Hi ha moltes maneres de semblar preciós. Un d’ells és l’ús de productes cosmètics que poden rejovenir la pell i fer la cara més radiant. Tot i això, els cosmètics no són l’única solució. Si sou al·lèrgic als cosmètics, teniu la pell sensible o no us agrada maquillar-vos, hi ha diverses opcions per aconseguir una pell amb un to uniforme.
Pas
Part 1 de 3: Rutina de cura de la pell
Pas 1. Renteu-vos la cara cada matí, nit i després de fer exercici
Com a part de la cura diària de la pell, cal rentar-se la cara amb un sabó suau dues vegades al dia: al matí i abans d’anar a dormir. És important recordar que els netejadors suaus no han de contenir alcohol, ja que poden provocar la pell seca i escamosa. També s’ha de rentar la cara després d’exercitar-se per evitar que la suor embussi els porus i causi irritació a la pell.
- Utilitzeu sempre aigua tèbia, no aigua calenta, per rentar-vos la cara. L’aigua calenta pot causar pell seca, pelada o irritada.
- No fregueu la pell. Utilitzeu les puntes dels dits i un toc suau quan us renteu la cara. Això minimitzarà el risc d’irritació, sequedat de la pell i to desigual de la pell.
Pas 2. Hidratar la pell cada dia
L’ús d’una crema hidratant pot ajudar a prevenir problemes de la pell com sequedat, to desigual de la pell, opressió i descamació. La hidratació adequada de la pell també pot ajudar a reduir els brots d’acne. Apliqueu una crema hidratant després de rentar-vos la cara per mantenir la humitat natural de la pell.
Si teniu la pell greix o els porus obstruïts, trieu una crema hidratant amb l’etiqueta “no comedogènica” per ajudar a mantenir la pell neta
Pas 3. Exfolieu la pell 1-2 vegades a la setmana
L'exfoliació eliminarà les cèl·lules de la pell seca i escamosa que deixaran la pell més jove i brillant. Els exfoliants sovint contenen micro-grànuls o pols de llavors de fruita per fregar els porus i eliminar la pell morta.
Si teniu problemes de pell com la rosàcia, la hipersensibilitat o l’acne, no cal exfoliar-vos. Els exfoliants exfoliants poden ser irritants per a aquest tipus de pell
Pas 4. Preneu-vos una dutxa més curta i freda
Les dutxes d’aigua calenta poden eliminar la seva pell dels olis naturals i assecar-la, cosa que fa que sembli més vell i menys sa. Banyar-se amb aigua tèbia i poc temps mantindrà la pell facial sana com la d’altres parts del cos.
Pas 5. Utilitzeu protecció solar cada dia
L’ús d’un protector solar amb SPF 30 cada dia ajudarà a prevenir danys a la pell, com ara l’aparició de línies fines, arrugues i decoloració. La llum del sol també pot empitjorar l'acne. Apliqueu protector solar cada poques hores si cal, sobretot si sueu o participeu en activitats aquàtiques.
Si els porus tendeixen a obstruir-se fàcilment, hauríeu de triar un protector solar amb l’etiqueta “no comedogènic”. Això significa que el producte no és a base d’oli i pot reduir el problema dels porus obstruïts
Pas 6. Utilitzeu una crema antiarrugues
No penseu que una crema antiarrugues s’eliminarà de les arrugues. Aquesta crema pot alleugerir-la una mica i fer que la pell sembli més suau i jove. No confieu massa les vostres esperances en una crema antiarrugues, però aquest producte us pot ajudar a tenir una pell més sana durant un temps. Busqueu productes que continguin ingredients com retinol, extracte de te, niacinamida i vitamina C. Aquests ingredients poden ajudar a millorar l’elasticitat de la pell i eliminar les cèl·lules danyades de la pell.
Pas 7. No us toqueu la cara
Tocar-se la cara pot propagar bacteris i oli per tota la cara. Aquest comportament pot provocar acne, infeccions o cicatrius. Si voleu una pell neta, llisa i brillant, no us toqueu ni fregueu la cara.
Pas 8. No esclateu mai cap gran
És possible que tingueu la temptació de desfer-vos dels grans comprimint-los. No obstant això, aquesta acció pot causar més acne i augmentar el risc de formació de teixit cicatricial. Heu de tenir paciència i deixar que el gran es cura per si mateix. Al final, la pell estarà més sana i quedarà millor.
Part 2 de 3: Implementació d’hàbits saludables
Pas 1. Intenteu allunyar-vos de la llum solar directa
L’exposició solar no només augmenta el risc de càncer de pell, sinó que també fa que la pell sigui més propensa a arrugues, arrugues i taques. Per mantenir una pell sana i bonica, utilitzeu protectors solars amb SPF 30 cada dia, porteu un barret, protegiu la pell amb roba, porteu ulleres de sol i intenteu estar a l’ombra. Eviteu el sol entre les 10 i les 14 hores, ja que té l’efecte més perjudicial. Per tant, aneu amb compte en aquest període de temps.
Pas 2. Deixar de fumar
Els fumadors són més propensos a les arrugues que els no fumadors. Fumar alenteix la capacitat del cos per curar ferides, que poden provocar la formació de teixit cicatricial. La nicotina també restringeix els vasos sanguinis, de manera que no permet que la pell es regeneri correctament. A més, les expressions facials dels fumadors (com ara els llavis encoixinats) tendeixen a formar arrugues al voltant de la boca. Deixar de fumar permet que la pell es cicatritzi i tingui un aspecte més jove i sa.
Hi ha molts altres motius que us poden animar a deixar de fumar, com ara el fet que fumar augmenta el risc de càncer, inclòs el càncer de pell. Això no és només una qüestió de bellesa, sinó també de salut
Pas 3. Eviteu els aliments pobres en nutrients
La dieta afecta l’aspecte de la pell. Menjar aliments que augmentin el sucre en la sang pot causar acne, arrugues i irritació. A més, els aliments dolços també poden reduir l’elasticitat de la pell de manera que la pell quedi fluixa. Eviteu els aliments processats que contenen molta farina i sucre afegit.
Evitar els aliments pobres en nutrients és més fàcil si ompliu la nevera d’aliments sans i deliciosos. Les baies madures poden satisfer les ganes de dolços, mentre que les ametlles torrades poden satisfer les ganes. Incloeu fruites i verdures a la dieta diària i afegiu-les als vostres aliments preferits, com ara farina de civada, pizza o sandvitxos. Com més aliments saludables tingueu al menú diari, menys probabilitats tindreu de menjar aliments poc saludables i pobres en nutrients
Pas 4. Menja aliments rics en antioxidants
Aquests aliments són una part important d’una dieta saludable. Alguns exemples d’aliments rics en antioxidants són les fruites i verdures, que sovint tenen colors vius. Els nabius, les verdures verdes, els fruits secs i les pastanagues són aliments excel·lents per mantenir una pell sana. Aquest tipus d’aliments no només són saludables, sinó que també ajuden a reduir els radicals lliures del cos minimitzant així els danys a la pell.
Pas 5. Intenteu relaxar-vos
Hi ha un vincle entre l’estrès i l’aspecte de la pell. L'estrès pot fer que la pell sigui més propensa a l'acne, les arrugues i les bosses sota els ulls. Relaxar-se evitarà que frunzi el cella i no causi arrugues antiestètiques. Si teniu problemes per fer front a l’estrès, tingueu en compte el següent:
- Meditació. La meditació pot ajudar a minimitzar l’estrès i a recuperar l’equilibri de la seva vida.
- Aneu a passejar a l’aire lliure. Un passeig de 20-30 minuts a l’aire lliure, especialment en dies assolellats, us pot ajudar a sentir-vos més relaxats i feliços. Tanmateix, atès que heu d’evitar l’exposició solar tant com sigui possible, assegureu-vos d’aplicar protector solar, portar barret i roba resistent als raigs ultraviolats i intentar romandre a l’ombra sempre que sigui possible. Si camineu fora abans de les 10 del matí i després de les dues de la tarda, es reduirà el risc de danys solars.
- Respira profundament. Trobeu un lloc tranquil a casa que us permeti seure còmodament amb la postura correcta. Intenteu inhalar lentament pel nas, manteniu-lo durant uns segons i, a continuació, expireu lentament per la boca. Feu-ho durant 10 minuts cada matí per tornar a enfocar i alliberar l’estrès.
Pas 6. Feu exercici regularment
Un cos tonificat farà que la pell sembli més jove i no caigui. Diversos estudis demostren que les persones que fan exercici tenen una pell més sana i jove. No se sap quant s’ha de fer exercici per aconseguir una pell més jove. No obstant això, en general, es recomana fer almenys 75 minuts d’exercici aeròbic intens a la setmana i entrenament de força dues vegades per setmana.
- L’exercici aeròbic intens inclou córrer, nedar i anar en bicicleta. Podeu obtenir el mateix avantatge si feu el doble d’activitat aeròbica de baix impacte, com ara 150 minuts caminant per setmana.
- No oblideu dutxar-vos i rentar-vos la cara després d’exercitar-vos, ja que la suor us pot irritar la pell i provocar l’obstrucció dels porus.
Pas 7. Assegureu-vos que us mantingueu hidratat
Beure 8 gots d’aigua cada dia pot ajudar a reduir el risc de pell estanca, seca i pelada. Tot i que la relació directa entre la hidratació i l’aspecte de la pell no és clara, mantenir el cos hidratat és molt beneficiós per a la salut general i, certament, no perjudica la pell.
Pas 8. Intenteu dormir bé
La idea de "somni de bellesa" no és del tot un mite. La falta de son pot causar la caiguda de la pell, bosses sota els ulls, decoloració i signes d’envelliment prematur. Durant el son, es produeix el procés de regeneració de la pell i això vol dir que heu de donar temps al cos per guarir-se i recuperar-se. Intenteu dormir almenys 7-8 hores cada nit per mantenir la pell jove i brillant. Si teniu problemes per dormir, feu el següent:
- Establiu un horari de son regular i assegureu-vos que us hi seguiu.
- Eviteu les fonts de llum brillants, com ara telèfons mòbils, televisors i ordinadors, abans d’anar a dormir.
- No consumiu cafeïna ni alcohol abans d’anar a dormir.
- Dormiu en un lloc fresc, tranquil i fosc.
Part 3 de 3: Tractament de problemes cutanis sense maquillatge
Pas 1. Intenteu reduir l'acne sense maquillatge
Hi ha diverses maneres de reduir el vermell i la mida dels grans sense confiar en productes cosmètics. De fet, el maquillatge a vegades pot empitjorar l’acne. Si teniu problemes d'acne, proveu aquests passos:
- Apliqueu una compresa freda o glaçons. Les temperatures fredes poden ajudar a reduir la vermellor i la inflamació del gran.
- Utilitzeu bosses de te verd. L'extracte de te verd pot ajudar a reduir l'acne.
- Apliqueu ungüent d’oli d’arbre de te. L’oli de l’arbre del te conté antibiòtics naturals que poden ajudar a prevenir la propagació de l’acne.
- Utilitzeu mesures preventives. La forma més eficaç de minimitzar l’acne és prevenir possibles brots d’acne. Mantingueu la pell neta, utilitzeu crema hidratant i mantingueu allunyat dels irritants per obtenir un aspecte de la pell bonic sense maquillatge.
Pas 2. Recuperar èczemes sense maquillatge
L’èczema (també conegut com a dermatitis atòpica) causa una pell seca, escamosa i amb pruïja. Hi ha moltes maneres de reduir els atacs d’èczema, tractar la pell seca i vermella sense utilitzar maquillatge. Per exemple, podeu fer:
- Bany amb farina de civada. Remullar-se amb aigua barrejada amb bicarbonat de sodi i farina de civada crua pot calmar la pell irritada i reduir l'enrogiment causat per l'èczema.
- Mantingueu la pell humida. Apliqueu una crema hidratant dues vegades al dia, apliqueu un humidificador a casa i apliqueu una compresa humida a la zona inflamada. Tots aquests mètodes mantindran la pell hidratada i evitaran que es rascin la pell, cosa que empitjorarà l’estat. Trieu un producte hidratant que no contingui fragàncies ni àcid salicílic, ja que aquests productes químics poden empitjorar les condicions de la pell.
- Parleu amb el vostre metge sobre els corticoides. Les cremes orals i els corticoides poden ajudar a alleujar la picor i reduir la intensitat de la inflamació de l’èczema. No obstant això, aquests medicaments tenen efectes secundaris i molts no són de venda lliure. Parleu amb el vostre metge o dermatòleg per veure si prendre corticoides és adequat per al vostre estat.
Pas 3. Recupereu la rosàcia sense maquillatge
La rosàcia és una afecció que causa enrogiment i bonys a la pell. Aquesta afecció no es pot tractar completament, però sí que es pot controlar mèdicament. El més important és evitar coses que puguin empitjorar la rosàcia, com ara exposició solar, alcohol, fragàncies i exfoliants. També podeu prendre una dutxa calenta en lloc d’aigua calenta per protegir la vostra pell.
Els antibiòtics tòpics com el metronidazol ajudaran amb la rosàcia suau. Consulteu el vostre metge sobre el possible ús d’aquest medicament
Pas 4. Fet
Consells
Tingueu confiança. Si us veieu feliç, sa i segur, els que us envolten notaran aquestes qualitats i potser ni tan sols notaran que no porteu maquillatge
Advertiment
- Preneu l’hàbit de llegir sempre l’etiqueta de l’envàs seguint les instruccions indicades. Alguns productes per a la cura de la pell poden irritar els ulls, interactuar malament amb altres productes o augmentar el risc de cremades solars.
- Hi ha algunes afeccions cutànies que no es poden tractar a casa. Si teniu acne quístic, rosàcia, berrugues i altres afeccions de la pell, és millor que consulteu un dermatòleg per dissenyar una rutina específica de cura de la pell.
- Consulteu immediatament un dermatòleg si els productes per a la cura de la pell causen irritació, enrogiment o erupcions. Pot ser una reacció al·lèrgica i consulteu el vostre metge sobre productes alternatius.
