Si sou una adolescent, pot experimentar sensibilitat al pit. Els pits se senten adolorits perquè el cos experimenta canvis i surten noves hormones. Tot i que aquest dolor pot ser difícil de controlar, hi ha diverses coses que podeu fer per reduir el dolor. Les formes en qüestió estan fent petits canvis en el vostre estil de vida i prenent medicaments. A més, és important que reconegueu el dolor mamari causat per coses diferents de la pubertat.
Pas
Primera part de 3: fer canvis en el vostre estil de vida
Pas 1. Utilitzeu un sostenidor que us pugui recolzar els pits
Quan arribes a la pubertat, els teus pits tendeixen a fer-se més pesats. No portar sostenidor pot ser dolorós perquè el vostre cos no està acostumat al pes afegit dels pits. Portar un sostenidor que suporti els pits pot alleujar la càrrega del cos i ajudar a controlar el dolor.
Intenteu anar a una botiga que ven sostenidors i prendre mesures per obtenir un sostenidor realment còmode i ajustat al vostre cos
Pas 2. Feu exercicis per alleujar el dolor
Formeu els músculs del pit o comunament anomenats músculs pectorals perquè pugueu suportar el pes del pit en creixement. Aquests són els passos per fer exercicis pectorals:
- Doble els colzes per formar un angle de 90 graus i, a continuació, aixequeu-los fins que siguin paral·lels al pit. Baixeu els colzes cap als costats i, a continuació, aixequeu els colzes cap amunt.
- Feu aquest exercici 20 vegades al matí i 20 vegades al vespre.
Pas 3. Menja fruites i verdures
Els cítrics i les verdures contenen licopè i antioxidants. Aquesta substància pot ajudar a reduir els radicals lliures causants del dolor produïts pel cos. Les taronges poden ajudar a augmentar el sistema immunitari i a enfortir la salut general.
Exemples de bones opcions de fruites i verdures són les taronges, els melons, els tomàquets, els espinacs i la papaia
Pas 4. Reduir la quantitat de cafeïna que consumeix
La cafeïna conté metilxantines que se sap que causen dolor. Aquesta substància estimula els enzims del cicle COX, que són mecanismes del cos que estimulen la consciència del dolor, augmentant així el dolor que experimenta. El consum excessiu de cafeïna també altera el cicle del son, cosa que pot empitjorar el dolor. A continuació es mostren exemples de productes que contenen cafeïna:
- Cafè i te negre
- La majoria de productes de sosa
- Beguda energètica
- Xocolata
Pas 5. Reduir la ingesta de sal
La sal fa que el cos retingui aigua. Si l’aigua s’allotja massa, els pits es poden inflar. A més, això també pot augmentar el dolor que experimenta. Reduïu la ingesta de sal, però assegureu-vos que us mantingueu hidratat.
Pas 6. Utilitzeu un oli que contingui vitamina E
La vitamina E és una vitamina liposoluble que funciona com a antioxidant. Els antioxidants poden ajudar a protegir els teixits del cos, inclòs el teixit mamari, dels danys causats pels radicals lliures. La vitamina E també pot ajudar a reduir la inflamació que causa dolors als pits.
- Fregueu un oli que contingui vitamina E a la mama adolorida. Els olis que presenten alts nivells de vitamina E són l’oli d’oliva, l’oli de gira-sol, l’oli d’argan i l’oli de germen de blat.
- No es recomana l'ús a llarg termini de suplements de vitamina E per tractar el dolor mamari, ja que alguns estudis han demostrat que pot ser insegur per al cos.
- Per reduir la tendresa del pit, l’oli de prímula (disponible a la majoria de botigues) es pot utilitzar de la mateixa manera que l’oli que conté vitamina E.
Part 2 de 3: Prendre medicaments
Pas 1. Preneu antiinflamatoris no esteroïdals o més coneguts com AINE (antiinflamatoris no esteroides)
Els AINE treballen per reduir el dolor i la inflamació. Els AINE utilitzats habitualment són l’ibuprofè i el naproxè.
- Seguiu les instruccions de dosificació que apareixen al paquet d'AINE o la dosi recomanada pel vostre metge.
- Tot i que l’aspirina també és un AINE, no es recomana prendre-la als adolescents tret que un metge digui el contrari. Això es deu al risc de síndrome de Reye.
Pas 2. Proveu de prendre acetaminofè
L’acetaminofè funciona per alleujar el dolor, però no per combatre la inflamació. Tot i això, l’acetaminofè encara pot ajudar a alleujar el dolor que experimenta. La quantitat d'acetaminofè que preneu depèn de la vostra edat, així que seguiu acuradament totes les instruccions de dosificació.
Part 3 de 3: Reconeixement de condicions més greus
Pas 1. Reconèixer els símptomes de la tendresa mamària causada per la pubertat i el cicle menstrual
Si sou un adolescent que experimenta tendresa mamària, el més probable és que el tingueu perquè està passant per la pubertat. Això significa que els vostres pits creixen i el cicle menstrual està a punt d’iniciar-se. Si experimenta dolor mamari amb aquesta afecció, no us haureu de preocupar perquè és normal. Els següents són símptomes comuns:
- Els pits són tendres, sobretot a la zona propera al mugró. Això pot ser degut a canvis hormonals, perquè porteu un sostenidor massa ajustat o perquè dormiu amb el sostenidor posat.
- Sents que els teus pits s’agreugen. Quan augmenta el nombre de cèl·lules grasses i cèl·lules conductes del pit, també augmenta el teixit d’aquestes cèl·lules.
- Obteniu una sensació càlida al pit. Això passa perquè hi ha diverses reaccions que tenen lloc a nivell cel·lular quan les hormones actuen sobre les glàndules i les cèl·lules.
- Consulteu un metge si el vostre dolor és agut o constant, empitjora o interfereix en les vostres activitats diàries.
Pas 2. Realitzeu un autoexamen de mama estàndard
Els metges no solen fer un examen exhaustiu de mama en un pacient adolescent. Tot i això, és una bona idea prendre l’hàbit de fer un autoexamen estàndard de mama, sobretot si experimenta dolor en aquesta zona. Aquesta comprovació us pot ajudar a trobar el problema més gran, tot i que és molt rar.
Pas 3. Feu que un metge el revisi si trobeu un bony al pit
De vegades, és possible que senti molts grumolls al pit. Això sol ser causat per l'hormona estrogen durant la menstruació. Durant la pubertat, també podeu trobar grumolls inofensius (com els cabdells mamaris) que són una part normal del pit en desenvolupament. Tanmateix, si trobeu un gruix ferm i immòbil, o si us preocupa, consulteu el vostre metge per fer un examen.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge si observeu sang o pus
Si observeu que el pus o la sang provenen dels mugrons quan teniu dolor al pit, haureu de consultar un metge. El pus o la sang indica una infecció que normalment es pot tractar amb antibiòtics.
Pas 5. Vigileu si hi ha altres signes d’infecció
Si només trobeu una zona del pit sensible i càlida, podria indicar una infecció. Això no ha d’anar acompanyat de pus o sang, però és possible que noteu que els pits són vermells, adolorits o inflats.
Pas 6. Preneu antibiòtics si els pits són dolorosos a causa d'una infecció
Es donen antibiòtics per combatre les infeccions, incloses les infeccions que es produeixen al teixit mamari. Es poden utilitzar diversos antibiòtics per tractar infeccions de la mama. Parleu amb el vostre metge sobre l’antibiòtic adequat per a vosaltres.
Pas 7. Parleu amb el vostre metge o els vostres pares si podeu estar embarassada
Els pits inflats i tendres són un signe precoç de l’embaràs. Si creieu que podeu estar embarassada, consulteu immediatament un metge.
Consells
- Comprimir el pit adolorit amb alguna cosa càlida pot ajudar a reduir el dolor.
- Assegureu-vos de descansar molt si experimenta dolor mamari.
