Tothom vol tenir una pell neta, sense arrugues i bella. Però és difícil trobar una manera que funcioni realment. Tant els homes com les dones experimenten acne, pells mortes i fins i tot arrugues a qualsevol edat. Si voleu una bona pell, la podeu aconseguir netejant-la bé i utilitzant productes fets segons les necessitats de la vostra pell.
Pas
Part 1 de 3: Creació d'una rutina de manteniment
Pas 1. Realitzeu una rutina de cura de la pell constantment
Sigui quina sigui la rutina que utilitzeu, el més important és ser coherent. Igual que qualsevol altra cosa relacionada amb la cura del cos, la consistència és més important que fer la rutina en si mateixa. Això vol dir que la pell serà millor que s’adhereixi a una rutina curta i senzilla cada dia, en lloc de fer alguna cosa més complexa a l’atzar cada dues setmanes, només s’ha d’adherir a una rutina més senzilla.
- Una rutina que es pot fer regularment és la que podeu seguir fent tot el temps. Com que es necessita una cura a llarg termini per tenir una bona pell, és important escollir un tractament amb què es pugui costumar.
- Això és el més important si el vostre principal problema de pell és l'acne. L’acne és un problema de la pell difícil de tractar i la neteja regular és el més important que cal fer per fer-hi front.
Pas 2. Renteu-vos la pell com a mínim un cop al dia
Netejar la pell és el més important per aconseguir una bona pell. A mesura que avança el dia, es produeixen diverses brutícies i bacteris a la pell, obstruint els porus, causant enrogiment, picor i altres problemes. Quan es neteja la pell, s’elimina d’aquests materials abans que en realitat causin problemes.
Comenceu rentant la pell amb aigua tèbia neta. Després renteu-lo amb sabó segons el vostre tipus de pell. Podeu utilitzar sabó sense oli a la pell, tret que la pell estigui seca. El vostre cos es tractarà millor amb un sabó hidratant. Fregar suaument la pell amb un drap, amb moviments circulars. Quan hàgiu acabat, renteu-los amb aigua freda i neta
Pas 3. Exfolieu la pell per desfer-vos de la pell morta i de la brutícia
Exfoliar la pell et fa sentir bé i també ajuda la pell de moltes maneres. Exfolia la pell amb un material amb textura per eliminar la pell morta, les impureses i els tons saludables. La majoria de la gent l’associa amb la pell de la cara, però si es pot exfoliar tot el cos.
- Un dels principals avantatges d’exfoliar-se és a les zones d’exfoliació que s’afaita (peus, cara, segons sigui). Quan us afaiteu, les arrels queden fora d’alineació amb les obertures de la pell, provocant pèls encarnats. Exfoliant la pell, podeu afinar els cabells evitant que es formin aquelles molestes taques vermelles. Proveu d’exfoliar-vos després de cada afaitat i, de tant en tant, abans d’afaitar-vos.
- Podeu comprar molts productes exfoliants en una botiga que ven productes per a la pell (incloses cremes i fregadors) o podeu fabricar alguns productes bàsics a casa. Una opció és fer una pasta de bicarbonat. Barregeu bicarbonat de sodi amb unes gotes d’aigua per formar una pasta. Es pot utilitzar com a "sabó" per exfoliar la pell. Aquesta pasta funciona molt bé a la pell facial. Els exfoliants o exfoliants casolans de sucre són més adequats per a la vostra pell.
Pas 4. Asseceu la pell correctament per evitar problemes de pell
En assecar-vos la cara, no utilitzeu una tovallola normal i no només us fregueu la cara. Aquest mètode propaga els bacteris, que poden provocar una pell poc saludable. En lloc d’això, acaricia suaument la pell amb una tovallola neta que només s’utilitza per a la cara.
Assecar-se copegant i fer servir una tovallola neta és especialment important a l’hora de combatre l’acne
Pas 5. Tracteu els problemes de la pell, no deixeu que empitjorin
Hi ha molts problemes que pot tenir la pell, però sigui el que sigui: no ho ignori. Com més aviat adopteu un enfocament seriós per resoldre aquest problema, més fàcil serà resoldre el problema. Si no aconsegueixes fer-ho tu mateix, consulta un dermatòleg. És possible que necessiteu medicaments més forts que els disponibles sense recepta a la farmàcia més propera.
- Tractar les imperfeccions de l’acne i de la pell. Hi ha moltes maneres d’eliminar l’acne i la que us funcioni depèn del vostre tipus d’acne i del vostre tipus de pell. Experimenteu per trobar el que us funcioni.
- Tractar la pell seca. Cal prendre la pell seca tan seriosament com la pell greixosa, encara que no sembli massa dolenta o en zones que normalment no es veuen. La pell seca es pot esquerdar i provocar infeccions i acne, per la qual cosa és important tractar-la. Hidratar i beure molta aigua és un bon començament, així com exfoliar la pell regularment.
Pas 6. Tingueu molta cura a l’hivern per evitar que es formin rascades i sequedats
Podeu prendre mesures addicionals per protegir la vostra pell a l’hivern, si voleu assegurar-vos que desenvolupeu una bona pell. Les temperatures fredes són dures a la pell, fent-la seca i causant danys. Cobriu-vos la pell tant com sigui possible amb roba. Per a la pell brillant, utilitzeu una crema hidratant o un producte de lanolina per protegir la pell. Tingueu cura i hidrateu el cos més de l’habitual per ajudar el cos a compensar de forma natural correctament.
L’aire fred té poca humitat perquè l’aigua s’estableix en forma de boira o neu. Com que la humitat és baixa, l’aire expulsa l’aire del cos i el fa sec
Part 2 de 3: Ús eficaç dels productes
Pas 1. Feu protecció solar per protegir la vostra pell
Aquesta és una de les coses més importants que podeu fer per la vostra pell, no només per la vostra cara, sinó per a tot el vostre cos. Els raigs UVA i UVB del sol causen danys importants a la pell, però el mateix pot produir-se fàcilment als llits de bronzejat. Utilitzeu protectors solars allà on passeu un dia assolellat i eviteu utilitzar un bronzejat.
- Necessiteu un protector solar amb un SPF d’almenys 15 per estar protegit. Poseu-lo 30 minuts abans de sortir al sol perquè el vostre cos el pugui absorbir, torneu a posar-lo 20 minuts després de sortir. Si ho feu tan d'hora, només caldrà tornar-lo a posar quan estigueu mullats o suats (o a la platja tot el dia).
- També és possible que no el porteu prou. Utilitzeu aproximadament dues longituds dels dits per a les 11 zones del cos (cap, espatlla esquerra / dreta, mà esquerra / dreta, pit esquerre / dret, cuixa esquerra / dreta, panxell esquerre / dret).
- Eviteu utilitzar protectors solars amb un SPF superior. L’SPF 15 és suficient i una fórmula superior no farà tant. El fet de fer servir un SPF superior no vol dir que en pugueu utilitzar menys. N’heu d’utilitzar tant.
Pas 2. Proveu els retinoides per mantenir la pell llisa
La vitamina A és una substància essencial per curar i mantenir la pell. Ara podeu comprar cremes especials que incorporin retinoides a la pell, químicament molt similars a la vitamina A. Aquest és un dels pocs productes del mercat que podeu comprar que han demostrat que us repararan la pell, repararan els danys per l’acne i les arrugues suaus..
Els retinoides amb recepta funcionaran millor, també podeu utilitzar retinol sense recepta, que també té diversos avantatges
Pas 3. Utilitzeu lanolina per bloquejar la vostra humitat natural
La lanolina és una substància que els animals (especialment les ovelles) produeixen de manera natural per protegir la seva pell i pell. Fins i tot si no torneu a menjar herba, la lanolina segueix sent bona per a la vostra pell. La majoria de la gent coneix la lanolina a través dels productes Carmex, que s’utilitzen per suavitzar els llavis esquerdats. Però podeu obtenir-los en quantitats més grans per utilitzar-les a les mans, als peus, a la cara i a qualsevol part de la pell que s’assequi o s’endureixi. El bàlsam de bosses és la marca més reconeguda.
Quan utilitzeu lanolina per primera vegada, podeu untar la pell amb la crema una o diverses vegades al dia, segons la ubicació i l’estat. Després d’això, el podeu tornar a aplicar cada quatre o cinc dies per mantenir la pell llisa
Pas 4. Proveu una màscara facial per facilitar la pell
Alguna vegada heu vist gent al cinema o a la televisió amb cogombres als ulls i alguna cosa estranya com la pintura a la cara? Això és una màscara facial. Una màscara és una substància gruixuda i cremosa que es pot fer a partir d’una varietat d’ingredients.
- Les màscares fetes amb cúrcuma, carbó activat, iogurt amb cultius actius, vitamina E i retinol / retinoides tenen avantatges. Tots aquests ingredients tenen evidències científiques per ajudar la vostra pell.
- Aneu amb compte amb els ingredients clau com el suc de llimona, ja que realment maten els gèrmens. El suc de llimona pot causar més problemes de pell a molta gent, per la qual cosa és millor estar segur i evitar aquests tipus de màscares habituals.
- Cal que combini els ingredients principals de la màscara amb el que necessita la seva pell. Les màscares de carbó vegetal són ideals per a pells grasses, però fan que la pell seca es faci més malbé. Les màscares de vitamina E són excel·lents per a la pell seca, però poden causar pigues si teniu la pell greix.
Part 3 de 3: utilitzar un enfocament de tot el cos
Pas 1. Beure molta aigua
Per descomptat, és molt important beure aigua per a la salut general, però sabíeu que l’aigua potable és fonamental perquè la pell sigui suau i suau? Quan no prens prou, la primera part que pateix és la teva pell. Asseceu la pell mitjançant la deshidratació, que provoca enrogiment, picor i pell tensa. Va ser incòmode. Però aquest problema es resol fàcilment bevent uns gots d’aigua cada dia.
Com a norma general, es pot dir que el seu cos està rebent prou aigua quan l’orina és pàl·lida o clara. Com més fosc sigui el color, més probabilitats tingueu de deshidratar-vos
Pas 2. Feu una dieta adequada fins que la pell obtingui els nutrients que necessita
La vostra pell, com la resta del cos, necessita nutrients específics per prosperar. Podeu crear beneficis positius a llarg termini per a la vostra pell si mengeu aliments que tinguin un contingut ric en nutrients. Tot i que els efectes no es notaran de seguida, al cap d’un temps podreu veure canvis positius i més greus. Els nutrients més importants per a la pell són les vitamines A, C i E, a més dels àcids grassos omega 3, el zinc i el seleni.
El salmó és una gran font d'alguns d'aquests nutrients. La majoria són una bona font de vitamina C i les pastanagues són una bona font de vitamina A
Pas 3. Feu exercici per mantenir la pell ferma
Podeu pensar-hi, però la vostra pell és només una de les moltes àrees que us ajuda a fer exercici. Els estudis demostren que l'exercici pot ajudar a tenir una pell sana, mantenint-la ferma o fins i tot invertint els signes d'envelliment. Si no feu exercici en aquest moment, podeu pensar a afegir activitat a la vostra rutina diària.
- És important entendre que cap exercici no s’orienta a una àrea específica del cos. No hi ha cap exercici de màgia que millori la pell. Només cal ser més actius i fer exercici en general.
- Per iniciar un estil de vida que requereix exercici, intenteu caminar ràpidament durant almenys mitja hora al dia en segments durant almenys 15 minuts.
Pas 4. Dormiu prou
Quan dorms, el teu cos funciona convertint l’energia per netejar i reparar diverses parts del teu cos. Una d’aquestes parts és la pell. Quan no dormiu prou, el cos allibera massa cortisol (que danya la pell i fa que la pell no quedi més llisa), no allibereu prou hormona del creixement (l’hormona del creixement humana que normalment us repara la pell). Un son adequat proporciona a la pell les millors possibilitats possibles.
Tothom necessita una quantitat diferent de son. Cada cos és diferent. Podeu experimentar per trobar-ne l’adequat, però us hauríeu de sentir funcionals i alerta durant tot el dia, sense l’ajut del cafè
Pas 5. Equilibri els nivells hormonals per evitar problemes de pell
Recordeu que els nivells hormonals poden tenir un paper important en l’aspecte de la pell. Tots coneixeu adolescents amb acne, oi? En realitat, hi ha una raó per això. Algunes hormones poden causar problemes de la pell com l'acne, i cada hormona fluctua i la pell pot patir-la. Hi ha diverses coses que podeu fer per protegir-vos de les fluctuacions hormonals, però abans de res cal ser conscients del que poden provocar aquestes fluctuacions. És una part normal de la vida i ser pacient és sovint el millor que podeu fer.
- La pubertat, l’adolescència, l’embaràs i els medicaments que afecten les seves hormones poden crear un desequilibri que pot fer que la pell tingui taques de pell.
- Si ho desitgeu, penseu en prendre medicaments que regulin les vostres hormones. Això és més fàcil per a dones i nenes: les píndoles anticonceptives poden regular els nivells hormonals i, sovint, poden millorar la pell de manera significativa.
Consells
- Si teniu taques de la pell o pigues, no les estrenyiu ni les toqueu. Que ho sigui.
- Fer tractaments facials. Els tractaments facials netegen la pell i creen un aspecte saludable.
