La preocupació i el dubte constants poden interferir en el dia a dia i augmentar el nivell d’estrès. Aquests alts nivells d’emocions i estrès us poden evitar fer o gaudir de les coses que us agraden. En tornar a enfocar la ment una mica, podeu ser desenfadat i no deixar que les coses us molestin. Heu fet quelcom fort i ningú us pot fer caure. "Let It Go" no és la vostra cançó principal, és sobre vosaltres.
Pas
Mètode 1 de 3: Entra en la mentalitat
Pas 1. Trobeu el costat divertit de tot
L’avantatge de ser indiferent no consisteix en ser infeliç: es tracta de no irritar-se, enfadar-se o estressar-se fàcilment. I com es fa això? Bé, comenceu per abordar tot enginyós. Aquest és un bon començament. De la mateixa manera que la majoria de les coses tenen esperança, la majoria de les coses també tenen un costat divertit.
Tot i que aquest és un exemple senzill, suposem que vau ensopegar amb l’escenari en algun tipus de lliurament de premis. En lloc de ruboritzar-se amb la vergonya, l’ignoreu com si fos intencionat i traieu el premi de la terra o alceu el braç en un moment “imbècil” i accepteu els focus. Que comencin el soroll i els crits
Pas 2. Fingiu que no teniu el "gen de la vergonya"
Tots tenim aquesta petita veu al cap que ens diu que ens veiem genials i que actuem socialment acceptables. En general, és una veu intel·ligent al cap: ens fa amics, ens connecta i ens facilita la vida. Però, de vegades, això ens atura del nostre camí, ens impedeix créixer i ens deixa preocupats, emocionalment erràtics i ansiosos. En lloc d'això, fingiu que no el teniu. Com us comporteu? Què us diu el vostre cos? món?
Gran part del que fem és evitar vergonyes i sentir-nos acollits. Si aquest desig no fos dins vostre, què podríeu haver fet de manera diferent? T’interessa si a Joel li agraden les sabates o si la Marcia li envia un missatge de text? Probablement no. Comenceu centrant-vos en això durant uns minuts al dia fins que esdevingui gairebé natural tot el temps
Pas 3. Preocupeu-vos menys del que no podeu canviar
El món acabarà algun dia. Està preocupat per això? Probablement no. La teva mare de vegades porta els jerseis més lletjos. Està preocupat per això? No. Si no el podeu canviar, no us preocupeu. Què pots fer? Preocupar-se'n … i després preocupar-se encara més? Sí. Sense sentit.
Llavors, quan el vostre professor anuncia un qüestionari improvisat? Cap reacció vostra. No té sentit preocupar-se’n, l’únic que us pot preocupar és fer-ho bé. I quan el vostre amor no respon als vostres missatges? Relaxeu-vos, de totes maneres ho esteu descobrint
Pas 4. No us prengueu (ni res més) massa seriosament
Tota la vida es torna infinitament fàcil quan s’arriba a la conclusió que res no és gran. Tots som taques de pols que funcionen sense problemes en aquest increïble planeta blau, i si avui no va com volem, bé, així són les coses. Passaran coses dolentes i passaran coses bones. Per què us hauríeu de molestar?
És possible que hàgiu conegut algú que es prengui massa seriosament del que hauria de fer. Es preocupen molt, sovint es preocupen pel que pensen els altres sobre el que fan, diuen i el seu aspecte. En realitat, altres persones no hi pensen gens. Només mirar-los era cansat perquè estaven molt preocupats per quedar-se sense. Sigues el contrari d’aquesta persona i sigues ignorant
Pas 5. Feu ioga
El ioga no només és una manera excel·lent de cremar calories i construir els músculs, sinó que també és fantàstic desfer-se de totes les xerrades que tenim a la ment. Molts estudis han demostrat que els "ioguis" pateixen menys estrès, ansietat i fins i tot pressió arterial baixa. Si teniu problemes per canviar la vostra manera de pensar, el ioga pot fer-ho per vosaltres.
Una altra bona idea és fer exercicis de respiració profunda. Concentrar-se en el cos i la respiració us traurà de la ment i cap al present. Esteu més centrat en realitats tangibles, com com se sent la cadira a la qual esteu assegut contra la pell i la temperatura de l'habitació, i no en res del que us preocupeu darrerament
Mètode 2 de 3: Sigues indiferent
Pas 1. Sigues una versió adulta de tu mateix
Quan ens preocupem i ens preocupem, també ens convertim en superiors i egoistes. De sobte, es tracta de mi, jo, jo i tot el que vulgueu que es compleixi i ara, és a dir, ens convertim en nens. Coneixeu aquesta part de vosaltres mateixos (la tenim tots) i, en canvi, trieu el vostre costat madur (també ho tenim tots). Com reaccionaria el vostre costat més madur i més madur?
Diguem que només has enviat un missatge de text a la teva xicota. Encara no ha contestat. Les hores passaven, passaven els minuts i encara no responia. Els nens que vols, què fas? Per què encara no heu respost ?! Hi ha alguna cosa malament ?! Per què ets malvat ?! No. No ho faràs. En lloc d’això, agafes un llibre. Si no respon, està bé. Al cap i a la fi, no recordes realment quin missatge li vas enviar
Pas 2. No mostris tot tipus d’emocions
La definició de indiferent és estar tranquil i relaxat, gairebé un dia complet cada dia. Podeu mostrar una mica d’interès o felicitat (o fins i tot una mica de decepció o frustració), però a sota de tot encara esteu molt tranquils. No es tracta de ser fred i sense emocions, sinó de ser tranquil.
Només cal que digueu a la vostra enamorada que us digui que retrocedeu. Mala sort. Això no és bo. Tens ganes de plorar, plorar i empassar-te els sentiments, però el teu costat més tranquil ho sap millor. I no només diràs "d'acord" i deixar-ho anar com si mai no hagués passat, perquè sí. Quan en parles amb els teus amics, dius alguna cosa com: "Huh, això és una merda. M'agradaria que no hagués sortit així, però estic molt agraït de no haver-la demanat de sortir"
Pas 3. No compartiu les opinions d'altres persones
Saps com són les opinions, oi? Tothom ho té. Intentar agradar a tothom i fer que tothom us agradi no té sentit, perquè no passarà. El que pensin altres persones de tu no importa; la vida seguirà passant el que passi. És més, recordaràs què va dir Katie sobre els teus cabells en dues setmanes? No. Per tant, no cal estressar-se. Feu les vostres coses i això és tot el que importa.
Quan només importi la teva opinió, serà més fàcil estar relaxat i lliure d’estrès. Dit d’una altra manera, indiferent. Vostè controla totes les opinions que importen. Què tan increïble és aquest sentiment? No necessiten la vostra atenció i no mereixen estar estressats
Pas 4. Mireu el llenguatge corporal
Fins i tot si diem les coses més tranquil·les, de vegades el nostre cos ens delata. La vostra veu diu: "Està bé. No us preocupeu", mentre el fum us surt de les orelles i les mans es donen els punys. No són notícies noves, tothom les pot veure. Per tant, quan parleu amb indiferència, assegureu-vos que el vostre cos també ho suporti.
La vostra situació determinarà com col·loqueu el vostre cos. La principal manera d’èxit per estar preocupat i ansiós (i no ignorar) és si els músculs estan tensos. Si creieu que el vostre cos us pot trair, examineu-lo de cap a peus, comprovant conscientment que cada part està relaxada. Si no, afluixeu-lo. La indiferència pot venir d’aquí
Pas 5. Desenvolupeu el "encongiment d'espatlles" perfecte
Quan algú us acudeix amb xafarderies, aquesta és la vostra resposta. Això no ha de ser necessàriament un autèntic encongiment d’espatlles, però val la pena. "Oh, està molt bé. On ho heu sentit?" és un encongiment verbal quan l’altra persona espera que digueu: "Déu meu, estàs seriós ?!" Essencialment, esteu deixant que tot l’orella esquerra surti de l’orella dreta.
També és important tenir una mena d’actitud “d’espatlla interior”. Llet vessada? Espatlla. Sembla que hauríeu de netejar-ho, eh? Has guanyat uns quants quilos? Espatlla. Demà més amanides
Mètode 3 de 3: viure un estil de vida indiferent
Pas 1. Seguiu el vostre propi camí
Els individus que no són indiferents (preocupats, si voleu), estan ocupats en donar forma a la seva vida segons el que els altres diuen que està bé. S’esforcen molt per fer-ho tot bé per sentir-se acceptats i estimats. En resum, els importa massa. I sobre coses inútils. No copieu aquest estil de vida ni el de ningú; aneu després del vostre. No t’importa el que digui ningú: faràs el que et faci feliç.
Això ajuda per diversos motius. Et manté ocupat, et proporciona molts amics diferents i et fa feliç i satisfet. Com més gran és el vostre món, més petit es fa tot. Aquella persona que podia haver-vos molestat abans, ja no, perquè coneixeu moltes altres persones que són com ells
Pas 2. Adoneu-vos que teniu moltes llavors
Utilitzem aquest exemple: diguem que voleu començar a fer jardineria, però només teniu una llavor. Planteu la llavor amb molta cura, observant-la dia i nit, preocupant-vos que no donarà res i potser fins i tot l’ofegarà en el procés. Per sort, a la vida real, aquest no és el vostre jardí. Tens tantes llavors que amb prou feines saps què fer-ne! En podeu difondre alguns aquí, alguns allà i veure'n els resultats. Quant us importa? Bé, alguns. Voleu que el vostre jardí tingui èxit. Però, es mantindrà despert tota la nit preocupant-se per una petita llavor? Com no podia ser.
Aquesta és una manera fantàstica de dir que teniu moltes coses a la vostra vida. Si una cosa surt malament, també ho serà. Tens mil coses més a la teva vida que passen bé, gràcies. No cal preocupar-se. Si aquesta "llavor" no funciona, en plantareu una altra
Pas 3. Deixeu que algú altre iniciï la majoria dels plans
Una altra manera de tenir èxit com a absurd és ser excés de zel. Sempre ets un apassionat i ocupat amb les idees i intentant que la gent faci coses. Lentament. Per ser indiferent, la majoria de les vegades deixa que tothom vingui a tu. Sou un participant disposat, però només heu de seguir. No ets el capità del vaixell.
És a dir, la majoria de les vegades. No voleu ser l'avorrit avorrit que roba les bones idees de tothom i voleu que els vostres amics sàpiguen que les aprecieu. Quan us convidin, feu-los saber que us ho heu passat molt bé i la propera vegada que la festa podria ser a casa vostra, per exemple. Al cap i a la fi, l’amistat és recíproca
Pas 4. Deixeu-ho en pau
Quan Idina Menzel canta: "Deixa-ho anar, deixa-ho anar" no fa broma. Sempre que el pèndol de l'estat d'ànim senti l'afany de girar cap a la dreta o cap a l'esquerra, feu una pausa. Compteu fins a 10 i deixeu-ho passar. Concentreu-vos en la tranquil·litat, la relaxació i el control. Tu pots. Segur que estàs content o segur que estàs trist, però no deixaràs que t’arribi. Quin sentit té això?
Si teniu problemes amb alguna cosa que us molesta, proveu de dir-vos que demà us en preocupareu. Però això se us quedarà al cap, sabent que hi treballareu en menys de 24 hores. Llavors, què va passar? Demà arriba i no recordes preocupar-te, o et sents molt millor (o almenys tens més control) sobre el que està passant
Advertiment
- Recordeu que la neutralitat es demostra millor en temps de bagatge emocional. És millor amagar els sentiments i no espantar la gent. Això us pot definir com una persona que és cada vegada més dura com una roca.
- Sensible als sentiments d'altres persones. Massa indiferència pot ofendre i alienar les persones. Malauradament, això també pot allunyar el seu amor, si no es té cura.
