Ja sabeu que sortir amb un company de feina o company de classe pot no ser una gran idea, però fa sis mesos no volíeu escoltar la lògica. Les relacions són divertides, però si us heu de veure cada dia després d’una ruptura, necessitareu una estratègia per fer front a la situació incòmoda. Una estratègia d’èxit hauria de centrar-se en allunyar-se de situacions incòmodes, adoptar un estil de vida positiu i continuar amb la vida.
Pas
Primera part de 3: deixar anar la situació
Pas 1. Accepteu la pèrdua
Les relacions amoroses són importants i ens permeten experimentar alts i baixos emocionals, conèixer-nos a nosaltres mateixos i aprendre a estimar i a ser estimats. L’amor és un element essencial per viure una vida feliç. En una ruptura ha d'haver-hi un procés de dol, tant per a aquells que decideixen com per als que estan decidits.
- Digueu-li: “Només volia dir que la nostra decisió no va ser agradable. Sé que fa temps que deu ser difícil i incòmode que ens veiem. Intentaré respectar els teus límits i ho agrairé si fas el mateix”. Això pot conduir a més discussions i en aquest moment podeu indicar el que espereu.
- És important que reconegueu que la relació és important per al vostre desenvolupament personal, independentment de la durada o la profunditat de la relació.
- Si neges els sentiments associats a una ruptura i pretens que la relació no importa, no aprendràs de l’experiència.
Pas 2. Estigueu tristos
A la majoria de la gent se li ensenya a aconseguir alguna cosa, però a molt poques persones se li ensenya a perdre alguna cosa. Qualsevol cosa que hagueu perdut, una relació, un ésser estimat, una feina o una confiança, cal comprendre i solucionar el dany causat. La tristesa és una emoció complexa que adopta moltes formes.
- Hi ha diverses etapes del procés de dol que es poden utilitzar com a guia per entendre la vostra experiència única amb el dolor, concretament la negació, l’entumiment i el xoc, la negociació, la depressió, la ira i l’acceptació.
- Porteu un diari i escriviu com us sentiu a cada etapa.
- El dol és un procés individual. Tothom ho sent diferent.
- Cada etapa pot trigar un temps diferent.
- No us empenyeu i no deixeu que els altres us perseguin pel dolor. S’ha de donar temps a la pena i és una part important del procés de recuperació.
Pas 3. Controleu-vos
Els efectes d’una ruptura se senten com un revés emocional. Necessiteu tota la vostra atenció i esforç per superar-la. Cerqueu maneres de determinar el punt de partida per afrontar reptes. És normal que us enfonseu fins a un punt determinat i, cada vegada que us controleu, la vostra confiança en vosaltres mateixos augmenta encara més.
Digueu-vos: "Puc. Puc treballar amb ell perquè sóc fort i estaré bé”
Pas 4. Preveure tots els escenaris
Avalueu totes les interaccions possibles fullejant-les al cap o en un debat amb un amic de confiança. Trieu algú de confiança i que no xafardeja amb altres persones. Segur que no voleu fumar el fum. Si heu assajat respostes verbals i físiques abans de la interacció real, us sentireu menys ansiós i podreu avaluar les habilitats entrenades segons sigui necessari.
- Pregunteu-vos: "Què he de fer si em trobo amb ell a l'ascensor?" La resposta natural és dir: “Hola. És una mica estrany, oi?”
- Sempre podeu esperar a un altre ascensor. Ningú no t’obliga a fer res que no vulguis fer.
Pas 5. No afanyeu el procés
Les emocions no responen bé a ser precipitades o apartades. Recuperar-se del final de la relació requereix temps i pot estar cansat o impacient. Dirigeix la teva energia cap a activitats que t’ajudin a treure la ment.
- Participar en activitats que gaudeixin us ajudarà a passar el temps i equilibrar les emocions intenses que pugueu sentir.
- Oblideu-vos de les vostres preocupacions mirant la televisió o la marató veient sèries de televisió. Mantingueu-vos allunyats de les comèdies romàntiques i les històries d’amor que us poden confondre encara més.
- Desvia el temps i l'atenció jugant a un joc de taula o unint-te a un club de llibres.
Pas 6. Crear desplaçament mitjançant l'acció
La resposta més evident i evident a aquest problema és canviar de feina, de lloc de residència o d’horaris de classes. Aquest és probablement el curs d’acció més pràctic. No obstant això, algunes persones estan lligades al seu lloc de treball, no poden canviar de lloc de residència o no poden canviar de classe. Per tant, creeu "moviments" artificials per prendre la distància.
- Preneu una altra direcció a l’arribada al treball.
- Eviteu la rutina per no creuar-vos.
- Seieu a l’extrem de la sala o fora de vista a classe.
- Feu el que heu de fer per crear espai entre vosaltres i ell. Això donarà la impressió de progressos en l’adaptació a la situació.
- No esperis que s’allunyi de tu. Has de distanciar-te d’ell, així que fes-ho el més ràpid possible.
Part 2 de 3: desenvolupar un estil de vida positiu
Pas 1. Aprofiteu aquesta situació
El canvi és bo. La vostra relació amb ell pot ser emocionalment esgotadora i us farà estressar en lloc de ser feliç. Accepteu la llibertat que teniu ara, la llibertat que aporta noves oportunitats.
- Sentiu l’alleujament que ja no us haureu de preocupar d’altres persones ni que us molesti el drama que us han portat a la vida.
- Gaudeix de temps fora de la feina fomentant relacions saludables amb amics i altres possibles futurs socis.
Pas 2. Mantingueu-vos positius quan entreu en contacte amb ell
Intenteu que la interacció sigui "lleugera i alegre", és a dir, eviteu idees profundes, discussions, problemes o queixes. Mostreu una calma i un optimisme que no poden ser sacsejats per la negativitat o la incomoditat de la situació.
- Centrar-se en el positiu evitarà que tingueu una discussió negativa.
- Res no pot minar la força si es manté positiu. Reaccionar a un comentari que provoca emocions equival a lliurar-li el poder. Els vostres sentiments estan sota el vostre control i responsabilitat. Aquesta és una acció important.
Pas 3. No jutgeu
Accepta’t. Si us sentiu culpables o us penedeu d’haver tingut alguna relació amb un company de feina o company de classe, us heu de perdonar. Això no vol dir perdonar i “oblidar” i repetir-ho de nou. Perdoneu amb la intenció d’aprendre dels errors i deixeu de sabotejar-vos en el futur.
Pas 4. Proveu de falsificar-ho
Es paga als actors per fingir. Pot ser que no siguis actor, però hi ha vegades que has de fingir que estàs bé quan realment no ho estàs. Aquesta és una manera de protegir-se de més dolor. Allunyeu-vos de les interaccions incòmodes de la manera que pugueu.
- A continuació, comenteu-ho amb un amic de confiança o un membre de la família perquè pugueu digerir els sentiments barrejats.
- Compartir els vostres sentiments és una manera legítima de digerir-los i probablement us farà sentir millor.
Pas 5. Intenteu mantenir-vos quiets
Molta gent no se sent còmoda amb el silenci. Se senten obligats a dir alguna cosa com si reduís la tensió. Acostuma’t a estar còmode amb el silenci. Si no sabeu què dir, no digueu res. Tria estar còmode amb el silenci i no et sentiràs incòmode.
- El silenci no és groller.
- Tingueu en compte que moltes persones no se senten còmodes amb el silenci, de manera que poden dir o preguntar alguna cosa. Donar respostes d’una manera adequada.
Part 3 de 3: Continuar
Pas 1. Aprendre dels errors
Si la vostra relació va ser un error dolorós, deixeu que el dolor us impedeixi cometre el mateix error en el futur. Les regles de la vida existeixen per una raó. L’obediència a aquestes normes us portarà a la felicitat i allunyat del dolor. Seguiu aquests principis senzills però savis per garantir un futur brillant.
Pas 2. Confieu en vosaltres mateixos en una estratègia de recuperació
Confiar en un mateix us ajudarà a superar una ruptura. Saps què et farà feliç, així que participa en activitats que fomentin sentiments positius.
Pas 3. Busqueu ajuda professional per identificar el comportament que voleu canviar si és difícil fer-ho vosaltres mateixos
Podeu veure psicòlegs i psiquiatres a la vostra ciutat o buscar informació a través de l'Associació Psicològica d'Indonèsia i l'Associació Especialitzada en Medicina Mental d'Indonèsia.
Pas 4. Prioritzeu-vos a vosaltres mateixos i a la vida que desitgeu
Vius per viure i gaudir-ne. Posar-se en primer lloc és un recordatori que es mereix ser feliç i el món ho notarà. En arribar a un nivell de recuperació després d’una mala experiència, altres notaran canvis positius. Esteu enviant un senyal que esteu preparats perquè passin coses bones.
Altres poden dir: “Què hi ha de diferent en tu? Tens bon aspecte." Podeu respondre amb: "Gràcies. Sí, vaig decidir ser feliç i va funcionar”
Consells
- El comportament humà de vegades és difícil d’entendre. Podeu cometre errors, però no repetir-los.
- Si el veieu amb algú, no tingueu enveja, encara que us sentiu així.
- Mostra al teu ex que estàs content i està bé sense ell.
- No us precipiteu a una nova relació.
- No intenteu fer-la gelosa en tenir una relació amb algú que no li agrada. Tenir cura dels sentiments d'altres persones.
- Potser intenta que tornis. Pren la decisió correcta i ben pensada tenint en compte totes les opcions disponibles.
- Troba alguna cosa que fer. Una nova afició o activitat us en traurà la ment.
- Demaneu als vostres amics que els donin suport que es refereixin a ell com a amic, no pas al vostre ex.
- Viu una vida forta i segura perquè puguis atraure relacions saludables.
- Penseu en la relació amorosa del vostre ex.
Advertiment
- Si intentes fer-li amic i ell continua evitant-te, així sigui. No tothom ha de ser el teu amic. Segur que no acceptaria aquesta actitud d’un amic.
- No sigueu massa dolços ni flirteu només per diversió, ja que pot pensar que voleu tornar a estar junts amb ell. No enganyeu les persones amb males intencions.
- Adoneu-vos que l’alcohol reduirà el vostre autocontrol i augmentarà les vostres possibilitats de prendre males decisions que us penedireu.
- És possible que experimenteu contratemps i cometeu errors. Amb el pas del temps, altres persones ja no poden tolerar la vostra actitud.
- Si sempre intenteu establir relacions a la feina, la reputació que obtindreu és prou perjudicial per posar-vos en risc de ser acomiadat o acusat d’assetjament sexual.
