A qualsevol persona pot passar una crisi d’identitat. En qualsevol situació, una crisi d'identitat sempre és dolenta per a la vida d'una persona perquè sent que ha perdut la seva identitat. Com que la identitat juga un paper molt important per aconseguir la felicitat, una crisi identitària pot provocar sentiments de desesperança. La bona notícia és que hi ha diverses maneres de restaurar la vostra identitat perquè pugueu superar la vostra crisi d’identitat i viure una vida feliç.
Pas
Primera part de 4: Conèixer-se a si mateix
Pas 1. Treballeu per identificar la vostra identitat
El procés de cerca d’identitat sol produir-se a l’adolescència. Actualment, als adolescents els agrada experimentar perquè volen conèixer diverses personalitats i experimentar amb virtuts diferents de les que han conegut des de la infantesa. Aquesta etapa té un paper important en el procés de maduració, perquè sense la cerca d’identitat, els adolescents creixeran fins a convertir-se en adults amb una identitat que inconscientment triïn. Si fins ara no heu descobert la vostra pròpia identitat, feu-ho ara! Aquest pas és molt important per superar la crisi d'identitat que esteu vivint.
- Penseu en els trets i trets de personalitat que us han anat configurant al llarg dels anys.
- Intenteu trobar els vostres valors bàsics. Quines coses considereu importants? Quins són els principis que fonamenten la vostra manera de viure la vida? Com es van formar aquestes coses i qui va influir en tu per acceptar aquestes virtuts?
- Penseu si aquestes virtuts i valors canvien amb l'edat o són el mateix. Canvieu o no, proveu d’esbrinar per què les vostres virtuts i valors s’han format tal com són avui.
Pas 2. Determineu què us controla
De vegades, una persona se sent influenciada. Si us trobeu en aquesta situació, intenteu saber què us controla quan feu les vostres activitats diàries. Per a la majoria de la gent, el més decisiu és la relació amb altres persones. Els amics, la família, els companys i els amants són les persones amb qui escollim establir relacions perquè sempre estiguin al nostre voltant.
- Penseu en les relacions que trobeu més significatives. Aquesta relació t’ha fet millor o pitjor?
- Després, penseu per què la relació és important per a vosaltres. Per què vols estar envoltat d’aquesta gent?
- Si la teva vida no està controlada per les relacions, quin sentit té? És perquè no t'agrada fer amistat amb altres persones? És això el que voleu o realment voleu canviar?
- Pregunteu-vos honestament si encara seguiu sent la mateixa persona sense la vostra relació actual.
Pas 3. Descobriu els vostres interessos
A més de les relacions, l’interès personal pot ajudar a moltes persones a controlar les seves vides. Conscientment o no, les relacions i aficions / interessos ocupen molt de temps lliure fora de la feina o de l’escola. Potser escolliu determinats interessos en funció de la vostra personalitat i identitat, però també és possible que la vostra identitat estigui configurada pels interessos i les aficions que trieu. Tot i això, podeu entendre’s a vosaltres mateixos comprenent aquestes coses.
- Penseu en els vostres hàbits de temps lliure. Quines activitats feu normalment segons els vostres interessos o aficions per passar el temps i canalitzar l’energia?
- Penseu també per què aquest interès és tan important per a vosaltres? Aquest interès és permanent? Has començat aquesta activitat des de petit o acabes de començar a aprendre? Quin és el principal motiu pel qual voleu desenvolupar aquest interès?
- Pregunteu-vos honestament: continuareu sent la mateixa persona sense aquest interès?
Pas 4. Visualitzeu el millor del vostre futur futur
Proveu de practicar la visualització imaginant el millor de vosaltres en els propers dies. Això us pot ajudar a definir qui sou i a tenir més confiança sobre quin tipus de persona voleu ser. Aquest exercici us obliga a esbrinar qui sou en aquest moment. Quan hàgiu acabat de visualitzar, escriviu les millors coses realistes i podreu treballar per donar forma a la vostra identitat.
- Dediqueu 20 minuts a practicar la visualització.
- Imagineu-vos la vida en un futur proper centrant-vos en certs aspectes que milloraran en el futur.
- Després, escriviu detalladament tot el que heu imaginat sobre vosaltres mateixos.
- Penseu en com realitzar la vostra visió de vosaltres mateixos. Si us sentiu desesperats o sentiu que camineu sense sentit, intenteu recordar les visualitzacions del futur que desitgeu.
Part 2 de 4: Recuperació de pèrdues o canvis
Pas 1. Revaloritzeu la vostra vida
Experimentar pèrdues i canvis pot ser frustrant, però també és una oportunitat per avaluar-nos i el que hem fet fins ara. És possible que els vostres plans i somnis de fa cinc o deu anys hagin canviat i no us n’heu adonat perquè la vostra rutina us deixava portar i influïts pel vostre entorn.
- Experimentar una pèrdua o un canvi sobtat de les condicions pot ser una oportunitat per reavaluar i reavaluar la vostra vida fins ara. Per exemple, hi ha persones que experimenten dol a causa de la mort d’un ésser estimat i, finalment, se senten cridades a deixar de retardar els seus plans a llarg termini. La pèrdua d’un lloc de treball també pot ser una font de motivació per trobar un nou lloc de treball que sigui més agradable i satisfactori.
- Pregunteu-vos si els vostres plans i valors bàsics segueixen sent els mateixos que abans. Si no, intenteu posar en pràctica el pla i aplicar aquests valors a la vostra vida diària.
Pas 2. Estigueu preparats per acceptar el canvi
Molta gent té por del canvi, sobretot si ha d’experimentar canvis importants que afecten les seves vides. El canvi no sempre és dolent i el canvi ambiental és natural i bo. Alguns experts suggereixen que l'oportunitat d'experimentar el canvi s'hauria d'utilitzar per adaptar-se i canviar les identitats, en lloc de continuar resistint als canvis inevitables.
- Pregunteu-vos, en els propers deu o vint anys, si no us penedireu de perdre l’oportunitat de provar coses noves o fer les coses d’una altra manera.
- Intenta trobar-te. Intenteu esbrinar què voleu més a la vida i intenteu trobar una manera d’aconseguir-ho en el vostre estat actual.
- Quan us imagineu a vosaltres mateixos en els propers dies, no oblideu que la persona que esteu imaginant és vosaltres mateixos. No pensis que has de ser una persona diferent. Preveure el que passarà us farà més savi i més conscient de si mateix sense negar qui sou realment.
Pas 3. Cerqueu una altra opció
Les persones que han estat acomiadades o han perdut la seva feina o estatus poden experimentar una crisi d'identitat perquè estan confuses sobre què fer o se senten desemparades. Alguns experts suggereixen que intenteu trobar altres opcions si perdeu una feina que us agrada, per exemple fent la mateixa feina en condicions diferents.
- Proveu de treballar a temps parcial en un camp que us agradi. Pot ser que aquesta posició no sigui la millor, però podeu continuar treballant en un camp que us agradi. D'aquesta manera, tindreu un nou esperit per assolir determinats objectius.
- Construir una xarxa. Les oportunitats laborals en determinats llocs solen anunciar-se només als empleats de l’empresa. La creació de xarxes amb professionals del mateix camp pot ser molt beneficiós. Mitjançant la creació de xarxes, podeu trobar noves oportunitats laborals i fer-vos sentir part d’una comunitat de professionals afins.
- Forma nous hàbits que t’ajudaran a assolir els teus objectius. Intenteu fer els canvis necessaris perquè és poc probable que la vostra vida canviï si continueu fent els hàbits que porteu fent durant anys.
Part 3 de 4: Cultivar el desig d’assolir objectius
Pas 1. Mantingueu els valors bàsics
Els valors en els quals creieu determinen molt qui sou com a persona perquè configuren la vostra identitat de moltes maneres. La forma més senzilla de cultivar el desig d’assolir objectius a la vida és plasmar els valors en els quals sempre heu cregut.
- Si un dels teus valors bàsics és ser amable i estimar els altres, fes el bé i estima els altres cada dia.
- Si un dels vostres principals valors és la religió, practiqueu l’adoració amb regularitat.
- Si un dels vostres valors bàsics és cultivar un sentiment de comunitat amb la vostra comunitat, comenceu a conèixer els vostres veïns i feu una reunió un cop al mes.
Pas 2. Feu les activitats que més gaudiu
La vida se sentirà molt feliç si us agrada treballar. Si la vostra feina no és divertida, proveu de trobar altres activitats que us agradin fora de la feina. Tenir una activitat que realment gaudeixi us pot fer més feliç i augmentar les ganes d’aconseguir alguna cosa.
- Comenceu a fer allò que us agrada i a fer-vos feliç (sempre que aquestes activitats siguin segures i legítimes). No hi ha cap raó per deixar de fer alguna cosa que realment estimes. Molta gent fa de la seva activitat favorita una feina permanent. Tot requereix esforç, però comenceu per trobar temps per fer allò que us faci feliç.
- Si no saps el que t'agrada, prova de buscar-lo. Trobeu inspiració sobre coses que us poden provocar plaer referint-vos als vostres valors bàsics. O bé, busqueu una nova afició, proveu d’aprendre a tocar música, practiqueu amb un instructor o visiteu una botiga d’aficions per obtenir consells sobre cursos de creació d’art per a principiants.
Pas 3. Feu activitats fora de casa
Molta gent se sent més energitzada i més feliç fent activitats fora de casa. També hi ha qui utilitza activitats fora de casa com a teràpia, com el senderisme i el càmping. Aquesta teràpia pot superar problemes psicològics i addiccions.
Proveu de cercar informació a Internet sobre llocs que ofereixen instal·lacions per a activitats a l'aire lliure. Assegureu-vos que seguiu totes les normes de seguretat i que algú us acompanyi si no esteu familiaritzat amb l'àrea d'activitat
Pas 4. Observeu la vostra vida espiritual
La religió no és una necessitat i no sempre fa que una persona tingui el desig d’assolir objectius. No obstant això, hi ha qui diu que les creences i les comunitats religioses poden construir un sentiment de connexió amb alguna cosa fora d’elles mateixes. De fet, s’ha demostrat que la pràctica espiritual diària, com ara la meditació i la calma de la ment, té un efecte positiu sobre el benestar psicològic.
- Proveu de meditar per fer que la vostra ment estigui més concentrada. Comenceu pensant en una intenció, per exemple, voler centrar-vos en vosaltres mateixos o trobar la vostra identitat / objectiu. Després, concentreu-vos en la respiració mentre intenteu ignorar els pensaments que sorgeixen. Respireu pel nas i concentreu-vos en les sensacions que sentiu amb cada inhalació i espiració. Mantingueu-vos assegut sempre que us sentiu còmode i augmenteu la durada de la meditació cada vegada que practiqueu.
- Cerqueu informació a Internet i llegiu sobre diverses religions del món. Cada religió té els seus propis valors i creences que poden coincidir amb els vostres.
- Proveu de parlar-ne amb un amic o membre de la família que tingui coneixements espirituals. Si us interessa, us poden proporcionar informació i ajudar-vos a aprendre més sobre els costums i les creences d'altres religions.
Part 4 de 4: Enfortiment del jo
Pas 1. Corregiu la relació
Els amics, la família i les persones properes són una font de pau a la vida per a moltes persones. Tenir bones relacions amb la família i els amics us farà sentir més a gust perquè teniu una identitat a través del sentiment de pertinença.
- Truqueu o envieu un correu electrònic a amics i / o familiars. Proveu de posar-vos en contacte amb persones amb qui rarament contacteu, així com amb les que veieu sovint.
- Mostra als teus amics i familiars que t’interessen i digues que els vols veure.
- Feu plans per reunir-vos, per exemple, demanant-los que prenguin un cafè xerrant, que mengin junts, que vegin una pel·lícula junts o que participin en una aventura junts. Prendre el temps i treballar per enfortir la vostra relació us pot fer més feliços i confiar en qui sou.
Pas 2. Cerqueu maneres de desenvolupar-vos
Tant si heu trobat realització i progrés a través de la religió, l'atletisme, la filosofia, les arts, els viatges o altres activitats que us agraden, treballeu per aconseguir les coses més importants per a la vostra vida personal. Deixeu-vos modelar i canviar pel que us agrada experimentant vulnerabilitat. Reconeix que allò que t’agrada val la pena gaudir i intenta fer-ho cada dia o cada setmana.
Pas 3. S'esforça per aconseguir alguna cosa
La millor manera de donar-vos el desig d’assolir els vostres objectius és guanyar elogis i assolir l’èxit en la vostra carrera. Feu el que feu, tot pagarà la pena si esteu disposat a treballar molt. Tot i que la vida no és només feina, la feina ens reconeix i ens fa sentir com si tinguéssim un propòsit a la vida.
Si no esteu satisfet amb la vostra feina actual, comenceu a buscar una altra feina. Tot i que hi ha feines relacionades amb la vostra formació actual i experiència laboral, certes trajectòries professionals requereixen formació addicional. Trobar una feina en un camp que us apassioni us pot motivar per assolir els vostres objectius i proporcionar satisfacció personal
Article relacionat
- Com sentir-se valuós
- Com ser una persona feliç
