Les compreses càlides es poden utilitzar per tractar diverses malalties, com ara dolors i rigidesa muscular. Tot i que podeu comprar compreses calentes a la farmàcia, podeu fer-les fàcilment a casa amb ingredients senzills. Les compreses càlides poden ajudar a alleujar diversos tipus de dolor, com ara el dolor menstrual, el dolor muscular abdominal i els espasmes musculars. Abans de provar una compresa tèbia, esbrineu si el vostre estat es pot alleujar amb una compresa tèbia o freda. Llegiu aquesta guia per esbrinar com fer una compresa tèbia.
Pas
Mètode 1 de 3: fer una compressió càlida i pudent
Pas 1. Prepareu els materials necessaris
Per fer una compresa tèbia regular, només necessiteu mitjons, arròs, mongetes o civada com a contingut de la compresa. Tot i això, si voleu fer una compresa càlida que tingui una bona olor, també tingueu menta en pols, canyella o qualsevol altre aroma que vulgueu. Podeu utilitzar herbes de la cuina, de tisanes o olis essencials.
Intenteu afegir un aroma suau de lavanda, camamilla, sàlvia o menta a la compresa per obtenir una compresa més còmoda
Pas 2. Ompliu els mitjons de cereals integrals, arròs o civada fins que estiguin plenes de la meitat o dels tres quarts
Deixeu la punta del mitjó una mica buida perquè el mitjó es pugui lligar, tret que vulgueu cosir el mitjó i convertir-lo en una compresa tèbia permanent. Si voleu cosir un mitjó, el podeu omplir completament.
En omplir els mitjons, podeu afegir pols d’aroma o espècies, de manera que la compresa quedi fragant
Pas 3. Tanqueu l'extrem obert del mitjó
Podeu cobrir temporalment o permanentment el mitjó, segons el temps que vulgueu mantenir la compresa tèbia. Si lligueu bé el mitjó es bloquejarà temporalment el contingut del mitjó, però encara us permetrà portar el mitjó més endavant. També podeu cosir l’extrem obert del mitjó per crear una compresa permanent.
- Tingueu en compte que cosir la compresa donarà lloc a una compresa més densa i, si lligueu la compresa, obtindreu una compresa més fluixa. Proveu el nivell de densitat de compressió abans de bloquejar el contingut.
- Si feu una compresa fluixa, podeu col·locar-la fàcilment al coll i a les espatlles per alleujar el dolor a les dues zones.
Pas 4. Coure la compresa al microones durant 30 segons després de segellar-la
Al cap de 30 segons, podeu tocar la compresa i provar el nivell de calor. Un cop la calor sigui correcta, podeu aixecar la compresa i començar a utilitzar-la, però si en voleu una de més calenta, continueu coure la compresa amb increments de 10 segons fins que estigui prou calenta.
Recordeu que una compresa massa calenta pot provocar cremades. La temperatura òptima de la compressió tèbia és de 21-27 graus centígrads
Pas 5. Apliqueu la compresa a la pell
Si creieu que la compresa està massa calenta, traieu-la immediatament i espereu que es refredi lleugerament abans de tornar-la a utilitzar. Després que la compresa estigui prou calenta, col·loqueu-la a la zona dolorosa durant 10 minuts. Al cap de 10 minuts, traieu la compresa per deixar refredar la pell i, un cop la pell s’hagi refredat, podeu tornar a aplicar la compresa durant 10 minuts més si ho desitgeu.
Si la pell es torna vermella, es torna blava, té taques vermelles i blanques, està esquerdada, inflada o té bonys, truqueu al vostre metge. La calor pot danyar la pell
Mètode 2 de 3: fer una compressió calenta de vapor
Pas 1. Humitegeu un drap net fins que estigui completament humit i, a continuació, poseu-lo en un contenidor Ziploc o en un altre contenidor de plàstic segellable
Doblegueu el recipient perfectament per assegurar-vos que la compresa estigui calenta quan la poseu al microones. En aquest moment, no tanqueu el contenidor encara.
Pas 2. Col·loqueu el plat que conté el drap al centre del microones i coeu-ho al foc més alt durant 30-60 segons
Si la compresa encara no està calenta, augmenteu el temps de cocció en increments de 30 segons.
Pas 3. Utilitzeu una tetera com a alternativa
Si no teniu microones o teniu por de coure plàstic, també podeu escalfar aigua en una gerra. Col·loqueu un drap net en un bol i, a continuació, aboqueu-hi aigua calenta. Feu servir unes pinces per introduir el drap al contenidor.
També podeu aplicar un drap humit i calent si voleu que estigui calent, per exemple quan teniu una infecció sinusal. Assegureu-vos que la compresa no estigui massa calenta abans de continuar
Pas 4. Aneu amb compte en aixecar la bossa de plàstic
Com que el drap utilitzat està mullat, el vapor calent es pot estendre a la bossa de plàstic. Aneu amb compte quan traieu el drap mullat del microones per evitar cremades. El vapor calent pot provocar cremades, fins i tot si no esteu en contacte directe amb l’objecte calent.
Utilitzeu pinces de cuina per aixecar la bossa de plàstic si la bossa se sent massa calenta
Pas 5. Segellar el recipient amb les tovalloles
Un cop les tovalloles estiguin prou calentes, segelleu-les amb la coberta de plàstic Ziploc perquè les tovalloles no es refredin ràpidament. Aneu amb compte de no cremar-vos. Tapeu-vos les mans amb un drap o una tovallola per protegir la pell en tancar el recipient.
Pas 6. Emboliqueu el recipient de plàstic amb una tovallola neta
No enganxeu el recipient de plàstic directament a la pell, sinó que utilitzeu una tovallola neta com a tascó. Col·loqueu el recipient al centre de la tovallola i, a continuació, doblegueu la tovallola al voltant del recipient de plàstic fins que el plàstic no llisqui i quedi només una capa de plec entre la pell i el recipient de plàstic.
Pas 7. Apliqueu la compresa a la pell o refredeu-la si fa massa calor
Recordeu que heu de treure la compresa cada 10 minuts i no mantingueu el paquet durant més de 20 minuts.
Si la pell es torna vermella, es torna blava, té taques vermelles i blanques, està esquerdada, inflada o té bonys, truqueu al vostre metge. La calor pot danyar la pell
Mètode 3 de 3: saber quan s’ha d’utilitzar una compressió tèbia
Pas 1. Utilitzeu una compresa tèbia si teniu dolor muscular
El dolor muscular sol ser causat per una acumulació d’àcid làctic als músculs. Quan apliqueu una compresa tèbia a un múscul adolorit, la calor provocarà que la sang flueixi cap a la zona comprimida. L’augment de la circulació sanguínia elevarà l’àcid làctic, de manera que els músculs se sentiran més lleugers. La circulació suau de la sang també atraurà oxigen a la zona dolorosa, de manera que els músculs danyats es curaran més ràpidament. La càlida sensació de la compresa calmarà el sistema nerviós, de manera que es reduirà el senyal de dolor donat.
Pas 2. Utilitzeu una compresa tèbia si teniu rampes musculars
Si el còlic muscular dura prou temps, descanseu el múscul còlic. Eviteu activitats que requereixen moviment muscular. Espereu 72 hores abans de comprimir el múscul, de manera que la inflamació del múscul es desinfli. Després de 3 dies, comprimeu el múscul estret per accelerar el procés de curació.
Pas 3. Utilitzeu una compresa tèbia o freda si teniu artritis o dolor articular
Per a problemes articulars, podeu utilitzar qualsevol tipus de compresa, segons el gust. És possible que pugueu provar compreses fredes i calentes fins que trobeu el tipus de compressió adequat.
- Les compreses fredes congelen el dolor i redueixen la inflamació de les articulacions mitjançant la constricció dels vasos sanguinis. Tot i que el fred pot resultar incòmode, les compreses fredes són molt efectives per congelar el dolor agut.
- Les compreses càlides trenquen els coàguls de sang i augmenten el flux sanguini per accelerar el procés de curació. Les compreses càlides també poden afluixar lligaments i tendons en determinades zones, cosa que fa que els lligaments es moguin amb més facilitat.
- També podeu escalfar la zona adolorida remullant-vos o nedant en aigua tèbia.
Pas 4. Eviteu la teràpia amb aigua calenta si esteu embarassada, teniu diabetis, teniu poca circulació sanguínia o teniu malalties del cor / hipertensió
Si experimenta alguna d’aquestes afeccions, parleu amb el vostre metge abans de provar una compresa tèbia per a dolors o dolors musculars.
Si teniu 55 anys o més, feu servir sempre una capa de tela entre la font de calor i la pell per evitar cremades
Pas 5. No utilitzeu compreses calentes per alleujar lesions accidentals
Les compreses calentes són adequades per tractar malalties cròniques, com ara dolor muscular continu, dolors o dolor articular, mentre que les compreses fredes són adequades per tractar lesions causades per accidents. Per tant, si heu tingut un accident, utilitzeu una compresa freda per reduir la inflamació. Si el dolor persisteix al cap d’uns dies, utilitzeu una compresa calenta per accelerar el procés de curació.
Advertiment
- No deixeu la compresa calenta a la zona durant massa temps, ja que pot provocar cremades. Feu lliscar la compresa cada pocs minuts mentre descanseu.
- Vés amb compte quan aixequis la compresa del contenidor, perquè la compresa se sentirà calenta i vaporosa.
- No coeu la compresa durant més d’un minut. Els contenidors de compressió es poden fondre per sobreescalfament.
- Recordeu que si teniu més de 55 anys, sempre heu d’utilitzar una capa de tela entre la compresa i la pell per evitar cremades.
- Traieu la compresa si us sentiu incòmode.
- No utilitzeu compreses calentes en nens i nadons.
