El tercer ull o ull interior simbolitza la consciència de si mateix il·luminada que permet veure el món amb més saviesa. En essència, el tercer ull millora els vostres poders de percepció mitjançant la nitidesa i la claredat del pensament. Però utilitzar el tercer ull no vol dir convertir-se en un psíquic o desenvolupar poders màgics, tot i que hi ha persones que ho pensen. El veritable significat d’obrir el tercer ull és tenir un major control sobre els vostres pensaments i emocions. Obrir el tercer ull us pot donar una intuïció més profunda sobre el món que us envolta. Això no passarà d’un dia per l’altre, però hi ha coses que podeu fer per obrir el vostre tercer ull.
Pas
Primera part de 3: Aprèn a meditar
Pas 1. Cerqueu el chakra de l'ull intern
Els xacres són centres d’energia del cos. Bàsicament, els xacres són rodes energètiques que recorren la columna vertebral. Hi ha set chakres, i cada chakra correspon a una part diferent del cos, la ment i l’esperit. El chakra de l’ull intern és el sisè chakra.
- El chakra intern de l’ull està situat a la part frontal del cervell, entre els ulls. És just damunt del pont del nas.
- Quan mediteu, intenteu centrar-vos en aquest chakra. Aquest chakra us ajuda a veure el món amb més claredat.
Pas 2. Trieu l'entorn adequat
La meditació és una de les maneres més efectives d’ajudar-vos a obrir l’ull intern. Amb una major consciència dels vostres pensaments, podreu utilitzar millor la claredat mental que està connectada a l’ull mental. El propòsit principal de la meditació és centrar la ment en una cosa o objecte. És molt important triar un entorn còmode quan comences a meditar.
- Algunes persones se senten més tranquil·les i obertes de ment quan estan fora de la natura. Si us sentiu així, penseu a meditar a l’aire lliure. Busqueu un lloc on la temperatura sigui adequada i còmoda perquè pugueu seure sense distreure’s amb altres coses.
- Meditar a l'interior també és fantàstic. Molta gent té una sala de meditació dedicada a casa seva. En aquesta habitació, normalment hi ha un coixí per seure més còmodament a terra i també hi pot haver espelmes i música suau.
- Recordeu que la meditació és una activitat molt personal. Us recomanem que trieu un entorn adequat per a la meditació.
Pas 3. Prepareu la vostra postura
La connexió entre cos i ment és molt important en la meditació. Com més còmode estigui físicament, més fàcil serà centrar-se en el pensament o l'objecte de la meditació. Les postures de meditació considerades les més efectives són generalment variacions d’estar assegut amb les cames creuades a terra.
- Si esteu acostumat a seure en una cadira, preneu-vos una estona cada dia per acostumar-vos a seure a terra. Més endavant, se sentirà més natural i facilitarà la concentració en la meditació.
- La majoria de la gent prefereix utilitzar com a mínim una estoreta de seient perquè sigui més còmode seure a terra. No dubteu a utilitzar dos o tres coixins resistents si és més còmode per a vosaltres.
- Si no podeu seure còmodament, no us preocupeu. Podeu provar la meditació a peu. Per a algunes persones, el so dels seus passos pot ser molt calmant. Aneu lentament i assegureu-vos que el camí no tingui distraccions, de manera que no penseu massa cap a on aneu.
Pas 4. Seleccioneu l'objecte de meditació
Un objecte de meditació pot ser un objecte físic o un objecte imaginari. L’existència d’un objecte de meditació pretén facilitar la concentració de la ment al cervell. L'objecte de meditació evitarà que la vostra ment es desviï cap a altres coses i farà que la meditació sigui més eficaç.
- Les espelmes són l’objecte de meditació més popular. Les flames parpellejants són fàcils de veure i còmodes per a algunes persones.
- L’objecte de la meditació no ha de ser a prop vostre. Us podeu imaginar l’oceà o els arbres més bells que heu vist mai. Assegureu-vos que podeu veure la imatge de l’objecte amb claredat a la vostra ment.
Pas 5. Tria un encanteri
Un mantra és una paraula o frase que repetireu una i altra vegada durant la meditació. Podeu cantar el mantra en silenci o en veu alta, depèn de vosaltres. El millor és que el mantra sigui personal i tingui un significat específic.
- El millor és que el vostre mantra sigui quelcom que vulgueu incorporar a la vostra ment o consciència. Per exemple, potser decidiu repetir "Vull felicitat". Això ajudarà a reforçar la idea que se centrarà en sentir-se feliç durant tot el dia.
- Una altra idea per a un encanteri és triar només una paraula. Per exemple, podeu repetir la paraula "pau".
Pas 6. Feu que sigui una rutina
La meditació és un exercici. Això vol dir que la primera vegada que us asseieu a meditar potser no necessàriament funcioni. La vostra ment pot derivar cap a altres coses o fins i tot us podeu adormir. Aprendre a meditar amb èxit és un procés i requereix temps.
Feu que la meditació formi part de la vostra vida quotidiana. Comenceu amb increments molt petits, potser cinc minuts o fins i tot només dos minuts. Aviat us sentireu més còmodes amb el procés i podreu passar més temps meditant cada dia
Part 2 de 3: Conèixer més les circumstàncies
Pas 1. Comprendre què significa ser conscient de la situació
Ser conscient de les circumstàncies significa que és més actiu en el coneixement del que passa al seu voltant. Estàs conscientment atent als teus sentiments física i emocionalment. Ser conscient de les vostres circumstàncies us ajudarà a estar en sintonia amb vosaltres mateixos i amb el món que us envolta.
- A mesura que us acostumeu a observar la situació, eviteu ser crítics. Només cal observar-ho i admetre-ho sense indicar si alguna cosa està bé o no.
- Per exemple, si us sentiu deprimit, no us jutgeu per sentir-vos deprimit. Només heu d’observar i reconèixer les vostres emocions.
Pas 2. Aneu a passejar
Passar el temps a l’aire lliure pot ajudar molt a prendre consciència de la situació. Ser més conscient de la situació us pot ajudar a obrir la vista perquè en sereu més conscient. Per tant, és bo fer una passejada diària per passar més temps amb la natura.
En la cultura actual, la majoria de les vegades estem "connectats". Això significa que gairebé sempre ens fixem en un dispositiu de comunicació o electrònica. Anar a passejar ens recorda que hem de fer un descans activament en tota aquesta activitat
Pas 3. Sigues creatiu
Ser conscient de les vostres circumstàncies us pot fer estar més connectat amb el vostre vessant creatiu. La investigació demostra que la meditació és un poderós remei per superar el coll d'ampolla de la inspiració tant per als escriptors com per als artistes i altres treballadors creatius. Prendre consciència de les circumstàncies us pot obrir les vies creatives.
Proveu d'experimentar amb el vostre costat creatiu. Feu dibuixos, esbossos o apreneu un nou instrument musical. Afinar la vostra creativitat us ajudarà a sentir-vos més en sintonia amb vosaltres mateixos i us obrirà l’ull intern
Pas 4. Centreu-vos en les petites coses
La vida quotidiana es pot sentir molt ocupada i requereix molt de temps. Ser més conscient de les vostres circumstàncies us pot ajudar a sentir-vos més tranquil i a fer un millor ús del vostre ull intern. Presteu atenció a tots els aspectes del vostre entorn i de la vostra rutina.
Per exemple, conscientment, sentiu la sensació física quan us banyeu. Sent la sensació d’aigua tèbia quan et toca l’espatlla. Sent la fragància refrescant del xampú
Part 3 de 3: Beneficiar-se de l’ull intern
Pas 1. Sentiu-vos més tranquil
Després d’aprendre a obrir l’ull intern, podreu sentir els beneficis. Moltes persones afirmen que se senten més tranquil·les després d'obrir els ulls interns. Això es deu en part a sentiments de major amor propi. Si teniu més consciència de vosaltres mateixos, generalment us provocareu un amor més propi.
Actuar més amor propi té molts avantatges. Us sentireu més segurs i menys ansiosos
Pas 2. Sigues més perspicaç
Una de les raons per les quals moltes persones volen obrir els ulls interns és perquè es creu que els farà més perspicaços. Com que obrir els ulls de la ment augmenta la vostra comprensió del món que us envolta, té sentit que pugueu aprendre més sobre el món que us envolta. Les persones que han obert els ulls interns diuen que se senten més savis.
També us sentireu més perspicaços amb vosaltres mateixos. La meditació i l’atenció plena són bones maneres de connectar amb tu mateix. Quan entengueu millor les vostres pròpies emocions, us sentireu més capaços de fer-hi front
Pas 3. Millorar la salut física
Obrir l’ull intern probablement reduirà el nivell d’estrès. Et sentiràs més tranquil i més conscient de tu mateix. Hi ha molts beneficis físics de reduir els nivells d’estrès. Les persones que no experimenten estrès són menys propenses a tenir nivells de pressió arterial alta i símptomes de depressió.
Les persones que experimenten nivells d’estrès més baixos també experimentaran una reducció de diverses coses, com ara menys mals de cap i mal de panxa. Fins i tot pot fer que tingueu una pell d’aspecte més jove
Consells
- Recordeu que obrir l’ull de la ment és un procés que requereix temps. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos i aprecieu l’esforç que feu.
- No tingueu por de provar diferents maneres de meditar. No totes les formes de meditació s’adaptaran a tothom.
