La pneumònia és un trastorn respiratori causat per una infecció als pulmons. Els símptomes més freqüents de pneumònia són febre, tos, dificultat per respirar i dolor al pit. La pneumònia normalment es pot tractar a casa i es resol completament en un termini de 3 setmanes mitjançant antibiòtics. Tot i això, es poden fer diverses accions per prevenir la pneumònia.
Pas
Part 1 de 3: Mantenir-se sa
Pas 1. Mantingueu el vostre sistema immunitari sa
Mantenir un sistema immunitari saludable és important no només per prevenir la pneumònia, sinó també la fatiga i altres malalties habituals. Les persones amb sistemes immunitaris febles, nens menors de 2 anys, adults de 65 anys i més i persones amb malalties cròniques tenen un major risc de desenvolupar pneumònia. Per tant, preneu mesures addicionals per mantenir un sistema immunitari sa si pertanyeu a un grup que presenta un risc més elevat de pneumònia.
- Consumir massa sucre, no mantenir un pes saludable, l’estrès i la falta de son perjudiquen la capacitat del sistema immunitari per combatre les malalties.
- Consumeix aliments saludables rics en proteïnes i vitamines, com ara fruites i verdures.
- Si sabeu que teniu deficiències en certes vitamines, com la vitamina D, que s’obté principalment de l’exposició als raigs UV, preneu els suplements adequats per equilibrar la deficiència que el cos no pot satisfer per si sola.
- Un sistema immunitari deficient es pot causar per sobrepès i no fer prou exercici. Si teniu sobrepès, és possible que el vostre sistema immunitari no funcioni de manera òptima.
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de les persones malaltes
Com que sou molt susceptible a la pneumònia si ja teniu una altra malaltia, fins i tot només un refredat, allunyar-vos de persones i llocs que puguin tenir molts gèrmens pot ajudar a prevenir la pneumònia
Pas 3. Renteu-vos les mans amb freqüència
Com que les mans entren cada dia en contacte amb molts objectes i persones, mantenir una bona higiene de les mans és una gran mesura de prevenció de la pneumònia.
Penseu en totes les coses que toqueu cada dia i en les parts del cos que entren en contacte amb les mans, des dels ulls fins a la boca. Mantingueu les mans netes per mantenir el cos sa
Pas 4. Deixar de fumar
Una de les maneres més fàcils i difícils d’augmentar el sistema immunitari i prevenir la pneumònia és deixar de fumar.
Com que la pneumònia és una infecció que es produeix als pulmons, fumar, que fa que els pulmons siguin més susceptibles a la infecció, dificulta la prevenció o la curació de la pneumònia
Pas 5. Viure un estil de vida saludable
Molts metges recomanen aquest mètode perquè pot protegir el cos de diversos tipus d’infeccions.
- Un estil de vida saludable no només implica coses que s’han de fer, sinó també coses que s’han d’evitar, com evitar aliments que contenen greixos dolents, no consumir massa alcohol i evitar situacions que poden provocar estrès.
- Els greixos dels olis i aliments d’origen vegetal com els àcids grassos omega-3 són més saludables que els greixos saturats de la carn vermella i els productes lactis com la mantega.
Pas 6. Dormiu prou
L’adult mitjà necessita 7-8 hores de son per nit. Preneu mesures per assegurar-vos que dormiu prou.
- Dormiu a la posició correcta. El son serà millor si dormiu en una posició que us mantingui el coll i el cap rectes. A més, no dormiu a l’estómac perquè aquesta posició fa que el cap estengui en un angle incòmode.
- Apagueu la llum i reduïu el so una hora abans d’anar a dormir. Doneu al vostre cos temps de relaxació en no utilitzar cap dispositiu electrònic. Si us sentiu inquiet, proveu de llegir un llibre.
- La falta de son fa que el cos pugui combatre la infecció amb més dificultat.
Pas 7. Conegueu els diversos símptomes de la pneumònia
Després de reconèixer els diferents símptomes de la pneumònia, preneu diverses precaucions per evitar la malaltia. En saber quin tipus de símptomes cal tenir en compte, és més probable que es prevengui la pneumònia.
- Tos que emet mocs estranys, com els de color verd o semblant a la sang
- Febre, lleu o alta
- Calfreds
- Sense alè en pujar escales
- Confós
- Pell humida i suada
- Cefalea
- Pèrdua de la gana, sense energia i sensació de cansament
- Dolor agut al pit
Part 2 de 3: Consulteu un metge
Pas 1. Esbrineu si teniu una malaltia greu
Consulteu un metge si hi ha malalties greus, especialment el càncer i la sida del VIH, perquè el risc de pneumònia pot augmentar a causa d’un sistema immunitari debilitat.
- Diversos altres factors, com ara prendre certs medicaments o haver tingut un ictus, poden facilitar al cos el desenvolupament de pneumònia.
- Per prevenir la pneumònia, assegureu-vos de fer una dieta saludable i fer exercici físic tant com sigui possible.
- Consulteu amb el vostre metge sobre quines accions es poden prendre per prevenir la pneumònia, ja que el metge pot proporcionar recomanacions específiques per al vostre estat corporal.
Pas 2. Consulteu un metge si es produeixen símptomes de pneumònia
Tanmateix, assegureu-vos que els símptomes no siguin només un refredat abans d’anar al metge i gastar diners.
- Si creieu que els símptomes de la pneumònia comencen a aparèixer, el més aviat possible, acudir a un metge pot ajudar a evitar que la malaltia empitjori.
- Tot i que la visita al metge no s’ha d’endarrerir massa si es té pneumònia, una manera de prevenir la malaltia és allunyar-se dels llocs on hi ha persones malaltes, com ara hospitals o consultoris mèdics. Per tant, és bo tenir en compte per endavant si els símptomes que es produeixen són pneumònia o simplement refredat.
Pas 3. Obteniu la vacuna contra la pneumònia
Els nens se solen administrar la vacuna contra el pneumococ, que pot ajudar els glòbuls blancs a conèixer les característiques i com combatre la pneumònia.
- Tot i que aquest mètode no és una cura definitiva ni una prevenció d’última generació, les vacunes ajuden el cos a aprendre els signes a tenir en compte.
- A més, vacunar-se contra altres malalties, com el xarampió i la grip, pot ajudar a evitar que aquestes malalties empitjori i causin pneumònia.
Pas 4. Programeu revisions periòdiques
Fer revisions periòdiques és una de les millors maneres de mantenir un estil de vida saludable i prevenir diversos tipus de malalties, inclosa la pneumònia, perquè la prevenció sempre és més fàcil que curar.
És possible que els exàmens de rutina no puguin detectar o prevenir específicament la pneumònia. Tanmateix, sotmetre’s a cribratge per detectar diversos trastorns de salut, com ara immunodeficiència, trastorns de la pressió arterial, asma, etc., ajuda a evitar que altres malalties que puguin fer que la pneumònia sigui més greu
Part 3 de 3: Tractament de la pneumònia
Pas 1. Beure molts líquids
Mantenir el cos hidratat és molt important quan està malalt.
- Tot i això, no consumiu begudes que continguin sucre.
- L’aigua tèbia o la temperatura ambient és la beguda més eficaç per mantenir el cos hidratat. Es pot afegir llimona per donar una mica de gust a l’aigua.
Pas 2. Preneu paracetamol
Medicaments com el Tylenol o l’aspirina alleugen el dolor i la febre, cosa que us fa sentir millor.
Pas 3. Descanseu prou
El son freqüent ajuda el cos a curar-se més ràpidament, perquè quan no s’està actiu el cos es pot centrar en la lluita contra les malalties.
Pas 4. Obteniu una recepta mèdica
Si teniu pneumònia, és probable que el vostre metge us recepti antibiòtics, que us poden ajudar a superar la infecció en un termini de 2-3 dies.
El vostre metge pot determinar quin antibiòtic és l’adequat en funció de la vostra edat, estat i historial mèdic
Consells
- La infecció es pot produir en un pulmó o en tots dos.
- Renteu-vos les mans amb freqüència.
- Mantingueu una dieta saludable amb exercici.
- Assegureu-vos que el cos obtingui totes les vitamines que necessita.
- Mantingueu-vos allunyats de llocs amb un alt risc de patir malalties, especialment quan el cos experimenta algun símptoma de malaltia.
