El vertigen és la sensació que el món gira o es mou fins i tot quan estàs quiet. Els marejos causats pel vertigen poden provocar nàusees, problemes d’equilibri, confusió i altres trastorns. El vertigen es pot diagnosticar com a vertigen posicional paroxístic benigne (VPPB) o pot ser un símptoma d’un altre problema. Per aturar el vertigen, cal esbrinar què el provoca i tractar-lo en conseqüència. Llegiu més informació sobre aquesta guia per esbrinar com aturar el vertigen.
Pas
Mètode 1 de 2: fer canvis d'estil de vida per evitar el vertigen
Pas 1. Dorm amb el cap ben alt
El vertigen es produeix quan petits cristalls de carbonat càlcic d’una part de l’orella es mouen a una altra part de l’orella. Això altera l'equilibri i provoca la incòmoda sensació de mareig, vertigen. Aquests cristalls es poden moure de nit quan es mou el cap de determinades maneres i dormir amb el cap lleugerament elevat evitarà que això passi sovint.
Dormiu d’esquena, no dormiu a l’estómac i proporcioneu un coixí addicional per al cap quan dormiu
Pas 2. No baixeu el cap per sota de les espatlles
Aquest moviment pot moure els cristalls a l'interior de l'orella i provocar vertigen. Pot ser molt útil entendre els moviments del cos i evitar que s’acoblin.
- Si necessiteu agafar alguna cosa, és millor doblegar els genolls per baixar el cos, en lloc de doblegar-lo a la cintura.
- No practiqueu esports que requereixen capgirar el cos o inclinar-vos cap endavant.
Pas 3. No allargueu el coll
El moviment que feu quan esteneu el coll, quan busqueu alguna cosa, per exemple, pot provocar que els cristalls de l’orella també es moguin. Així que intenteu no estirar el coll cap amunt. Mentre estireu el coll, intenteu moure el cap lentament, no aixequeu el cap de sobte.
Pas 4. Eviteu fer moviments bruscos
Qualsevol moviment sobtat que feu pot fer que el cap es mogui, causant vertigen, sobretot si sou propens a experimentar-lo. Eviteu les activitats que requereixen que moveu el cap ràpidament.
- No passegeu per muntanyes russes ni per cap altre que us faci moure el cap cap endavant i cap enrere.
- Eviteu esports que suposin risc de moviments bruscos del cap. Podeu nedar, caminar i trotar, en lloc de fer esports d’alt impacte.
Pas 5. Deixar de fumar
S’ha demostrat que el tabaquisme disminueix l’eficàcia del tractament del vertigen. Deixeu de fumar i d’utilitzar altres productes del tabac i els vostres episodis de vertigen disminuiran tant en freqüència com en gravetat.
Pas 6. Controleu els ulls
El vertigen pot ser molt dolent si es té una mala visió. Assegureu-vos de revisar els ulls regularment al vostre metge d’ull. Assegureu-vos també que teniu ulleres que s’adapten a la vostra condició visual.
Pas 7. Mireu la vostra dieta
L’excés de cafeïna i sal pot empitjorar els símptomes del vertigen. Limiteu el consum d’alcohol i eviteu fumar. Beu molta aigua i assegureu-vos d’incloure a la vostra dieta aliments rics en vitamines i minerals.
Pas 8. Creeu un programa d’exercicis
Molts afectats de vertigen consideren que l’exercici pot ajudar a curar el vertigen. Comenceu lentament i comenceu movent el cap lentament d’un costat a l’altre en posició de peu. Un simple estirament i caminada també poden reduir els símptomes de vertigen.
Pas 9. Consumeix més gingebre
Les plantes que són molt beneficioses per a la salut poden tractar diversos trastorns, inclòs el vertigen. Preneu diàriament càpsules de gingebre o mengeu aliments que continguin gingebre. Se sap que el gingebre pot ajudar molt les persones amb vertigen a reduir els seus símptomes.
Pas 10. Proveu un tractament per a la inflamació de l'oïda externa
La inflamació de l’oïda externa (sovint causada per l’entrada d’aigua al canal auditiu) és un problema similar al vertigen. Prendre medicaments sense recepta destinats al tractament de la inflamació de l’oïda externa és una manera fàcil de tractar els símptomes del vertigen.
Pas 11. Utilitzeu imants
La creença habitual dels anys 90 que els imants es podrien utilitzar com a teràpia natural podria funcionar en casos de vertigen. Col·loqueu un imant a la part posterior del cap durant 20-30 minuts mentre estigueu estirat i hauríeu de sentir una millora dels símptomes del vertigen. És possible que els imants puguin moure cristalls atrapats a l'interior de l'orella causant vertigen.
Mètode 2 de 2: obtenir tractament per al vertigen
Pas 1. Rebre un diagnòstic
Visiteu el vostre metge per conèixer la causa del vostre vertigen. El vertigen s’associa sovint amb dos trastorns de l’oïda interna coneguts com a vertigen posicional paroxístic benigne (BPPV) i malaltia de Méniére, però també pot ser causat per moltes altres coses. No intenteu automedicar-vos per BPPV o Méniére tret que tingueu un diagnòstic i estigueu segur del que teniu. El tractament d’aquest trastorn no tindrà èxit per alleujar el vertigen causat per altres causes. A continuació es presenten algunes altres condicions que poden causar vertigen:
- Altres trastorns de l'oïda interna, com ara neuritis vestibular o laberintitis
- Traumatisme del cap i de l'oïda
- Cefalea de migranya
- Reducció del flux sanguini a les artèries que subministren sang a les venes.
- Tumor cerebral
- ictus
- Complicacions de beure alcohol o prendre drogues.
Pas 2. Demaneu al metge que identifiqui quina orella causa el vostre problema
Ho heu de saber, ja que el tractament que rebeu pot variar en funció de l’orella.
- Presteu atenció quan comenceu a marejar-vos. Si us maregeu i gireu cap al costat dret del llit, és probable que us faci mal l’orella dreta.
- Si no podeu esbrinar quina orella causa el problema, pregunteu al vostre metge.
Pas 3. Proveu el moviment Epley si pateix de BPPV
El moviment Epley és una sèrie de moviments del cap que tornen els cristalls solts de l’orella al lloc adequat. Els metges poden fer moviments senzills sense cap equipament especial. El moviment Epley és una teràpia eficaç amb BPPV quan es realitza correctament.
- Després que el vostre metge us hagi mostrat com fer el moviment Epley, podeu fer-ho vosaltres mateixos a casa quan torneu a experimentar el vertigen. Podeu veure vídeos en línia per aprendre a ajustar les diferents posicions del cap.
- Estabilitzeu el coll durant 48 hores després de realitzar el moviment Epley.
- No realitzeu el moviment Epley si no esteu segur que teniu BPPV. Si teniu altres causes, us heu d’assegurar d’aconseguir el tractament adequat.
Pas 4. Reguleu els fluids corporals per tractar la malaltia de Méniére
Podeu alleujar els símptomes i reduir la freqüència dels episodis de vertigen causats per aquest trastorn de l’oïda interna controlant la retenció de líquids del vostre cos. Proveu els mètodes següents per fer-ho:
- Limiteu el consum de sal i aliments que contenen MSG.
- Penseu en la possibilitat de prendre un diürètic, que pot reduir la retenció de líquids. # * Penseu en la possibilitat de prendre clorhidrat de betahistina. Es diu que aquest medicament redueix la freqüència i la gravetat dels atacs de vertigen augmentant el flux sanguini al voltant de l’oïda interna. Aquest medicament s’utilitza principalment en el tractament de la malaltia de Méniére. Pregunteu al vostre metge per obtenir més informació sobre aquest tractament.
Pas 5. Penseu en la possibilitat de tenir una cirurgia
Si el tractament no quirúrgic no us resulta efectiu, hi ha procediments quirúrgics que poden tractar el vertigen causat per certs trastorns de l’oïda interna. Si el vertigen és causat per un d’aquests trastorns, el vertigen es pot curar amb una cirurgia:
- BPPV
- Malaltia de Meniere
- Neuronitis vestibular
- Laberintitis crònica
