Per deixar de sentir-se inútil, una de les primeres coses que cal fer és esbrinar d’on provenen aquests sentiments. Potser us sentiu inútils per la vostra relació o per una situació estressant i, una vegada que ho comproveu, podeu fer les mesures necessàries per millorar la vostra vida. Sigui quina sigui la causa, els següents passos següents us poden ajudar a afrontar aquests sentiments ràpidament.
Pas
Part 1 de 3: Sentir-se útil
Pas 1. Intenteu trobar l’origen d’aquest sentiment
Hi ha certes relacions que et facin sentir inútil? Et sents inútil a causa d’una situació determinada sobre la qual no tens control? Et sents inútil perquè creus que no contribueixes correctament a la societat? En conèixer l’origen d’aquests sentiments, esteu fent el primer pas per canviar la vostra vida.
- Una manera d’explorar els teus sentiments és escriure’ls en un diari. Penseu en les preguntes següents mentre escriviu i intenteu esbrinar què us molesta.
- També podeu provar de comentar el vostre problema amb un amic de confiança. De vegades, parlar en veu alta com et sents et pot ajudar a entendre què passa.
Pas 2. Troba la teva passió
Esbrineu en què us serveix explorant diferents aficions i llegint llibres. Esbrineu què us fa feliç i què podeu aportar mitjançant aquestes habilitats perquè pugueu oferir alguna cosa al món.
- Una manera d’explorar els interessos és fer cursos. Normalment, aquests cursos són econòmics i podeu passar un temps decidint si realment us apassiona aquest interès. Si treballeu a jornada completa, podeu cercar cursos que es facin al vespre o els caps de setmana.
- També podeu esbrinar si el museu de la vostra ciutat ofereix cursos d’art o d’història.
- Una altra manera d’explorar els interessos és llegir llibres de la biblioteca. Aquests llibres són gratuïts i podeu dedicar-vos temps a conèixer els vostres interessos.
- Si voleu conèixer altres persones que comparteixin els vostres interessos, podeu cercar a llocs de xarxes socials com Meetup i Facebook per conèixer gent que estigui a prop vostre i que comparteixi interessos similars.
Pas 3. Feu alguna cosa bona cada dia
Compreu a algú una tassa de cafè. Porteu sandàlies als vostres éssers estimats sense que us ho demanin. Oferiu una plaça d’aparcament a algú que sembli estressat. Les petites coses que feu per ajudar els altres cada dia us poden ajudar a sentir-vos necessaris.
Pas 4. Feu-vos voluntaris
El voluntariat no és l’única manera de fer-vos sentir útil, però també ajudareu a molta gent. Trieu un camp que us apassioni i feu-hi voluntaris. Si us agraden els llibres, preneu-vos el temps per oferir-vos voluntaris a la biblioteca. Si us agrada treballar amb nens, oferiu-vos de llegir llibres als nens després de l’escola.
Pas 5. Practicar l’agraïment
Centreu-vos en les coses positives de la vida. Centrant-vos en allò que és bo a la vostra vida, també podeu superar els sentiments d’inutilitat o d’inutilitat. Aquesta actitud et porta a veure les coses positives de la vida perquè siguis més feliç.
Una manera de centrar-se en les coses que van bé a la vida és escriure regularment agraïment en un diari. Intenta anotar cada dia cinc coses que agraeixes a la vida. Algunes persones utilitzen xarxes socials com Facebook per fer-ho. Publiquen cinc coses que agraeixen cada dia en aquestes xarxes socials. L’ús de les xarxes socials us pot ajudar a sentir-vos motivat per aquest projecte, ja que és més probable que rebeu comentaris positius dels vostres amics
Pas 6. Parleu amb vosaltres mateixos de manera positiva
De vegades, sentir-se inútil pot derivar d’una baixa confiança en si mateix. Potser sentiu que no teniu res a oferir al món. Tot i això, intenteu dedicar-vos una estona cada dia per reconèixer el que heu fet bé. Feu la diferència amb els altres i ho heu de buscar cada dia.
Una manera de construir-se és fer servir un mirall positivament. Cada matí, mireu-vos als ulls i digueu alguna cosa positiu sobre vosaltres mateixos en veu alta
Pas 7. Accepteu els elogis
Igual que parlar positivament de tu mateix amb tu mateix, accepta la positivitat dels altres, sobretot si es tracta del que fas o de qui ets com a persona. És possible que us sembli que no mereixeu aquest elogi, però la gent sol ser sincera quan es pren el temps de felicitar-lo. Penseu en les contribucions que heu fet perquè la gent es va inspirar a fer aquests elogis.
Pas 8. Contribuïu a les coses que us interessen
Si teniu passió per protegir la natura, proveu de fer-hi alguna cosa. Proveu de planificar una demostració. Escriure una carta. Parleu amb persones influents. Lluitar per alguna cosa en què creieu us pot ajudar a sentir-vos més útils perquè esteu fent alguna cosa per ajudar els vostres amics i el vostre país.
Pas 9. Intenteu no postergar
Mantingueu-vos allunyat de coses que us poden distreure, com ara un ordinador, un televisor, un telèfon, un gat o una nevera. Si posposes, no aconseguiràs res. Tot i això, si completeu les tasques que heu iniciat, també el trobareu més útil. Proveu de començar amb alguna cosa petita com cuinar el sopar per a una parella i treballar en tasques més grans com netejar el garatge.
Pas 10. Cuideu-vos bé
Milloreu la vostra confiança en vosaltres mateixos i intenteu apreciar més el vostre temps i habilitats. No sentiràs que tens un propòsit si no et cuides bé. No us deixeu i intenteu prendre temps per descansar i relaxar-vos si ho necessiteu.
Una manera de respectar-vos a vosaltres mateixos és dir "no" a les ofertes que no us són difícils de fer a causa del temps o de l'energia limitats. Si us pressioneu massa per fer-ho tot, no podreu contribuir plenament a totes les tasques que porteu a terme
Part 2 de 3: Contribuir a la vostra relació
Pas 1. Escolta millor els altres
Intenta estar actiu mentre escoltes. És a dir, parar atenció al que diuen altres persones, en lloc de preparar tot el que es dirà a la seva ment. Intenteu interessar-vos pel que diu l'altra persona i responeu d'una manera que permeti a l'altra persona saber que escolteu.
Pas 2. Sigues agraït
Reconeix el que han fet les persones de la teva vida per tu. El reconeixement els mostra que sou conscients del que fan per vosaltres i que aprecieu els seus esforços.
Pas 3. Sempre estigueu allà per a les persones de la vostra vida
La vostra presència és un dels millors regals que podeu fer a les persones que us interessen. En fer-ho, demostreu que els estimeu.
Pas 4. Celebreu allò que fa que la gent de la vostra vida sigui única, en lloc de fer-los vergonya per això
En lloc de riure’s del vostre xicot per haver plorat, feu-li saber que valoreu la seva honestedat emocional. En lloc de burlar-se del vostre amic per ballar ximple a la cuina, intenteu acompanyar-lo.
Pas 5. Sortiu d’una relació perillosa
Algunes relacions no funcionaran, facis el que facis. Si l’altra persona de la relació està sent abusiva emocionalment o no vol dedicar-li temps, sembla que ha arribat el moment d’allunyar-se d’aquesta persona. Potser us sentiu inútils en una situació com aquesta perquè potser us sentiu com un fracàs. Tanmateix, això pot ser perquè no encaixa amb la persona, no perquè no hagi contribuït a la relació. Potser la persona té problemes que ha de tractar abans de poder tenir cap tipus de relació, de manera que no us heu de culpar.
Part 3 de 3: Tractament de situacions estressants
Pas 1. Feu el que pugueu
Potser no pugueu resoldre aquest problema, per exemple, la vostra mare encara estarà malalta faci el que feu. Tot i això, el podeu acompanyar. Podeu venir quan calgui. Podeu oferir suport i ànims. Potser no heu resolt aquest problema de la manera que esperàveu, però heu fet alguna cosa que us podria fer sentir més útil.
Pas 2. Si es troba en una situació d'estrès, preneu-vos una estona per parar i respirar
Podeu resar, meditar o respirar profundament. Sigui quin sigui el mètode que prengueu, intenteu dedicar una estona a refrescar-vos. Accepteu que no teniu control sobre aquesta situació.
Pas 3. Centreu-vos en les coses que van bé i treballeu perquè aquestes coses siguin una part important de la vida
Potser la teva mare està malalta, però pots dedicar-te temps a establir una relació millor que mai amb ella.
Pas 4. Intenteu parlar de com us sentiu amb altres persones que també estan implicades en aquesta situació
Tot i que no canviarà res, pot ajudar a l’altra persona a adonar-se que no són els únics que tracten aquests sentiments i que també els podeu recolzar. A més, pot obrir el camí a la discussió perquè altres persones també puguin parlar dels seus sentiments.
Pas 5. Mireu si hi ha signes que estigueu deprimit
Les situacions d’estrès a llarg termini poden provocar depressió i sentir-se inútil pot ser un símptoma de depressió, especialment si hi ha altres símptomes.
- Els símptomes de la depressió inclouen dificultats per concentrar-se, sentir-se pessimista, no estar interessat en les coses que normalment gaudeixen, sentir-se culpable, sentir-se molt cansat, sentir-se trist constantment i fins i tot experimentar símptomes físics com marejos o dolor d’estómac.
- De vegades sentir-se trist no vol dir que estigui deprimit. La depressió dura un llarg període de temps amb sentiments d’indiferència i tristesa. Quan els símptomes comencen a controlar la seva vida, és possible que estigui deprimit.
Pas 6. Consulteu un metge si creieu que pot patir depressió
Si esteu deprimit, potser necessiteu tractament o potser haureu de buscar assessorament per ajudar-vos a resoldre alguns problemes que us poden ajudar a sentir-vos més útils. Recordeu, estar deprimit no és un signe de debilitat. La depressió pot ser causada per un esdeveniment traumàtic a la vida, però també per un desequilibri químic que s’ha de corregir. A més, alguns medicaments, problemes genètics i altres problemes com la malaltia també poden causar depressió.
Consells
- Ajudar els altres us pot fer sentir útil.
- Reconeix el que aportes als altres.
