El tercer ull o l'ull intern és el centre d'energia al mig del front que en biologia s'anomena glàndula pineal. Molta gent creu que un tercer ull activat proporciona la capacitat de veure i sentir objectes o energies. Meditar sobre el tercer ull conegut com a trataka és la millor manera d’activar el chakra del tercer ull (ajna chakra) o centre d’energia que us dóna l’oportunitat de sentir i comprendre coses extraordinàries.
Pas
Primera part de 3: medita
Pas 1. Determineu el lloc més adequat per meditar
Cerqueu un lloc per meditar tranquil i lliure de distraccions. Per activar el chakra del tercer ull amb més facilitat, mediteu al mateix lloc per tal que el vostre cos i la vostra ment s’acostumin a la situació i condicions d’aquest lloc.
Pas 2. Acostumeu a meditar en un moment determinat
Igual que determinar la ubicació, molts professionals de la meditació es beneficien de meditar a la mateixa hora cada dia. Determineu el temps que creieu més adequat per meditar, relaxar-vos i calmar la vostra ment. No mediteu abans ni després de menjar. Molta gent prefereix meditar al matí, però es pot practicar en qualsevol moment sempre que es faci de manera constant.
Pas 3. Estira abans de meditar
Esteu preparats per seure en la meditació més temps i més còmodament quan el vostre cos està lliure de tensions. A més, serà més fàcil calmar la ment si practica regularment estiraments abans de meditar perquè la meditació s’ha de fer amb una ment tranquil·la. Per fer-ho, realitzeu els moviments següents durant 30 segons cadascun:
- Seieu a terra mentre redreseu les cames i, a continuació, porteu el pit a les cuixes mentre intenteu tocar els dits dels peus
- Estireu els braços per sobre del cap i estireu-los com vulgueu tocar el sostre
- Acuéstese sobre l'esquena i estireu les cames de manera que els peus siguin perpendiculars al terra
Pas 4. Trobeu la posició asseguda més còmoda
En general, la posició asseguda ideal per a la meditació és seure les cames creuades en un estat relaxat. Si aquesta postura se sent incòmoda o difícil de fer, canvieu les posicions assegudes fins que trobeu una postura que us sigui més còmoda per respirar i meditar. Practiqueu fins que pugueu seure amb les cames creuades a terra.
- Seieu recte mentre estireu lleugerament les espatlles.
- Col·loqueu els palmells sobre les cuixes o els genolls. Trieu una posició de mà més còmoda.
- Manteniu el cap amunt i tanqueu els ulls suaument.
Pas 5. Relaxa els músculs de tot el cos
Seieu sense fer cap moviment mentre respireu profundament. Observa les sensacions físiques que sentis. Si el cos encara se sent tens, relaxeu-vos abans de meditar.
- Mentre esteu assegut amb les cames creuades, relaxeu els músculs tensos un per un
- Distreu-vos de les coses que pesen a la vostra ment i concentreu-vos en el que esteu fent i experimentant
- Sent el cos expandir-se i contraure’s amb la respiració
Pas 6. Respireu amb calma i regularitat
La respiració és un aspecte important de qualsevol meditació. Dirigiu tota la vostra atenció només cap a la respiració que entra i surt. Inhale durant 3 punts, exhale durant 3 punts. Feu 2 respiracions més i després comenceu a meditar.
Pas 7. Centreu els vostres pensaments
Actualment, l’objecte que és el centre d’atenció és el tercer ull situat al mig del front. Tot i mantenir els ulls tancats, imagineu-vos que mireu el vostre tercer ull i manteniu-vos concentrats mentre mediteu. Compte cap enrere des de 100 mentre es concentra. Si encara no us podeu centrar en el tercer ull, no us preocupeu. Podeu meditar bé si practiqueu diligentment durant un temps i trigueu més a activar el tercer ull.
Part 2 de 3: Activació del tercer ull
Pas 1. Accediu al tercer ull
Quan el compte enrere de 100 arriba a 1, ja podeu accedir al tercer ull. Si podeu enfocar-vos correctament, us trobareu en una habitació tan fosca que no podreu veure res, excepte el tercer chakra ocular. Quan s’activa el tercer ull, el cervell es relaxa, però la seva funció augmenta perquè els dos costats del cervell treballen junts perquè pugueu sentir l’energia que us envolta.
- Heu accedit amb èxit al tercer ull si sou capaços de sentir els diferents nivells d’energia que flueixen a través i al voltant del vostre cos.
- Saps que el tercer ull s’activa si ets capaç de centrar-te bé en un objecte o imatge en particular i la teva ment només es centra en aquest objecte o imatge.
Pas 2. Aprofiteu la capacitat del tercer ull
Tothom experimenta una reacció diferent quan s’activa el tercer ull. Algunes persones veuen diversos efectes visuals a través de pensaments intermitents, com ara veure paisatges naturals, cascades, persones, trens i altres imatges que han vist. També hi ha qui ho descriu com la capacitat de llegir ments com mirar el text que s’executa en una pissarra.
Pas 3. Centreu-vos en el tercer ull durant 10-15 minuts
Els mals de cap sovint es produeixen quan s’activa el nou tercer ull. Aquesta queixa desapareixerà per si mateixa si practiqueu amb diligència. Per poder apreciar al màxim la capacitat del tercer ull, centreu-vos en un objecte concret, com ara un número, una imatge o un objecte, mentre us centreu en l'objecte seleccionat.
Pas 4. Acabeu la meditació restaurant la consciència
Distreu l'atenció del tercer ull. Mentre us relaxeu, intenteu ser més conscients de la respiració. Centreu-vos en el flux d’alè que entra i surt pel nas. De vegades, comptar et fa centrar-te més en la respiració quan vols acabar la meditació. Quan estigueu a punt, obriu els ulls lentament.
Part 3 de 3: Practicar regularment
Pas 1. Medita cada dia
El tercer ull és més fàcil d’activar si mediteu regularment. Per millorar la concentració i mantenir actiu el tercer ull, feu que sigui un hàbit per meditar mentre us centreu en un objecte diferent.
Pas 2. Practicar hatha ioga
La meditació al tercer ull és un aspecte important a l’hora de practicar el hatha ioga que integra el moviment físic amb la meditació i el flux d’energia. Els chakres o centres d’energia del cos estan connectats entre si i el chakra ajna o el tercer ull és la posició més alta del cos humà. Els exercicis per activar els chakres haurien de comportar moviment físic, no només meditació.
Pas 3. Estalvieu l'energia acumulada de la meditació
Com a chakra, el tercer ull es pot utilitzar per millorar el vostre estat d’ànim i sentir-vos connectats al cos astral, que és l’aspecte interior intuïtiu que teniu al vostre interior. Tot i això, no es pot obtenir en poc temps. Per tant, practiqueu la meditació regularment i milloreu la vostra capacitat de concentració mentre mediteu. Això us farà estar més connectat amb el vostre cos físic i l'energia que flueix al vostre voltant i al vostre voltant. Aquest és l’objectiu de meditar sobre el tercer ull.
