El xut del tornado, també conegut com el xut del 540, s'utilitza en taekondo i MMA per confondre i distreure a un oponent. Quan realitzeu aquesta puntada eficaç i potent, salteu, patateu i atereu amb el mateix peu. Aquest xut giratori es divideix en tres parts: la postura defensiva, el xut giratori i el xut creixent. Dominar aquesta puntada requereix molta pràctica i paciència.
Pas
Part 1 de 3: Implementar una actitud defensiva
Pas 1. Prepareu-vos per adoptar una postura defensiva
Dempeus i separa els peus de l’amplada de les espatlles. Transfereix el pes a la base dels dits dels peus. Doblega lleugerament els genolls.
Aquesta actitud defensiva és molt versàtil. Aquesta postura us permet fer moviments defensius i ofensius sense que el vostre oponent us sospiti
Pas 2. Augmenteu les defenses
Doble els colzes i aixequi els avantbraços cap al pit. Porteu les dues mans sota la barbeta. Intenta mantenir les dues mans obertes i relaxades.
Pas 3. Avanceu amb el peu de peu
A mesura que avanceu amb el peu de peu, aparteu la pelvis del vostre oponent. Continueu de peu a la base dels dits dels peus. Mantingueu les dues espatlles cap endavant.
El peu de peu inicia i completa el moviment. El peu de suport executa una puntada de gir (detalls als passos 2 i 3)
Part 2 de 3: Fer el xut
Pas 1. Doneu la volta i passeu amb el peu de peu
El primer pas d’una tornada es fa amb el peu del punter. Gireu la pelvis de manera que pugueu moure el peu de peu cap al peu de suport. Deixeu que les espatlles us segueixin els malucs i s’enfrontin a 180 ° del vostre oponent. Col·loqueu la base dels dits del peu al costat de l'arc de la vora interna del peu de suport de manera que els peus formin una "T."
En lloc de trepitjar el peu del xutador, podeu girar o encendre la base dels dits del xutador de manera que el cos estigui mirant cap a fora del vostre oponent
Pas 2. Mireu darrere les espatlles
Per aconseguir una puntada, heu de poder veure el vostre oponent. Gireu el cap perquè pugueu veure darrere de l'espatlla (el costat de la cama de suport). Utilitzeu la visió perifèrica (perifèrica) per detectar el vostre oponent.
Pas 3. Aixequeu el genoll de la cama de suport i gireu
Aixequeu el genoll de la cama de suport a un angle de 45 ° mentre col·loqueu el peu de peu a terra. Mantingueu els genolls elevats mentre gireu 90 ° amb la base dels dits dels peus. Gireu-vos i doblegueu els genolls amb un angle de 45 °
Continueu girant en la mateixa direcció
Part 3 de 3: Realització de la Mitja Lluna
Pas 1. Baixeu els braços i doblegueu la cama
Gireu el tors i les espatlles de la cama aixecada. Baixeu els dos braços alhora i estireu-los en diagonal davant del cos. Doblega o bomba el peu de peu (peu esglaonat).
Aquest moviment proporcionarà impuls al cos
Pas 2. Saltar i xutar amb el peu de peu
Mentre salteu la cama de peu, comenceu a girar el cos per mirar cap al vostre oponent. A mesura que baixeu la cama de suport, tireu el peu de peu cap amunt amb un moviment de mitja mitja lluna. Baixeu immediatament les cames fins que les cuixes siguin paral·leles al terra per completar l'última meitat de la mitja lluna de la vostra puntada.
Pas 3. Completeu la rotació, poseu-hi el peu del punter i gireu-lo cap a l’oponent
Pivoteu a la base dels dits dels peus fins que torneu a enfrontar-vos al vostre oponent. Traça la base dels dits del punter al terra al costat del peu de suport. Feu un pas enrere amb el peu de recolzament, girant sobre la base dels dits dels peus i girant el cos cap al vostre oponent al mateix temps.
Aquest pas completa el procés de puntada de mitja lluna i puntada de tornado
Consells
- Abans de donar puntades de peu, feu uns quants estiraments per escalfar-vos. L’estirament redueix el risc de lesions i augmenta la precisió de les puntades.
- Abans d’intentar dominar un cop de tornada de tres parts, apreneu i domineu cada component d’una combinació de puntades.
Advertiment
- No intenteu avançar massa ràpid quan esteu començant. Podríeu ferir-vos.
- No pateu massa alhora alhora, ja que us podeu marejar.
- Si us colpeja o us sentiu ferit, truqueu immediatament als serveis d’emergència.
