Es pot produir una crisi existencial quan les respostes a preguntes sobre el significat i el propòsit de la vida (i també el propòsit de la nostra existència en aquesta vida) ja no proporcionen satisfacció, direcció o tranquil·litat. Contemplar la vida, sense saber quins somnis de realització busqueu, pot llançar la vostra ment al caos: el propòsit i la determinació us tranquil·litzaran.
Pas
Pas 1. Reconeixeu que experimenta una crisi existencial
Si qüestioneu el significat o el propòsit de la vostra existència, o si els fonaments de la vostra vida no se senten sòlids, potser experimentareu una crisi (sovint anomenada "existencial", perquè aquesta crisi fa referència als pensaments arrelats als principis filosòfics d’existencialisme), que podria ser causat per:
- Sentir-se sol i aïllat en aquest món
- Una nova comprensió o valoració de la mortalitat d'algú
- La creença que la vida d'una persona no té cap propòsit ni sentit extern
- Consciència de la pròpia llibertat i de les conseqüències d’acceptar o rebutjar aquesta llibertat
- Una experiència molt agradable o dolorosa que fa que una persona busqui sentit a la vida.
Pas 2. Trieu el significat de la vostra vida
L’existencialisme creu que cada individu s’anima a triar els paràmetres de la seva existència. Escollir afegir significat a la vostra pròpia vida, sense l’ajut d’altres, us pot ajudar a superar una crisi existencial. A continuació es mostren alguns mètodes que us poden ajudar.
Mètode 1 de 2: Aplicació del mètode "L'últim Messies"
El filòsof noruec Peter Wessel Zapffe revela que l'autoconsciència humana participa activament en la "repressió destructiva de l'excés sobre la consciència humana", i hi ha quatre maneres de fer-ho, a saber:
Pas 1. Aïllament: Traieu de la vostra consciència tots els pensaments o sentiments negatius i negeu-los activament.
Pas 2. Ancoratge: Combat els sentiments d’aïllament “ancorant” la consciència de valors o ideals fixos, com ara “Déu, llocs de culte, circumstàncies, moral, destí, lleis de la vida, persones, futur”. Centrar la vostra atenció en ells (a favor o en contra) us pot ajudar a sentir que la vostra consciència no flota o, com diu Zapffe, construïu "una paret al voltant del caos de la vostra ment conscient".
Pas 3. Distracció: Eviteu que els pensaments es converteixin en distraccions omplint la vostra vida de distraccions. Centreu totes les vostres energies en una afició, projecte, feina o qualsevol altra activitat que us ocupi la ment.
Pas 4. Sublimació: Torneu a enfocar la vostra energia en activitats positives, com ara música, art, literatura o altres activitats que us permetin expressar-vos.
Mètode 2 de 2: Aplicació d'altres mètodes
Pas 1. Comprendre la causa del problema
El problema no està en els vostres pensaments, sinó en allò que us connecta amb aquests pensaments. Els vostres pensaments (i el llenguatge que utilitzeu per expressar-los) provenen del vostre entorn, de la societat i de les vostres reaccions als esdeveniments.
Pas 2. Intenteu veure la vostra vida i existència pel que és
Pregunteu-ho tot i intenteu veure més enllà de l'educació i les fal·làcies socials, polítiques, espirituals i personals.
Pas 3. Tingueu en compte que aquest és un problema comú
Sabeu que els humans sovint sentim que estem atrapats en un joc i controlats per altres que no estan del vostre costat ni de la humanitat en general. Quan passis aquesta crisi, veuràs que els altres experimenten l’èxit gràcies a la indiferència, la por i la capacitat de “guiar-te”. Investigueu sobre la història de la humanitat i sobre com va començar aquesta carrera cap a l’èxit i com es perpetua. Aleshores, comenceu a entendre per on va aquesta crisi.
Pas 4. Penseu en la harmonia de la vida
Certament existeix algun tipus de consistència, almenys a nivell micro.
Pas 5. Deixa de comparar-te amb els altres
La vostra capacitat per experimentar la felicitat creixerà quan deixeu de comparar-vos amb els altres i només reflexioneu sobre vosaltres mateixos. En la irònica sorpresa del destí, aquest pas es pot fer gradualment aferrant-se a una subjectivitat més estoica.
Pas 6. No dubteu a establir les vostres pròpies regles
Recordeu que heu de passar el que hauria de passar: teniu el control. (Aquest missatge també és imprescindible; així que no us en excediu.) Sou un reflex dels valors que teniu i no oblideu que aquests valors irradiaran al vostre cos, fins i tot si provenen de sentiments. Si us sentiu ansiós per no saber què fer perquè ningú no us diu què fer, aquesta és la part més divertida del viatge. Recordes quan eres petit? Misteri? Aventura? Us fa una olor nova i proveu un material nou? Menjar nou? Feu alguna cosa per afegir a la vostra agradable experiència.
Pas 7. Feu un esforç per exposar el vostre problema
Algunes persones escriuen frases completes per ajudar a determinar quin és el seu problema. Altres persones van començar a escriure poesia per expressar els seus pensaments i sentiments. A continuació, podeu ampliar els vostres escrits en prosa.
Pas 8. Imagineu que algunes persones que us agraden i que us respecten us aconsellen
No escolliu algú que sigui groller. Proveu el senyor Budi, el vostre professor d’escola primària o algú amb qui heu estat enamorat a l’escola secundària. Realment no importen, oi? Tot i això, és molt bo xerrar amb ells.
Pas 9. Imagineu que esteu donant consells a una altra persona que es troba en la vostra situació
Encara creieu que aquest és un gran problema?
Pas 10. Resol el problema
Si no podeu esbrinar el vostre problema, vol dir que el problema que teniu és greu. Si la vostra solució comporta canvis importants, preneu-vos uns dies per pensar-hi.
Si ara no podeu fer res sobre el vostre problema, accepteu-ho amb gràcia. Si ja és de nit, aneu al llit; si no podeu dormir, feu alguna cosa que no estigui relacionada amb la pantalla del televisor o l’ordinador (la llum blava causarà insomni). Tindràs son més endavant. Si encara és migdia, fes exercici o acaba la feina. Sigues professional. Un petit èxit no farà mal a ningú
Pas 11. Accepteu el que apreneu
Si encara no us satisfà després d’esgotar la investigació, encara apreneu molt sobre la filosofia de la situació. Ara ja sabeu que el desig de buscar la veritat és absurd (utilitzar la terminologia existencial). Com que realment no sabem si existeix un significat o no, no podem confiar en judicis arriscats.
Si agrupeu la vida i la mort en dues columnes, i l’existència sense sentit / significatiu en dues files, trobareu que intentar gaudir de tota la vostra vida és la millor opció (per molt aterradora que sigui la vostra existència)
Pas 12. Intenteu crear pau i felicitat
En cap cas, no us heu de fer mal ni a vosaltres ni als altres; tot i que de vegades el problema és dolorós, passarà. Busqueu sentit a cada petita felicitat de la vida a través dels vostres cinc sentits. Atureu-vos un moment per olorar les roses, sentir el sol, tastar el menjar, veure la bellesa i escoltar la vostra veu interior. Podeu crear el vostre propi significat per a vosaltres mateixos i per a la vostra pròpia vida. Al final, aquesta és la vostra vida, jocs i experiments. Viu la teva vida al món amb respecte pels altres i afronta els problemes el millor possible. Per tenir èxit, accepteu l’ajut dels altres amb respecte.
Pas 13. Neteja totes les habitacions on es troba
Aquest pas us ajudarà a aclarir el vostre poder al món i us donarà uns minuts per fer una sessió bàsica de resolució de problemes. No només l’ordeneu, netegeu-lo. Utilitzeu productes de neteja.
Pas 14. Recordeu que demà és un nou dia
Hi haurà una altra oportunitat per fer canvis a la vostra vida per trobar la felicitat i l’autorealització. Aquest poder és vostre, reclameu-lo ara.
Pas 15. Pregunta’t
Si no us preocupa el problema filosòfic de la desesperació a causa de les crisis existencials, no tindreu aquesta crisi existencial perquè definitivament no podreu sentir que totes les coses us avorrissin. Si esteu llegint aquesta pàgina, heu d’estar trist. Per tant, us ha de preocupar la qüestió filosòfica d’aquesta crisi: per què? Per ser coherent, heu d’observar la vostra motivació tan de prop com ho faríeu amb qualsevol altra cosa. La pregunta que ajuda en aquest procés és "Si conegués el valor i el sentit de la vida, què faria, pensaria i sentiria?" És possible que trobeu un nou significat a la vostra vida o simplement que us adoneu que els vostres objectius anteriors només hi eren. En qualsevol cas, si els vostres desitjos nous o antics no són saludables, busqueu ajuda professional.
Consells
- Cuida el teu cos. Beure més aigua pot combatre els mals de cap i els canvis d’humor i millorar la funció cerebral. Passejar us pot donar una nova perspectiva i alliberar endorfines.
- No tingueu por del fracàs. Si us sentiu com un fracàs, mireu-ho des d’un punt de vista que afirma que només és una experiència que us donarà saviesa i oportunitats per canviar i créixer.
- Si esteu casat o viviu amb el vostre amant, aquí teniu una regla bàsica: no desperteu la vostra parella aquesta nit si ho vau fer ahir. T’estima, però ja et dóna els consells que necessites.
- Per molt temptador que sigui això, no transmetis les teves inseguretats als altres. Si us sentiu com un fracàs, ho heu de gestionar vosaltres mateixos. Arrossegar els altres al vostre dolor no canviarà la vostra manera de pensar sobre vosaltres mateixos, per molt que ho intenteu.
- De vegades, se sentirà com si estigués derivant a la vida, en lloc de viure-hi realment. Seu i concentra’t. Què vols aconseguir realment a la teva vida? Fer això.
- Accepteu coses (i persones) que no pugueu canviar ni controlar.
- Trobeu èxit en les petites coses; et portarà a coses més grans.
- No us negueu a afrontar cap problema perquè creieu que la vida ha de tenir més sentit quan pateix.
- Sigues útil per als altres.
- No pensis massa després de mitjanit. No aportarà res bo, excepte per a les persones acostumades a dormir de nit. Per a algú que mai no se sent bé durant el dia i que és més actiu a la nit, reverteixi aquest pas i no es pensi massa al matí fins que hagi estat el temps suficient per no sentir-se ferit ni enfadat.
- No dubteu a riure i fer bromes de vosaltres mateixos. Aquesta és una bona manera d’esbrinar qui sou realment. Aquest exercici us proporcionarà una autèntica sensació de llibertat personal. També és una bona manera d’aclarir allò que realment importa. Si teniu dificultats per riure’s d’alguna cosa, vol dir que els vostres problemes són molt més grans del que us havíeu imaginat anteriorment.
- Entre els escriptors que han afrontat crisis existencials hi ha Nietzsche, Sartre i Camus. Depenent de qui siguis, llegir els escrits d’aquestes persones et farà sentir millor o encara pitjor.
- Inspira profundament pel nas i expira per la boca; Les respiracions curtes per la boca són un signe de pànic.
- Actua amb compassió.
- No tingueu por de res!
- Trieu viure, perdonar, aprendre, estimar i prosperar.
- Medita.
- Menja aliments saludables i beu aigua filtrada.
- Practiqueu la humilitat, la tolerància i el respecte cap als altres sense esperar que siguin respectats per ells.
Advertiment
- No dubteu a trucar a la línia directa. Hi ha línies d’assistència en benefici de persones amb dificultats similars. La vida és dura. Ajudeu els altres i demaneu ajuda quan la necessiteu.
- No acabis prenent alcohol o drogues per fer front a aquesta crisi. Tot i que sembla que ambdues proporcionen un alleujament temporal, aquestes conductes compulsives només augmentaran el vostre patiment a la llarga i us dificultaran el creixement i la millora de la qualitat de vida.
- Facis el que facis, no et matis, no et facis ferides ni et paralitzis. No feu canvis permanents a causa de problemes temporals: destruir la vostra única novel·la o fer-vos un tatuatge a la cara és inacceptable. Si voleu lluitar amb els vostres pares, tenyeu-vos els cabells de blau.
- Valorar l'existència d'altres. Si algú o alguna cosa us impedeix assolir els vostres objectius, és una bona idea determinar el curs d’acció que resultarà beneficiós. En altres paraules, matar-se i ferir-se o ferir-se a altres persones és inacceptable i us arrossegarà fins als genolls. Viu i deixa't anar. Al cap i a la fi, si et costa la vida, mai no has estat a la presó. Si realment sentiu que la vida és més significativa a través del patiment, ignoreu aquests consells i continueu pensant. Per descomptat, trobareu un significat important dins vostre.
