Si us preocupa la vostra actitud de control, és probable que espereu que tothom i tots els esdeveniments de la vostra vida passin d’una determinada manera. És possible que us sentiu frustrat quan una altra persona, amic o company de feina que tingui sentit per a vosaltres no actuï de la manera que vulgueu, per exemple, quan una reunió, festa o diumenge a la tarda no va exactament com estava previst. Si teniu l’afany de microgestionar-ho gairebé tot per fer-lo absolutament perfecte i tal com voleu que sigui, és hora de relaxar-vos, fer un pas enrere i acceptar que no podeu controlar les coses. Un cop ho feu, trobareu la satisfacció de renunciar al control en lloc de fer-lo càrrec. Consulteu el pas 1 per arribar a una persona menys controladora.
Pas
Part 1 de 3: Canviar la vostra mentalitat
Pas 1. Deixa de ser perfeccionista
Un dels motius pels quals us agrada controlar és que voleu que tot sigui perfecte. Probablement no voleu que vingui ningú a casa que no estigui net; És possible que passeu una hora més buscant l’error a l’informe i no trobeu res. Amb el pas del temps, aquest tipus de comportament no us ajuda ni a ningú ni a vosaltres. De fet, només et fa mal i t’impedeix viure la vida. Recordeu que ser perfeccionista és una forma d’imperfecció per si mateix i, com més aviat s’elimina el desig de ser perfecte, en lloc d’analitzar tots els detalls, més aviat es pot continuar amb la vida.
- Penseu-hi: si teniu por de convidar gent a casa vostra perquè la vostra casa no està ordenada, és probable que pensin que sou reticents a allotjar-los, no a causa dels coixins desordenats.
-
Augmenteu la vostra confiança en vosaltres mateixos. Molta gent a qui li agrada controlar necessita augmentar la seva confiança en si mateixos. És possible que en les amistats i les relacions tendeixi a controlar, perquè creieu que a la gent no li agradarà o no passarà temps amb vosaltres si no els ensenyeu tot allò que han de fer. És possible que us sembli inútil, de manera que si deixeu les persones tal com són, gradualment s’adonaran que no us agraden. Has de deixar de pensar així i adonar-te que ets una persona increïble i valuosa, només has de relaxar-te una mica.
Deixeu de controlar el pas 2 - Parleu amb un terapeuta o un amic proper sobre problemes de confiança en vosaltres mateixos, ansietat o causes subjacents del vostre comportament de control, pot ser útil. També us pot conduir a l'arrel del problema que provoca la naturalesa del controlador.
Pas 2. Gestioneu la vostra ansietat
Una altra de les raons per les quals controleu és que esteu aclaparat per l’ansietat, sempre pensant en el pitjor que podria passar en una situació o teniu por d’afrontar allò inesperat. Si aquest és el cas, haureu d’aprendre a calmar-vos i adonar-vos que el món no s’acaba només perquè us trobeu amb alguna cosa desconeguda. Penseu en totes les coses que poden passar en una situació determinada, no només en les pitjors, i estareu molt millor.
Per descomptat, triga molt a controlar l’ansietat, tot i que el ioga, la meditació, la reducció de la cafeïna o el temps per trobar la causa fonamental del vostre problema us poden ajudar
Pas 3. Atureu la sensació d’haver d’estar sempre encertat
Les persones que controlen sovint s’obsessionen amb demostrar que tenen la millor idea per fer alguna cosa o que tenen l’opinió correcta sobre tot el que hi ha a la terra. Si voleu controlar menys, haureu de deixar que l’altra persona tingui raó de tant en tant i adonar-vos que no és la fi del món si no sabeu la resposta o si l’altra persona té més experiència o conèixer una situació particular.
- Penseu-hi: què és el pitjor que pot passar si no sabeu la resposta a alguna cosa? Això li passa a qualsevol persona tot el temps. Podeu pensar que la gent us jutjarà o us pensarà que sou inferiors, però no és així. De fet, tindran molta més probabilitat de pensar que sou menys que bo si mai no admeteu que us heu equivocat.
- Part de no sentir-se bé sempre s’obre a la vulnerabilitat. Ningú diu que això sigui divertit, però és una manera de confiar en la gent i demostrar que també només sou humans. Voleu que la gent pugui sentir un vincle amb vosaltres, oi?
Pas 4. Practicar la recepció
Si voleu deixar de controlar, haureu de practicar l’acceptació de les coses tal com són. Tot i que és fantàstic veure alguna cosa que necessita millorar i intentar canviar-ho, intentar modificar les coses i modificar-les fins que sigui exactament com voleu que sigui una qüestió diferent. Apreneu a acceptar l’ambient habitual a la feina, a casa i en les vostres relacions.
Per descomptat, les revolucions les comencen persones que veuen coses que necessiten canvis importants i treballen molt per arribar-hi. Però no parlem de que siguis el Che Guevara aquí. Només volem que estigueu en pau amb la situació que us envolta, en lloc de "solucionar" un problema que realment no existeix
Pas 5. Sabeu que renunciar al control pot ser tan gratificant com guanyar-lo
Podeu pensar, planificar detalladament el vostre projecte o el vostre casament des de zero sense ajuda us farà sentir forts o potser invencibles. I, per descomptat, hi ha poder darrere de poder controlar la situació. Però sabeu què més podeu sentir? Cansat. Estrès. Com si mai no estigués satisfet. En lloc d’això, deixeu que algú altre ajudi o fins i tot prengui el control. Aquest pot ser el regal més gran de tots.
- En lloc de fer pressió únicament sobre tu mateix, aprens a agradar la idea de treballar amb els altres per aconseguir un objectiu comú, o fins i tot deixar-los treballar una mica més mentre descanses.
- Comenceu poc. No cal delegar totes les tasques d’un gran projecte per aplicar el primer exercici. En lloc d’això, deixeu que els vostres companys de feina triïn un lloc per a la pausa per dinar. És tan difícil? Si no, feu el gran pas de deixar les regnes i veure com se sent.
Part 2 de 3: confiar en els altres
Pas 1. Apreneu a confiar en els altres
Una de les coses més importants que heu de fer és adonar-vos que altres persones són tan competents, intel·ligents i treballadores com vosaltres. D’acord, per desgràcia, això no vol dir tots. És lògic no demanar-li al vostre germà petit que l’ajudi a netejar la cuina o no demanar al mandrós Bob que revisi un informe per a vosaltres; algunes persones que ens envolten realment no ens poden ajudar. Però hi ha molta gent agradable i servicial, i si voleu viure una vida més feliç, heu d’aprendre a confiar-hi perquè pugueu confiar en ells per ajudar-vos i prendre les vostres pròpies decisions.
Penseu-hi: si sempre estiguéssiu dient al vostre xicot, millor amic o company de laboratori què fer, com se sentirien? Sentiran que no confieu en ells perquè creieu que no són tan intel·ligents / admirables com vosaltres. És això el que voleu que passi amb les persones que més us interessen?
Pas 2. Delegar
Si voleu deixar de controlar, haureu d’aprendre a delegar tasques a altres persones. Els dies en què t’ho llençaves tot i molestaves a tothom d’una manera mandona, ja no hi havia estrès. En lloc d’això, apreneu a delegar les tasques a la gent, ja sigui demanant a un company de feina que us ajudi amb un projecte o demaneu al vostre amic un aperitiu per a la festa que esteu planejant. Un cop tingueu fe en altres persones, podeu demanar-los ajuda.
Per descomptat, cal humilitat per demanar ajuda, però ja s’hi acostumarà. Tothom passa per la vida amb l'ajut dels altres, i el mateix s'aplica a vosaltres
Pas 3. Escoltar i aprendre dels altres
Juntament amb confiar en algú i poder delegar-li-la, hauríeu de poder aprendre-ne realment. Podeu sentir que sou l’única persona que ho té tot per ensenyar a la gent, però si realment deixeu entrar altres persones i les escolteu, us adonareu de com esteu equivocat. No es pot ser expert en tot, sempre hi haurà persones que tinguin més visió o experiència que vosaltres en un tema concret. Un cop feu un pas enrere i escolteu realment altres persones, trobareu que teniu molt a aprendre.
No interrompis la gent. Deixeu que acabin el que han de dir i que es dediquin al temps a pensar-hi abans d’arribar a les vostres idees
Pas 4. Que la gent sigui qui és
Tot i que tothom té marge de millora, heu de deixar d’intentar convertir les persones en les persones que voleu que siguin. En lloc d’això, heu d’aprendre a deixar-los ser ells mateixos, a actuar de la manera que volen actuar, no de la vostra manera de viure i de pensar. Per descomptat, si el vostre xicot fa alguna cosa que us embogeix, n’haureu de parlar, però no podeu esperar que resulti una persona completament diferent, de la mateixa manera que no us pot demanar que sigueu algú que no sou’. t.
Una cosa és parlar de marge de millora i ajudar els altres a esforçar-se per obtenir millors versions d’ells mateixos. Però és una cosa completament diferent, intentar convertir-los en quelcom que no ho són
Pas 5. Superar el problema de gelosia
Un altre motiu pel qual controleu altres persones pot tenir a veure amb la gelosia. Pot ser que tingueu gelosia si no expliqueu al vostre millor amic on anar, de manera que acabarà quedant amb altres amics. Pot ser que tingueu gelosia si el vostre xicot no us crida cada hora, cosa que significa que està amb una altra noia. Heu d’aprendre a respectar-vos a vosaltres mateixos i confiar que la resta de persones se sentin de la mateixa manera. Si teniu motius reals per estar gelosos, això és una cosa, però si tot està al vostre cap, haureu de tenir una mentalitat més racional i una visió més sana.
- Pregunta’t per què tendeixes a sentir-te gelós. Va ser per una traïció passada o va sorgir per la vostra manca de confiança?
- Si voleu mantenir una relació saludable i mútua beneficiosa, heu d’aprendre a arrossegar sensacions de gelosia al costat del camí.
Part 3 de 3: Comenceu
Pas 1. Si el que feu no ajuda a la situació, atureu-vos
Per descomptat, controlar el comportament pot ajudar en determinades situacions. Si el vostre fill es comporta malament, haureu de castigar. Si el vostre xicot sempre arriba tard a la feina, podeu recordar-li que posi l’alarma. Però si part d’aquest comportament de control no millora la situació, pot ser que arribi el moment d’aturar-se. Heu de saber quan és el vostre moment per interrompre i interferir i després aprendre a aturar-lo.
Per exemple, si intenteu solucionar constantment les coses per a un dels vostres empleats i tot això comporta ressentiment i baixa productivitat, pot ser que arribi el moment de fer un pas enrere. Si el vostre millor amic està deprimit perquè va perdre la feina i la truqueu cada dia per comprovar si ha sol·licitat una nova feina i això la fa encara més ràbia, potser és el moment de deixar de fumar
Pas 2. Parleu amb un amic sobre el vostre problema
És útil tenir una altra perspectiva sobre la vostra naturalesa controladora. Només tenir algú amb qui parlar dels vostres sentiments i de la vostra determinació a canviar us ajudarà a millorar el vostre comportament. Si esteu tractant aquest problema sol, serà molt més difícil trobar la motivació per canviar la vostra mentalitat. Obtenir l’amor i el suport dels amics us pot ajudar a adonar-vos que sou capaços de canviar i que realment podeu avançar i seguir el bon camí.
Fins i tot podeu reunir-vos setmanalment amb els vostres amics per parlar del vostre progrés. Si expliqueu a altres persones les vostres intencions, també us rendireu comptes i estareu més motivats a canviar
Pas 3. Deixa de donar consells a tothom
Una altra cosa del control de les persones és donar constantment "consells" a la gent sobre les petites coses, des de com s'han de comportar en les seves relacions fins al que han de demanar per sopar. Aquest "consell" que doneu realment s'assembla més a una ordre o una ordre disfressada i heu d'aprendre a evitar aquest tipus de comportament si voleu reduir la vostra naturalesa controladora. Quan es necessita la seva aportació o quan es creu que pot ajudar realment, és útil fer consells, però en general s’ha d’evitar donar consells a la gent, sobretot si no se’ls demana.
Si sempre dius a la gent el que "creus" el millor que pots fer, t'acabaràs dient que ho sap tot
Pas 4. Deixa de planificar cada segon del dia
A les persones que els agrada controlar només els agrada planificar, planificar i planificar. Saben exactament quan es desperten, quantes cullerades de sucre per prendre el cafè del matí, quan van a pujar al cotxe i tornar a casa, i què es posaran cada dia de la setmana. Si voleu deixar de controlar, heu d’aprendre a deixar-ho anar tot. Tot i que és important organitzar-se i sentir-se en la bona direcció, també és important deixar lloc als canvis i acceptar que no sabrà exactament què passarà cada segon del dia.
- Comença a provar-ho. Gaudeix del cap de setmana sense planificar res i fes el que et vingui de gust fer. Si rebeu una invitació d’última hora per fer alguna cosa divertida, l’heu d’acceptar.
- Tot i que a moltes persones els agrada planificar, assegureu-vos que hi hagi almenys deu hores lliures a la setmana sense un pla. A continuació, eleveu-lo a quinze, o fins i tot a vint hores. Això us ajudarà a relaxar-vos i veure que tot anirà bé si no sempre sabeu exactament què passarà.
Pas 5. Apreneu a seguir el flux
Controlar la gent tendeix a evitar perdre’s en una situació, fer un viatge espontani o simplement fer alguna cosa realment boja perquè això és el que la gent vol fer. Tenen un pla i estan decidits a dur-lo a terme sense importar les probabilitats. Per tant, és hora de deixar-ho anar i gaudir de ser tu mateix i de sortir amb altres persones sense saber què passarà després.
La propera vegada que estigueu amb un grup de persones, agafeu la llengua a l’hora de decidir què fer. Deixeu-los decidir. Veuràs que no és tan dolent com creus
Pas 6. Sigueu més flexibles
Si voleu treballar en la reducció del control, hauríeu de deixar lloc a una certa flexibilitat en el vostre horari. Potser li va passar alguna cosa al vostre xicot a l'últim moment i haureu de traslladar la cita a demà. Serà aquesta la fi del món? Potser la vostra reunió a la feina es va reprogramar per la tarda; potser la vostra germana necessita ajuda amb els seus fills i ningú més ho pot fer. Apreneu a acceptar les coses que us llança la vida i sigueu prou flexible per no deixar-la sentir com una tragèdia si la vostra setmana no surt de la manera que esperàveu.
Per ser veritablement flexible, heu d’adonar-vos que al final del dia, algunes hores inesperades de la setmana o alguns canvis d’última hora no tindran un impacte enorme a la vostra vida. Un cop us adoneu, us sentireu molt més lliures i oberts a les possibilitats
Consells
- Recordeu que la vida és molt bonica. Agraïu les benediccions que tingueu. La por a perdre’t serà cada vegada més acceptant quan tingueu una actitud d’agraïment.
- Lluita només per tu mateix. No deixeu de treballar en allò que sembla controlar o que sembla controlar davant dels altres; fes per tu mateix. Si intenteu canviar les opinions de la gent, realment encara intenteu controlar-ho. Accepteu el fet que no podeu controlar una situació o una persona; prou vosaltres mateixos.
- La vida serà més bella quan la deixis passar. Quan algú et persegueix o s’adona que està enamorat de tu i no hi tens res a veure, aquest és el millor sentiment. Aprendre a gaudir i estimar-se a si mateix és un viatge preciós.
