A mesura que augmenta la nostra dependència de les xarxes socials i veiem la vida com a coses cares (per exemple, una bossa bonica o un cotxe de luxe) i aparences que han de ser perfectes, de vegades ens costa més estimar-nos a nosaltres mateixos. Ens sentim inferiors a nosaltres mateixos i al que podem mostrar. També ens costa adonar-nos que realment no som diferents de les altres persones. Tot i això, sentir-nos inferiors pot motivar-nos a convertir-nos en una persona millor. Aguanteu-vos i no eviteu la sensació d’inferioritat. Afronta-ho i accepta el sentiment d’inferioritat. D’aquesta manera, pots acceptar-te i estimar-te pel que ets.
Pas =
Part 1 de 3: Canviar la vostra mentalitat
Pas 1. Distingir la realitat i la imaginació
Sempre hi ha dues realitats que funcionen en paral·lel en un moment donat, és a dir, la realitat fora de la vostra ment i dins la vostra ment. De vegades, només cal aturar-se un moment per adonar-se que tot el que tingui a la ment no té absolutament res a veure amb la realitat. D'altra banda, el que et fa sentir "agafat" és la por i l'ansietat. Quan us preocupa alguna cosa, pregunteu si el que esteu tractant és la realitat? O aquesta realitat és realment la vostra pròpia creació?
- Suposem que el vostre amor respon al vostre text amb un "D'acord", mentre us sentiu marejat i emocionat en pensar que la vostra relació o l'aniversari del casament serà una gran nit. Potser comenceu a pensar: “Oh Déu meu! No li va importar. No es preocupa per mi. Que hauria de fer? S'ha acabat això? Ens separarem?” Bé, espereu un minut. Realment significa "D'acord" alguna d'aquestes coses? No. És només la imaginació que juga a la teva ment. Pot estar ocupat o sentir-se poc inspirat. Tot i això, la seva resposta no significa necessàriament que la vostra relació acabi.
- Les persones tenen tendència a centrar-se en el negatiu i veure el pitjor en situacions (realment) segures. Centrant-vos en el que teniu al cap, podeu eliminar els sentiments d’inferioritat que sorgeixen. Per descomptat, necessiteu una gran imaginació per tenir èxit.
Pas 2. Reconeix que els sentiments d’inferioritat són invisibles
Per exemple, entres a una festa a la qual assisteix gent que no coneixes. Llavors, et poses molt nerviós. Realment et sents inferior i comences a preguntar-te per què et vas molestar a venir a la festa. Sembla que la mirada de tothom només està fixada en vosaltres, revelant la vostra inferioritat. Això no es cert. Altres persones poden dir que esteu nerviosos, però només saben el nerviosisme que sou. Altres persones no saben què sents o penses. No deixeu que l’invisible us retingui ni us impedeixi mostrar el vostre veritable jo.
La majoria de nosaltres estem atrapats en el supòsit que altres persones poden saber com ens sentim, inclosa la sensació d’inferioritat que ens arriba, de manera que la situació se sent encara pitjor. Afortunadament, això no és cert. Ningú no us pot jutjar pel sentiment d’inferioritat que existeix perquè ningú no pot conèixer aquest sentiment d’inferioritat en vosaltres
Pas 3. Creieu que allò que veieu no sempre reflecteix el que realment és
Alguna vegada heu sentit a parlar d’una dona que pretén viatjar pel món, fins i tot als seus amics i familiars més propers? A Facebook publica fotos de les seves divertides vacances, quan en realitat només està assegut a casa i fingeix viatjar pel món. En altres paraules, la gent només vol que vegeu les coses que volen mostrar. Darrere d’aquestes coses, només veureu coses que són normals i que realment no us fan enveja. El que apareix de vegades no reflecteix la veritat i el que es veu des d’una persona no sempre reflecteix la veritable personalitat o la realitat. Per tant, no hi ha cap raó perquè us conformeu amb els estàndards d'altres persones.
Com va dir Steve Furtick, "Sorgeix una sensació d'inferioritat perquè comparem la nostra vida (vida real)" darrere de les escenes "amb la" etapa "d'una altra persona (en aquest cas, la vida" ideal "que mostren altres persones)" a l’etapa, parlarem una mica sobre les comparacions de la vida, però tingueu en compte que només observeu les aparences externes d’altres persones, no la realitat que hi ha al darrere
Pas 4. Escolta i accepta els sentiments que sorgeixen
Una manera de combatre els sentiments d’inferioritat és negar o negar la presència d’aquests sentiments. Tot i que aquest mètode només suprimirà els sentiments d'inferioritat fins al punt que "explotarà", també us pot enviar un missatge que el que sentiu no és real o no és cert. Quan no us sentiu còmode amb com us sentiu, no us podeu acceptar. Quan no puguis acceptar-te, et sentiràs inferior. Per tant, accepteu l’existència d’aquests sentiments i visqueu-los. Després d’això, aquests sentiments poden desaparèixer sols.
Tanmateix, això no vol dir que prengui el que creu que és la veritat. Per exemple, us podeu sentir “grassos i poc atractius”, però no deixeu que sigui veritat. Accepteu el sentiment tal com és i, a continuació, reflexioneu sobre per què us sentiu així. Quan hàgiu trobat la resposta, preneu mesures per evitar que es repeteixin aquests sentiments
Part 2 de 3: Millorar la imatge pròpia
Pas 1. Compareu amb vosaltres mateixos, no amb els altres
Una vegada més, quan mires a altres persones, només veus l’aspecte exterior. Per tant, no us compareu amb els altres. Quan comenceu a comparar-vos amb els altres, atureu-vos. Simplement deixeu de comparar-vos amb els altres. Recordeu-vos que tot el que veieu en altres persones és la seva aparença exterior, i que aquesta aparença no sol durar.
Si teniu un buit en la comparació, només cal que compareu amb vosaltres mateixos. Quines millores o millores heu fet? Quines noves habilitats heu dominat ara? T'has convertit en una persona millor? Què has après? Al final, en aquesta vida el teu adversari més dur ets tu mateix
Pas 2. Escriviu les vostres bones qualitats
Sí, aquest pas no és cap broma. Agafeu un tros de paper i un bolígraf (o tingueu el telèfon a punt) i escriviu les bones qualitats que teniu. Què t'agrada de tu mateix? No deixeu d’escriure fins que no tingueu (com a mínim) cinc bones qualitats o qualitats. És un talent? Característiques físiques? Personatge o personalitat?
- Si no podeu esbrinar o pensar en les coses bones que teniu (no us preocupeu, no esteu sols), pregunteu a alguns amics propers o familiars sobre les coses bones que teniu. A més, hi ha molts estudis que demostren que altres persones ens coneixen millor que nosaltres mateixos.
- Quan us sentiu malament, torneu a la llista o recordeu-ne el contingut. Mostrar gratitud i lentament desapareixeran els sentiments d’inferioritat existents. Cerqueu en línia llistes de frases auto-reforçades que també es poden utilitzar quan no trobeu res positiu sobre vosaltres mateixos.
Pas 3. Tingueu cura del vostre cos, entorn i temps
Per estimar-nos a nosaltres mateixos, les nostres ments han de mirar algunes proves per demostrar que realment ens estimem. Si algú et tracta malament, no creuràs que t'estima. El mateix passa amb tu i tu mateix. Hi ha algunes coses que cal tenir en compte:
- Cuida el teu cos. Feu exercici, feu una dieta sana, dormiu prou i, en la mesura del possible, mantingueu la salut intacta. Aquest és el requisit mínim que heu de complir.
- Cuida el teu entorn. Si vius o ocupes una habitació plena de piles d’escombraries, hi ha moltes possibilitats de no sentir-te preparat per enfrontar-te al món. A més, també heu de mantenir l’espai a la vostra ment. Proveu de meditar, practicar ioga o fer altres activitats per alliberar la vostra ment de l’estrès.
- Cuida el temps que tens. En altres paraules, preneu-vos temps per relaxar-vos i fer el que us agrada. Amb l’aparició d’aquestes dues coses, podeu trobar la felicitat que us pot ajudar a superar els grans obstacles per aconseguir l’acceptació de vosaltres mateixos.
Pas 4. Establir límits personals
L’esperança és que pugueu tractar-vos bé i saber com fer-ho. Tanmateix, i altres persones? Defineix els teus límits personals. Això vol dir saber què es pot i què no es pot tolerar. Identifiqueu també qualsevol cosa que us infringeixi o excedeixi els límits o els "bons" estàndards. Per què és important? Perquè sou propietaris de les coses i us mereixeu que us tractin de la manera que vulgueu. Només cal saber com voleu que us tractin altres persones.
Per exemple, tingueu en compte quant de temps esteu disposat a esperar un amic que arribi tard. Podeu fer que sigui una regla que no espereu més de 30 minuts. Si arriben tard, podeu marxar. Al cap i a la fi, el vostre temps és valuós: vosaltres mateixos ho esteu. Si l’altra persona no valora el vostre temps, tampoc no us valora. Si et valora, arribarà a temps
Pas 5. Fingiu confiança quan tingueu dubtes
En anglès, hi ha la frase "Fake it till you make it" (falsifiqueu-la fins que realment la sentiu). La frase no és només un suggeriment rimat. De fet, la investigació demostra la veritat. Pretener confiança pot convèncer els altres que sou més segur i competent i oferir més oportunitats i millors resultats. Si necessiteu més confiança, recolzeu-vos en les vostres habilitats interpretatives. Altres persones no ho sabran.
Confús per on començar? Presteu atenció al vostre cos i relaxeu conscientment els músculs que se senten tensos. Quan ens sentim nerviosos, físicament el cos se sentirà tens. Per tant, la relaxació muscular pot ser un signe per a la vostra ment i per als que l’envolten que sou una persona relaxada (i, potser, fresca)
Part 3 de 3: Acció
Pas 1. Feu una nota sobre "autoestima"
Escriviu tots els elogis que obtingueu, ja sigui al telèfon o en un petit portàtil. Assegureu-vos d’escriure tots els elogis que obtingueu. Quan necessiteu ànims (o quan tingueu temps lliure), reviseu les notes. Després d’això, us sentireu millor.
De vegades és fàcil centrar-se en coses negatives, sobretot amb la mentalitat inferior que tenim naturalment. Quan et sents inferior, tot el món sembla reflectir una "aura" positiva, de manera que els compliments que obtens desapareixen de la teva ment. Escrivint-los, els podeu recordar mentre reviu els elogis. Al final, pots estimar-te
Pas 2. Envolteu-vos de gent amb qui us sentiu còmodes
Malauradament, molts sentiments sobre nosaltres mateixos i altres coses estan determinats en gran mesura per la gent que ens envolta. Si ens trobem entre persones que pensen o actuen negativament, també ens convertirem en la mateixa persona. Si estem envoltats de gent feliç, hi ha la possibilitat que nosaltres també siguem persones alegres. Per tant, assegureu-vos que esteu envoltats de persones que us facin sentir feliços i còmodes amb "vosaltres mateixos". Si és així, no cal fer el contrari.
En línia amb això, distancieu-vos d'altres persones (que desprenen una "aura" negativa). Això no és cap broma. Si hi ha gent al teu voltant que no et fa estimar, allunya’t d’ells. Ets millor que ells i els seus prejudicis sobre tu. Acabar amb una amistat "tòxica" pot ser difícil, però val la pena i és el que cal fer quan et sents millor després d'acabar-la
Pas 3. Cerqueu una feina que us agradi
El treball ocupa molt de temps a la vida. Si us fixeu en una feina que odieu i us sentiu malament, us envieu un missatge que no sou capaços i que no mereixeu ser una persona millor. Si us trobeu en aquesta situació, intenteu deixar la feina. Això s’ha de fer per a la vostra felicitat.
És més, la vostra feina pot estar allunyant-vos dels vostres veritables interessos. Imagineu-vos si teniu més temps per fer les coses que us fan sentir feliços. Quin gust té? Potser se sent molt bé. Quan tingueu un propòsit, us serà més fàcil sentir-vos segurs i estimar-vos
Pas 4. Afrontar els obstacles i les ferides
Recordes que abans es va esmentar que hauries de "sentir el que sents?" Un cop ho sentiu, podeu fer-hi front i determinar d’on prové. Quins aspectes de vosaltres mateixos o quines situacions us impedeixen sentir-vos feliços i estimar-vos? Té pes? Aspecte? Aspecte de personalitat? Estat a la vida? O, potser, el tractament passat d’algú?
Un cop conegut el problema, podeu començar a prendre mesures. Si el vostre pes us molesta, utilitzeu-lo com a motivació per aprimar-vos i fer-vos més bonic. Si el vostre estat us molesta, feu canvis per obtenir més assoliments. En qualsevol cas, feu del problema el vostre avantatge. Els problemes poden ser l’impuls necessari per desenvolupar-se o millorar. Pel que sembla, els sentiments d'inferioritat també poden ser "d'ajuda"
Pas 5. Canvieu les coses que no són acceptables
La gent sol dir que accepta el que no es pot canviar, però si aquesta afirmació s’inverteix, cal canviar el que no es pot canviar. No accepteu l'aparença existent? Proveu de fer canvis a la vostra aparença. No accepteu la trajectòria professional existent? Canvieu el vostre camp professional. No accepteu com us tracten altres persones? Acaba la teva relació amb ell. En realitat, tens un gran poder; Només cal que l’utilitzeu.
Per descomptat, serà una "tasca" dura. Sí, serà una "tasca" dura per a vosaltres. Perdre pes no és fàcil. Canviar de feina és igual de difícil. Deixar una parella molesta és dolorós. Tot i això, aquestes coses encara es poden fer. Al principi pot ser que ho tingueu difícil, però a mesura que passi el temps us trobareu en situacions millors: sentiments de seguretat i amor propi
Consells
- Sigues tu mateix, passi el que passi. No oblideu continuar somrient i dir-vos a vosaltres mateixos "T'estimo".
- El fet que els teus amics tinguin un aspecte o una personalitat diferents no vol dir que hagis de canviar per ser com ells.
- Mostra sempre el teu orgull de tu mateix.
- Per passar el pitjor dels moments, cal pensar en el millor i imaginar-se com s’ha sentit en els millors moments.
- Somriu! Somriure farà que sembli més amable i guanyi una millor autoestima.
- Si teniu alguna cosa que ningú no té, com un buit entre les dents davanteres, no l’amagueu sense somriure. En lloc d’això, n’estic orgullós. Aprèn a estimar la teva singularitat.
- Feu coses que us facin vergonya. Com més còmode estigueu en fer-ho, us sentireu més segurs (ja no us sentireu inferiors).
- Preneu-vos el temps per conèixer-vos a vosaltres mateixos. Aquest és un pas important, però sovint us pot fer sentir incòmode. Per fer-ho, podeu intentar estar sol.
- Conegueu la família i els amics.
- Feu exercici i cuideu la vostra salut. D’aquesta manera, et sentiràs millor i còmode, tant físicament com mentalment.
- Creieu sempre en vosaltres mateixos. Si creieu que podeu fer alguna cosa, ho podeu fer. Mentre creieu, podeu fer el que vulgueu. No importa si no aconsegueixes els teus objectius. L’important és que feu tot el possible per aconseguir-ho. Fins i tot si fracasseu, us sentireu feliços perquè heu donat el millor possible.
