Moltes escoles ofereixen als estudiants la possibilitat de gaudir de llargues vacances abans de les vacances i després de finalitzar els exàmens del semestre. Tanmateix, tornar a l’escola després de llargues vacances de vegades provoca por i ansietat. Només cal tornar a l’escola, què tan difícil és? Si us pesen les mateixes preguntes, aquest article explica com superar les reticències a estudiar després de les vacances i generar motivació per estudiar perquè pugueu tornar a l’escola.
Pas
Part 1 de 3: Reiniciar la rutina d'estudi amb comoditat
Pas 1. Determineu l'objectiu a assolir
Uns dies abans de començar l’escola, escriviu les activitats que voleu fer durant el proper semestre, ja siguin socials, intel·lectuals o físiques. Aquest pas pot reduir l'ansietat quan creieu que heu de tornar a l'escola perquè ja heu planificat les coses que voleu fer, per exemple:
- Coneix nous amics
- Uniu-vos a un club o formeu-ne un
- Va obtenir bones notes
- Mantenir la forma física del cos
Pas 2. Completa les tasques escolars que cal completar
Si no hi ha tasques per fer durant les vacances, preneu-vos el temps per llegir l'última tasca de cada assignatura que es fa abans de les vacances. D’aquesta manera, no oblideu el material que heu après a classe i les tasques que heu fet a casa el semestre passat.
Preneu-vos el temps per reflexionar sobre com fer les tasques que s’han implementat fins ara. Penseu si heu de millorar o no la vostra rutina de tasques perquè és el moment adequat per fer canvis
Pas 3. Interactua amb els amics
Convideu els amics a reunir-vos per comprar llibres o material escolar necessari. A més, podeu informar-vos mútuament de les activitats que heu fet durant les vacances o dels plans per continuar els vostres estudis.
Si els amics no han tingut temps, busqueu el moment adequat per reunir-vos
Pas 4. Escriviu coses divertides que vulgueu fer
Penseu en alguna cosa que espereu després de tornar a l’escola, com ara fer una excursió amb els companys de classe o realitzar un pla per dur a terme un experiment científic. En fer un pla, la por se substitueix per l’entusiasme per tornar a l’escola.
Pas 5. Tingueu paciència mentre us prepareu per reprendre la rutina escolar
En lloc de sentir-se ansiós, intenteu motivar-vos perquè estigueu a punt per tornar a anar a l’escola. Tanmateix, no us empenteu, ja que això pot trigar 1-2 setmanes. Per a això, desfeu-vos dels pensaments negatius perquè pugueu preparar-vos el millor possible dient-vos a vosaltres mateixos:
- "Després de llargues vacances, és natural que em senti nerviós quan torni a l'escola, però tot anirà bé".
- "Molts nens estan tan emocionats de tornar a l'escola com jo, però almenys puc conèixer els meus amics! No puc esperar per parlar-vos de les meves vacances".
Part 2 de 3: Que tingueu un bon primer dia
Pas 1. Ajusteu el vostre horari de son si cal
Durant les vacances, és possible que us hàgiu acostumat a llevar-vos tard o dormir tard, cosa que dificulta l’inici de la rutina escolar. Per restaurar el vostre horari de son, necessitareu:
- Reinicieu la rutina escolar uns dies a una setmana abans de tornar a començar l’escola.
- Obriu les persianes de la finestra cada matí per deixar entrar la llum del sol a l’habitació.
- Eliminar l’hàbit de menjar a altes hores de la nit.
- Limiteu el consum d’estimulants, com la cafeïna i les begudes energètiques.
Pas 2. Feu la maleta escolar i prepareu la roba que vulgueu portar
Quan s’acabin les vacances, potser us heu d’acostumar a la rutina escolar. Per tant, poseu les vostres necessitats d’estudi a la motxilla escolar i prepareu la roba que vulgueu portar demà al matí abans d’anar a dormir a la nit perquè pugueu estalviar temps i no estressar-vos quan us prepareu per a l’escola. La confusió del matí pot ocupar més temps del que hauria de fer. Per tant, prepareu tot el que necessiteu el dia anterior perquè el primer matí d’escola vagi sense problemes.
- Si porteu el dinar a l’escola, prepareu-lo a la nit per portar-lo demà al matí.
- Preneu-vos el temps per fer una llista de les coses que cal preparar. Anoteu tot l’equip que s’ha de portar a l’escola, com ara llibres de text, calculadores, llapis, llibretes i altres.
Pas 3. Assegureu-vos que dormiu bé abans de tornar a l’escola demà al matí
La falta de son és perjudicial per al cos, ja que pot causar acne, augment de pes, dificultat per concentrar-se i molèstia. Tingueu cura de la vostra salut dormint bé per assegurar-vos que el primer dia d’escola després d’unes llargues vacances vagi bé. Les necessitats de son de tothom són diferents, però els adolescents solen necessitar 8½-9½ hores de son cada nit.
Pas 4. Comenceu a preparar-vos abans de l’habitual
El primer dia d’escola després d’unes llargues vacances normalment se sent diferent dels dies anteriors, de manera que es necessita més temps del previst. Intenteu llevar-vos abans de l’habitual per tenir prou temps per assegurar-vos que els vostres preparatius per a l’escola funcionen sense problemes i que porteu tot el que necessiteu a l’escola.
Pas 5. Preneu un esmorzar nutritiu
Un consell infal·lible per engrescar-vos per tornar a anar a l’escola és menjar un esmorzar amb proteïnes riques en fibra i sense greixos. Pans de gra sencer, ous, iogurt i formatge cottage poden augmentar el vostre estat d’ànim i mantenir-vos energitzats durant tot el dia.
Menjar un esmorzar nutritiu cada matí és útil per millorar la memòria, la força corporal, la tranquil·litat i la salut mental
Pas 6. Preneu-vos temps per fer exercici d'intensitat moderada
Fer exercici durant una estona abans d’anar a l’escola fa que els teus passos se sentin més lleugers, de manera que estiguis més preparat per al que vindrà. A més, l’exercici lleuger és beneficiós per al flux sanguini, de manera que el cervell rep més oxigen. D’aquesta manera, es manté despert i es pot concentrar. Feu les activitats següents per fer exercici lleuger:
- Bicicleta
- Salt d’estrelles
- Estiraments musculars
- A peu
Part 3 de 3: Formar bons hàbits
Pas 1. Feu un programa d'activitats amb la família
Fins i tot si sou fill únic, és possible que els pares no puguin registrar totes les seves activitats i controlar el vostre horari diari. Ajudeu-los a fer un calendari incloent el vostre calendari d'activitats en un calendari, per exemple:
- Fer exercici
- Activitat del club
- Feu una prova o examen
Pas 2. Segueix un horari coherent
Els dies previs a l’escola se senten més còmodes i agradables si comenceu a fer la vostra rutina diària de manera constant. A més, podeu aplicar un horari de son i estudiar amb disciplina.
Pas 3. Convidar els pares a debatre
A més d’explicar als pares les activitats d’aprenentatge, comparteix com et sents. Poden suggerir maneres de superar la vostra reticència a tornar a l’escola o suggerir idees que us mantinguin motivats. Quan parleu amb els pares, digueu-los, per exemple:
"Pare, les vacances són a la volta de la cantonada, però tinc molta mandra de tornar a l'escola. Què tal si anem al cinema la setmana que ve, però només nosaltres dos? Voleu fer-me un regal perquè jo T'entusiasma tornar a estudiar?"
Pas 4. Estigueu preparats per a allò inesperat
El millor horari d'activitat encara pot canviar a causa de coses incertes. Tant si heu de fer els exàmens finals del semestre com de passar una estona amb amics, és probable que hàgiu de canviar l’horari diari. Treballeu en la realització d’ajustos fins que trobeu l’horari més adequat. Si teniu unes llargues vacances la propera vegada, tornar a l’escola és molt fàcil.
Consells
- Prepara’t el millor possible. Arribar tard a classe pot provocar estrès, sobretot quan no voleu tornar a l’escola.
- Anar a l’escola sense esmorzar us pot estalviar temps, però us costarà concentrar-vos. Si no teniu temps per menjar, aneu a l’escola amb una poma, una barra de granola o un plàtan.
- Assegureu-vos de tornar a tenir tot el necessari per al primer dia d’escola.
- Acostuma a revisar el contingut de la bossa escolar abans d’anar a dormir a la nit. Introduïu els llibres a la bossa de manera seqüencial a partir del primer, segon, etc. Assegureu-vos que tots els materials d’estudi necessaris estiguin a la vostra bossa per estalviar temps al matí.
- No us oblideu de configurar un temporitzador per no despertar-vos tard perquè heu dormit massa.
- Presenteu-vos als nous amics de la classe.
