Si teniu una barbeta doble, és possible que observeu una zona adiposa sota la barbeta. És possible que teniu una barbeta doble de petit que no va desaparèixer fins a l'edat adulta o a causa de l'augment de pes. No tots els mentons dobles són causats per l’augment de pes, ja que algunes persones tenen predisposició genètica a tenir mentons dobles. Mitjançant ajustaments dietètics, exercici físic o tractament mèdic, podeu desfer-vos d’una barbeta doble.
Pas
Mètode 1 de 3: utilitzar maquillatge i aixecar la barbeta
Pas 1. Netegeu la cara i la barbeta
Netegeu la cara amb el producte que utilitzeu normalment i, a continuació, apliqueu una crema hidratant. A continuació, utilitzeu el maquillatge i els pinzells. Necessitarà:
- Un fonament que és 1 ombra més fosc que el vostre fonament normal.
- bronzejador. Si teniu la pell d’oliva per bronzejar-la, utilitzeu un bronzejador daurat. Si teniu la pell clara, utilitzeu un bronzejador de color rosa.
- Gran pinzell de maquillatge.
Pas 2. Apliqueu la base al llarg de la línia de la barbeta
Feu servir els dits per aplicar una petita quantitat de fonament al llarg de la línia de la barbeta, per sobre del coll. No utilitzeu un fonament massa fosc. El color ha de ser 1 ombra més fosc que el seu fonament normal. En lloc d’amagar-la, la base fosca pot fer que la doble barbeta sembli més visible.
Pas 3. Suavitzeu el bronzejador al llarg de la barbeta amb un pinzell
Feu una mica de bronzejat amb un raspall de maquillatge cap avall al llarg de la línia de la barbeta. Barregeu fins que no hi hagi línies ni marques i el bronzejador es combini bé amb la pell.
Després de barrejar bé el bronzejat a la barbeta, apliqueu un altre producte de maquillatge. Embelleix els ulls amb delineador d’ulls i no utilitzis llapis de llavis brillant per atraure l’atenció de la barbeta
Pas 4. Mantingueu l'esquena i la barbeta rectes quan us fotografieu
Això millorarà la postura i minimitzarà l’aspecte de la barbeta. No baixeu el cap mentre feu la foto, ja que farà que la barbeta doble destaqui. Aixequeu la punta de la barbeta perquè el coll i la línia de la barbeta semblin més llargs.
Pas 5. No feu fotos des d'un angle baix
Una foto d’angle baix pot fer ressaltar una barbeta doble i desactivarà gairebé tothom. Feu una foto amb un angle que mostri la cara o un costat de la cara. Quan us fotografieu, aixequeu el cap cap amunt i cap al costat i mireu cap a la vista de la càmera o només cap a un costat. No oblideu somriure, és clar.
Mètode 2 de 3: Exercici i dieta
Pas 1. Proveu de fer un exercici de barbeta
Recordeu que no podem cremar greixos només en una zona del cos. De fet, fer exercici és una bona manera de perdre pes a totes les zones del cos, incloses la barbeta i el coll. Els exercicis de barbeta poden estirar els músculs de la barbeta, el coll, la gola i ajudar a millorar la postura.
- Feu un aixecament del mentó (mentó). Dempeus o seure dret. Alça el cap. Aixequeu la barbeta pels llavis agafats (molts) mentre mireu cap amunt. Relaxa els altres músculs facials. Compteu fins a cinc i, a continuació, deixeu-ho anar. Repetiu aquest exercici entre 5 i 10 vegades. Aquest exercici pot ser eficaç per enfortir i donar forma als músculs del coll.
- Feu un rotllo de coll. Aquest exercici és ideal per relaxar les espatlles i el coll tensos. Dempeus o seure dret. Inspira i mira cap a la dreta. Deixeu que la barbeta toqui l’espatlla dreta i mireu cap a la dreta. Expireu i porteu el cap cap al pit. Feu-ho amb una postura vertical i les espatlles rectes. Inhale i aixequi el cap de manera que toqui l’espatlla esquerra mentre mira cap a l’esquerra. Repetiu 5-10 vegades per cada costat.
Pas 2. Feu un programa d’exercicis setmanals
Perdeu el pes total per ajudar a reduir el greix al coll i la barbeta. La majoria dels programes d’exercici recomanen 30 minuts d’activitat aeròbica d’intensitat moderada 5 dies a la setmana o 150 minuts cada setmana. Depenent del vostre nivell físic actual, podeu fer exercici lleuger cada dia o exercici intens cada dos dies. En lloc d’exagerar, concentreu-vos en ser coherents i tenir un pla d’exercicis realista que s’adapti a les necessitats del vostre cos.
- Feu un calendari d’exercicis perquè feu exercici a la mateixa hora cada dia. Podeu fer exercici cada matí abans de treballar al gimnàs, a l’hora de dinar cada dos dies o cada nit unes hores abans d’anar a dormir. Mireu el vostre horari de la setmana i afegiu temps d’exercici perquè no el perdeu ni l’oblideu.
- Comenceu sempre l’entrenament amb exercicis cardiovasculars lleugers per evitar que els músculs s’estenguin o estirin. Feu un trot lleuger al lloc durant 5-10 minuts o utilitzeu una corda per saltar la corda durant 5 minuts.
- Comenceu lentament i augmenteu la intensitat i la durada, sobretot si no us esteu sentint bé. Consulteu l'estat del cos segons l'edat i el cor amb un metge per assegurar-vos que el vostre cos és prou saludable per fer activitat física.
Pas 3. Menja aliments saludables
Moltes persones tenen barbetes dobles a causa de l’augment de pes a causa d’un aliment poc saludable. Ajusteu el consum de calories per no menjar en excés ni menjar calories buides. La majoria de nutricionistes recomanen consumir de 1800 a 2.000 calories al dia per perdre pes. Determineu la ingesta diària de calories i seguiu una dieta que encara us doni energia per fer exercici. No consumiu mai menys de 1200 calories al dia.
- Menja moltes verdures, greixos saludables i proteïnes baixes en greixos. Organitzeu els àpats per contenir una font de proteïnes, una font d’aliments baixos en greixos i una font de verdures baixes en carbohidrats. El consum recomanat d’hidrats de carboni és de 20 a 50 grams al dia.
- Reduir el consum d’hidrats de carboni, sucre i greixos animals. Els aliments rics en carbohidrats i sucre fan que el cos produeixi insulina, la principal hormona per emmagatzemar greixos. Quan baixen els nivells d’insulina, el cos pot començar a cremar greixos. Els ronyons també excretaran excés de sodi i aigua, reduint així el pes del fluid al cos.
- Eviteu els aliments rics en midó i carbohidrats, com ara patates fregides, patates fregides i pa normal. També eviteu els aliments que contenen molt sucre, com ara refrescos, dolços, pastissos i altres menjars ràpids.
Pas 4. Feu un pla de menjar durant set dies
Aquest pla d’àpats ha d’incloure tres àpats principals (esmorzar, dinar, sopar) i dos aperitius petits (entre esmorzar i dinar i entre dinar i sopar) programats a la mateixa hora cada dia. D’aquesta manera, us assegureu que mengeu al mateix temps durant set dies i no us ometeu els àpats. El consum de menys calories i fer exercici regularment pot provocar una pèrdua de pes saludable.
- Feu una llista de la compra segons el vostre pla d’àpats i compreu cada setmana. Ompliu la nevera amb tots els ingredients necessaris per fer una setmana de menjars, de manera que pugueu preparar-los de forma ràpida i senzilla.
- Proveu d’utilitzar una aplicació com MyFitnessPal per fer un seguiment de la ingesta de calories i assegureu-vos que mengeu la quantitat adequada de calories.
Pas 5. En lloc de begudes ensucrades, beure aigua
L’aigua ajudarà a mantenir el sistema immunitari sa, a fer que la seva pell tingui un aspecte sa i mantingui el cos hidratat mentre fa exercici.
- Substituïu les begudes dolces com refrescos i begudes esportives per aigua amb rodanxes de llimona o llima i begudes sense calories.
- El te verd sense sucre és un excel·lent substitut de les begudes ensucrades. El te verd conté prou antioxidants per ajudar el cos a combatre els radicals lliures que augmenten els signes de l’envelliment al cos.
Mètode 3 de 3: Ús de tractaments i procediments mèdics
Pas 1. Consulteu la liposucció làser amb un cirurgià plàstic
Aquest tipus de liposucció també es coneix com Slipo Lipo, Smart Lipo i Cool Lipo. Aquest procediment utilitza calor làser per fondre el greix, inclosa la del coll. Com que la fibra làser és petita, s’insereix un tub de 2,5 mm sota la pell per eliminar el greix. La calor del làser també pot fer que la doble barbeta es redueixi i es faci més ferma.
La liposucció làser és menys invasiva que l’eliminació de greix del coll i pot tenir un temps de recuperació més ràpid. Consulteu primer amb un cirurgià plàstic qualificat abans de realitzar qualsevol tipus de liposucció. La liposucció làser per a doble mentó costa al voltant de 75 milions de rupies
Pas 2. Discutiu el procediment d’aixecament del coll amb el cirurgià plàstic
Si teniu la pell grassa i caiguda, podeu plantejar-vos un procediment d’aixecament del coll. Amb aquest procediment, el cirurgià plàstic eliminarà el greix al voltant de la barbeta, estrenyirà els músculs del coll solts i eliminarà la pell solta darrere de les orelles. Tot i això, aquest procediment és molt car i pot costar entre 50 i 100 milions de rupies.
Després de la liposucció làser o l’aixecament del coll, pot patir contusions al coll i necessitar-se cobrir la barbeta, el coll i el cap amb una cotilla postquirúrgica. El procés de recuperació trigarà entre 10 i 2 setmanes
Pas 3. Pregunteu al vostre metge per Kybella (una injecció que ajuda a desfer-se del greix del coll)
L’abril de 2015, la Food and Drug Administration (FDA) va autoritzar l’ús d’un medicament injectable anomenat Kybella per ajudar a perdre greix al coll. El medicament injectable conté un ingredient actiu anomenat àcid desoxicolic. L’àcid desoxicolic destrueix el greix sense utilitzar procediments invasius com la cirurgia o la liposucció.
- Durant el tractament, a la zona del coll se li injectarà diverses agulles petites que contenen Kybella. Hauríeu de fer-ho durant 2-6 mesos, cada sessió trigant uns 20 minuts. Els efectes secundaris de Kybella són inflor, hematomes i dolor lleu a la zona del coll. La majoria dels símptomes desapareixeran en 48-72 hores.
- Les injeccions les ha de realitzar correctament un cirurgià plàstic certificat o un metge format en el procediment. El preu de Kybella encara no s’ha determinat, però és probable que sigui molt més barat que la liposucció o un aixecament del coll.
