És normal sentir por abans del matrimoni perquè el matrimoni és una decisió important que afectarà molt la resta de la vida. Cal pensar acuradament en aquesta decisió per assegurar-se que el moment, la persona i el lloc són adequats. També podeu racionalitzar aquest matrimoni perquè no tingueu tanta por. Si teniu dificultats per esbrinar d’on provenen les vostres pors, hi ha diverses tàctiques que podeu utilitzar per fer front a aquestes pors.
Pas
Part 1 de 4: Pensar en els motius de la vostra por
Pas 1. Reviseu totes les vostres relacions fallides
On és el fracàs d’aquestes relacions? Recordeu bé si alguna vegada vau fer alguna cosa que va fer mal a la vostra parella en aquell moment o viceversa. Potser no voleu sacrificar-vos massa. A la vostra relació actual, feu alguns canvis per obtenir una relació més amorosa, però també tingueu en compte les coses que heu de sacrificar.
- Per exemple, si alguna vegada heu perdut una parella perquè no us sentiu afectuós, reduïu el temps a la feina i passeu més temps amb la vostra parella.
- O tingueu en compte el fet que la vostra parella actual no hagi fet res que us hagi portat a acabar una relació en el passat.
Pas 2. Penseu si la vostra parella és realment la vostra ànima bessona
Podeu determinar-ho en funció del vostre nivell de respecte cap a aquesta persona. Penseu seriosament fins a quin punt durarà el vostre respecte per aquesta persona quan molts aspectes de la vostra vida canviïn. També podeu determinar-ho en funció de les esperances i els ideals de la vostra parella.
- Què us pot fer perdre el respecte per la vostra parella? Per exemple, hàbits de beure, gestió financera o comportament envers els amics? Té problemes amb la seva parella en aquestes zones?
- Penseu en el vostre historial de relacions amb la parella. Com tracta la vostra parella els conflictes o altres qüestions? Quines pistes podeu treure de la vostra parella pel que fa al respecte, l’ajust i els sacrificis que heu de fer en el passat, el present i el futur?
Pas 3. Penseu en els vostres compromisos a llarg termini
Esteu en una trajectòria professional que es desenvoluparà en els propers anys o dècades? Teniu un préstec de cotxe que s’ha d’amortitzar en pocs anys? Té una casa o lloga un apartament al mes o lloga una casa durant diversos anys? En general, una de les raons per les quals la gent té por del matrimoni és la por a afegir-se als compromisos a llarg termini que han de fer front. Si voleu casar-vos, haureu d’afegir un altre compromís a llarg termini, com el que s’enumera més amunt. Això us farà costum de comprometre’s amb alguna cosa a llarg termini.
Pas 4. Preste atenció al vostre nivell de compromís actual
Hi ha dos tipus de compromís: dedicació i limitació. Si us dediqueu a la dedicació personal, podreu imaginar la vostra vellesa amb la vostra parella, treballant amb la vostra parella (com un equip) i no podreu veure el vostre futur amb ningú més. Si us comprometeu a partir de l’autolimitació, us sentireu obligats a entrar en la relació a causa de pressions internes i externes (com ara fills, propietat compartida de les coses, família, necessitat). Teniu moltes ganes d’abandonar la relació, però us sembla massa difícil o “massa lluny” per sentir que no podeu començar de nou.
- Nota: totes les relacions acabaran conduint a l'autolimitació. Penseu si aquestes autolimitacions superen la vostra dedicació personal a la relació.
- Si creieu que les vostres limitacions s’estrenyen, però la vostra dedicació personal es debilita, penseu en altres maneres de reduir aquesta sensació de limitació i augmentar la vostra dedicació personal.
Pas 5. Aprengui a comprometre's millor
Fins i tot si us sentiu plenament compromès amb la relació, potser encara estigueu pensant en com mantenir aquesta dedicació o us preocupeu que aquest compromís es perdi amb el pas del temps. O potser només sentiu que aquest compromís ha començat a perdre’s. Hi ha diverses coses que podeu fer per augmentar el vostre compromís amb la vostra parella:
- Invertiu en la vostra parella. Recordeu que els temps difícils només són temporals. Passeu aquest temps amb la vostra parella i vosaltres dos us convertireu en una parella molt més propera. En el futur, tornaran els bons temps.
- Eviteu comptar els vostres sacrificis. Podeu sentir que feu més coses per mantenir una relació. Això es deu al fet que no saps què fa la teva parella diàriament; Només saps què has fet. En lloc de comptar aquests sacrificis per determinar qui t'estima més, concentra't en les coses bones que fa la teva parella. Centreu els vostres pensaments en coses que poden fer que la vostra parella se senti feliç.
- No deixis les coses de la teva parella perquè tens por que acabi malament. Si ho feu, la vostra relació es veurà afectada. Imagineu que la vostra relació encara anirà bé. Sigues obert i honest amb la teva parella i, a continuació, treballa en una relació més forta.
Pas 6. Penseu en les vostres altres pors
Potser la vostra fòbia real és més específica que cap d’aquestes. Fins i tot pot tenir por de parlar amb la seva parella. Tot i això, encara heu de comunicar-vos amb la vostra parella.
- Si teniu por de perdre la vostra individualitat o de canviar algun aspecte de la vostra vida, recordeu-vos que la gent canvia constantment. La terra no deixarà de girar només perquè es nega a casar-se. Tampoc no perdreu tot el vostre ser després de casar-vos.
- Si temeu que finalment divorcieu-vos, penseu en l’estigma associat al divorci. Els segells són importants? Fins i tot si la resposta és "sí", recordeu que el vostre futur no està determinat per les estadístiques de matrimoni o divorci. Podeu sobreviure a un matrimoni si hi treballeu per mantenir-lo viu.
Part 2 de 4: Superar la por al compromís
Pas 1. Esbrineu d’on prové la vostra por al compromís
La fòbia del compromís no és la mateixa fòbia de les serps o dels pallassos. Aquesta fòbia és generalment una por basada en la manca de confiança, que pot estar present com a conseqüència d’una traïció en el passat.
- Si alguna vegada ha estat traït per algú que estima o confia, és possible que no estigui completament curat.
- Aquesta traïció pot adoptar qualsevol forma: violència, infidelitat o qualsevol altre ús de la vostra confiança, que pot ser traumàtic.
- A més, és possible que també tingueu por de sentir-vos responsables de la vostra parella, de perdre la vostra independència individual o de perdre la vostra parella. Totes aquestes coses tenen a veure amb sentir-se desconfiat dels altres.
Pas 2. Penseu en els avantatges d’amagar-vos de la vostra parella
Podeu sentir que us protegiu en no estar oberts amb la vostra parella. Tanmateix, tingueu en compte les raons i si són més importants que l’oportunitat de tenir una relació rica i satisfactòria amb algú que us estima.
Pas 3. Apreneu a generar confiança amb la vostra parella
Assegureu-vos que vosaltres i la vostra parella us coneixeu bé, tant de bones com de dolentes. En les relacions, les persones solen intentar ignorar les qualitats negatives de les seves parelles, com ara ira, gelosia, egoisme o sentir la necessitat de ser lliures o poderoses. Tanmateix, aquests són els trets que fan que vostè i la seva parella siguin qui poden aparèixer en qualsevol moment. Apreneu, discutiu i estigueu oberts al costat "fosc" de vosaltres i de la vostra parella conscientment.
- Un cop reconegueu aquestes qualitats, vosaltres i la vostra parella construireu una confiança que no es basa en no voler fer-se mal, sinó en una comprensió clara dels trets de l’altre.
- En lloc de prometre que no mostrarà aquest tret "fosc", prometi que sempre en serà conscient i expressarà els seus sentiments quan se senti trist o ferit. Comprometeu-vos a resoldre el problema i utilitzeu-lo per enfortir la vostra relació.
Pas 4. Parleu amb un psicòleg sobre les vostres pors
Si la vostra incapacitat per generar confiança prové d’un trauma, és possible que necessiteu l’ajut d’un terapeuta per resoldre-ho. Visiteu un conseller, una teràpia de grup o un programa dissenyat per resoldre el vostre problema.
Part 3 de 4: Reduir l'ansietat pel futur
Pas 1. Practicar tècniques de relaxació
Si la por al matrimoni us provoca estrès, busqueu maneres de calmar-vos. Això us pot ajudar a sentir-vos més tranquil. Quan us preocupa el matrimoni, proveu alguns mètodes per fer front a l’ansietat que pot estar present en altres parts de la vostra vida.
- Proveu ioga o meditació. Els exercicis estan dissenyats per aturar l’ansietat.
- Reduïu el cafè i l'alcohol. Ambdues substàncies poden afectar els sentiments i l’equilibri químic del cervell. Si us sentiu nerviós pel vostre matrimoni, reduïu el consum de cafè i alcohol.
- Dormir i fer exercici suficient. Tots dos són importants per a la vostra salut mental i física i reduiran els sentiments d’ansietat.
Pas 2. Registra els teus pensaments
Si anoteu les vostres preocupacions en un tros de paper, podreu identificar exactament quins sentiments fan por al matrimoni. A més, aquestes notes també són terapèutiques. Mentre escriviu sobre la vostra por, penseu en possibles solucions. Escriviu per què us voleu casar i com la vostra parella us pot ajudar a assolir els vostres objectius.
Pas 3. Recordeu-vos de la personalitat de la vostra parella
Enumereu les seves propietats estables i immutables. Escriviu les lluites i conflictes que heu tingut en el passat i les seves resolucions. No deixeu que la vostra por o ansietat us facin oblidar el gran que és la vostra parella i per què sempre heu volgut estar amb ell.
Part 4 de 4: Continuar la relació
Pas 1. Compartiu les vostres pors amb la vostra parella
Aquesta és una bona oportunitat per fer els exercicis de comunicació que són essencials per a una relació sana i duradora. Per a moltes persones, certs objectius de la vida s’aconsegueixen mitjançant el matrimoni. Tot i que amb el temps tothom canviarà d’opinió sobre diverses coses, però tothom té opinions i expectatives diferents. Parleu de nens, de carreres professionals, de diners i de coses que us fan perdre el respecte. Totes les coses que fan por faran menys por quan es digui en veu alta. Treu-ho.
Pas 2. Adonar-se que la vida no és perfecta
Vosaltres, la vostra parella i tots els altres d’aquesta Terra, ningú no és perfecte. Tant si estàs casat com si no, sempre hi haurà moments difícils que hauràs d’afrontar. Segur que passareu moments infeliços i difícils. Penseu si us resultarà més fàcil fer front a aquells moments amb una parella de vida.
Construïu un matrimoni que us ajudi a afrontar múltiples fonts d’estrès i ansietat. En fer-ho, també construireu un mecanisme contra aquestes coses en el vostre matrimoni
Pas 3. Parleu amb la vostra parella sobre el sexe
Al món occidental, els matrimonis amb èxit depenen generalment de la monogàmia. Abans de casar-vos, assegureu-vos que tots dos sigueu fidels els uns als altres. Aquestes converses són incòmodes, però importants, i poden apropar-se mútuament.
Pas 4. Imagineu-vos en 10-20 anys
Els vostres plans canviaran, però, en general, us imagineu casats? Tot i que l’horari ideal per a tothom és diferent i canviarà amb el pas del temps, si sabeu el que voleu, us sentireu més positius en la planificació del vostre futur. Per descomptat, està bé si no voleu que la vostra vida canviï dràsticament, però assegureu-vos que la vostra parella tingui els mateixos objectius i aspiracions.
Pas 5. Proveu la convivència
No totes les cultures ho permeten, però s’ha comprovat que es pot determinar si una persona pot viure bé amb la seva parella. Vegeu la convivència com una manera d’esbrinar els hàbits de vida d’una parella abans del matrimoni. Per descomptat, cal esperar que això tingui èxit. La vostra parella mostrarà algunes curiositats que veureu per primera vegada, però també vosaltres.
Pas 6. Parleu amb els vostres pares
Si els vostres pares encara estan casats, sens dubte us diran que no sempre estaven segurs del seu propi matrimoni. Definitivament, també tenen consells per superar les pors del matrimoni que coneixen després d’un llarg temps de matrimoni. També obtindreu exemples de la vida real de persones que van tenir èxit en el matrimoni.
Pas 7. Feu assessorament prematrimonial
Tot i que és incòmode trucar a un terapeuta abans que les coses no surtin bé, és possible que pugueu resoldre la vostra ansietat pel matrimoni. Un terapeuta també us pot ajudar a identificar banderes vermelles per a possibles conflictes en el futur.
