Una tos aguda (que dura menys de 3 setmanes) s’associa més comunament a la grip, la pneumònia i la tos ferina (tos ferina). Aquesta condició també es pot causar per la inhalació d’irritants del medi ambient. Una tos crònica (més de vuit setmanes) pot ser causada per degoteig postnasal (que irrita la gola i provoca el reflex de la tos), al·lèrgies, asma (especialment en nens), bronquitis crònica o malaltia de reflux d’àcid gàstric (malaltia de reflux gastroesofàgic), GERD). Les causes menys freqüents de la tos són els medicaments (especialment els inhibidors de l’ECA per controlar la pressió arterial), l’emfisema i altres malalties respiratòries. Recordeu que la tos és un reflex normal del cos per expulsar irritants i mucositats, i és una funció protectora natural del cos. Tot i això, si una tos interfereix amb el son o causa dolor a les costelles, a l’estómac, a la gola i al pit que dificulta la realització d’activitats diàries, pot ser que arribi el moment de calmar el reflex.
Pas
Mètode 1 de 2: calmar la tos a casa
Pas 1. Beu més aigua
Beure més aigua pot ajudar a reduir la tos molesta, especialment en entorns secs. L’aigua ajudarà a calmar la irritació de la gola que causa la tos. L’aigua també satisfarà les necessitats de líquids del cos en general, de manera que pugui aprimar el moc de la gola que provoca la tos.
Els professionals de la salut recomanen que els homes consumeixin aproximadament 13 tasses d’aigua i que les dones consumeixin aproximadament 9 tasses d’aigua cada dia
Pas 2. Preneu-vos una dutxa calenta
Inhalar aire humit és una altra opció per lubricar la gola i alleujar la tos. Si tossiu abans d’anar a dormir i teniu problemes per adormir-vos, preneu-vos una dutxa calenta i vaporosa i respireu l’aire humit. Aquest mètode també pot ajudar a afluixar els mocs a la gola o a alleujar la irritació.
Pas 3. Engegueu l’humidificador o el vaporitzador
Si la gola és seca a la nit i us fa tossir, proveu de dormir amb un humidificador o vaporitzador encès per augmentar la humitat de l’aire durant la nit.
- L’oli d’eucaliptus és un expectorant, cosa que significa que pot afluixar la flema que causa la tos. Podeu afegir una mica d’oli d’eucaliptus al vaporitzador per ajudar-vos a calmar la gola a la nit.
- Assegureu-vos de netejar l’equip amb regularitat. L’ús d’un humidificador sense netejar-lo pot provocar el creixement de floridures i altres bacteris que s’escampen quan s’encén.
Pas 4. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia
L’aigua salada és una altra opció per ajudar a aprimar el moc de la gola que causa la tos. L’aigua salada també té un efecte calmant a la irritació de la gola per la tos. Inclineu el cap cap enrere i feu gàrgares amb aigua salada durant 1 minut.
- Aquesta també és una manera excel·lent d’ajudar a alleujar la tos del degoteig postnasal, que són gotes de moc a la part posterior de la gola.
- Assegureu-vos que heu drenat l’aigua salada i no l’empasseu.
Pas 5. Elevar el cap durant el son
Una altra manera de reduir la tos seca és elevar el cap durant el son. Col·loqueu un o dos coixins addicionals sota el cap per elevar-lo a la nit.
Pas 6. Eviteu els irritants per a la gola
L’exposició al fum, la pols, els gasos i altres contaminants també pot causar tos perquè aquests contaminants irriten la gola i els pulmons. Actualitzeu els filtres d’aire de la vostra llar, netegeu la pols amb freqüència (sobretot a la part superior dels ventiladors de sostre) i eviteu l’entorn al voltant de la vostra llar on pugueu estar exposats a contaminants.
Col·locar plantes a l'interior també és una manera poderosa de reduir els contaminants interiors
Pas 7. Descanseu molt
Tot i que no és un remei directe, descansar molt pot ajudar a escurçar la durada de la tos. La majoria dels casos de tos aguda són causats per virus del refredat i la grip, que el sistema immunitari del cos pot combatre. Podeu augmentar el vostre sistema immunitari descansant molt si la vostra tos és causada per un refredat o una grip.
Pas 8. Deixar de fumar
La majoria dels fumadors comencen a desenvolupar una tos crònica coneguda com a "tos dels fumadors". Aquesta tos és causada pel fum de cigarreta que irrita la gola i els pulmons. En deixar de fumar, podeu ajudar a fer front a la tos que provoca.
Pas 9. Visiteu un metge
Si la vostra tos no disminueix al cap de poques setmanes d’utilitzar remeis casolans i remeis naturals, consulteu el vostre metge. Això pot indicar que la causa de la tos requereix atenció mèdica. També hauríeu de consultar un metge, encara més aviat, si la tos s’acompanya de:
- Febre per sobre dels 38 ° C
- Descàrrega sagnant, flegma rosa o grossa grossa verdosa.
- Esternuts o falta d'alè.
- Tos greu que provoca grans inhalacions per la boca com a intent d’inhalar l’aire.
Mètode 2 de 2: proveu els remeis naturals i herbaris
Pas 1. Prova la mel
Utilitzeu mel medicinal sempre que sigui possible (es recomana mel de Manuka de Nova Zelanda), però es pot utilitzar qualsevol mel orgànica que tingui propietats antibacterianes i antivirals. En un estudi, la mel va mostrar un efecte millor que el dextrometorfà (un supressor de la tos). Podeu afegir 2 culleradetes de mel o més abans de dormir per calmar la tos.
- No doneu mel a nens menors d'1 any, ja que pot causar botulisme infantil.
- Afegir llimona fresca a la mel també pot ajudar. Les llimones són riques en vitamina C, que ajuda a funcionar el sistema immunitari. Tot i que no pot combatre la tos directament, la vitamina C ajudarà a enfortir el cos per combatre el refredat o la grip.
Pas 2. Consumeix gingebre
En els estudis, s’ha sabut que el gingebre obre les vies respiratòries i permet entrar més oxigen. El gingebre és molt útil, especialment com a teràpia alternativa per a l'asma, de manera que és molt adequat per ajudar a alleujar la tos crònica en els asmàtics de forma natural.
Pas 3. Proveu l'extracte de saüc
Diversos estudis han demostrat que el saüc té un efecte descongestionant i redueix la inflamació de les membranes mucoses. Si la vostra tos és causada per símptomes de grip o refredat, el saüc pot ser una opció natural per descompondre el moc que causa la tos.
No doneu mai productes de saüc als nens sense consultar primer amb el metge
Pas 4. Beu te de menta
La menta i el seu principal ingredient actiu, el mentol, són eficaços per reduir l’obstrucció de les vies respiratòries. La menta pot aprimar el moc, de manera que és eficaç per alleujar la tos amb flegma. A més, la menta també es coneix per calmar la tos seca.
Si no us agrada beure menta, proveu de posar 1 o 2 culleradetes de fulles de menta seca en aigua bullint, cobrint-vos el cap amb una tovallola i respirant el vapor
Pas 5. Utilitzeu l'arrel de malví
L’arrel de malví és una herba que també s’utilitza per tractar la tos. Tot i que la investigació sobre els seus beneficis en humans és limitada, se sap que l’arrel de malví calma les membranes mucoses irritades de l’asma i la tos. Com a irritant per a la gola, la tos sovint crea un cicle interminable de tos. Al calmar la gola, els malví poden ajudar a escurçar la durada d’una tos aguda.
- L’arrel de malví està disponible com a te, suplement o tintura que es pot abocar a l’aigua. Seguiu sempre les instruccions d’ús a l’envàs.
- Les dosis d’arrels de malví no s’han provat de seguretat en nens, així que consulteu un pediatre abans de donar-los als nens.
Pas 6. Consumeix farigola fresca
Dos estudis han demostrat que la farigola es pot utilitzar per alleujar la tos i tractar els símptomes aguts de la bronquitis. Seguiu les instruccions d'ús del paquet de suplement de farigola si el feu servir.
- No s’ha d’ingerir oli de farigola ja que es considera tòxic.
- La farigola pot augmentar el risc de sagnat. Consulteu un metge abans d’utilitzar farigola, sobretot si esteu prenent medicaments anticoagulants.
Pas 7. Utilitzeu eucaliptus
L’eucaliptus es troba a moltes pastilles i xarops per a la tos, però també el podeu utilitzar sense els altres productes químics que es troben en els productes comercials. A part d’utilitzar-se en tes, també podeu utilitzar extracte i oli d’eucaliptus que podeu aplicar al nas i al pit per afluixar la flema i alleujar la tos.
- No ingeriu oli d’eucaliptus ja que és tòxic.
- Consulteu sempre un pediatre abans d’utilitzar productes que contenen eucaliptus, inclosos ungüents per al pit o el nas, que no s’han d’utilitzar en nens menors de 2 anys.
- Les dones embarassades i lactants també han d’evitar l’ús d’eucaliptus.
Advertiment
- Si la tos no desapareix durant diverses setmanes o si empitjora, considereu una cita amb el vostre metge.
- Si la tos és greu i s’acompanya de falta d’aire i el so que respira des de la boca mentre intenteu aspirar aire, també haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. És possible que tingueu tos ferina (tos ferina) que és una infecció bacteriana perillosa (i fàcilment contagiosa).
