Els singlots poden ser molt molestos, cosa que fa que vulgueu trobar una manera d’afrontar-los. Tot i que els metges poden dir que tota "cura" del singlot no tindrà l'efecte desitjat, moltes persones afirmen que el mètode que trien pot funcionar eficaçment cada vegada. Si un d'aquests "mètodes" no produeix els resultats desitjats, proveu una altra manera de fer front als singlots.
Pas
Mètode 1 de 5: utilitzar la respiració controlada
Pas 1. Respireu profundament i manteniu-lo 3-4 vegades seguides
Inhale lentament per aconseguir aire als pulmons. Mantingueu la respiració durant 10 segons i expireu lentament. Repetiu de 3 a 4 vegades, mantenint la respiració durant 10 segons cada vegada.
Si el singlot no ha desaparegut, repeteix cada 20 minuts
Pas 2. Respireu amb una bossa de paper
Mantingueu la bossa de paper davant de la boca, amb els costats contra les galtes. A continuació, inspireu i exhaleu lentament perquè la bossa de paper s'infli i es desinfli. Intenteu relaxar-vos mentre respireu a la bossa de paper. Això pot ajudar a aturar el singlot.
No col·loqueu bosses de paper per sobre
Pas 3. Premeu el pit inclinant el cos cap endavant mentre exhaleu
Dempeus o seure en una cadira recta. Respireu profundament i, a continuació, inclineu el cos cap endavant lentament mentre exhaleu. Mantingueu-vos en aquesta posició fins a 2 minuts. Això pressionarà el diafragma i els músculs circumdants, cosa que pot aturar el singlot.
Si el singlot no desapareix en el primer intent, feu de 2 a 3 vegades més
Pas 4. Utilitzeu la respiració mesurada inhalant i espirant durant un recompte de 5
Inhale lentament, comptant fins a 5 quan els pulmons estiguin plens d'aire. A continuació, mantingueu la respiració durant un recompte de 5 abans d’expirar durant un recompte de cinc. Repetiu aquest pas fins a 5 vegades per desfer-vos del singlot.
Si el singlot no ha desaparegut després de 5 sessions de retenir la respiració, descansi uns 20 minuts i torna-ho a provar
Pas 5. Traieu la llengua i inspireu lentament mentre exhaleu
Ompliu els pulmons respirant lentament. A continuació, traieu la llengua mentre exhaleu i, a continuació, utilitzeu els dits per tirar suaument cap endavant. Feu-ho còmodament sense causar dolor. Això provocarà un punt de pressió que fa aturar els singlots.
- Podeu repetir aquest mètode fins a 3 vegades si el primer intent no funciona. A continuació, preneu-vos un moment per fer una pausa abans de tornar-ho a provar.
- Deixeu de tirar de la llengua si us fa mal. Aquesta acció no hauria de ser gens dolorosa.
Pas 6. Pessigueu el nas mentre exhaleu
Respira profundament lentament. Després, mantingueu la respiració i tapeu-vos el nas i la boca. A continuació, intenteu exhalar suaument, cosa que farà que el diafragma i els músculs pensin que respireu. Finalment, exhala lentament.
Si el singlot no ha desaparegut, repetiu aquest mètode de 3 a 5 vegades. Després d’això, descanseu fins i tot si el singlot encara no desapareix
Mètode 2 de 5: aturar singlots menjant i bevent
Pas 1. Beure un got d'aigua freda amb gel amb una palla
Ompliu el got amb aigua freda fins a la vora i beveu fins que s’acabi lentament. En beure, intenteu retenir la respiració el major temps possible. A més, podeu fer-ho mentre us tapeu les orelles.
Aquest mètode funcionarà millor si utilitzeu aigua gelada en lloc d’aigua freda
Consell:
Si no teniu palla, podeu prendre-la directament del got una mica a la vegada.
Pas 2. Beure des del costat més llunyà del got o cap per avall
Afegiu aigua al got fins que estigui mig ple. A continuació, inclineu el got i beveu del costat del got per allunyar-lo del cos, cosa que fa que sembli que beveu de cap per avall. També podeu estirar-vos cap per avall al sofà o al llit i beure l’aigua amb cura.
- Atureu-vos cada pocs glops per comprovar si el singlot ha desaparegut.
- Aneu amb compte de no inhalar l'aigua ni entrar al nas accidentalment.
Pas 3. Agafeu una cullerada de sucre
Agafeu una cullerada de sucre blanc o marró i manteniu la cullera a la boca durant 5 a 10 segons. A continuació, empassa el sucre i beu molta aigua.
Si això no funciona, no ho repetiu empassant unes cullerades de sucre. Us recomanem que canvieu a un altre mètode
Pas 4. Mossegar o xuclar la falca de llimona
Poseu-vos una rodanxa de llimona a la boca i, a continuació, mossegueu-la a la rodanxa i beveu-ne el suc, o bé aspireu-la per obtenir-ne el suc. Si el sabor és massa agut, podeu afegir una mica de sucre a les rodanxes de llimona per endolcir-lo.
El gust del suc de llimona pot provocar una reacció similar a la d’algú que t’espanta
Variació:
Hi ha una altra manera de millorar el gust de la llimona, afegiu 4 o 5 gotes d’Angostura amarg a la falca de llimona. D’aquesta manera es redueix el sabor agut i algunes persones el troben força eficaç.
Pas 5. Beure l'aigua dels adobats com una forma fàcil de consumir vinagre
Podeu fer servir vinagre per desfer-vos del singlot, però el sabor i l’olor són molt desagradables. En lloc d’això, beure aigua d’escabetx ja que conté vinagre. Preneu un glop de suc d’escabetx o col·loqueu unes gotes de suc d’escabetx a la llengua. Repetiu-ho si cal fins que desapareguin els singlots.
Tots els escabetxos contenen vinagre, independentment del tipus d’escabetx
Variació:
Si no us agrada el gust del suc d’escabetx, però voleu desfer-vos del singlot, apliqueu unes gotes de vinagre directament a la llengua. El mal gust encara hi és, però no cal empassar-se res.
Pas 6. Menja una cullerada de mantega de cacauet
Agafeu una cullerada petita de mantega de cacauet i col·loqueu-la a la llengua. Mantingueu-hi la melmelada durant uns 5-10 segons i deixeu-la dissoldre sola. Després, empassa la mantega de cacauet sense mastegar.
Si ho preferiu, també podeu fer servir altres melmelades, com ara melmelada d’ametlles o Nutella
Variació:
Com a alternativa, podeu utilitzar una cullerada de mel. Col·loqueu la mel a la llengua i deixeu-la reposar entre 5 i 10 segons i, tot seguit, empagueu-la.
Mètode 3 de 5: desfer-se dels singlots amb el moviment
Pas 1. Acuesteu-vos d'esquena, estireu els genolls cap al pit i inclineu el cos cap endavant
Acuéstese al sofà o al llit i dobli els genolls. Porteu lentament els genolls cap al pit i, a continuació, inclineu el cos cap endavant amb un moviment com fer un cruixit. Agafeu els genolls i manteniu aquesta posició durant uns 2 minuts. Això comprimirà el pit i pot ajudar a expulsar el gas.
Repetiu aquest moviment 2-3 vegades si el singlot no ha desaparegut
Pas 2. Seieu en una cadira i doblegueu-vos cap endavant mentre abraçeu els genolls
Busqueu una cadira amb l'esquena recta i seure amb l'esquena totalment pressionada contra la part posterior de la cadira. Inclineu-vos lentament en posició plegada amb els braços creuats sobre el cos. A continuació, acosteu lentament els braços al cos i manteniu-ho durant 2 minuts i, a continuació, deixeu-lo anar.
Repetiu aquest mètode de 2 a 3 vegades si el singlot no ha desaparegut
Advertència:
No proveu aquest mètode si teniu problemes d’esquena.
Pas 3. Demaneu a un amic que us faci pessigolles si us fa pessigolles fàcilment
Tot i que les pessigolles no s’eliminaran del singlot, la sensació et distraurà del singlot. Això fa que ho oblideu de tot perquè els singlots puguin desaparèixer. A més, riure en veu alta pot alterar la respiració, cosa que pot ajudar a alleujar el singlot.
Demaneu-li que li faci pessigolles almenys 30 segons. Si no funciona, demaneu-li que ho faci una mica més
Variació:
Algunes persones creuen que demanar a algú que espanti pugui desfer-se del singlot. Fins i tot si no hi ha proves que en facin una còpia de seguretat, podeu demanar a un amic que us espanti si les pessigolles no funcionen.
Pas 4. Arruïneu-vos, si podeu
Si us podeu obligar a fer eructes, això us pot ajudar a resoldre el vostre problema de singlot. L’erupció pot desfer-se dels singlots. Per tant, obligueu-vos a fer eructes unes quantes vegades.
Tot i que empassar aire o beure begudes gasoses pot causar eructes, no els haureu de fer ja que poden provocar singlot. Si no podeu arruïnar, utilitzeu un altre mètode
Pas 5. Proveu de tossir per estimular els músculs
La tos pot interferir amb els singlots i fer-los desaparèixer. Feu-vos tossir, cosa que forçarà l’aire a sortir dels pulmons seqüencialment. Seguiu fent-ho durant un minut.
- Podeu repetir-ho de 2 a 3 vegades si el primer intent de tossir no elimina el singlot.
- Si és possible, tossiu just quan creieu que tindreu un singlot.
Mètode 4 de 5: Tractament de singlots crònics
Pas 1. Mengeu els aliments més lentament per evitar que es repeteixi el singlot
Per alguna raó, no mastegar els aliments correctament pot provocar singlot. L’explicació, l’aire atrapat entre trossos de menjar també s’empassarà i causarà singlot. Menjar menjar lentament significa mastegar més temps, i això pot eliminar la possibilitat de tenir singlot.
- Col·loqueu una cullera i una forquilla entre les masticacions per ajudar a frenar l’alimentació.
- Compteu el nombre de mastegats que feu per poder menjar lentament. Per exemple, podeu mastegar 20 vegades.
Pas 2. Menja menys
Els àpats abundants poden provocar singlot, sobretot en nens. Reduïu les porcions d’aliments per evitar el singlot. Dividiu el menjar en porcions més petites perquè no us ompliu massa.
Per exemple, podeu menjar 3-5 menjars petits cada 2 o 3 hores
Pas 3. Deixa de consumir begudes gasoses o carbonatades
El gas que hi ha pot causar singlot, sobretot si el beu ràpidament. Si teniu problemes freqüents, pot ser útil deixar de beure begudes gasoses i carbonatades.
Si us trobeu amb una beguda que conté bombolles, no la begueu
Pas 4. Eviteu mastegar xiclet per no empassar gasos
Quan mastegueu xiclet, s’empassarà una petita quantitat de gas amb cada mastegar. Malauradament, això pot provocar singlot per a algunes persones. Si experimenta freqüents singlots, no masteguis xiclets.
En el seu lloc, utilitzeu menta o aspireu dolços durs
Pas 5. Eviteu l'alcohol i els aliments picants
Tant les begudes alcohòliques com els aliments picants poden provocar singlot. Per tant, hauríeu d’evitar-ho. Això pot ajudar a aturar el singlot crònic.
És possible que hàgiu de prendre notes per saber si experimenteu singlot després de menjar menjar picant o beure alcohol. Si no els experimenta, tampoc no és cap problema per a vosaltres
Mètode 5 de 5: conèixer el moment adequat per buscar tractament mèdic
Pas 1. Obteniu tractament immediatament si el singlot ha interferit en el menjar, beure o dormir
Cal que pugueu beure, menjar i dormir per mantenir el cos sa i funcionar correctament. Tot i que són rars, els singlots poden interferir amb aquestes activitats. Si això passa, aneu immediatament al metge per rebre tractament.
El singlot no ha d’interferir amb la vida diària
Pas 2. Aneu al metge si el singlot no desapareix en 2 dies
Tot i que la majoria dels singlots desapareixeran sols en poques hores, de vegades una condició subjacent els manté en marxa. El metge determinarà la causa del singlot i el tractarà.
Digueu-li al vostre metge quant de temps duren els singlots i qualsevol altre símptoma que tingueu
Pas 3. Consulteu un metge per obtenir medicaments amb recepta
Si el singlot no desapareix, el vostre metge pot prescriure medicaments. Tot i això, no tothom és apte per a medicaments. El vostre metge us indicarà els riscos i els beneficis. Alguns dels medicaments que es poden administrar inclouen:
- La clorpromazina (torazina) és el medicament més utilitzat per tractar singlots i és adequat per a teràpies a curt termini.
- La metoclopramida (Reglan) és un medicament que s’utilitza habitualment per a les nàusees, però també pot alleujar el singlot.
- El baclofèn és un relaxant muscular que també es pot utilitzar per tractar els singlots.
Consells
- Tingueu la ment fora del singlot i feu alguna cosa que us mantingui ocupat. De vegades, aquesta acció pot desfer-se dels singlots sense adonar-se’n.
- Tapeu-vos el nas i la boca amb les dues mans copades i després respireu amb normalitat.
- Proveu de beure 6 o 7 glops d’aigua sense respirar. Si el primer pas no funciona, repetiu-ho de nou, aquesta vegada prenent grans glopades i mantenint la respiració mentre penseu el nas durant 10 segons i, tot seguit, engoleu-vos l'aigua.
- Proveu de prendre un petit glop d’aigua, però no l’empasseu i, a continuació, estireu el lòbul de l’orella.
- Intenta pessigar el nas i fer tres orenetes.
- El singlot pot ser psicològic. Per tant, un mètode pot funcionar si creieu que funciona.
