Moltes dones anhelen uns pits densos i atractius. No obstant això, l’embaràs, les fluctuacions hormonals i el procés d’envelliment dels teixits i de la pell fan caure els pits. Una de les maneres ràpides d’estrenyir els pits amb resultats dramàtics és consultar un metge i realitzar una cirurgia plàstica. Tot i això, encara podeu considerar altres opcions. Canvieu el vostre estil de vida i manteniu una bona postura perquè els vostres pits no caiguin. L’exercici regular per entrenar els músculs del pit és útil per apretar els pits a poc a poc.
Pas
Mètode 1 de 3: Prevenció de la caiguda dels pits
Pas 1. Utilitzeu un sostenidor esportiu que suporti els pits en fer exercici
Els vostres pits tremolaran i s’estiraran cada vegada que salteu o trepitgeu. Fer exercici és un bon hàbit, però hauríeu de posar-vos un sostenidor esportiu abans de trotar. Aquest pas és útil per reduir la pressió i la tensió sobre el teixit mamari i els músculs del pit.
- No porteu sostenidor de compressió perquè els pits estrenyin contra el pit. Els sostenidors de compressió eviten que els pits rebotin cap amunt i cap avall, però no impedeixen els gronxadors laterals perquè els sostenidors de compressió estan dissenyats sense bols separats per a cada costat del bust. Trieu un sostenidor encapsulat amb dos bols perquè els pits quedin ben recolzats.
- Per recolzar els pits grans, utilitzeu un sostenidor esportiu amb cable amb tirants amples.
Pas 2. Compreu un sostenidor nou si les corretges de les espatlles estan estirades
Utilitzeu un sostenidor nou si el bol se sent fluix i no suporta bé els pits. La mida del pit pot canviar a causa de les hormones, les fluctuacions de pes i l’embaràs. Cerqueu un sostenidor nou que tingui la mida adequada si el sostenidor habitual us sentiu fluix o incòmode.
- Si heu tancat el sostenidor a l’enllaç més proper, utilitzeu el següent ganxo per fer que el sostenidor que comenci a estirar-se una mica més. Això us ajudarà a treure el màxim partit del sostenidor perquè s’estendrà amb el pas del temps.
- Tracteu el sostenidor copant els dos bols abans de rentar-lo. Si el sostenidor no es renta a mà, poseu-lo a la butxaca d’una camisa bruta i configureu la volandera perquè giri lentament perquè el sostenidor no s’estiri.
Pas 3. No deixeu el pit al sol massa temps
Prenent el sol per enfosquir la pell sense portar roba, sobretot sense protecció solar, deshidrata el teixit mamari i perd elasticitat. Si voleu enfosquir el to de la pell, preneu-vos el sol mentre porteu roba i no us oblideu d'aplicar protector solar a la pell.
Pas 4. Mantingueu una bona postura redreçant l'esquena i estirant les espatlles cap enrere
L’hàbit de desplaçar-se amb les espatlles inclinades cap endavant relaxa els músculs del pit de manera que els pits pengen. Si la vostra postura sovint és així, la gravetat tirarà els pits cap avall. Al redreçar el cos, els músculs de la zona del pit es mantenen forts de manera que els pits es mantenen ferms i densos.
- Col·loqueu un coixí al respatller de la cadira si esteu acostumat a seure ajupit.
- Quan estigueu assegut a terra, recolzeu-vos contra la paret per no deixar-vos caure.
Pas 5. Acostumeu-vos a dormir d’esquena
Si us sentiu més còmode dormint de costat, els pits de la part superior seran més llargs i estirats que els de la part inferior. La densitat mamària durarà més si dormiu d’esquena.
Si us sentiu còmode amb el sostenidor al llit, és possible que els pits es mantinguin ferms quan us lleveu al matí, però això pot provocar problemes més endavant a la vida. Dormir mentre portes un sostenidor, especialment els sostenidors de filferro, fan que els pits s’enfonsin més ràpidament perquè perden elasticitat
Pas 6. No feu dieta com un jo-yo perquè el vostre pes fluctui
La pell estarà ratllada i inelàstica si seguiu una dieta inconsistent. La pell del pit s'estira a mesura que augmenta de pes. Per tant, els pits cauran si el pes baixa sobtadament. Si això passa repetidament, la pell perd elasticitat a causa de la fluctuació del pes.
- Organitzeu un programa i una dieta de forma realista per tal que es pugui implementar el millor possible. Aquest pas us ajudarà a eliminar els hàbits dietètics incoherents.
- Les fluctuacions de pes es poden produir no només per dietes com el yo-yos, sinó per coses que no es poden controlar, com la secreció d’hormones, l’estrès o les malalties. Una de les causes que podeu controlar és evitar dietes com el yo-yos.
Pas 7. Deixeu de fumar per reduir l'estirament de teixits i la degradació del col·lagen
La nicotina destrueix l'elastina i el col·lagen. L’elastina és el teixit connectiu elàstic de la pell del pit. El col·lagen és útil per mantenir la densitat mamària. Deixar de fumar pot no revertir la degradació de l’elastina i el col·lagen, però les afeccions mamàries no empitjoren.
Parleu amb el vostre metge per saber com deixar de fumar amb seguretat. Deixar de fumar pot provocar problemes i estrès fins que el cos sigui capaç d’adaptar-se a les condicions que no reben ingesta de nicotina. Informeu al vostre metge si encara teniu problemes o queixes que empitjoren a causa de l’estrès per deixar de fumar
Pas 8. Córrer aigua freda pel pit
L’aigua freda o gelada pot augmentar l’elasticitat de la pell del pit. Després d’un bany calent, esbandiu el pit amb aigua freda.
L’aigua freda té un impacte positiu en els vostres pits si feu exercici regularment. L’aigua freda no tensa els pits perquè només és útil per augmentar l’elasticitat de la pell. Hauríeu de fer exercici per apretar els pits
Mètode 2 de 3: Refermeu els músculs del pit
Pas 1. Feu unes quantes voltes per nedar regularment per apretar els pits
Encara que no sàpiga molt bé nedant, aquesta activitat requereix molta energia si es fa seriosament. Si hi ha una piscina a prop de casa, nedar pot apretar els pits mentre fa exercici.
Quan nedeu, feu estil lliure, braça i papallona per activar els músculs del nucli i del pit
Pas 2. Realitzeu flexions estàndard per enfortir els músculs del pit i la part superior del cos
Tot i que aquest moviment pot semblar desafiant al principi, les flexions són una forma pràctica d’augmentar la força muscular sense cap equipament addicional. Amb el pas del temps, l’augment de la repetició del moviment fa que els músculs del pit i els músculs del nucli siguin més forts i densos de manera que els pits s’aixequin.
- Quan feu flexions, assegureu-vos que l’esquena estigui recta. Practicar flexions amb l'esquena arquejada no és útil per enfortir els músculs del pit.
- Per augmentar els músculs del pit, comenceu a practicar flexions mentre descanseu de genolls. Quan tingueu la força suficient, feu flexions estàndard mentre redreseu els genolls i recolzeu-vos sobre les boles dels peus.
Pas 3. Premsa de banc amb peses per comprimir els músculs del pit
Fer exercici amb peses és beneficiós per enfortir els músculs del pit i les espatlles de manera que els pits s’aixequin poc a poc. Podeu utilitzar peses o peses. Trieu el més adequat per a vosaltres.
- Acuéstese d'esquena a terra o en un banc per fer exercici amb peses. Mantingueu la manuella amb les dues mans. Mantenint l’esquena recta, aixequeu les manuelles del pit de manera que els braços siguin perpendiculars al terra. Inhaleu mentre baixeu el pes cap al pit. Feu aquest moviment deu vegades.
- L’exercici de premsa a la banqueta és força arriscat perquè el pes es troba per sobre del cap quan els braços estan estirats. Assegureu-vos de practicar amb un acompanyant per si necessiteu ajuda.
Pas 4. Modifiqueu el moviment de premsa de banc amb manuelles per convertir-les en mosca de manuelles
Si els músculs ja són més forts des de la pressió del banc, apliqueu la mateixa tècnica a la mosca de la manuella per aconseguir que treballi més múscul. Aquest moviment es pot fer de peu.
- Estireu els braços cap amunt per aixecar les manuelles mentre exhaleu i esteneu els braços cap als costats com si fossin ales fins que els pesos estiguessin a l’alçada de les espatlles i els braços siguin paral·lels al terra. Aixequeu les manuelles de nou mentre estireu els dos braços i baixeu-les lentament fins al pit.
- Quan comenceu a entrenar, no utilitzeu immediatament peses pesades, ja que podeu fer un esquinç al canell o fer-lo mal.
Pas 5. Practicar l’ús d’una bola petita com a pes
Aquest moviment es pot fer a casa, per exemple mentre s’espera un anunci mentre es mira la televisió. Comenceu a practicar preparant un voleibol o una pilota que els nens solen utilitzar quan juguen a futbol.
- Mantingueu la pilota mentre la premeu amb els dos palmells. Assegureu-vos que la pilota sigui còmoda per aguantar i que se senti una mica pesada quan s’eleva.
- Acuéstese a terra amb els peus separats i els genolls doblegats 90 °. Apunteu els dits lleugerament cap a l'exterior.
- Doble els colzes per apropar la pilota al pit. Estireu els braços cap amunt mentre premeu fermament la pilota. Al mateix temps, estireu les dues cames cap amunt.
- Abaixeu els peus a terra mentre doblegueu els genolls de 90 ° per tornar a la posició inicial. Estireu les cames de nou ràpidament mentre baixeu la pilota al pit. Feu un moviment fluix com una lleugera oscil·lació abans de tornar a la posició inicial.
Mètode 3 de 3: Solucions mèdiques o cirurgia
Pas 1. Consulteu un dermatòleg si la pell del pit està caient
De vegades, els metges recomanen una teràpia d’exfoliació de la pell amb productes químics o làsers per estrenir la pell del pit que flueix. Demaneu teràpies no invasives, com ara utilitzar cremes per regenerar la pell o prendre suplements que puguin augmentar el col·lagen.
Pas 2. Demaneu al vostre metge de capçalera consell sobre el tractament amb cirurgia plàstica
La cirurgia estètica o plàstica pot tenir un impacte negatiu o positiu en la vostra salut. Assegureu-vos primer que no experimenta problemes de salut que tinguin un impacte negatiu si se sotmet a una cirurgia plàstica. Si el vostre metge us permet fer cirurgia plàstica, demaneu informació sobre un cirurgià plàstic de bona reputació i informeu-vos sobre la cobertura de l’assegurança per a cirurgia plàstica.
Assegureu-vos de conèixer els beneficis i els riscos de la cirurgia plàstica del metge que trieu. Expliqueu les vostres expectatives i demaneu-li que expliqui detalladament les diverses opcions quirúrgiques, el cost de la cirurgia i el temps que durarà el període de recuperació postoperatori
Pas 3. Fer cirurgia plàstica per tensar els pits
La mastopèxia es fa estirant la pell, els lligaments i el teixit mamari per fer els pits més densos. Si decidiu no voler tornar a quedar embarassada, la cirurgia plàstica per aixecar el pit fa que els pits semblin més joves i més complets.
La mastopèxia és útil per tensar els pits sense canviar-ne la mida. El procés de recuperació després de la mastopèxia pot trigar fins a 6 setmanes a alleujar l’entumiment i el dolor. Els pits es curen completament al cap d’uns mesos
Pas 4. Realitzar un empelt de greixos (nano empelt de greixos) per estrènyer els pits
Aquesta teràpia es fa prenent greixos del cos i després s’injecta al pit perquè els pits siguin més densos i ferms. Els resultats són més naturals que l’ús d’implants, però heu de fer 4-6 sessions de teràpia fins obtenir els resultats desitjats.
Després de sotmetre’s a una injecció de greix (nanoempelt de greixos), el pit es cura completament al cap d’unes setmanes. Si us heu recuperat, és possible que hagueu de fer diverses sessions de teràpia si els resultats no són satisfactoris
Pas 5. Utilitzeu implants per augmentar la mida del pit
Aquest pas és el més ràpid per augmentar dràsticament la mida dels pits. Podeu escollir un implant de silicona o un salí en funció de la vostra edat i preferència.
- Els implants de silicona es realitzen mitjançant la inserció d’un implant ple de silicona sota el teixit mamari. Al tacte, els implants de silicona semblen greixos corporals humans i s’utilitzen habitualment per a la reconstrucció mamària si tenen més de 22 anys.
- L’implant salí es col·loca sota el teixit mamari i s’omple de solució salina estèril. Aquesta teràpia es fa per a la reconstrucció mamària si teniu més de 18 anys.
- La recuperació després de la col·locació de l’implant pot trigar fins a 6 setmanes. Durant el període de recuperació, haureu de consultar el metge que el tracti i tornar a fer exercici regularment.
