L’autocontrol i la capacitat d’entendre’s són aspectes importants per viure una vida segons la filosofia estoica o per convertir-se en una persona de confiança segons la traducció de la paraula estoica al diccionari. Tot i que podeu controlar els vostres pensaments i accions, moltes coses són incontrolables i no haurien de provocar estrès. Aplicar la filosofia estoica no vol dir ser indiferent i evasiu. En lloc de callar, pren l’hàbit de pensar abans de parlar. A més d’ajudar-vos a ser humil en la vostra vida diària, podeu aprofundir en la vostra filosofia estoica fent meditació diària i meditant missatges filosòfics.
Pas
Mètode 1 de 3: establir una mentalitat estoica
Pas 1. Accepteu allò que no es pot canviar
A la vida quotidiana, hi ha coses que no es poden controlar, com ara el clima i els desastres naturals. No us pegueu per alguna cosa que no pugueu canviar. En lloc d’això, concentreu-vos en allò que es pot canviar, com ara les vostres decisions i pensaments.
Utilitzeu un partit de tennis com a exemple. No es pot controlar l'habilitat del seu oponent durant un partit, les decisions de l'àrbitre o l'impacte de la força del vent en el moviment de la pilota. Tanmateix, podeu decidir la vostra preparació entrenant intensament, cuidant la vostra salut i sense estar despert la nit anterior al partit
Pas 2. Acostuma a pensar abans de parlar o reaccionar emocionalment
Aprèn a controlar-te i a entendre’t. Viure segons la filosofia estoica o ser humil no vol dir no parlar en absolut, perquè el que és molt més important és acostumar-se a pensar abans de parlar.
- Per exemple, si algú us mira malament, no represalieu amb ràbia, donant lloc a una gran baralla. En lloc d'això, considereu si el que diu és dir la veritat i, a continuació, penseu en com millorar-vos.
- Si us sentiu irritat i incapaç de pensar objectivament, imagineu-vos un ambient feliç, canteu-vos la vostra cançó preferida o digueu un mantra calmant, per exemple: "Sempre estic tranquil i feliç".
Pas 3. No us preocupeu per les reaccions d'altres persones
En lloc de no voler parlar amb altres persones, assegureu-vos que no digueu res sense sentit i que sigueu casuals a l'hora de socialitzar. No serveix de res preocupar-se perquè no es pot controlar altres persones. Tanmateix, no seguiu els estàndards d'altres persones, sobretot si ignoreu les virtuts en què creieu.
Pas 4. Sigues humil i disposat a aprendre nous coneixements
Aprofiteu totes les oportunitats per aprendre, però no sigueu una persona que ho sap tot. Les oportunitats d’aprenentatge es tancaran si creieu que ja ho sabeu tot. La saviesa és una virtut estoica central i una manera de desenvolupar la saviesa és reconèixer que encara queda molt per aprendre.
- Aprofiteu al màxim el vostre temps d’estudi llegint llibres, escoltant materials de seminari gravats, veient documentals i (per descomptat!) Llegint articles que expliquin com fer les coses.
- Escolteu material de seminari gravat a través de TEDTalks, RadioLab i StarTalk Radio. Cerqueu documentals sobre natura, tecnologia o art a través de Netflix i altres llocs web.
- Si voleu entendre millor la filosofia estoica, el filòsof actual William B. Irvine és expert en aquesta matèria. La seva escriptura és fàcil d’entendre i no utilitza una gran quantitat d’argot filosòfic difícil d’entendre.
Pas 5. Prioritzar la justícia, no la violència
Les persones que practiquen la filosofia estoica no volen involucrar-se en conflictes emocionals, guanyar interès personal, buscar venjança ni albergar odi. Tanmateix, no tingueu fred, mantingueu la distància i remugueu en secret. Si algú t’ha fet mal, no entris en un conflicte emocional perquè el pots perdonar.
- Per exemple, si algú que t’importa està enfadat amb tu, no l’odiïs. Digueu-li: "És millor si no ens insultem els uns als altres. En aquest moment, hem de calmar-nos i trobar una solució raonable".
- El principi "No us enfadeu, només sigueu justos" contradiu la filosofia estoica. Per tant, no us vengeu mai. Per exemple, com a gerent encarregat de recriminar els empleats, és millor pensar en una manera segura d’aconseguir que faci el seu treball amb responsabilitat, en lloc d’imposar immediatament sancions estrictes.
Mètode 2 de 3: Aplicació de principis estoics a la vida diària
Pas 1. No perdis el temps en coses inútils
No deixeu perdre el temps preciós en alguna cosa en va. Quan es viu una vida quotidiana molt ocupada amb activitats acumulades, concentrar-se no és fàcil. Tanmateix, centreu-vos en completar una tasca o fer una acció. Fins i tot si només esteu asseguts sols o xatejant amb un amic, concentreu-vos en allò que feu en lloc de comprovar el telèfon, cosa que us pot distreure.
A més, no deixeu que les distraccions us cridin l’atenció, com ara notícies sobre famosos, xafarderies i crims. Els esdeveniments mundials són força importants, però no us estreneu ni us espanteu per coses que no podeu controlar
Pas 2. Gaudeix del moment
No visqueu la vostra vida com el personatge de cor de pedra Scrooge perquè voleu demostrar que sou capaços de controlar-vos i centrar-vos en el present. Dediqueu temps per divertir-vos mentre gaudiu de l’entreteniment i la bellesa de la natura.
Per exemple, quan gaudiu de cafè calent al matí, una persona que apliqui la filosofia estoica el beurà mentre es pregunta: "I si aquest fos l'últim cafè calent que vaig poder gaudir?" La pregunta expressa reconeixement per cada moment que val la pena agrair, no per pensar en la mort
Pas 3. No us atureu a les bagatel·les
Aprofiteu els difícils reptes de la vida com a oportunitat per convertir-vos en una persona difícil que cada vegada és més savis. Quan experimenteu un esdeveniment trivial que us molesti, com ara vessar llet o perdre 50.000 IDR, afronteu-lo amb calma i continueu amb la vostra rutina diària segons el previst.
La tranquil·litat és molt més valuosa que sentir-se deprimit per alguna cosa trivial. Com va dir Epictet, un dels filòsofs estoics: "Quan es vessa una gota d'oli, es roba un got de vi, recordeu-vos:" Què tan barat he comprat la tranquil·litat?"
Pas 4. Assegureu-vos de socialitzar amb persones que mereixen respecte
Viure segons la filosofia estoica no significa tancar-se. En lloc d’això, preneu-vos temps per socialitzar-vos amb persones que vulguin ser més savis, prendre bones decisions i fer-vos una persona millor.
Penseu en quina mena de persones són els vostres amics i coneguts, en lloc de voler ser una persona esnobs de respecte. Poden ajudar-vos a ser una persona responsable, voleu continuar aprenent i motivats per millorar les vostres habilitats? Alguns d’ells són mesquins, criteris, oportunistes o malvats?
Pas 5. Posar els principis morals per davant dels guanys materials i de l’elogi
La força del caràcter és molt més important que les possessions materials, les recompenses o el reconeixement. Per tant, pren decisions basades en principis morals, en lloc de voler augmentar l’estatus fent coses poc ètiques.
- Per exemple, no ajudeu els altres perquè siguin apreciats o lloats. Dóna ajuda perquè vols fer el bé, no presumir ni buscar atenció.
- No persegueu les promocions derrocant els companys de feina. Les persones de confiança no violaran l’ètica només per ser promogudes.
Mètode 3 de 3: fer meditació estoica
Pas 1. Visualitzeu la vostra existència a l'univers
En la filosofia estoica, el "cercle de Jerocles" és una eina per practicar la visualització per reflectir la vostra existència com a part de l'univers. Comenceu imaginant-vos i visualitzeu els membres de la vostra família i els vostres amics que us envolten. Després, imagineu-vos als coneguts, veïns i companys de feina del segon cercle. A continuació, imagineu els habitants de la vostra ciutat al tercer cercle seguit de tots els humans, tots els éssers vius i tot el que hi ha a l’univers.
- Practiqueu uns 10 minuts amb regularitat. Per facilitar la concentració, busqueu un lloc tranquil per practicar, seieu amb els ulls tancats i respireu profundament i amb calma.
- Aquest exercici us ajuda a adonar-vos i apreciar que tot l’univers està interconnectat. Formeu part d’una comunitat humana connectada a l’univers.
Pas 2. Practiqueu imaginant que us falta alguna cosa molt important
"Premeditatio Malorum" és una meditació estoica en què us imagineu que heu perdut alguna cosa molt important, com ara una feina o un ésser estimat. Penseu en el pitjor dels casos durant uns segons. Tot i que pot resultar incòmode, aquest exercici us ajuda a acceptar coses temporals, a anticipar-vos a obstacles, a reflexionar sobre el bé de la vida quotidiana i a superar les pors.
Imaginar coses desagradables és útil per augmentar la força mental quan es tracta de situacions que no es poden controlar. Quan passa alguna cosa dolenta, és més fàcil tractar-la perquè ja ho heu imaginat
Pas 3. Llegiu la cita del savi missatge i penseu-ne el significat
Dediqueu temps cada dia per llegir missatges encertats dels filòsofs estoics. Digueu-ho una vegada i una altra al vostre cor mentre contempla el missatge que voleu transmetre. Tot i que va ser escrit fa més de vint segles, intenteu aplicar-lo a la vostra vida quotidiana.
- Cerqueu missatges encertats a llocs web que contenen escrits de filòsofs estoics, com Epictet, Sèneca i Marc Aureli. Llegiu articles sobre estoïcisme a The Internet Encyclopedia of Philosophy i https://www.iep.utm.edu/stoicism/ com a recursos útils per obtenir més informació sobre els filòsofs i els savis missatges que van transmetre.
- A més, podeu obtenir consells, reflexions i altra informació accedint als blocs de recursos de coneixement, com ara l’estoïcisme avui:
Pas 4. Escriviu un diari de reflexions cada nit
Abans d’anar a dormir a la nit, escriviu els reptes que heu tingut i les decisions que vau prendre durant les vostres activitats diàries. Tingueu en compte també qualsevol comportament negatiu corregit. Reflexionar sobre decisions o maneres de resoldre problemes que encara s’han de solucionar.
