Consumeix-ho tot en porcions raonables. Aquesta frase sona a tòpic, però és cert. Tot i que el te verd està ple de nutrients que el cos necessita, el seu consum en excés pot provocar efectes secundaris perjudicials per a la salut, com ara malestar estomacal o trastorns d’ansietat. Alguns problemes són causats pel contingut de cafeïna del te, mentre que altres problemes són causats per altres substàncies que el te verd també conté. T’agrada prendre te verd? No et preocupis. En aquest article s’explica la quantitat de te verd que es pot consumir al dia, quan és el moment adequat per consumir-lo i què s’ha de fer si ja experimenta diversos efectes secundaris del te verd.
Pas
Mètode 1 de 4: evitar problemes causats per la cafeïna
Pas 1. Conegueu el contingut de cafeïna del te verd que consumeix
8 unces de te verd elaborat conté aproximadament 24-45 mg de cafeïna. En comparació, 8 unces de cafè elaborat contenen aproximadament 95-200 mg de cafeïna, mentre que 12 unces de Coca-Cola contenen aproximadament 23-35 mg de cafeïna.,
Pas 2. Comprendre els efectes secundaris del consum excessiu de cafeïna
Consumir massa cafeïna pot causar batecs cardíacs irregulars, sensació d’ardor a la fossa del cor, ansietat i trastorns emocionals i molts altres efectes.
- En persones amb diabetis, el consum de cafeïna pot augmentar els nivells de sucre en la sang i fer que la insulina funcioni més. La cafeïna també pot agreujar la diarrea i és perillosa per a aquells amb problemes de salut al còlon.
- La cafeïna del te verd pot bloquejar l’absorció de calci que necessiten els ossos. Si teniu risc d’osteoporosi, no heu de beure te verd massa sovint.
Pas 3. Conegueu els límits del vostre cos
La millor manera d’evitar els problemes que comporta el consum de cafeïna és limitar-ne la ingesta. Beure un màxim de 5 gots de te verd al dia per evitar els diversos riscos que s’han esmentat.
Pas 4. Reduïu el te verd si no podeu tolerar la cafeïna
Podeu triar te verd sense cafeïna o limitar el consum diari.
Pas 5. Prengui un màxim de 2 gots de te verd al dia si està embarassada
A causa del contingut de cafeïna, el te verd pot ser perillós per a les dones embarassades i per al fetus que contenen. Si es consumeix en excés, el te verd fins i tot pot provocar un avortament involuntari. Consulteu sempre aquest assumpte amb el vostre metge.
Si el vostre cos necessita molta ingesta de calci, limiteu el consum de te verd a 2-3 gots al dia. Si us agrada massa consumir te verd que no voleu limitar-lo, preneu un suplement de calci per compensar-lo
Mètode 2 de 4: evitar trastorns de l'estómac
Pas 1. Conegueu els riscos
El contingut de tanins del te verd pot augmentar la producció d’àcid estomacal, de manera que el risc de provocar que l’estómac se senti inflat o torçat.
Pas 2. Conegueu qui s’arrisca
El risc més alt és propietat de persones amb antecedents de trastorns gàstrics. Si el vostre estómac sol tenir problemes, el consum de te verd pot empitjorar la vostra salut.
Pas 3. Preneu te verd mentre mengeu molt
Normalment, el te verd en realitat causa problemes a aquells que el beuen amb l’estómac buit. Menja alguna cosa (pot ser menjar pesat com ara arròs, també pot fer pa o berenar) abans o mentre consumeix te verd per reduir la possibilitat de malestar estomacal.
Pas 4. Barregeu llet amb el vostre te verd
La llet pot ajudar a neutralitzar l’excés d’àcid al tracte digestiu.
Pas 5. Preneu un antiàcid si l'estómac comença a tenir problemes
Igual que la llet, els antiàcids com el carbonat càlcic són capaços de neutralitzar l’excés d’àcid al tracte digestiu.
Mètode 3 de 4: evitar el risc d’anèmia i glaucoma a causa del consum de te verd
Pas 1. Comprendre els problemes associats amb el ferro
El te verd redueix la capacitat del cos per absorbir el ferro. El procés d’absorció de ferro al cos es veu dificultat pel contingut de catequina del te verd.
- Conèixer els riscos. Si pateix anèmia, el consum de te verd empitjora la seva salut.
- L’anèmia per deficiència de ferro (malaltia per deficiència de ferro) és causada per la manca de ferro a la sang. El cos que no té ferro no podrà produir prou hemoglobina per als glòbuls vermells. Les persones amb anèmia sovint se senten cansades perquè el cos no rep prou oxigen. Una de les causes de l’anèmia és el volum excessiu de sang durant la menstruació. Si experimenta símptomes d’anèmia, parleu amb el vostre metge sobre si heu de prendre suplements i aliments rics en ferro o no.
Pas 2. Comprendre els problemes associats al glaucoma
El te verd pot augmentar la pressió ocular durant una hora o més.
- Saber qui s’arrisca. Si teniu glaucoma, el consum de te verd empitjorarà la vostra salut.
- El glaucoma és una malaltia ocular que danya les fibres del nervi òptic i, finalment, pot provocar ceguesa.
Pas 3. Eviteu prendre te verd amb un àpat abundant si teniu una deficiència de ferro
El millor és alternar entre consumir te verd i menjars abundants per donar al vostre cos la possibilitat d’absorbir el ferro dels aliments que mengeu.
- Menja aliments rics en ferro i vitamina C. El ferro ajuda a reduir el risc d’anèmia, mentre que la vitamina C pot augmentar la capacitat del cos per absorbir el ferro.
- Alguns exemples d’aliments rics en ferro són la carn, els fesols i les verdures verdes.
- Alguns exemples d’aliments rics en vitamina C són la família dels cítrics, el kiwi, les maduixes, el bròquil i els pebrots.
Pas 4. No preneu te verd si teniu glaucoma
Els efectes secundaris del te verd es sentiran almenys 30 minuts després de consumir-se el te i poden durar fins a 1,5 hores després.
Mètode 4 de 4: comprendre els efectes del te verd quan es consumeix amb medicaments
Pas 1. Conegueu els riscos
Alguns tipus de medicaments poden ser dolents si es prenen juntament amb te verd.
Pas 2. No preneu te verd amb efedrina (un medicament per a la congestió nasal)
Aquesta combinació pot provocar tremolors, trastorns d’ansietat i insomni, ja que tant el te verd com l’efedrina actuen com a estimulants.
Pas 3. Eviteu prendre te verd amb medicaments com la clozapina i el liti
El te verd pot reduir l’eficàcia d’aquests medicaments. Els mateixos efectes secundaris també s'apliquen al dipiridamol.
Pas 4. Eviteu prendre te verd amb inhibidors de la monoaminooxidasa (IMAO) i fenilpropanolamina
A més de poder augmentar dràsticament la pressió arterial, la combinació de fenilpropanolamina amb te verd també pot desencadenar un trastorn afectiu que sovint es coneix com a mania.
Pas 5. Eviteu prendre te verd juntament amb antibiòtics si no podeu prendre cafeïna
Els antibiòtics poden disminuir la capacitat del cos per descompondre la cafeïna, de manera que els efectes de la cafeïna duraran més temps al cos. Aquests efectes secundaris també es produeixen si es pren te verd amb cimetidina, píndoles anticonceptives, fluvoxamina i disulfiram.
