Per a moltes persones, anar al dentista pot ser dolorós tant literalment com en sentit figurat. De fet, la majoria de la gent té por d’anar al dentista. Si teniu fòbia als dentistes o ni tan sols voleu anar al dentista amb regularitat, supereu la por identificant-la i construint una experiència positiva amb el dentista.
Pas
Part 1 de 3: Comprendre les vostres pors
Pas 1. Compreneu que la vostra por al dentista és normal
No us ha de fer vergonya si teniu por del dentista. Molta gent del món experimenta aquesta fòbia. Aquesta por no hauria d’evitar que falteu una cura dental adequada, que pot tenir efectes greus sobre la vostra salut i la vostra capacitat de socialització.
- Gairebé totes les pautes recomanen anar al dentista dues vegades a l'any per mantenir la salut bucal.
- Si no aneu al dentista amb regularitat, podeu desenvolupar càries, dents trencades o soltes, abscessos i mal alè. Algunes d’aquestes condicions poden amenaçar la vostra vida social.
Pas 2. Escriviu les vostres pors específiques
És possible que algunes persones no vulguin admetre que tenen fòbia a les dents. Per superar la por al dentista, escriviu tot el que us faci sentir nerviós.
- Mai no us adonareu de la por específica que teniu si no hi penseu seriosament. Us adonareu que no és el procediment clínic el que us fa por, sinó el propi dentista. Aquesta por es pot superar fàcilment trobant un altre dentista.
- Mostra al teu dentista la teva llista i parla amb ell de les teves pors. És possible que el vostre metge us pugui donar una explicació racional de les coses que us provoquen ansietat.
Pas 3. Esbrineu la causa de la vostra por
La por s’aprèn sovint mitjançant l’experiència o la memòria. Intenteu identificar l’origen de la vostra fòbia dental per poder prendre mesures proactives per superar la por al dentista.
- Penseu en certes experiències que poden haver contribuït a la vostra por al dentista i contraresteu aquestes pors amb experiències positives perquè tingueu l’esperit adequat per fer front a aquesta fòbia. Per exemple, si teniu càries o el conducte radicular és molt dolorós, penseu en una situació en què el dentista hagi elogiat la vostra bona salut bucal o penseu en un procediment de neteja dental indolor per cobrir les vostres pors.
- Si no podeu identificar quina experiència us provoca la por, pot ser un record o una por social, com ara històries espantoses sobre dents de familiars o amics.
- Podeu anar superant la vostra por a poc a poc descobrint l’origen de la vostra fòbia dental. L’únic que necessiteu per superar la vostra por és reconèixer que teniu por.
Pas 4. Reconeixeu que els procediments dentals han millorat enormement
Abans d’anar a l’oficina del dentista per ajudar-vos amb les vostres pors, és important entendre que els procediments dentals han millorat enormement els darrers anys. Han passat els dies en què els dentistes feien servir exercicis dentals a l’antiga amb grans agulles anestèsiques. Comprendre els avenços en la cura dental us pot ajudar a reduir les vostres pors.
- Hi ha molts mètodes nous per tractar alguns problemes dentals, com ara les càries. Els dentistes han utilitzat exercicis que tenen un botó d’aturada si així ho desitgen o fins i tot mètodes làser per eliminar les zones infectades de la dent.
- Molts dentistes també dissenyen que les seves clíniques no són mèdiques donant-los colors suaus i eliminant l’olor característic que recorda a una persona d’un dentista.
Part 2 de 3: Trobar l’odontòleg adequat
Pas 1. Trobeu el dentista adequat per a vosaltres
El dentista pot determinar el nivell de confort de la vostra visita. Si el vostre metge és poc amable i poc atractiu i sol ser massa clínic, això pot empitjorar les vostres pors. Trobar el metge adequat us pot ajudar a superar significativament la por al dentista.
- La millor manera de trobar un bon dentista és preguntar-ho a un familiar o amic. És probable que altres no suggereixin un dentista que es faci incòmode.
- També podeu llegir ressenyes sobre dentistes a Internet o a través d’anuncis publicitaris en mitjans locals, com ara revistes o diaris.
Pas 2. Programa una consulta amb l'odontòleg que vulguis triar
Demaneu una cita amb el dentista que vulgueu per ajudar-vos a triar el dentista adequat. Reunir-vos i discutir la vostra salut i les vostres pors amb un dentista potencial us pot ajudar a sentir-vos còmodes amb algú que pugui tenir cura dels vostres problemes dentals.
- Feu algunes preguntes al futur dentista i discutiu les vostres pors. Feu una llista específica de les vostres pors per assegurar-vos que no oblideu ni una cosa.
- Assegureu-vos que el dentista us prengui seriosament vosaltres i les vostres pors. No accepteu un dentista que realment no us interessi, perquè pot empitjorar les vostres pors. També mostra que el metge no és una persona amable ni simpàtica.
Pas 3. Planifiqueu una visita al dentista per seguir el procediment de tractament pas a pas
Un cop hagueu trobat un dentista amb qui us sentiu còmode, prepareu-vos per a una sèrie de visites a la clínica. Comenceu amb procediments senzills com la neteja de les dents i, a continuació, passeu a procediments més seriosos com el tractament del canal radicular o l’ompliment de corones quan us sentiu més còmode.
Un procediment de tractament pas a pas us pot ajudar a establir una relació de confiança amb el vostre dentista
Pas 4. Si no us sentiu còmode amb un procediment, parleu amb el vostre dentista per aturar el procediment per relaxar-vos
- Com més freqüentment aneu al dentista i tingueu experiències positives, més probabilitats tindreu de cuidar la vostra salut bucal i superar la fòbia dental.
- Vine al dentista en el moment adequat perquè no hagis d’esperar massa a la sala d’espera. Una bona tàctica és arribar abans al consultori del dentista i així serà el primer pacient.
Part 3 de 3: Control de la por mentre se sotmet al procediment
Pas 1. Comunicar-se amb el dentista
El fonament d’una bona relació metge-pacient és la comunicació eficaç. Parleu amb el vostre dentista abans, durant i després del procediment per minimitzar la vostra por.
- Parleu amb el vostre dentista sobre les vostres preocupacions i pors abans de sotmetre-vos al procediment. També podeu demanar al vostre metge que us expliqui el procediment al qual us sotmetreu abans que comenci el procés.
- Demaneu al dentista que el mantingui informat mentre realitza el procediment. Recordeu que teniu dret a saber per què passeu.
Pas 2. Guió del procediment que us espanta
Superar la por pot fer perdre confiança a una persona i intentar evitar situacions que li causen por. Implementar tàctiques de seqüència de conducta abans d’anar al dentista us pot ajudar a submergir-vos en situacions de por i minimitzar la por al dentista.
El scripting és una tècnica que consisteix a conceptualitzar dissenys de jocs o "scripts / scripts" per aplicar-los a determinades situacions i fer-ne un seguiment. Per exemple, si teniu por del procés de neteja de dents de demà, preneu notes i desenvolupeu un pla que us permeti obtenir les mateixes instruccions la propera vegada que passeu pel procés. Penseu en què podeu dir en resposta a preguntes o possibilitats que sorgeixen en les vostres interaccions
Pas 3. Emmarqueu els procediments dentals en quelcom senzill
Si teniu por d’anar al dentista o sotmetre’s a un procediment determinat, manteniu la situació senzilla. L’enquadrament és una tècnica de comportament que us pot ajudar a configurar la vostra manera de pensar i sentir sobre determinades situacions fent-les semblar normals o normals.
- Si teniu por de passar el procés de neteja, podeu replantejar la situació pensant "només és un procediment ràpid com rentar-se les dents".
- Desglossar-lo en unitats més petites i fàcils de gestionar us pot ajudar a superar la por de qualsevol tipus.
Pas 4. Utilitzeu tècniques de relaxació
La relaxació us pot ajudar a tenir una experiència més agradable al dentista i pot reduir la por. Des d’exercicis de respiració fins a medicaments, hi ha diverses tècniques de relaxació que podeu utilitzar per controlar la fòbia dental.
- Molts dentistes recomanen l’ús d’òxid nitrós, sedants o medicaments contra l’ansietat com l’alprazolam per ajudar-vos a relaxar-vos durant la vostra visita al dentista.
- Alguns dentistes us donaran medicaments contra l’ansietat abans d’anar a la clínica si teniu ansietat greu.
- Si esteu prenent medicaments antiansietat que el vostre dentista no us ha prescrit, informeu-lo abans del procediment per evitar interaccions perilloses entre els medicaments que preneu.
- Tingueu en compte que l’ús d’aquests medicaments durant el procediment pot ser costós, cosa que la vostra assegurança mèdica pot no cobrir.
- Proveu de fer exercicis de respiració per relaxar-vos. Podeu respirar rítmicament en qüestió de 4 segons per inspirar i 4 segons per espirar. Si això ajuda, digueu en silenci "in" mentre inspireu i "out" mentre exhaleu, de manera que la vostra ment pugui desfer-se de tanta por com sigui possible.
- Si cal, practiqueu tècniques de relaxació diverses vegades.
Pas 5. Desviar l'atenció cap a altres suports
Utilitzeu diversos mitjans per distreure’s quan visiteu el dentista. Relaxeu-vos i minimitzeu la por escoltant música o mirant la televisió que es proporciona al consultori del dentista.
- Avui en dia, molts dentistes proporcionen reproductors MP3, televisors i tauletes per ajudar a distreure els pacients.
- Si el vostre dentista no en té, pregunteu si podeu escoltar música relaxant o llegir un llibre mentre hi sigueu.
- Utilitzeu una pilota d’estrès per distreure’s i relaxar-vos a l’oficina del dentista.
- També podeu veure un vídeo divertit o escoltar música relaxant abans d’anar al dentista perquè pugueu relaxar-vos i pensar en el dentista com una persona tranquil·litzadora que us pot ajudar a superar les vostres pors.
Pas 6. Convidar un familiar o amic a anar al dentista
Intenteu demanar a un amic o familiar que us acompanyi al dentista. Ell o ella us pot ajudar a distreure-vos del procediment i també us pot ajudar a calmar-vos.
Si us sentiu molt ansiosos, pregunteu al vostre metge si el vostre amic pot entrar a la sala d’exàmens per acompanyar-lo. Podeu relaxar-vos més si hi ha algú de confiança a l’habitació
Pas 7. Feu revisions periòdiques per evitar problemes dentals greus
Moltes persones tenen por del dentista perquè el procediment és complex i sovint dolorós, com quan es tracta un canal radicular. En fer revisions i revisions periòdiques, no només podreu dissipar la por del dentista, sinó que també evitarà que es desenvolupin greus problemes de salut bucodental.
- Assegureu-vos de tenir sempre cura de la vostra salut bucal cada dia per minimitzar el risc d’haver de sotmetre’s a procediments complicats. Renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia i utilitzeu fil dental per prevenir futurs problemes dentals.
- Com més sovint tingueu una prova positiva, més aviat podreu superar la por al dentista.
Pas 8. Premieu-vos si podeu anar al dentista amb un resultat positiu
Quan hagis acabat la revisió dental, fes-te amb el que vulguis o fes alguna cosa divertida. Això us pot ajudar a associar una visita al dentista com a recompensa més que com a por.
- Per exemple, podeu comprar-vos un objecte petit com sabates o una camisa perquè podeu anar al dentista sense por.
- Podeu fer activitats divertides com anar a un parc d’atraccions o a un parc infantil a la vostra zona.
- No heu de donar llaminadures, ja que poden causar càries que us obliguen a anar al dentista més sovint.
Consells
- Mantenir una actitud positiva. Recordeu que aneu al dentista per netejar-vos les dents, no per espantar-vos.
- Assegureu-vos que esteu tranquil i relaxat quan visiteu el dentista. Deixeu que el dentista faci la feina. El vostre objectiu és tenir unes dents netes i fresques sense càries. No heu de tenir por del dentista.
