feu un examen preliminar
Això és útil per dos motius: A) no estareu nerviós quan comenci l'examen real (el nerviosisme pot ser dolent per a les vostres notes) i B) ho fareu millor. Un estudi recent de la UC Berkeley va mostrar que els estudiants que provaven la informació que acabaven d'aprendre solien fer-ho "millor" que els que simplement llegien o prenien notes.
Per tant, feu una pregunta d’examen preliminar i convideu els vostres amics a fer-ho també. A continuació, podeu provar-vos i obtenir els beneficis. És encara millor si podeu aconseguir que el vostre grup d’estudi ho faci junts. Com més real se senti l'examen, més se sentirà a punt "i" quan arribi el dia de l'examen
Pas 2. Reviseu-ho al matí, si això us calma
Això és bo per les dues raons exposades anteriorment. Per descomptat, voleu estar el més tranquil i relaxat possible i això es pot fer revisant la lliçó just abans de l’examen. A més, conservareu informació (recordeu que el cervell és més clar quan es desperta?). Així que fins a la classe, llegiu la targeta per darrera vegada.
Feu un cop d'ull a les coses lleugeres. Intentar embolicar el cervell amb materials pesats i difícils no té sentit si només us queden 10 minuts. No estareu preparats mentalment, l’efecte contrari del que voleu. Simplement omple el teu cervell amb material important
Pas 3. Feu-vos feliços i emocionats abans de la classe
Algunes persones van molt lluny amb la meditació abans de classe. El ioga també ajuda! Tot el que calmi la respiració i us faci sentir còmode us ajudarà. Què creus que és adequat per a tu?
Penseu en escoltar música clàssica. Tot i que la música clàssica no us fa més intel·ligent com creia la gent (abans), pot millorar la vostra memòria. Concretament, escolteu música amb un tempo de 60 bpm. Amb ell obtindràs el màxim benefici
Pas 4. Arribeu aviat
Si t’afanyes, corre, quedaràs estressat, tot i que dominis el material. Arribeu aviat, agafeu el material del curs, feu una pregunta a un amic (que també us ho facin), mastegueu xiclet i calmeu-vos. És hora de donar una lliçó a aquest examen.
Pas 5. Poseu primer les preguntes fàcils
Una manera senzilla d’estressar-se i entrar en pànic és centrar-se en preguntes a les quals no sap la resposta. Comences a preocupar-te per quedar-te sense temps i sents que no aprens prou. No caieu al parany: passeu a les preguntes que coneixeu primer. Podeu treballar en problemes difícils més endavant.
Com més us fixeu en una pregunta, més arriscat tenireu de corregir les vostres opcions de resposta més endavant. Voleu confiar en la vostra intuïció. Has treballat molt! No dubteu de vosaltres mateixos. Posa-ho una estona i torna quan tinguis la ment més clara
Consells
- Fes targetes de notes i converteix-ho en un joc divertit. Aprendre no sempre ha de ser avorrit.
- Al final de cada setmana feu un resum de cada tema de la setmana. Quan arribi l'hora d'exàmens, tindreu un pas per davant amb aquestes notes.
- Beu molta aigua, mengeu molt i dormiu prou perquè tingueu més energia durant l’examen. Un estómac que remou pot ser molt molest.
- A mesura que llegiu les notes, marqueu-les amb 3 colors diferents. Podeu utilitzar ressaltadors, bolígrafs, retoladors, llapis de colors, etc. El més fàcil d'utilitzar stabillo. Marqueu títols amb un color, vocabulari o termes importants en un altre i altra informació important d’un color. Això us ajudarà a centrar-vos en les coses que heu de saber.
- Estudieu un material a la vegada i apreneu d'allò més difícil. A continuació, proveu-vos. Proveu de fer preguntes més difícils que l'examen real.
- Posa primer el tema que menys t'agrada i la resta serà fàcil.
- Quan reviseu, llegiu en veu alta.
- Cada nit, quan hàgiu après prou, premieu-vos. Juga a videojocs o gaudeix-te especialment.
- Dateu les vostres notes. Poder trobar informació de les lliçons de la setmana passada us pot estalviar fàcilment temps.
Advertiment
- Si esteu nerviós, tindreu menys confiança en l’examen. Intenta no estressar-te; això és només una prova. Un dels molts!
- No deixeu d’estudiar fins a l’últim moment. Estudiar-ho tot durant la nit us cansarà el cervell i, durant els exàmens, oblidareu tota la informació que heu recollit durant els vostres estudis.
