Es necessita un gran esforç per deixar anar una relació fallida i aprendre a curar-se en lloc de deixar perdurar aquestes complicades sensacions. Per aprendre a ajustar la vostra mentalitat, trencar les amistats amb la vostra ex i començar a gaudir de la vostra vida de nou, seguiu aquests passos i comenceu a curar-vos.
Pas
Primera part de 4: deixar anar
Pas 1. Doneu-vos temps
Està bé estar trist perquè la relació ha acabat. Tant si porteu uns quants mesos junts com si heu viscut junts durant anys i cuideu una mascota junts, teniu tot el dret a sentir aquestes emocions. Deixeu-vos plorar, reflexionar sobre el passat i acceptar que s’ha acabat.
- Utilitzeu aquest temps per reflexionar. Escriviu els vostres sentiments en un diari i penseu realment en les causes de com us sentiu.
- Donar-vos temps us pot ajudar a deixar de banda la relació més ràpidament. Algunes persones decideixen establir una "data sense sortida de dol". Per descomptat, això no vol dir que oblidis la relació en aquest moment, ni tampoc vol dir que iniciaràs un esforç conscient per seguir endavant.
Pas 2. Deixa anar les teves emocions
Si tens ganes de plorar al llit tot el dia, fes-ho. Si voleu plorar o respirar amb un amic per totes les vostres frustracions, feu-ho també. Tot i així, recordeu-vos de fer-ho només quan ho necessiteu, no us afanyeu a establir una nova relació en una setmana només perquè el vostre ex ja ho hagi fet o simplement per fer-ne enveja.
Pas 3. Recordeu-vos per què va acabar la relació
És natural trobar a faltar el teu ex i desitjar que encara estigués al teu costat; al cap i a la fi, estàs acostumat a tenir-lo a la teva vida, encara que no sempre sigui divertit. Però cal mantenir-se fort i recordar-se per què va acabar la relació.
Fins i tot si està ferit, intenteu recordar un moment en què us sentíu molt infeliços en la relació. Escriviu en una targeta índex o deseu-la al telèfon i porteu-la amb vosaltres allà on aneu. Mireu-ho cada vegada que us penedeixi de la vostra decisió o us pregunteu per què vosaltres i la vostra ex ja no esteu junts
Pas 4. Apreneu a reconèixer els patrons de pensament negatius
L’amargor, la culpa i el pesar poden produir un còctel emocional debilitant quan s’intenta superar una relació. Tanmateix, podeu ensenyar-vos a reconèixer patrons de pensament amarg escrivint-los i examinant-los per trobar desencadenants per a les vostres emocions. Si podeu identificar les coses que us fan córrer cap al pantà d’emocions, podeu aprendre a allunyar-vos d’elles.
- Torneu a llegir el diari com si fos d’un altre. Quina sembla ser la causa d'aquesta persona? Quins consells li oferiries? Què ha d'evitar?
- Paraules o frases rodones que apareixen repetidament. Si us enxampeu pensant en una paraula o frase (potser el nom del vostre ex, potser un lloc o concepte determinat), us interrompreu. Teniu un mantra o una cançó preparada per llegir o escoltar com a mitjà per interrompre-us i premiar-vos per evitar pensaments negatius que sorgeixen.
Pas 5. Eviteu un comportament autodestructiu
Fumar només perquè t’enfades per una relació no et servirà de res per ajudar-te a sentir-te millor amb tu mateix. Lliurar-se del propi avorriment, beure i prendre drogues només endarrerirà el procés de dol, perquè haurà de començar de nou.
Si busqueu diversió mental, per què no el convertiu en una alternativa saludable? En lloc de fumar, intenteu anar en bicicleta, fer un projecte artístic o fer ús del vostre instrument antic que fa temps que no es toca
Part 2 de 4: Trencar amics amb ex
Pas 1. Deixi de comunicar-se amb el seu ex
Deixeu de enviar missatges de text o de trucades. Un cop a la setmana, no us reuniu amb un exquisit dinar per a adults amb la vostra ex. Tot i que algun dia podreu fer amistat amb la vostra ex, això s’hauria de fer un cop hàgiu après a viure a part. El potencial de danys en aquest moment és enorme, ja que comunicar-se amb el seu ex farà que sigui més difícil deixar de banda la relació.
- Si sentiu la necessitat de deixar de passar una estona amb amics comuns, feu-ho. Si realment voleu conèixer-los, feu plans especials per complir-los. No esteu sent un covard fent això, només us protegiu. De la mateixa manera, busqueu nous llocs socials on passar l’estona: hi ha molts bars, restaurants i parcs on passar l’estona que no tenen un bagatge emocional.
- Si coneixes el teu ex per casualitat, no hauràs d’anar per un altre camí. Sigueu madurs i saludeu, però no us heu d’aturar per converses doloroses
Pas 2. Eviteu les xarxes socials durant un temps
Tot i que potser tingueu la temptació d’iniciar sessió al vostre Facebook per veure imatges de la vostra ex amb el vostre nou amor, això només prolongarà el dolor i fins i tot us farà sentir una mica obsessiu. Fins i tot si decidiu no contactar amb la vostra ex a les xarxes socials, no podreu deixar de preguntar-vos si ha vist les vostres fotos i publicacions recents.
- No aneu a les xarxes socials fins que la idea de veure la foto del vostre ex no us deixi sentir un intens espectre d’emocions.
- O bé, intenteu bloquejar o "desamistat" el vostre ex. Aquesta pot ser una manera molt real de demostrar que la relació s’ha acabat.
Pas 3. Desfeu-vos de les coses que us recorden al vostre ex
Fer activitats de neteja de relacions. Si no suporteu llençar-ho tot, guardeu-lo en una bossa d’escombraries al fons de l’armari. Fins i tot si el peluix que va aconseguir el vostre ex en la vostra primera cita en un carnaval és el vostre element preferit, llenceu-lo a la bossa juntament amb la resta.
Si encara queden algunes de les pertinences del vostre ex (samarretes, llibres, electrònica), torneu-les immediatament. Podeu fer que un amic us l’enviï per minimitzar el dolor
Pas 4. Construïu o redecoreu la vostra llar, convertint-la en vostra
Sobretot si heu viscut junts, desfeu-vos de les coses velles encara que no us recordin la vostra ex. Col·loqueu de nou els mobles, afegiu algunes plantes per a la decoració i la pau. Feu el que heu de fer perquè el vostre espai se senti nou. És molt important i saludable no guardar massa coses de la teva vida amb ell.
Pas 5. Preneu-vos unes vacances curtes
Tot i que podríeu empaquetar totes les vostres coses i traslladar-vos a Hawaii en el moment de trencar-vos amb la vostra ex, tret que tingueu sort, visitar els familiars o un lloc on no heu estat mai farà que el vostre món sigui una mica més gran per ara. Això ofereix la perspectiva necessària i és un bon començament per agradar-vos i començar a fer les coses que voleu fer.
Part 3 de 4: Gaudiu de la vostra vida de nou
Pas 1. Passa més temps amb els teus amics
Quan estigueu a punt, pot ser divertit posar-vos al dia, riure i tornar a mantenir converses llargues i intenses amb els vostres amics. Utilitzeu el vostre temps lliure per tornar a connectar amb vells amics, fer nous coneguts o convertir-los en amistats.
Feu coses que no podíeu fer mentre teniu una relació. Si la vostra parella odia el sushi, organitzeu-vos per dinar amb els amics al millor restaurant de sushi de la vostra ciutat. Si el vostre ex no suporta els espectacles de metall, porteu uns amics a un concert
Pas 2. Passa temps amb la teva família
Especialment si heu estat ocupats amb la vostra relació, és possible que no pugueu passar tant temps amb la vostra família com vulgueu. Estaran al vostre costat i us donaran l’oportunitat de relaxar-vos, reconectar-vos i fins i tot gaudir de la cuina casolana per canviar-los. Al cap i a la fi, passar temps a la vostra ciutat natal us pot donar l'oportunitat de tornar a connectar amb els amics de la infància, els llocs preferits del passat i divertir-vos.
Pas 3. Trobeu plaer en noves activitats
En lloc de complir els vells hàbits que sempre fèieu vosaltres i la vostra ex, intenteu trobar un nou interès, trobar una nova afició o sortir realment de la vostra zona de confort.
- Exploreu el vostre costat creatiu. Intenta escriure una cançó, composar un poema, pintar o esbossar. Expresseu-vos d’una manera que no havíeu fet mai, però que sempre heu volgut provar.
- Proveu una nova forma d’exercici. Feu la classe de ioga o Zumba que sempre heu volgut provar. Fer exercici no només redueix l’estrès i et fa estar més concentrat, sinó que pots trobar una nova passió.
- Feu alguna cosa completament fora de la vostra zona de confort. Proveu menjar que no heu menjat mai abans, feu excursions fins i tot si no us agrada molt l’aire lliure o, fins i tot, practiqueu submarinisme si us sentiu aventurer.
- Preneu una nova afició, com ara teixir, col·leccionar monedes, observar ocells o qualsevol altra cosa que us faci sentir tranquil i concentrat.
Pas 4. Trobeu tranquil·litat
Tot i estar ocupat socialitzant amb amics i activitats divertides, aquesta és una manera fantàstica de treure la ment del seu ex. Si realment voleu deixar anar una relació fallida, heu de ser capaços de sentir-vos bé amb vosaltres mateixos. Al final, podeu gaudir d’un moment per estar sol.
- Feu una passejada unes quantes vegades a la setmana. Poseu-vos en contacte amb la natura mentre exploreu parcs o llacs locals. No només és un bon exercici, sinó l’oportunitat perfecta per reflexionar.
- Llegiu. Submergiu-vos en un llibre i passeu hores llegint i prenent una tassa de te.
- Escriu. Escriviu el vostre diari o proveu d’escriure una història curta. Vegeu què podeu aprendre sobre vosaltres només escrivint.
Part 4 de 4: Cites de nou
Pas 1. Primer, gaudiu de la vida individual
No busqueu oportunitats per establir una relació tan aviat com us acabeu de separar. En lloc d’això, preneu-vos el temps per gaudir de la vida individual i fer el que vulgueu sempre que vulgueu. Moltes persones en relació tenen moltes ganes de ser solteres (almenys durant un temps), de manera que hauríeu de veure-la com una aventura més que com un problema.
Si algú us pregunta abans que estigueu a punt, no tingueu por de dir-li "És massa aviat", sobretot si penseu que us pot interessar. Fareu el que és correcte per a tots dos sense afanyar-vos a començar. Si hi ha alguna cosa, encara hi serà quan estigueu a punt
Pas 2. Trobeu el plaer de conèixer gent i lligar amb ells
Part de ser soltera és l’emoció de coincidències agradables. Qui sap amb qui us podeu trobar al supermercat o a la biblioteca. Parlar amb gent nova és un pas important per seguir endavant amb la vida.
Pas 3. Quan estigueu a punt, aneu a una cita
Deixeu que els vostres amics us configurin amb coneguts mutuos o fins i tot creeu un perfil per a cites en línia. És important prendre-ho lent, gaudir de la diversió de conèixer gent nova sense augmentar les expectatives.
Pas 4. Expresseu el vostre desig d’una nova relació i sigueu honestos
Si fos així, què esperaries de fer de manera diferent en la teva última relació? Aquesta és la vostra oportunitat per començar bé les coses.
No tingueu por de dir la vostra opinió. Si apareixen algunes "ruptures", coses significatives que compliquen la relació, es produeixen aviat a la primera cita, no ignori aquest pensament només perquè se senti tan bé en una altra cita
Consells
- Mantingueu el cap ben alt. Recupereu el control sobre els somnis que us van robar. Recupereu el vostre orgull i respecte per vosaltres mateixos.
- La vida és curta; no hi ha temps per deixar que algú que no et valora arruïni la teva vida.
- El dolor és inevitable, però el patiment a llarg termini és una elecció. Deixeu-ho anar tot.
- Mai us sentiu desanimats només per culpa d’una relació fallida.
Advertiment
- No us aïlleu després de trencar-vos. Això pot provocar una depressió greu.
- No us adoneu a l'alcohol ni a les drogues per resoldre el vostre problema, això només us convertirà en addicte i us provocarà problemes més grans.
