La ferritina és una proteïna del cos que ajuda a emmagatzemar el ferro al cos. Els nivells de ferritina poden baixar si teniu deficiència de ferro o nutrients. A més, hi ha diverses afeccions mèdiques i malalties cròniques que causen nivells baixos de ferritina. Tot i que els nivells baixos de ferritina poden causar problemes de salut, normalment els nivells de ferritina es poden augmentar fàcilment. Determinant els problemes de salut patits, prenent suplements i ajustant la dieta, es poden augmentar els nivells de ferritina del cos.
Pas
Part 1 de 3: Determinació de la causa dels nivells baixos de ferritina
Pas 1. Consulteu un metge
Abans de prendre mesures per augmentar els nivells de ferritina del cos, primer parleu amb el vostre metge. El vostre metge us preguntarà sobre la vostra història clínica personal i familiar i si teniu algun símptoma associat a nivells baixos de ferritina. Els símptomes dels nivells baixos de ferritina inclouen:
- Fatiga
- Cefalea
- Irritabilitat
- Pèrdua de cabells
- Ungles fràgils
- Respiració curta
Pas 2. Proveu el nivell de ferro al cos
Com que el ferro ha estat absorbit pels teixits del cos, el primer que farà el metge és mesurar el nivell de ferritina al cos. D’aquesta manera, el metge sabrà si la ingesta de ferro al cos no és suficient o si teniu una afecció que inhibeix l’absorció de ferro a la sang.
Pas 3. Comproveu els nivells de ferritina al cos
El vostre metge també mesurarà el nivell de ferritina del vostre cos. Si no teniu prou ferro, el cos el pot absorbir dels teixits i disminuir els nivells de ferritina. Per tant, les proves dels nivells de ferro i ferritina es fan sovint junts.
- Els nivells de ferritina al cos han d’estar entre 30 i 40 ng / ml. Un nivell de ferritina inferior a 20 ng / ml es considera una deficiència lleu. Si el nombre és inferior a 10 ng / ml, se us considera deficient en ferritina.
- Alguns laboratoris utilitzen procediments únics que afecten la manera com s’informen els nivells i els nivells de ferritina al cos. Així que parleu amb el vostre metge per interpretar els resultats de les proves.
Pas 4. Feu una prova de capacitat d’unió de ferro
Aquesta prova mesurarà la quantitat màxima de ferro que pot emmagatzemar el cos. D’aquesta manera, els metges poden esbrinar si el fetge i altres òrgans funcionen amb normalitat. En cas contrari, els nivells baixos de ferritina i ferro poden provocar un problema més gran.
Pas 5. Comproveu si teniu un estat mèdic greu
Després de consultar i fer anàlisis de sang, el vostre metge determinarà si teniu una malaltia greu que causa nivells baixos de ferritina o bloqueja la capacitat del vostre cos per augmentar-los. Les afeccions que afecten els nivells de ferritina o de tractament al cos inclouen:
- Anèmia
- Càncer
- Malaltia renal
- Hepatitis
- Úlceres gàstriques (nafres a l'estómac)
- Trastorns enzimàtics
Part 2 de 3: Prendre suplements
Pas 1. Preneu suplements de ferro
Si teniu una deficiència lleu o moderada, el vostre metge us ordenarà que prengueu un suplement de ferro. Els podeu comprar a supermercats o farmàcies. Seguiu les instruccions d’ús del paquet o segons les indicacions del vostre metge. Normalment, els suplements de ferro augmentaran els nivells de ferro i ferritina en poques setmanes.
- Els suplements de ferro poden causar diversos efectes secundaris, com ara mal d’esquena, calfreds, marejos, mal de cap i nàusees.
- Els suplements s’han de prendre amb un got de suc de taronja perquè la vitamina C augmenta l’absorció de ferro a la sang.
- No prengueu suplements de ferro amb llet, cafeïna o suplements de calci, ja que poden reduir l’absorció de ferro al cos.
Pas 2. Obteniu injeccions de vitamines i tractaments intravenosos
Si teniu una deficiència prou greu, recentment heu perdut molta sang o teniu una malaltia corporal que bloqueja l’absorció de ferro, el vostre metge us pot prescriure injeccions o infusions. Podeu rebre injeccions de ferro directament al torrent sanguini o injeccions de B12 que ajuden a l’absorció de ferro. En casos greus, el vostre metge us pot fer una transfusió per recuperar ràpidament els nivells de ferro.
- Les injeccions o infusions només s’utilitzen si han fallat altres intents d’augmentar els nivells de ferro i ferritina.
- Les injeccions de ferro tenen efectes secundaris similars als suplements de ferro.
Pas 3. Confieu en medicaments amb recepta i suplements
Hi ha diversos tipus de medicaments dissenyats per augmentar els nivells de ferro i ferritina al cos humà. El vostre metge us prescriurà aquests medicaments i suplements si teniu una afecció que bloqueja l’absorció o l’emmagatzematge de ferro al cos. Alguns d’aquests medicaments i suplements inclouen:
- Sulfat de ferro
- Gluconat de ferro
- Ferro fumarat
- Ferro carbonil
- Complex dextrà de ferro
Part 3 de 3: Ajustar la dieta
Pas 1. Augmenteu el consum de carn
La carn, especialment la vermella, és probablement la millor font de ferro disponible. La carn no només és rica en ferro, sinó que el cos humà també absorbeix més fàcilment el ferro de la carn. Com a resultat, podeu augmentar els nivells de ferro i ferritina menjant més carn. Les millors carns per augmentar els nivells de ferro inclouen:
- Vaca
- Ovelles
- Cor
- Shell
- Ou
Pas 2. Consumeix productes de planta que contenen ferro
A més de la carn, hi ha molts tipus de plantes riques en ferro. Aquests diversos productes vegetals ajudaran a augmentar els nivells de ferritina a la sang. Tanmateix, no oblideu que normalment cal menjar el doble de productes vegetals que la carn per obtenir la mateixa ingesta de ferro. Els productes vegetals rics en ferro inclouen:
- Espinacs
- Blat
- Farina de civada
- Fruits secs
- Arròs (que s'ha enriquit)
- Mongetes
Pas 3. Penseu en la possibilitat de limitar els aliments i minerals que dificulten l’absorció del ferro per al cos
Alguns aliments i minerals poden dificultar l’absorció del ferro per l’organisme. Tanmateix, això no significa que hagi de deixar de menjar aliments i minerals. Simplement reduïu la ingesta dels aliments següents:
- vi negre
- Cafè
- Te negre i verd
- Soja no fermentada
- Llet
- Calci
- Magnesi
- Zinc (zinc)
- Coure
