El dolor mamari, també anomenat mastàlgia, és una afecció molt freqüent que experimenten les dones i també es pot produir en homes i nois. Hi ha diverses causes de dolor mamari, com la menstruació, l’embaràs, la menopausa i el càncer. La gravetat del dolor varia, però no sol estar relacionada amb una afecció greu. Hi ha diversos tractaments que podeu utilitzar per reduir el dolor mamari, en funció dels símptomes i del diagnòstic mèdic.
Pas
Mètode 1 de 2: alleujar el dolor mamari a casa
Pas 1. Porteu un sostenidor còmode i solidari
La vostra elecció de sostenidor pot afectar la vostra opinió sobre els vostres pits. Portar un sostenidor còmode que suporti fermament els pits pot ajudar a alleujar el dolor i també protegir-lo dels efectes de la gravetat.
- Assegureu-vos que el vostre sostenidor trieu correctament un expert. Un sostenidor que no s’adapti als teus pits pot causar dolor. Podeu veure un professional per trobar el sostenidor adequat a la majoria de grans magatzems i botigues de roba interior.
- No porteu sostenidors amb armadura i sostenidors flexibles durant uns dies. Utilitzeu una samarreta còmoda amb un sostenidor integrat o un sostenidor esportiu per a un suport lleuger.
- No portis sostenidor al llit si és possible. Si necessiteu suport, utilitzeu un sostenidor esportiu de tela ben ventilada.
Pas 2. Utilitzeu un sostenidor esportiu quan feu exercici
Si esteu actiu i feu exercici regularment, compreu un sostenidor esportiu de suport. Els sostenidors esportius estan dissenyats especialment per ajudar a protegir i mantenir els pits dels efectes de l’esport i reduir les molèsties que sentiu als pits.
- Els sostenidors esportius presenten una gran varietat d’estils, mides i tipus de suport.
- Les dones amb pits grans haurien de comprar un sostenidor esportiu amb un suport més estable i ferm. Si els vostres pits són petits, és possible que no necessiteu la mateixa quantitat de suport.
Pas 3. Comprimiu els pits
Utilitzeu una compresa freda a la zona dolorosa del pit. Aquesta compresa pot ajudar a reduir la inflamació i alleujar el dolor.
- Podeu fer servir el paquet de gel tantes vegades com calgui durant 20 minuts a la vegada.
- Podeu congelar una bossa de plàstic plena d’aigua per fer un suau massatge al pit adolorit.
- També podeu provar verdures congelades embolicades amb una tovallola. Les verdures congelades es poden adaptar a la forma del pit i poden ser més còmodes que un paquet de gel.
- Traieu la compresa si està massa freda o adormeix la pell. Introduïu una tovallola entre la bossa de gel i la pell per evitar la congelació.
Pas 4. Utilitzeu una teràpia de calor a la mama adolorida
L’ús de calor en músculs tensos no només pot relaxar-los i relaxar-vos, sinó que també pot ajudar a reduir el dolor. Hi ha molts tipus de tractaments tèrmics que poden ajudar a reduir la tendresa del pit, des de coixinets de calor fins als banys calents.
- Un bany o bany calent us relaxarà i us ajudarà a alleujar el dolor mamari.
- Ompliu una ampolla amb aigua calenta o compreu una almohadilla de calor i col·loqueu-la sobre el pit.
- Les cremes de fregir en calent sense recepta també poden ajudar a reduir el dolor, tot i que cal anar amb compte de no deixar-les als mugrons. També heu d’evitar aquesta crema si esteu donant el pit.
Pas 5. Limiteu o eviteu la cafeïna
Diversos estudis que relacionen la cafeïna i el dolor mamari encara no arriben a una conclusió, però els metges recomanen reduir o evitar la cafeïna del tot. Això pot ajudar a reduir el dolor mamari.
- Les begudes com el refresc, el cafè i el te contenen cafeïna.
- Els aliments que utilitzen xocolata i alguns gelats amb gust de cafè també poden contenir cafeïna.
- Si preneu pastilles de cafeïna per mantenir-vos desperts, eviteu-les sempre que tingueu dolor al pit.
Pas 6. Canvieu la vostra dieta
Reduïu els greixos i augmenteu la quantitat d’hidrats de carboni complexos que mengeu. Hi ha algunes proves que suggereixen que fer canvis a la dieta pot ajudar a alleujar el dolor mamari.
- Coma carns magres com el pollastre i el peix per obtenir proteïnes i eviteu altres aliments rics en greixos, com ara la brossa i els fregits.
- Podeu obtenir hidrats de carboni complexos de fruites, verdures i grans sencers.
Pas 7. Preneu suplements nutricionals
Alguns estudis demostren que els suplements nutricionals poden ajudar a alleujar el dolor mamari. L’addició de vitamines i minerals com la vitamina E i el iode pot reduir el dolor que sentiu.
- Proveu 600 UI de vitamina E al dia, 50 mg de vitamina B6 al dia i 300 mg de magnesi al dia.
- Podeu obtenir iode a partir de dosis de sal o líquids de 3 a 6 mg al dia.
- L’oli d’onagra, que conté àcid linoleic, pot ajudar a la sensibilitat del pit als canvis hormonals. Utilitzeu tres grams d’oli d’onagra al dia.
- Podeu obtenir suplements i vitamines a moltes farmàcies i farmàcies.
Pas 8. Fer massatges als pits
Fer un massatge suau del pit i del teixit circumdant pot alleujar el dolor i també ajudar-vos a relaxar-vos.
- Diversos estudis demostren que el massatge pot alliberar tensió i estirar els músculs tensos.
- Assegureu-vos de fer massatges suaument als pits. No us deixeu danyar el fràgil teixit mamari. Fer massatges a la cara o simplement massatge a les orelles també alleujarà la tensió.
Pas 9. Preneu medicaments per al dolor
Preneu medicaments per al dolor per al dolor intens i / o segons sigui necessari. Els analgèsics poden reduir la sensibilitat i la inflamació mamària.
- Preneu analgèsics sense recepta, com ara aspirina, ibuprofè, naproxè sòdic o acetaminofè.
- L’ibuprofè i el naproxè sòdic també poden ajudar a reduir la inflamació.
Mètode 2 de 2: Ús de tractament mèdic per al dolor mamari
Pas 1. Visiteu un metge
Si els tractaments a casa no funcionen o si el dolor del pit afecta la vostra vida diària, consulteu un metge. El dolor mamari és molt comú i es pot tractar i el diagnòstic mèdic precoç pot ajudar a reduir el dolor i / o obtenir un tractament adequat per a la causa real.
- Podeu veure un metge de capçalera o visitar un obstetric / ginecòleg especialitzat en el tractament de malalties com la tendinitis.
- El metge realitzarà un examen físic per comprovar si hi ha dolor i també detecta anomalies al pit. El vostre metge també pot preguntar-vos sobre la vostra història clínica, inclosos factors com ara quines activitats feu i quins medicaments pren.
- El medicament que es pot prescriure és el medicament oral Bromocriptina.
Pas 2. Apliqueu crema antiinflamatòria al pit
Demaneu al vostre metge que us recepti una crema antiinflamatòria no esteroide o compreu una crema sense recepta a la farmàcia. Aquesta crema pot ajudar a alleujar el dolor i reduir la inflamació associada a la sensibilitat del pit.
Apliqueu la crema directament a la zona dolorida del pit
Pas 3. Ajusteu el tipus i la dosi de les píndoles anticonceptives
Com que les píndoles anticonceptives solen contenir hormones, poden estar contribuint al dolor que sentiu. Parleu amb el vostre metge sobre el canvi de la dosi o de les pastilles que preneu, cosa que pot ajudar a alleujar el dolor mamari.
- No prendre pastilles placebo durant una setmana també pot ajudar amb el dolor mamari.
- Canviar els mètodes de control de la natalitat per mètodes no farmacològics també pot ajudar.
- Assegureu-vos que parleu amb el vostre metge abans d’aturar o canviar les píndoles anticonceptives.
Pas 4. Reduir la medicació per a teràpia hormonal
Si esteu prenent teràpia hormonal per a la menopausa o una altra afecció, parleu amb el vostre metge sobre la reducció o l’aturació de la dosi del medicament. Això pot ajudar a alleujar els dolors mamaris, però també té altres efectes secundaris.
Parleu amb el vostre metge si teniu intenció de reduir la medicació, deixar-la o provar tractaments hormonals alternatius
Pas 5. Penseu en els medicaments Tamoxifè i Danazol
El medicament és una solució a curt termini per al dolor extrem i és l’últim recurs per a les dones que no responen a altres teràpies. Parleu amb el vostre metge i considereu un d’aquests medicaments per ajudar-vos amb el dolor mamari.
- El danazol i el tamoxifè requereixen recepta mèdica.
- Tingueu en compte que tots dos medicaments tenen efectes secundaris, com ara augment de pes, acne i canvis de veu.
Pas 6. Inicieu-vos en la teràpia de relaxació
Si el dolor de mama us estressa, considereu una teràpia de relaxació. Tot i que els resultats d’estudis al respecte no són concloents, algunes evidències suggereixen que la teràpia de relaxació pot ajudar a alleujar el dolor mamari controlant l’ansietat que l’acompanya.
