Algunes persones són amables per naturalitat. Això forma part del seu tret de personalitat, així com de la millor manera de viure diàriament que poden fer. Però per a altres, ser amistós és un comportament que cal aprendre i practicar. Ser amable implica aprendre a presentar-se als altres, iniciar una conversa i ser una persona segura.
Pas
Mètode 1 de 4: dominar l'art de la conversa
Pas 1. Digueu les gràcies en públic
Massa sovint passem per rutines diàries que impliquen altres persones sense prestar cap atenció als seus rols. La propera vegada que compreu cafè o pagueu queviures a la caixa de la botiga, doneu un somriure a la persona que us ajudi. Feu contacte visual i digueu: "Gràcies". Aquestes petites accions us faran sentir més còmode interactuant amb altres persones i, molt probablement, farà que el dia de l’altra persona sigui més agradable.
Un petit elogi també pot ser molt útil, sobretot en situacions que impliquen un element de servei. Tingueu en compte que el caixer de la botiga o l’elaborador de cafè serveix diàriament a centenars de persones i que molts d’ells solen ignorar-los o fins i tot tendeixen a ser grollers. No ho facis vosaltres mateixos. Sigues educat i no facis comentaris sobre l’aspecte físic d’altres persones. Només cal que digueu: "Vaja, gràcies per ajudar-me tan ràpidament", per demostrar que aprecieu el seu treball
Pas 2. Feu contacte visual
Si es troba en una situació social, com ara una festa, intenteu establir contacte visual amb altres persones. Tan bon punt tingueu contacte visual, doneu a la persona un somriure amable i genuí. Si la persona manté contacte visual amb vosaltres, acosteu-vos-hi. (Encara millor si et torna a somriure!)
- Si no respon, sigui així. Cal ser amable, però no exigent. No voleu forçar les interaccions a les persones que no estiguin interessades.
- Aquest mètode no es pot fer fàcilment en situacions en què la gent no sol esperar ser accessible, per exemple en transport públic. Conèixer el moment i el lloc adequats per acostar-se a altres persones i quan cal callar forma part de ser amable.
Pas 3. Presenteu-vos
Per ser amable i acollidor no cal ser una princesa ni un príncep encantador. Potser només hauríeu d’intentar presentar-vos dient que sou nou a la zona o felicitant a algú més.
- Busqueu altres persones que també semblin tímides. Et sentiràs incòmode si de seguida intentes canviar de tímid a sociable. Si us trobeu en una situació social, proveu de trobar algú que també sembli tímid o tranquil. Normalment, aquestes persones també se senten incòmodes, igual que tu. Estaran molt contents d’haver pres la iniciativa de saludar-los primer.
- Sigues amable, sense ser atractiu. Després de presentar-vos i fer una o dues preguntes, deixeu la persona si no sembla interessada.
Pas 4. Feu preguntes obertes
Una manera d’aprendre a ser amistós en la conversa amb els altres és fer preguntes obertes. Aquest tipus de preguntes conviden les persones a respondre a alguna cosa més que una resposta "sí" o "no". És més fàcil començar a xerrar amb algú que acabes de conèixer si el convides a parlar d’ells mateixos. Si ja heu tingut contacte visual amb algú i us heu somriure, acosteu-vos-hi i comenceu a fer preguntes. Aquí teniu algunes idees de preguntes:
- Què en penseu del llibre / revista?
- Quines activitats us agraden habitualment al voltant d’aquest barri?
- On vas comprar aquesta samarreta tan divertida?
Pas 5. Doneu lloances
Si realment us interessa altres persones, segur que notareu les petites coses que us agraden o aprecieu. Tanmateix, assegureu-vos que el vostre compliment sigui sincer. Els elogis forçats es poden veure immediatament. Penseu en elogis en termes de:
- Jo també he llegit aquest llibre. Molt bona selecció de llibres!
- M'agraden molt les teves sabates. Va bé amb la teva faldilla.
- És cafè de llet calent? És deliciós, igual que la meva opció de beguda cada dilluns al matí.
Pas 6. Cerqueu punts comuns
La primera conversa entre dues persones sempre conté les similituds entre les dues. Per trobar temes sobre els quals parlar, heu de buscar un punt comú. Si treballeu a la mateixa empresa o teniu els mateixos amics o el que tingueu en comú, el problema s'ha resolt. Parlar del vostre cap o amic Surya o d’una classe de cuina obrirà la conversa a altres temes.
- Si realment és la primera vegada que coneixes la persona, pots començar amb un escenari. Per exemple, si la situació es troba a una llibreria, només cal que li demaneu recomanacions per a la seva lectura preferida. Si tots dos estigueu atrapats en una llarga fila, només cal que feu una broma sobre la línia.
- Lloeu, però tingueu cura de no tocar temes que us facin semblar criteri. Per exemple, es pot dir que li agrada el seu tall de cabell i preguntar-li on li va tallar el cabell. O també podeu demanar que busqueu les mateixes sabatilles esportives que porta durant molt de temps i preguntar on les va comprar. Eviteu temes delicats i que puguin resultar ofensius, com ara la mida del cos, el color de la pell o l'atractiu físic.
Pas 7. Observeu les coses que l’emocionen
Si a la persona A li interessa completament parlar de termodinàmica i a la persona B li interessa parlar del cafè italià (sigui quin sigui el motiu), aquesta conversa no continuarà en absolut. Una d’aquestes dues persones hauria d’intentar mantenir-se al dia amb els interessos de l’altre tema. Vostè és qui ha de ser aquest tipus de persones.
Quan mantingueu converses petites mentre busqueu punts en comú, intenteu prestar atenció als moments en què l’altra persona escolta seriosament. Podreu veure i escoltar els senyals. La seva cara es torna més expressiva (i la veu també), i potser el seu cos es mourà més. Els humans mostren atracció de la mateixa manera. És probable que la vostra manera de parlar sobre allò que us interessa sigui la mateixa manera que una persona parla sobre allò que us interessa
Pas 8. Xateja amb els teus companys de feina
Si treballeu, segur que també teniu un entorn social que pot esdevenir el vostre cercle social si feu un petit esforç. Cerqueu llocs on aquestes persones solen reunir-se, com ara una sala de descans o l'àrea de treball d'una persona.
- Aquest xat no és el lloc adequat per a temes delicats, com ara la religió o la política. En lloc d’això, intenteu que altres persones participin al xat comentant la cultura popular o parlant d’esports. Les persones solen tenir opinions fermes sobre aquestes coses, però segueixen sent una opció més segura de temes per mantenir la conversa lleugera i amable.
- És important ser amable a l’entorn laboral. És cert que la gent tranquil·la no és menys amable que la gent amable, però, en general, la gent amable es considera més amable i divertida. La xarxa i el xat a la feina us poden ajudar a obtenir el reconeixement que mereixeu a la feina.
Pas 9. Acabeu la conversa de manera que faci curiositat a l’altra persona
Deixeu que l’altra persona vulgui conversar més. Una bona manera de fer-ho és deixar la porta oberta perquè hi hagi més interaccions. Acabeu la conversa de manera agradable i tranquil·la, de manera que l’altra persona no tingui la sensació d’haver-la llençat després de la conversa.
- Per exemple, si heu estat xerrant sobre cadascun dels vostres gossos, pregunteu sobre un parc proper obert als gossos. Si la persona respon positivament, també podeu portar el gos al parc: “Oh, creieu que és el gran parc de Jalan Banteng? No hi he estat mai. Què tal si hi anem junts el proper dissabte? " Convidar-lo amb una invitació específica serà més eficaç que simplement dir "ens tornem a trobar, sí", perquè aquestes paraules són en realitat simpàtiques amabilitats.
- Quan hàgiu acabat de xerrar, tanqueu la conversa repetint el punt. Això ajudarà l’altra persona a sentir que realment l’escolta. Per exemple, “Bona sort a la marató de diumenge! La setmana vinent explica’m la teva experiència”.
- Acabeu dient que us ha agradat xerrar amb ell. "És un plaer xerrar amb tu" o "M'agrada conèixer-te" farà que la persona amb qui parles se senti estimada.
Pas 10. Parleu amb tothom, amb qualsevol persona
Ara heu après l’art de la conversa, de manera que l’heu d’utilitzar amb persones de totes les procedències. Al principi, potser us sentiu incòmode conversant amb persones que creieu que són molt diferents de vosaltres. No obstant això, com més abraceu la diversitat a la vostra vida, més us adonareu que teniu alguna cosa en comú amb tothom: tots som humans.
Mètode 2 de 4: sortir i quedar-se
Pas 1. Establir objectius específics i raonables
Ser amable és un objectiu difícil d’assolir si es basa únicament en objectius poc clars. Trobareu més fàcil trencar objectius grans en objectius més petits. No us digueu més amable, sinó fixeu-vos un objectiu per xatejar almenys una vegada, o parlar amb almenys una persona que no coneixeu, o somriure almenys cinc persones cada dia.
Comenceu poc. Feu xerrades petites (o si això és massa difícil, només somriu) amb almenys un desconegut cada dia. Saluda algú que coneixes al carrer. L’elaborador de cafè que heu vist cada dia durant els darrers tres mesos? Pregunteu-li el nom. Aquests petits èxits us mantindran a punt i preparats per a reptes més difícils
Pas 2. Uneix-te a una comunitat adequada
Si encara esteu confós sobre com abordar altres persones en situacions socials, proveu d’unir-vos a una comunitat que coincideixi amb els vostres interessos. Això us proporcionarà l'oportunitat d'interactuar, normalment en una petita multitud, amb persones que comparteixen els vostres interessos.
- Cerqueu una comunitat que afavoreixi la socialització, com ara una comunitat d’amants de llibres o una classe de cuina. Podeu fer preguntes i participar en debats, però el focus de la conversa no és vosaltres. Aquest tipus de situació és molt bona per a persones tímides.
- Compartir experiències pot ser una gran tècnica de socialització. Unir-se a una comunitat que us permetrà compartir les vostres experiències amb els altres serà un bon començament, ja que trobareu punts en comú amb la gent d’aquesta comunitat.
Pas 3. Convideu altres persones a visitar casa vostra
Fins i tot podeu quedar-vos a casa mentre practiqueu l’amistat. Convideu la gent a veure una pel·lícula junts o a sopar junts a casa vostra. Si ets prou amable quan convides gent, la gent sentirà que els aprecies (i es divertiran molt).
Intenteu crear situacions que provoquin converses. Podeu organitzar un esdeveniment vitivinícola compartit, amb cada convidat que aporti el seu propi vi perquè la gent pugui tastar i comparar els sabors dels diferents tipus d’angut. També podeu organitzar un sopar amb cada convidat portant la recepta de la seva àvia favorita i els convidats poden compartir receptes entre ells mentre xerren. Els temes o les raons per les quals les persones xerren mantenen l'esdeveniment animat i divertit (al cap i a la fi, menjar fora o beure vi sempre és divertit)
Pas 4. Dominar una determinada afició
Tothom necessita un camp per dominar-lo. Els humans neixem amb la necessitat de controlar alguna cosa. Els hobbies són una forma de baix risc d’obtenir aquesta sensació. Si controlem molt alguna cosa, ens sentim orgullosos i confiats en general. Al cap i a la fi, si fem això, qui diu que tampoc podem fer res més?
Els hobbies també són un tema de conversa amb persones que acabes de conèixer. Els aficions solen ser una manera de conèixer gent nova. A més, les aficions també proporcionen beneficis per a la salut, ja que redueix el risc de depressió
Pas 5. Vesteix segons la personalitat que vulguis
Pot semblar tòpic, però la investigació demostra que la roba realment afecta el que sents sobre tu mateix. Vestir-se d’una manera que expressi la vostra personalitat i valors us pot fer sentir més segurs i us pot ajudar a ser més amable.
- Un estudi va demostrar que portar una bata de laboratori sola augmentaria la concentració i la precisió de les persones a l’hora de realitzar tasques científiques. Sou la roba que porteu. Si et sents una mica nerviós quan surts, porta roba que et faci sentir més forta i atractiva. Aquesta confiança brillarà en les interaccions que feu.
- La roba també pot ser un inici de conversa excel·lent. Portar una corbata de dibuixos bonics o una polsera atrevida pot ser un desencadenant perquè altres persones comencin a parlar amb vosaltres. També podeu felicitar el que fa servir una altra persona per començar a interactuar.
- Aneu amb compte de no semblar criteris quan complimenteu, per exemple, "Aquest vestit us fa semblar tan prim!" Comentaris com aquest se centren en els estàndards generals de bellesa, no en la persona amb qui interactueu. En lloc d’això, intenteu dir alguna cosa positiva però sense criteri, com ara “M’agrada molt el vostre patró de corbata, és fantàstic …” o “Fa temps que busco sabates com la vostra. On l’heu comprat?”
Pas 6. Desenvolupeu les amistats que ja teniu
Assegureu-vos que continueu desenvolupant relacions amb els amics que ja teniu mentre augmenteu el seu nombre amb les persones que acabeu de conèixer. No només connectareu amb més gent, sinó que també créixerà i adquirireu noves experiències que podreu compartir amb aquests dos grups d’amics.
Els vells amics són una bona eina d’entrenament. Poden presentar-vos a gent nova o acompanyar-vos a llocs on no aniríeu sols. No us oblideu dels vells amics! També és possible que els vostres antics amics també intentin aprendre a ser amables i sociables
Pas 7. Ajudeu la gent a conèixer-se
Part de ser amable és ajudar els altres a sentir-se còmodes. Un cop us sentiu més còmode presentant-vos, continueu presentant-vos la gent.
Introduir-se les persones ajuda a eliminar la incomoditat en situacions socials. Penseu en el que sabeu de cada persona: què tenen en comú? Mentre estigueu xerrant amb Yuli des de la botiga de verdures, preneu-vos un moment per trucar als vostres altres amics: "Hola, Surya! Es tracta de Julie. Ahir a la nit parlàvem d’una nova banda que tocava al bar. Creus que les bandes són bones, oi?” (si de fet sabeu que a Yuli i Surya els encanta la música). Èxit
Mètode 3 de 4: Comunicar-se amb el llenguatge corporal
Pas 1. Observeu el llenguatge corporal
La vostra comunicació no verbal, com ara el llenguatge corporal i el contacte visual, pot transmetre el màxim d’un missatge que les vostres paraules. Segons la investigadora del llenguatge corporal Amy Cuddy, la forma en què es comporta el vostre cos transmet missatges sobre vosaltres als altres. La gent jutja els altres com a atractius, divertits, competents, dignes de confiança o fins i tot agressius, després de només una fracció de segon. Alguns estudis demostren que només pot tenir una dècima de segon per fer una primera impressió.
- Per exemple, fer-se aparèixer físicament més petit creuant les cames, ajupint-se, ajuntant els braços, etc. quin tipus d’indicació indica que no se sent còmode en la situació que ens ocupa. Això pot transmetre el missatge que no voleu interactuar amb altres persones.
- D’altra banda, també podeu expressar la vostra confiança i força mostrant una actitud oberta. No cal "envair" l'espai d'altres persones ni ocupar més espai del necessari, però assegureu-vos que us fixeu límits d'espai. Col·loqueu els peus fermament de peu o assegut. Poseu-vos amb el pit obert i les espatlles cap enrere. No feu petits moviments repetitius amb els peus, no ajunteu els peus i no modifiqueu el pes.
- El vostre llenguatge corporal també afecta la vostra sensació sobre vosaltres mateixos. Les persones que utilitzen un llenguatge corporal "feble", com fer-se semblar més petit o tapar-se creuant les cames o els braços, augmenten en realitat l'hormona cortisol. Aquesta és una hormona associada a la inseguretat.
Pas 2. Feu contacte visual
Els ulls s’anomenen la “finestra de l’ànima” i podeu convertir-vos en una persona més amable simplement fent contacte visual amb altres persones. Per exemple, si mireu algú directament als ulls, normalment s’interpreta com una invitació oberta. Si la persona et mira cap als ulls, es podria interpretar que accepta / dóna la benvinguda a la teva invitació.
- Les persones que tenen contacte visual mentre parlen solen ser més amables, obertes i de confiança. Les persones extrovertides i confiades en situacions socials miren cada vegada més a la persona amb qui estan parlant o interactuant.
- Els éssers humans estan naturalment programats per agradar el contacte visual. El contacte visual produeix una sensació de connexió entre les persones, fins i tot si els ulls poden ser només una foto o fins i tot una imatge.
- Intenteu mantenir el contacte visual amb l’altra persona durant aproximadament el 50% del temps que parleu i durant aproximadament el 70% del temps que l’escolteu. Mantingueu el contacte visual durant 4-5 segons abans de mirar cap a un altre costat.
Pas 3. Mostreu el vostre interès mitjançant les indicacions del llenguatge corporal
A més de com mantenir-se dret i seure quan està sol, també es pot comunicar amb el llenguatge corporal quan es relaciona amb altres persones. El llenguatge corporal "obert" transmet el missatge que esteu realment a punt i que esteu interessats en l'altra persona.
- El llenguatge corporal obert, per exemple, és de braços i cames sense creuar, somrient i mirant cap amunt i al voltant de l’habitació.
- Tan aviat com contacteu amb algú, mostreu el vostre interès per ella. Per exemple, inclinar-se i inclinar el cap cap a ell quan parla és una manera de demostrar que està realment involucrat en la conversa i que està interessat a escoltar el que ell ha de dir.
- Moltes pistes del llenguatge corporal es poden utilitzar per transmetre interès romàntic, però també poden transmetre interès no relacionat.
Pas 4. Sigui un oient actiu
Quan escolteu algú, mostreu-li que esteu plenament implicats en la conversa. Centreu-vos en el que diu. Mireu-lo mentre parla. Assentir i fer comentaris breus com "hmm …" o "yes, yes …" i somriure són maneres de demostrar que realment esteu seguint la conversa.
- No mireu el cap de la persona ni cap altre punt de l'habitació durant més d'uns segons, ja que indica que esteu avorrit o que no esteu atents a la conversa.
- Repetiu els punts principals que diu o incloeu-los a la vostra resposta. Per exemple, si manteniu una conversa amb una persona nova en un bar i us explica la seva afició, la pesca, mencioneu aquesta afició quan responeu: “Bé, mai he intentat pescar. La vostra història em va interessar molt per provar-la”. Això permetrà que la persona vegi que realment està escoltant, en lloc de fer veure que escolta mentre pensa en una llista de queviures o qualsevol cosa.
- Deixeu que l’altra persona acabi abans de respondre.
- Mentre escolteu, no us ocupeu de planificar la resposta que dirà tan bon punt la persona acabi de parlar. Centreu-vos en el procés de comunicació que està fent.
Pas 5. Practica el teu somriure
Si alguna vegada heu escoltat el consell "Somriu fins que ho veieu als vostres ulls", sabeu que la ciència recolza aquest consell. La gent pot distingir entre un somriure genuí i un fals, perquè un somriure genuí mou més músculs facials que un somriure insincer. Aquest somriure genuí té fins i tot un títol especial en anglès: el somriure “Duchenne”. Aquest tipus de somriure activa els músculs que envolten la boca i els ulls.
- S'ha demostrat un somriure genuí per reduir els nivells d'estrès i produir una sensació de moderació en les persones que ho fan. Quan se senti feliç així, serà més obert i amable amb la resta de persones.
- La investigació demostra que es pot formar un somriure genuí. Una manera és imaginar una situació en què sentís una emoció positiva, com la felicitat o l’amor. Practicar somrient davant del mirall. Tingueu en compte si els vostres ulls semblen arrugats a les vores, ja que és un signe d’un somriure genuí.
Pas 6. Passeu-vos més enllà de la vostra zona de confort
Segons els psicòlegs, hi ha una zona d’ansietat i una zona menys còmoda, que en realitat és productiva i que està una mica fora de la vostra zona de confort. En aquesta zona menys còmoda, realment seràs més productiu perquè estàs disposat a arriscar-te, sense allunyar-te dels límits de seguretat que estàs massa ansiós i no pots fer res.
- Per exemple, quan comenceu una nova feina, feu una primera cita o accediu a una escola nova, és possible que primer ho intenteu, perquè la situació és nova per a vosaltres. Això augmentarà la vostra alerta i esforç, augmentant així el vostre rendiment.
- Deixeu que aquest procés s’executi lentament. Empènyer-se massa lluny o massa ràpid pot perjudicar la seva capacitat de rendiment, ja que l’ansietat pot augmentar més enllà de maximitzar els nivells per paralitzar-lo. Proveu de fer petits passos just fora de la vostra zona de confort al principi. A mesura que us sentiu més còmode amb els riscos que assumiu per ser més extrovertit, podeu fer passos més grans.
Pas 7. Penseu en la lliçó del fracàs que s’ha produït
Tots els riscos contenen la possibilitat de fracassar o almenys un resultat inesperat. És fàcil veure aquest incompliment amb les expectatives com un fracàs. En realitat, aquesta manera de pensar no toca tot el problema. Tot i que és possible que obtingueu els pitjors resultats, en realitat encara obteniu lliçons que podeu utilitzar per a la propera vegada. La vostra perspectiva és molt important en aquest tema.
- Presteu atenció a com gestioneu la situació. Què esteu planejant? Hi ha alguna cosa que no planejessis? Després d’haver adquirit aquesta lliçó, què creieu que podríeu fer de manera diferent la propera vegada?
- Què feu per enfortir les vostres possibilitats d’èxit? Per exemple, si el vostre objectiu és "socialitzar més", presteu atenció a les accions que feu. Ves a un lloc on només coneixes poques persones? Hi vas anar amb un amic? Esteu buscant un lloc divertit on puguin conèixer gent que comparteixi els vostres interessos? Espereu convertir-vos en un expert sociable en un instant o us fixareu objectius inicials petits i raonables? Prepareu-vos per a l’èxit futur aprofitant l’aprenentatge que ja teniu avui.
- Centreu-vos en allò que podeu controlar. El fracàs ens fa sentir impotents, com si mai no ho aconseguirem. És clar, hi ha coses que no podem controlar, però també hi ha coses que podem controlar. Penseu en els moments en què teníeu la possibilitat de fer canvis i apreneu a aprofitar-los la propera vegada.
- La investigació demostra que moltes persones situen la seva autoestima directament en la seva capacitat de rendiment. Apreneu a centrar-vos en els vostres esforços, no en els resultats, perquè no podeu controlar-los tot el temps. Practiqueu la compassió per vosaltres mateixos, especialment quan caieu. Totes aquestes maneres es poden utilitzar per obtenir un millor èxit en el futur.
Mètode 4 de 4: Pensament positiu, eficaç i segur
Pas 1. Afronta les crítiques dins teu
Canviar el comportament pot ser difícil, sobretot si intenteu fer alguna cosa que no feu naturalment. És possible que escolteu un xiuxiueig al vostre cor que digui: “Aquesta persona no vol ser la vostra amiga. No teniu res interessant de què parlar. Les teves paraules sonaran ridícules …” Aquests pensaments sorgeixen per por, no per realitat. Només cal que feu front a aquestes crítiques recordant-vos que teniu idees i pensaments que altres persones volen escoltar.
- Observeu si aquests murmuris que apareixen a la vostra ment estan provats. Per exemple, si un company de feina ve al vostre escriptori sense dir-li hola, la resposta automàtica que us ve al cap pot ser: "Hmm … Ha d'estar enfadat amb mi. Em pregunto per què? Segur que ja no vol ser amic de mi, d'acord?"
- Feu front a aquest tipus de pensament cercant proves justificatives, que solen ser escasses o inexistents. Feu-vos aquestes preguntes: alguna vegada aquesta persona ha dit que abans estava enfadada amb vosaltres? Si ho hagués fet, podria dir-ho aquesta vegada si estigués realment enfadat. De debò has fet alguna cosa per enfadar-lo? No es trobava només en una situació desagradable?
- Molts de nosaltres, especialment aquells que, naturalment, som més tímids, exagerem l’impacte que tenen els nostres errors en els altres. Mentre es mantingui obert, honest i amable, la majoria de la gent no us refusarà només perquè cometeu errors a vegades. Castigar-se massa per malifetes podria ser un senyal que l’ansietat us impedeix aprendre i créixer.
Pas 2. Sigues amable dins dels teus propis límits
No és absolutament res dolent ser introvertit i tímid. Simplement decideix què vols canviar en tu mateix i fes-ho només per tu mateix, no perquè algú altre et digui que canviïs.
- Penseu per què ser tímid no és divertit per a vosaltres. Potser aquest és només un problema que cal solucionar. També és possible que només vulgueu sentir-vos més còmodes parlant amb la gent que us envolta. Ser un jo introvertit és molt millor que no ser tu mateix i obligar-te a fingir ser extrovertit.
- Imagineu una situació que sol desencadenar la vostra timidesa. Com respon el teu cos? Quines són les vostres tendències? Comprendre com us comporteu és el primer pas per controlar les vostres reaccions.
Pas 3. Comenceu quan pugueu començar
Si espereu a sentir-vos preparats i després actueu, tindreu poques possibilitats d’èxit real i de presenciar canvis. La investigació ha demostrat que podeu augmentar la vostra eficiència actuant d’acord amb la vostra imatge d’acció desitjada, tot i que potser no us ho creieu de seguida. Hauríem d’agrair que hi hagi una cosa anomenada efecte placebo (l’efecte que realment es produeix a causa de la influència del suggeriment), de manera que puguem veure que sovint les nostres expectatives sobre el resultat són suficients perquè el resultat passi realment. Feu-ho, tot i que potser sense comprensió i creença completa, i els resultats arribaran.
Pas 4. Establir objectius raonables
Ian Antono no es va convertir en un déu de la guitarra durant la nit. La ciutat de Roma no es va construir per ser tan gran en un dia. Cap campió de tennis no ha guanyat el seu títol en només 24 hores. En poc temps no tindràs èxit en convertir-te en una persona sociable. Fixeu-vos objectius raonables i no us preocupeu ni us decebeu si encara cometeu errors a vegades. Tothom ha d’equivocar-se.
Només tu saps exactament què serà un repte i què no serà per a tu. Si mesuréssiu el vostre nivell d’amabilitat en una escala d’1-10, què puntuaria? Llavors, quins comportaments podeu fer per augmentar el valor de la vostra simpatia només un nivell? Mantingueu-vos concentrats en el comportament i no aneu directament durant 9 i 10 anys
Pas 5. Reconeixeu que l’hospitalitat també és una habilitat
De vegades, semblava que totes les persones sociables havien nascut amb aquesta capacitat. I això és cert, perquè algunes persones neixen amb una actitud més curiosa i amable, però la major part de l’actitud amable s’ha d’aprendre. La investigació de tot el món dóna suport a que podeu aprendre a canviar la vostra reacció davant de situacions practicant nous hàbits de pensament i de comportament.
Si coneixes gent amable (i segur que les coneixes), pregunta'ls sobre extroverts. Sempre han estat així? S’han sentit mai obligats a intentar ser simpàtics? També tenen certes pors / torpes socials, encara que siguin menors? La resposta pot ser no, sí i sí. Aquesta actitud amistosa era només una cosa que havien decidit controlar
Pas 6. Pensa en l'èxit que has aconseguit
Quan esteu de festa, l’ansietat habitual us pot començar a apoderar quan penseu en interactuar amb les altres persones de la festa. En aquesta situació, recordeu altres situacions en què us heu sentit còmodes i heu interactuat amb èxit amb altres persones. Potser és amable amb familiars i amics propers, almenys de tant en tant. Porteu el vostre èxit a la situació actual.
Pensar en moments en què vam aconseguir fer alguna cosa que realment teníem por o que ens preocupava demostra que som capaços i ens fa més segurs
Consells
- Estigueu al corrent de la situació que us envolta i gaudiu del moment que esteu passant. Si no el podeu gaudir, també ho faran tots els altres!
- Somriu el més sovint possible. Tant si esteu sols com amb altres persones, somriure us donarà un millor estat d’ànim i serà més amable.
- Un cop us sentiu amable quan inicieu interaccions amb altres persones, feu el següent pas. Apreneu a mantenir una bona conversa i a ser una persona encantadora.
- No us sentiu massa obligat a comportar-vos com tothom. Sigues tu mateix, perquè aquesta és la millor manera de tenir confiança.
- Si altres persones us fan preguntes sobre la vostra vida, assegureu-vos que les feu sobre la seva. És fàcil oblidar-se d’això, però si ho aconseguiu, la conversa pot continuar més fluida i més llarga.
- Recordeu que no es tracta d’un canvi instantani de ser tímid i tranquil a ser obert i amable. Pot trigar dies, mesos o fins i tot anys a mantenir el millor nivell d’autoconfiança. No tinguis pressa. Pràctica de ser amable xatejant amb gent. Feu-ho a classe o a la feina. No importa on practiqueu.
- Apropeu-vos primer a altres persones. Si veieu algú que no coneixeu i sembla que és simpàtic, saludeu i digueu: "Hola, com es diu?" i després de respondre, torna a dir: "Oh, em dic (digues el teu nom), i ets el meu nou amic". Pot semblar estrany a la persona, però està bé. Veurà que ets amable i que no t’importa xatejar amb gent nova.
