El vertigen és una afecció molesta que pot afectar dràsticament la vida del malalt. Definit com una sensació de mareig, gir o moviment constant, el vertigen pot causar nàusees, vòmits i pèrdua d’equilibri. El vertigen pot tenir moltes causes, per això és important descartar una malaltia greu abans d'aprendre a alleujar el vertigen. Un cop trobada la causa, podeu determinar opcions efectives per tractar el vertigen.
Pas
Mètode 1 de 2: alleujar el vertigen immediatament
Pas 1. Mou lentament
Si es produeix un vertigen, el pitjor que podeu fer és canviar de posició ràpidament. Reduïu el vostre mareig movent-vos molt lentament: parlem de velocitats lentes. Aquest lent moviment us facilitarà la concentració i millorarà la sensació al cap. Si cal, podeu fer un petit descans entre els moviments lents.
Pas 2. Eviteu mirar cap amunt o cap avall
Com passa amb l’estat habitual de vertigen asimptomàtic que causa marejos, mirar cap amunt o cap avall pot provocar desorientació addicional i una sensació de malestar. Eviteu fer activitats que requereixin mirar cap amunt o cap avall ràpidament o durant llargs períodes de temps. Mantingueu el cap posicionat i paral·lel al terra sempre que sigui possible.
Pas 3. Centreu-vos en un objecte distant
Com a resultat de la percepció humana, els objectes propers semblen moure’s més ràpidament mentre els objectes que es troben lluny es mouen com si passessin per xarop de sucre. Per tant, concentreu-vos en alguna cosa llunyana fins que disminueixi el vostre mareig. Si cal, mireu per la finestra per fer-ho.
Pas 4. Eviteu moviments repetitius
Pot semblar obvi, però el moviment repetitiu aguditzarà el vostre vertigen sacsejant l’equilibri. Mantingueu els moviments tranquils, constants i lents i notareu que el vostre vertigen disminueix força ràpidament.
Mètode 2 de 2: Realització de moviments per alleujar el vertigen
Pas 1. Gireu lentament el cap 45 graus
Comenceu a girar el cap 45 graus cap a l’esquerra i després cap a la dreta.
Pas 2. Col·loqueu el cap cap enrere i, a continuació, recolzeu-lo ràpidament sobre el coixí, mantenint el coll i les espatlles relaxats
Inclineu el cap perquè l’orella afectada pel vertigen quedi més baixa, recolzada sobre un coixí. Mantingueu aquesta posició fins a 30 segons.
Pas 3. Gireu el cap al coixí
Col·loqueu el cap sobre el coixí i gireu-lo lentament de manera que l’orella oposada descansi sobre el coixí. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons.
Pas 4. Gireu tot el cos
Ajusteu el cap de manera que no es mogui i, a continuació, moveu el cos a 90 graus de distància en la mateixa direcció. Mantingueu tot el cos en aquesta posició durant 30 segons.
Pas 5. Repetiu aquests moviments
Per alleujar completament el vertigen, repetiu tots aquests moviments (successivament) tres vegades al dia. Tots aquests moviments són similars als realitzats per un fisioterapeuta, però amb molt poca molèstia i diners.
Consells
- És molt important seguir les recomanacions del vostre metge i, si es prescriuen medicaments, és molt important prendre'ls amb regularitat.
- Consulteu sempre amb el vostre metge abans de començar qualsevol tractament per al vertigen.
- Si se us fa exercici, fisioteràpia o dieta, seguiu les instruccions del vostre metge.
- La majoria dels casos de vertigen no es deuen a un problema mèdic greu i els símptomes del vertigen solen tractar-se fàcilment amb medicaments senzills.
Advertiment
- Aneu amb compte quan conduïu o feu servir maquinària quan experimenteu símptomes de vertigen.
- Si el vertigen empitjora o apareixen símptomes nous, busqueu atenció mèdica immediatament.
