La pèrdua d’un fill és la forma més trista de pèrdua. No només ploreu per la seva vida fins ara, sinó també pel seu futur i pel que hauria aconseguit si hagués estat viu. La teva vida canvia per sempre. Tanmateix, aquest tampoc no és el final de la vostra vida. Definitivament, superareu aquest període de dol. Llegiu els consells següents.
Pas
Primera part de 4: ajudar-vos en dol
Pas 1. Absorbeu tots els sentiments que us provoquen
Tens dret a sentir qualsevol sentiment que tinguis dins teu ara mateix. És possible que us sentiu molt enfadat, culpable, que vulgueu negar la realitat, el dolor, la por, tot això perfectament natural per a un pare en desamor. No us passa res. Permeteu-vos absorbir-ho tot. Serà massa difícil suprimir tots aquests sentiments. Si el suprimiu, només agreujarà els sentiments del més trist que hagi passat mai a la vostra vida. És natural i saludable deixar-se submergir en tots aquests sentiments perquè us facilitarà l’acceptació de la realitat. No podreu oblidar-ho completament, però tindreu la força per afrontar la realitat. Si no entres en els teus propis sentiments, tindràs dificultats per seguir endavant amb la teva vida.
Pas 2. Desfeu-vos de l’horari
No necessiteu un calendari per determinar quan finalitza el vostre procés de dol. Tothom és diferent. Els pares que han perdut un fill poden tenir els mateixos sentiments i dificultats, però el recorregut de cada pare és diferent, segons la seva personalitat i les seves condicions de vida.
- Al llarg dels anys, tots hem coincidit en què cada persona que plora passa per cinc etapes que comencen amb la negació i acaben amb l’acceptació. La nova idea sosté que no hi ha cap sèrie d’etapes per passar durant el dol. En lloc d'això, en el dol, es produeixen diversos tipus de sentiments en una persona i, finalment, pot passar-hi. En un estudi recent, els científics van trobar que molta gent accepta la sortida d’un ésser estimat des del principi i vol que aquesta persona estigui al seu costat en lloc de sentir-se enfadat o deprimit.
- Com que el procés de dol és diferent per a cada persona, les parelles solen confondre's perquè no s'entenen les maneres de combatre el seu dol. Compreneu que la vostra parella té diferents formes de dol i permeteu-los plorar a la seva manera.
Pas 3. No us preocupeu si no sentiu res
Durant el procés de dol, molta gent no sent res en algun moment. En moments com aquest, normalment senten que el que viuen és només un mal somni o que el món gira mentre estan quiets. Les persones i les coses que els feien feliços ara no provoquen cap sentiment. Aquesta situació pot passar ràpidament o fins i tot arrossegar-se. Essencialment, és la manera d’oferir protecció dels sentiments pel vostre cos que l’aclapara. Amb el pas del temps, els sentiments i la connexió amb les coses tornaran.
La majoria de la gent deixa de sentir res un any després de la marxa del seu fill, seguit d’una consciència de la realitat que ara té al davant. Molts pares consideren que el segon any és el més difícil d’aprovar
Pas 4. Decidiu si heu de deixar de treballar o no
Hi ha pares que no poden treballar perquè estan de dol, mentre que hi ha pares que han de treballar i realitzar activitats com sempre. Estudieu les polítiques de dol existents al vostre lloc de treball abans de prendre decisions. També hi ha empreses que ofereixen permisos remunerats o l’oportunitat de prendre permisos no remunerats.
No deixeu que la por a defraudar el lloc de treball us obligui a tornar a treballar abans d’estar preparats. Segons el director executiu del Grief Recovery Institute, una empresa podria perdre 225.000 milions de dòlars l'any a causa de la disminució de la productivitat a causa del nou impacte del dol dels empleats. "Quan algú que estimem mor, perdem la capacitat de concentració o de concentració", diu Friedman. "El cervell no funciona com hauria de fer-ho quan fa mal"
Pas 5. Sigues més diligent en l’adoració
Si us podeu sentir còmodes amb les creences, els ensenyaments i els rituals de la vostra religió, sigueu més orador i demaneu ajuda per curar el vostre dol. Tanmateix, tingueu en compte que perdre el vostre fill pot perjudicar la vostra confiança i no passa res. Després d’un cert període de temps, la vostra fe tornarà. Sigui com sigui, si sou religiós, confieu que Déu és genial i que us pugui manejar la ira, la molèstia i el dolor.
Pas 6. Ajornar la presa de decisions
Espereu almenys un any abans de prendre una decisió que tingui un impacte important en la vostra vida. No venguis la teva casa, no canviïs de casa, divorciïs de la teva parella ni canvies dràsticament la teva vida. Espereu fins que la situació es calmi per veure totes les opcions que teniu davant amb més claredat.
Compte amb la presa de decisions impulsives a la vida quotidiana. Algunes persones compleixen la noció de "la vida és curta". Poden assumir riscos innecessaris per donar sentit a la vida. Superviseu el vostre comportament per assegurar-vos que no feu res nociu
Pas 7. Creieu en el temps
La frase "El temps pot curar totes les ferides" pot semblar sense sentit i tòpic, però la veritat és que, lentament, es recuperarà d'aquesta pèrdua. Al principi, tots els records del vostre bebè us perjudicaran el cor, fins i tot els bons, però en algun moment les coses canviaran i començareu a apreciar aquests records. Aquests records et faran somriure i sentir-te feliç. La sensació de dol és la mateixa que la muntanya russa o l’onada.
Sabeu que està bé si voleu deixar de dol una estona per somriure, riure i gaudir de la vida. No vol dir que t’oblidis del teu bebè perquè és impossible
Part 2 de 4: Cuidar-se
Pas 1. Sigues amable amb tu mateix
Tot i que pot ser molt temptador culpar-se d’aquest incident, resisteixi la temptació. Hi ha coses en aquest món que són inevitables. Culpar-se del que hagués pogut fer, hauria o hauria d’haver fet va en contra del procés de recuperació.
Pas 2. Dormir molt
Alguns pares només volen dormir. Altres anaven i venien de nit i miraven la televisió en blanc. La sortida del bebè té un gran impacte en el cos. La ciència ha demostrat que una pèrdua d'aquesta magnitud equival a lesions físiques greus. Així que realment necessiteu descansar. Vés a dormir si ja tens son. Si no teniu son, intenteu crear una rutina de relaxació a la nit que comenci amb un bany calent i, a continuació, passi a prendre tisanes i exercicis de relaxació perquè pugueu dormir bé.
Pas 3. No us oblideu de menjar
De vegades, uns dies després de la sortida del vostre bebè, els vostres familiars i amics us portaran menjar perquè no hàgiu de cuinar. Intenteu continuar menjant regularment per mantenir la vostra energia. Tindràs dificultats per afrontar els sentiments negatius i les activitats diàries si el teu cos és feble. Al final, encara us heu de cuinar. No cal cuinar plats problemàtics. Simplement fregiu el tempeh, el tofu o cuineu prou sopa perquè es pugui menjar diverses vegades. Trieu un restaurant o botiga amb un menú saludable que es pugui lliurar a casa vostra.
Pas 4. No us quedeu sense líquids
Tant si teniu problemes per menjar com si no, beveu almenys vuit gots d’aigua mineral al dia. També podeu prendre una relaxant tassa de te o mantenir una ampolla d’aigua mineral al vostre abast. Si us deshidrateu, l’energia del vostre cos s’esgotarà molt, mentre que sense ni tan sols deshidratació, la vostra energia s’esgotarà.
Pas 5. No beveu massa i eviteu els narcòtics
És natural voler oblidar la memòria de la sortida del vostre bebè, però el consum excessiu de begudes i drogues només afegirà al problema.
Pas 6. Preneu medicaments amb recepta només si el vostre metge ho recomana
Alguns pares creuen que necessiten prendre pastilles per dormir i fàrmacs anti-ansietat i antidepressius i aquests medicaments els poden ajudar a afrontar aquesta situació. Hi ha una gran varietat de medicaments i trobar-ne el més adequat pot ser una tasca problemàtica que s’ha de fer sota la supervisió d’un metge. Consulteu amb el vostre metge per trobar la medicació adequada i feu un pla quant de temps haureu de prendre-la.
Pas 7. Reviseu les vostres relacions si ja no estan saludables
En moments com aquests, és habitual que alguns dels vostres amics es retirin. Alguns es retiren perquè no saben què dir i, per als que ja són pares, es retiren perquè no se senten còmodes recordant-los que podrien perdre el seu fill en un instant. Si un amic t’obliga a passar pel dol immediatament, estableix límits sobre els temes que pot o no pot discutir amb tu. Si cal, distancieu-vos de les persones que intenten dictar el vostre procés de dol.
Part 3 de 4: commemoració de records infantils
Pas 1. Feu un esdeveniment per recordar el vostre bebè
Unes setmanes després del funeral o quan creieu que és el moment adequat, convideu amics i éssers estimats a una festa o sopar per commemorar el bebè. Utilitzeu aquest esdeveniment per compartir els vostres dolços records sobre el vostre bebè. Convida la gent a compartir històries i / o fotos de nens. Aquest esdeveniment es pot fer a casa o en un lloc que li agradi al nen, com ara un parc, un parc infantil o fins i tot a la sala RT.
Pas 2. Creeu un lloc en línia
Hi ha empreses que ofereixen llocs en línia per compartir fotos i vídeos dels seus fills i fins i tot enregistrar les seves històries de vida. També podeu crear una pàgina de Facebook dedicada al vostre fill i limitar-la només a la vostra família i amics.
Pas 3. Creeu un bloc de notes
Recopileu fotos, treballs, butlletins i records infantils i, a continuació, organitzeu-los en un bloc de notes. Escriviu petites notes o històries que puguin acompanyar aquestes fotos. Podeu veure aquest llibre de retalls quan vulgueu estar a prop del vostre bebè. Aquesta també és una manera d’ajudar la seva germana a entendre el seu germà.
Pas 4. Doneu diners en memòria del vostre bebè
Podeu donar diners a un esdeveniment o programa en nom del vostre fill. Per exemple, podeu donar a la vostra biblioteca local i demanar-los que comprin un llibre en memòria del vostre fill. Segons la política de la biblioteca, fins i tot poden posar una etiqueta especial a la portada del llibre amb el nom del vostre fill. Trieu activitats i organitzacions que reflecteixin el que li agrada i el que li importa al vostre fill.
Pas 5. Crear una beca
Podeu contactar amb el departament de desenvolupament d’una universitat o treballar amb determinades fundacions per proporcionar fons de beques. Necessiteu entre 200 i 300 milions de rupies per crear una beca que desemborsarà uns 13 milions anuals, però cada fundació té les seves pròpies polítiques. Els fons de beques també ofereixen una oportunitat perquè els vostres amics i familiars recordin el vostre fill participant.
Pas 6. Sigues activista
En funció de les circumstàncies de la sortida del vostre fill, podeu implicar-vos en organitzacions que plantegin problemes específics o que exigeixin canvis en el sistema legal existent. Per exemple, si el vostre fill va morir d'un conductor borratxo, és possible que vulgueu unir-vos a la comunitat Mothers Against Drunk Driving (MADD).
Inspira't de John Walsh. Després que Adam, el seu fill de sis anys, fos assassinat, va respondre donant suport a la legislació per enfortir les lleis per als autors de violència contra els nens i organitzant un programa de televisió centrat en la captura de criminals perillosos
Pas 7. Enceneu l’espelma
El 15 d’octubre és el dia commemoratiu de la pèrdua de nadons i l’embaràs. Aquest és un dia per commemorar i recordar els nadons que van morir durant l’embaràs o el part. A les set del vespre d’avui, pares i mares de tot el món encenen espelmes i les deixen cremades durant almenys una hora. A causa de la diferència de zona horària, aquest avís es descriu com una ona de llum que envolta el món.
Pas 8. Celebra el seu aniversari si vols
L’aniversari del vostre fill pot ser molt dolorós al principi i podeu intentar simplement superar-lo. No obstant això, alguns pares se senten en pau quan celebren l’aniversari del seu fill. Si celebrar celebra et fa sentir còmode i recorda totes les coses bones, divertides i brillants del teu petit, comença a fer plans per a la celebració del seu aniversari.
Part 4 de 4: Obtenir ajuda externa
Pas 1. Visiteu un psiquiatre
Un bon psiquiatre us pot ajudar, sobretot si el psiquiatre està especialitzat en el dol. Navegueu en línia per trobar un psiquiatre al vostre barri. És una bona idea entrevistar un psiquiatre per telèfon abans de consultar-lo. Pregunteu-li sobre les seves experiències amb pares en pena, el seu procés amb els pacients i si inclou un element religiós o espiritual (com vulgueu), les seves tarifes i el seu horari. Segons les circumstàncies de la sortida del bebè, és possible que tingueu un trastorn d’estrès posttraumàtic (TEPT). Si és així, serà més útil trobar un psiquiatre especialitzat en TEPT.
Pas 2. Uniu-vos a un grup de dol
Saber que no estàs sol i que algú passa el mateix pot fer-te sentir més a gust. Hi ha grups de dol per a la gent gran a diversos llocs. Navegueu en línia per trobar grups al vostre barri. Aquests grups ofereixen molts avantatges, com ara poder compartir històries en un entorn solidari i sense prejudicis, reduir els sentiments de soledat i estar al voltant de persones que pensen que les vostres respostes emocionals són normals i normals.
Hi ha dos tipus de grups. Que té un període de temps i que no està limitat. Els grups horaris normalment es reuneixen una vegada a la setmana durant un temps predeterminat (de sis a deu setmanes) mentre que els grups il·limitats són més lliures i oberts de manera que a cada reunió hi assisteixen diferents persones i es reuneixen amb menys freqüència (un cop al mes o dos mesos)
Pas 3. Cerqueu fòrums en línia
Hi ha molts fòrums en línia dedicats a donar suport a aquells que han perdut éssers estimats. No obstant això, recordeu, la pèrdua inclou tot (inclosos els pares, els cònjuges, els germans i fins i tot les mascotes). Cerqueu alguna cosa especial per als pares que estan de dol per la pèrdua d’un fill perquè pugueu entendre millor el que esteu sentint ara mateix.
Consells
- Plora si cal, somriu si pots.
- Si comenceu a ser histèric, feu un descans de les vostres activitats i relaxeu-vos. No cal fer res i està bé mirar la televisió, llegir o dormir. Calma’t.
- No esperis que arribarà un dia en què ja no pensis en el teu fill. Estimes el teu fill i el trobaràs a faltar durant la resta de la teva vida, està bé.
- Feu coses que us puguin canalitzar el dolor. No cal que expliqueu a ningú el que vau fer per canalitzar el vostre dolor.
- Pregueu el més sovint possible si sou religiós.
- A la nit, quan estigueu sol i no pugueu dormir, escriviu una carta al vostre fill marxat per fer-li saber que l’estimeu i el trobareu a faltar.
- No limiteu el període de recuperació del fetge. Pot trigar anys a curar-se el cor i sentir-se normal en aquest moment es convertirà en el nou estàndard de normalitat de la seva vida. La vostra vida canviarà completament i és possible que no pugueu tornar als vostres sentiments normals habituals, però això no vol dir que la vostra vida s’hagi acabat. És que ara la teva vida és diferent, no tornarà a ser la mateixa, canviat pel teu amor pel teu fill i pel seu amor per tu.
- Intenteu no preocupar-vos per les petites coses. Com a pare en desamor, ara travesseu el més difícil de la vostra vida. No hi ha res més greu i dolorós que això.
- Presteu atenció a la vostra salut perquè definitivament es veurà afectada. Aneu al metge immediatament si us sentiu malament.
- Si esteu intentant suïcidar-vos o sabeu que algú intenta suïcidar-vos, truqueu immediatament als serveis d’emergència.
Advertiment
- Si podeu, reconsidereu la vostra intenció de seguir els consells anteriors i demanar ajuda.
- Algunes persones contemplen el suïcidi perquè no creuen que puguin suportar un dolor tan intens.
