La investigació ha demostrat que la manera en què les persones reaccionen a altres persones i els esdeveniments que experimenten està fortament influenciada per les seves pròpies percepcions, no per altres persones o esdeveniments. Una actitud negativa afectarà negativament tot el que us envolta. Fent les següents maneres, podeu prevenir i canviar les actituds negatives per convertir-vos en una persona que sempre té una actitud positiva.
Pas
Mètode 1 de 2: elimineu els negatius
Pas 1. Assumeix la responsabilitat dels teus pensaments i accions
L’única persona que controla la vostra vida sou vosaltres i les situacions o pensaments negatius que sorgeixen estan directament influïts per vosaltres. Intenta eliminar la negativitat de la teva vida i crea positivitat assumint la responsabilitat de cada acció que facis.
- Els pensaments negatius formaran accions negatives. Podeu fer canvis positius un cop hàgiu pres la decisió de ser positius.
- Per exemple, si no obteniu una promoció a la feina, no és perquè el vostre cap no us agradi, sinó perquè pot tenir alguna cosa a veure amb el vostre rendiment laboral. En lloc de culpar el vostre cap, convideu-lo a parlar de coses que hauríeu de fer per millorar la qualitat del vostre treball i fer canvis.
Pas 2. Escriviu les coses negatives de la vostra vida i comenceu a canviar-les
Si experimentes coses negatives a la teva vida diària, admet-ho i treballa per canviar allò que pots controlar. Grabeu aquesta nota com a símbol de la pèrdua de negativitat de la vostra vida.
- Escriviu tot el que creieu negatiu i, a continuació, determineu què podeu canviar. Per exemple, podeu canviar una relació negativa en trencar-vos o podeu canviar una mala situació financera estalviant.
- Després de pensar com canviar la influència negativa a la vostra vida, cremeu el quadern com a símbol de la pèrdua del negatiu i, a continuació, feu una nova llista de les coses positives de la vostra vida.
Pas 3. Eliminar les expectatives
Les coses negatives solen sorgir a causa de les expectatives d’ells mateixos o dels altres. A més d’ajudar-vos a canviar d’actitud, eliminar expectatives irreals o negatives pot crear un ambient més positiu a la vostra vida.
- Accepteu que res no és perfecte en aquest món. La imperfecció configurarà el caràcter d’una persona i eliminar les expectatives de perfecció us ajudarà a centrar-vos en el costat positiu de l’altra persona o situació.
- Quan passi alguna cosa dolenta, intenteu oblidar-la i, a continuació, imagineu-vos el que us ha passat. De la mateixa manera, si algú diu alguna cosa negativa, pensa-hi un moment i oblida-ho. Pensar coses negatives només crea sentiments negatius.
Pas 4. Perdoneu-vos a vosaltres i als altres
Tenir rancors i pensar en imperfeccions només formarà una actitud negativa. La capacitat de perdonar i oblidar els errors us ajuda a centrar-vos en els aspectes positius que teniu vosaltres i els altres.
El perdó és una forma d’eliminar actituds negatives i formar-ne d’altres. A més, el perdó també alleujarà l’estrès, fomentarà la sensació de pau i crearà calma a la vostra vida
Pas 5. Limiteu o mantingueu allunyat de persones negatives a la vostra vida diària
Les persones que ens envolten influeixen molt en la nostra actitud. Podeu canviar d’actitud limitant o evitant persones negatives.
Si no podeu mantenir-vos allunyats d’algú o no voleu ferir els seus sentiments, limiteu el contacte amb ells. Podeu resistir la seva actitud i perspectiva negatives assenyalant el positiu amb les seves pròpies paraules i accions. D’aquesta manera, no us arrossegarà cap al seu hàbit de ser negatiu
Pas 6. Respondre als canvis
Les emocions negatives solen sorgir quan es produeix un canvi i la millor manera d’afrontar el canvi és respondre i no reaccionar. Preneu la decisió de respondre positivament a cada situació perquè pugueu trencar l’hàbit de ser negatiu.
- No podeu controlar totes les situacions o persones, però sí que podeu determinar com responeu. Tractar de manera positiva situacions negatives o persones us dóna la capacitat de ser positius i trobar una resolució positiva en qualsevol situació.
- Per exemple, si algú us envia un correu electrònic sobre alguna cosa dolenta, no reaccioneu immediatament. Redacteu una resposta i espereu 24 hores abans d'enviar-la. L'endemà, torneu a llegir l'esborrany del correu electrònic. Potser voleu suavitzar les cordes perquè la situació no s’escali.
- Si passa alguna cosa dolenta, per exemple, perdeu la feina, agraïu al vostre empresari aquesta oportunitat i digueu: "Aquesta experiència va ser un moment de canvi per trobar alguna cosa millor que realment desitjava".
Pas 7. Continueu provant
És normal i acceptable pensar de tant en tant negatiu, però no us atureu en pensaments negatius. Podeu canviar una actitud negativa intentant dirigir la vostra ment cap a coses positives.
Mètode 2 de 2: Centrar-se en allò positiu
Pas 1. Fixeu-vos en allò positiu
Els pensaments i les actituds negatives consumeixen molta energia i només s’enfortiran si es rendeix. La vostra mentalitat canviarà a positiva si sou capaç de veure el costat positiu de cada persona o situació en què us trobeu.
- Sempre hi ha un costat positiu, fins i tot en les pitjors situacions. Poder veure el positiu en qualsevol cosa us ajudarà a evitar una actitud negativa, tot i que pot trigar una mica a acceptar aquesta perspectiva.
- Un estudi demostra que una actitud positiva té un efecte major que el coneixement i les habilitats per determinar l'èxit d'una persona.
Pas 2. Escriu totes les coses que agraeixes
La gratitud formarà una actitud positiva. Anotar totes les coses que agraeixo és una manera d’evitar que sorgeixin pensaments negatius.
Quan sorgeixin sentiments negatius, torneu a llegir la llista de coses que us agraeixen per recordar-vos que heu de ser positius
Pas 3. Digues paraules positives
Les paraules que trieu afecten molt la vostra actitud i emocions. L’hàbit de dir paraules i afirmacions positives a la vostra vida diària us ajuda a mantenir-vos positius i evita que es formin actituds negatives.
- Acostuma a triar frases positives, com ara "Sempre sóc optimista" o "Estic segur que hi ha d'haver una sortida". Aquestes afirmacions us ajuden a ser sempre positius i influeixen en les persones que us envolten perquè també se sentin positives.
- Cada matí, quan us lleveu, doneu-vos afirmacions positives per mantenir-vos positiu mentre feu activitats durant tot el dia. Per exemple, us podeu dir: “Avui serà un dia especial. Em sento molt feliç i a punt per fer coses noves ".
- Escriu una frase positiva i posa-la en un lloc que sigui fàcilment visible. Llegint notes que us recordin coses positives, us serà més fàcil pensar positivament i sentir-vos positiu durant tot el dia.
Pas 4. Feu amics amb persones positives
Les persones solidàries que tinguin una mentalitat positiva al vostre entorn us poden animar a ser positius. L’hàbit de quedar-se amb persones positives eliminarà actituds negatives i l’ajudarà a convertir-se en una persona positiva.
Pas 5. Ajudeu els altres
Pots millorar la teva actitud sent amable i ajudant els altres. A part de millorar la vostra vida, aquest mètode us distraurà dels problemes i us farà sentir més positius.
- Podeu oferir-vos com a voluntaris a un hospital, a una residència per a gent gran o a organitzacions benèfiques. Adonar-se que està sa i pot mantenir-se és una manera de viure una vida significativa. A més, podeu prendre decisions per canviar les coses negatives de la vostra vida diària.
- Ajudant amics i familiars, podeu canviar els hàbits negatius perquè la vostra ajuda fa feliços les altres persones i també us sentiu bé.
- Donar i rebre amor i suport us permet veure la vida amb una llum més positiva.
